Диета дженнифер энистон: Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Содержание

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

https://rsport.ria.ru/20210326/eniston-1603044491.html

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года. РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

зож

здоровье

дженнифер энистон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_0:25:3000:1713_1920x0_80_0_0_754804feef78032a656fa5f3ede93dff.jpg

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года. Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважениеБольшую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты. Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц. Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_168:0:2831:1997_1920x0_80_0_0_fb0e08b58322859d45d7128821568caa.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, дженнифер энистон

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года.

Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважение

Большую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.

В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты.

Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.

2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц.

Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.

К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.

Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

12 марта, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Диета Дженнифер Энистон

Как работает диета

Диета No white food diet запрещает употребление продуктов белого цвета. Но не всех: белые продукты разделяют на вредные и полезные. И, соответственно, вредные заменяют полезными.

Отказ от белой еды, богатой простыми углеводами, способствует нормализации уровня сахара в крови. То есть, в организме не происходит резких скачков сахара, что, в свою очередь, позволяет не переедать.

Правила диеты

1. Запрещенные белые продукты:

  • белый сахар
  • мучные продукты
  • крахмальная еда,
  • сливки и сладкий йогурт
  • белая фасоль
  • мороженое
  • сыры.

Также диета запрещает кондитерские изделия и сладкую газировку.

2. Вредные белые продукты заменяем:

  • белой рыбой
  • куриным мясом
  • яичным белком
  • молоком и кефиром
  • белокочанной и цветной капустой, белым репчатым луком.  

3. Также следует отдавать предпочтение:

  • овощам, фруктам, ягодам
  • цельнозерновым мучным продуктам
  • мясу птицы
  • гречневой каше
  • коричневому рису
  • орехам
  • меду.

4. В перерывах между приемами пищи желательно пить минеральную воду.

5. Перед сном не наедайтесь.

Примерное меню диеты 

Вариант 1

• завтрак — овсяная каша на молоке с медом и корицей;
• перекус — морковный фреш;
• обед — отварная красная фасоль с кориандром, салат из огурцов, помидоров и сладкого перца;
• полдник — хлебцы с джемом;
• ужин — суп с морепродуктами.

Вариант 2

• завтрак — бутерброд из черного хлеба с листом салата и кусочком лосося, чай;

• перекус — яблоко;
• обед — фаршированный перец;
• полдник — салат из кукурузы, отварного куриного мяса, листьев салата и огурца;
• ужин — тушеная говядина с черносливом и листья салата.

как ей удается сохранять стройность

Интернет сошел с ума, когда Дженнифер Энистон рассказала в интервью британскому радио, чему она обязана своей юной внешностью.

Ее секрет — прерывистое голодание, диета 8:16.

Диета 8:16 состоит в том, что актриса ест только в течение определенных 8 часов, а в остальное время голодает. А вы можете выдержать 16 часов без еды? Звезда уверяет, что это легко: «Я ем все, но прекращаю есть в 17 или 18 часов».

Диета Энистон заключается в том, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть в течение 16 часов. Актриса считает оптимальным временем для приема пищи период между 10 и 18 часами. Является ли такая диета хорошей идеей? Она хорошо подойдет тем, кому нравятся поздние обеды и завтраки.

Создатели этой модели питания, ссылаясь на научные исследования, считают, что ее использование в долгосрочной перспективе снизит риск развития болезней цивилизации, таких как диабет или атеросклероз. Когда мы делаем более длительные перерывы между приемами еды, увеличивается скорость, с которой расщепляется жир, а также уменьшается выработка свободных радикалов, вызывающих старение.

Эта модель питания популярна не только в Голливуде. Диета 8:16 также стала модной и в Силиконовой долине.

Фредерик Салдманн, диетолог французских звезд, признает, что циклическое голодание оказало наибольшее влияние на его здоровье. По его мнению, поститься от 12 до 16 часов в день — это лучшее, что мы можем сделать для себя. «Чем мы старше, тем дольше должен быть перерыв. Таким образом, организм получает время для регенерации, преодолевает воспаление и проходит курс детоксикации», — добавляет он.

Побочным и очень желательным результатом этой диеты является потеря ненужных килограммов. Интересно, что этот метод не требует подсчета калорий. Теоретически вы можете есть столько, сколько хотите. Но есть подвох. Не все диетологи разделяют энтузиазм по поводу этой диеты.

Это еще одна иррациональная диета, которая учит плохим привычкам питания, так считают ее противники. По их словам, самая большая ошибка — говорить людям, что в течение 8 часов они могут есть то, что хотят. Эта свобода может привести к употреблению слишком большого количества животного жира. Эти вредные привычки сохранятся, если вы по какой-то причине откажетесь от диеты. Тогда вы прибавите в весе и увеличите уровень вредного холестерина в крови.

Давайте не будем обманывать себя — важно не только то, когда мы едим, но и, прежде всего, то, что мы едим. Еда действительно имеет большую силу. Омолаживает, продлевает жизнь, улучшает физическую форму и борется с болезнями, но только если это полноценное топливо для организма. Диета 8:16 определенно никому не пойдет на пользу, если она состоит из нездоровой пищи.

Поэтому, когда Энистон говорит, что она ест абсолютно все, ей не следует полностью верить.

Диета Дженнифер Энистон

Несмотря на уже не самый юный возраст -у актрисы сегодня день рождения, Дженнифер Энистон всё ещё поражает своим прекрасным внешним видом и идеальной фигурой. Сама она утверждает, что подобных результатов можно достичь, соединив воедино два фактора: обильные, хорошо продуманные тренировки по фитнессу и правильную диету.

» Диета голливудской звезды Дженнифер Энистон помогает избавиться от 2-4 кг за неделю и при этом почти не заставляет ограничивать рацион или, тем более, голодать. »

Суть системы питания Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet, что подразумевает отказ от вредной «белой» пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое. Еда с повышенным содержанием крахмала, сахара, изготовленная из муки высшего и первого сортов, должна уйти из рациона.

При этом некоторую «белую» пищу всё же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.

Почему это действует? Из всего пищевого многообразия выбираются лишь те продукты, гликемический индекс которых характеризуется как «низкий». Они позволяют нормализовать сахар в крови, наладить обменные процессы. Поэтому диета подходит также и диабетикам. В меню входят продукты, богатые клетчаткой. Они помогают дольше оставаться сытым.

Меню диеты Дженнифер Энистон на 7 дней

Меню диеты Дженнифер Энистон рассчитано на неделю — подразумевается, что в дальнейшем человек сам сможет заменять «белые» продукты на новые, полезные.

1 день

Завтрак. Овсяная каша с фруктами (клубника, вишни, земляника, брусника на выбор), маленькая чашка эспрессо.

Ланч. Булочка из тёмной муки.

Обед. 150 г гречневой или ячневой каши, 150 г помидорно-огуречного салата с зеленью, стакан минеральной воды.

1-й ужин. Крупный апельсин.

2-й ужин. 200 г запеканки (мясо индейки, шпинат, сладкий перец), чашка травяного чая.

2 день

Завтрак. Травяной чай в неограниченных количествах, бутерброд на чёрном хлебе из кусочка лосося и листа свежего салата.

Ланч. Крупное зелёное яблоко.

Обед. 300 г фаршированного овощами перца.

1-й ужин. Салат из отварной курицы, консервированной кукурузы, свежих огурцов и листьев салата.

2-й ужин. Говядина, тушённая или запечённая с черносливом, салат из огурцов и зелени.

3 день

Завтрак. Гречневая каша или бурый рис (200 г), 3 спелых сливы, травяной чай.

Ланч. 2 средних помидора.

Обед. Варённая или тушённая красная фасоль, заправленная перцем и кориандром (150-200 г), 150 г огуречно-помидорного салата.

1-й ужин. Пара тостов с ягодным джемом.

2-й ужин. Вареная куриная грудка (150 г), 100 г дикого риса, овощной салат (150 г).

4 день

Завтрак. Пара тостов (для них выбирать ржаной хлеб), травяной чай, 200 г фруктового салата.

Ланч. Стакан томатного сока без соли и перца.

Обед. 150 г тыквенного супа, 200 г запечённого рыбного ассорти (лосось, треска) со шпинатом, 100 г макарон из муки тёмных сортов.

1-й ужин. 200 мл морковного супа-пюре.

2-й ужин. 200 мл супа из морепродуктов (омар, креветки, мидии).

5 день

Завтрак. Кекс из гречневой муки с тёмным сахаром, виноград (досыта).

Ланч. Стакан ягод черники.

Обед. 200 г бурого риса и 150 г запечённой телятины с тмином.

1-й ужин. Миндальные орехи (150 г).

2-й ужин. Стакан мелких отварных креветок, 200 г овощей на гриле (микс из цукини, болгарского перца и баклажан).

6 день

Завтрак. Овсянка с мёдом, корицей, молоком. Маленькая чашка эспрессо.

Ланч. Кочан кукурузы.

Обед. Паста из твёрдых сортов макарон со свежим томатным соусом и базиликом.

1-й ужин. Салат из мидий и зелени, заправлять лимонным соком и яблочным или бальзамическим уксусом.

2-й ужин. 200 г курицы-гриль, 150 г салата из морской капусты с зеленью.

7 день

Завтрак. 200 г молочной гречневой каши, груша, травяной чай.

Ланч. Свежий морковный фреш.

Обед. 200 г говядины, тушённой в красном вине, 150 г бурого риса.

1-й ужин. 150 г кураги.

2-й ужин. 200 г запечённого или приготовленного на пару лосося, 150 г дикого риса, 1 помидор.

По словам самой Дженнифер Энистон, экспериментировавшей с немалым количество систем питания, придерживаться такой диеты ей было легче всего. Это уже достаточная похвала от человека, в распоряжении которого находится доступ к услугам лучших диетологов и фитнес-инструкторов мира. К тому же актриса отмечает, что за первые 2 недели такого питания она смогла начать сбрасывать вес — минус 2 кг, накопленных во время стрессов и съёмок. Более того, постоянное следование данной диете позволило её избавиться от отёчности лица и ног по утрам, кожа стала моложе, подтянутее; исчезла сонливость.

Следует понимать, что диета Дженнифер Энистон — не столько временная мера, сколько система питания, и именно так она и должна восприниматься. Тем не менее, она позволяет увидеть результат уже через 2 недели, за первый месяц уходит от 4 до 6 кг, далее темпы снижаются до 3 кг за месяц — и так пока человек не придёт к своему оптимальному весу. Подобное питание улучшает обмен веществ и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее.

Диета Дженнифер Энистон | Правильное питание

Несмотря на то, что одна из самых известных голливудских актрис Дженнифер Энистон разменяла четвертый десяток, это ни как не сказалось на ее внешности. Ее стройная и подтянутая фигура вызывает восхищение не только у мужчин, но и у женщин, которые стремятся также эффектно выглядеть. Однако  актриса не всегда обладала такой точеной фигурой. У истоков своей карьеры Дженнифер Энистон имела округлые формы, которые существенно мешали ей продвигаться вверх по карьерной лестнице. Быть может, мы так бы и не узнали о таланте актрисы, если бы она не превратилась в стройную красавицу из неуклюжей толстушки, которой когда-то была. С тех пор появилась знаменитая диета Дженнифер Энистон, которая помогла похудеть тысячам людей.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Меню диеты Дженнифер Энистон  рассчитано всего на неделю, однако придерживаться такого питания при хорошем самочувствии можно и дольше. Диета предлагает пятиразовое питание, состоящее из двух завтраков, обеда, полдника и ужина.

Понедельник

  • На первый завтрак съешьте порцию овсяной каши с клубникой, выпейте чашечку кофе;
  • На второй завтрак – чай с булочкой из твердых сортов пшеницы;
  • На обед – салат из огурцов с помидорами, 200 г гречневой каши с грибами, стакан минералки без газа;
  • На полдник – один средний апельсин;
  • На ужин – запеканка из индейки со шпинатом и овощами, чашечка чая.

Вторник

  • На первый завтрак  диеты Дженнифер Энистон употребите бутерброд из черного хлеба, зеленого салата и кусочка лосося, выпейте чашку чая;
  • На второй завтрак – одно зеленое яблоко;
  • На обед – 2 фаршированных перца, стакан минеральной воды;
  • На полдник съешьте салат, приготовленный из консервированной кукурузы, отварной курицы, свежих огурцов и салата Айсберг;
  • На ужин – зеленый салат, 200 г тушеной с черносливом говядины, чай.

Среда

  • На первый завтрак – порция гречневой каши, несколько слив, чашечка чая без сахара;
  • На второй завтрак – два средних помидора;
  • На обед – огуречный салат со сладким перцем и помидорами, порция отварной красной фасоли, стакан минералки;
  • На полдник – 2 хлебца с джемом;
  • На ужин – салат из любых свежих овощей, дикий рис, отварная куриная грудка, чашечка чая.

Четверг

  • На первый завтрак – пара тостов из ржаного хлеба, фруктовый салат, чай;
  • На второй завтрак – 180-200 г томатного сока;
  • На обед – порция супа из тыквы, 150 г запеченного лосося или трески, шпинат и макароны, стакан минералки без газа;
  • На полдник – 200 г морковного сока;
  • На ужин – 200 г супа из морепродуктов.

Пятница

  • На первый завтрак диеты Дженнифер Энистон съешьте маффин из гречневой муки и темного сахара, 200 г винограда;
  • На второй завтрак –  стакан черники;
  • На обед – 180 г телятины тушеной с тмином, порция дикого риса, чашечка чая;
  • На полдник – горсть миндаля;
  • На ужин приготовьте овощи на гриле (цуккини, баклажаны, перец) и отварите креветки.

Суббота

  • На первый завтрак – порция овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением меда и корицы, чашечка кофе;
  • На второй завтрак – початок отварной кукурузы;
  • На обед – итальянская паста с базиликом и томатным соусом, минералка;
  • На полдник – салат с мидиями, приправленный бальзамическим уксусом и соком лимона;
  • На ужин – салат из морских водорослей, 200 г курицы, приготовленной на гриле, чашечка чая.

Воскресение

  • На первый завтрак диеты Дженнифер Энистон съешьте  порцию молочной гречневой каши, грушу, выпейте чашечку чая;
  • На второй завтрак – морковный свежевыжатый сок;
  • На обед – 200 г  тушеной в красном вине говядины, отварной бурый рис;
  • На полдник – горсть кураги;
  • На ужин – 200 г парового лосося, дикий рис, любые свежие овощи.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Диета и тренировки Дженнифер Энистон! | Душа и тело!

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

  • Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
  • А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу — курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Процессе похудения должен проходить постепенно — в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон — это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий — отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное — правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Тренировки Энистон

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардио тренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Надеюсь вам статья была полезной! Подписывайтесь! И ставьте лайки!!

Дженнифер обзавелась пышной фигурой и села на диету

Дженнифер обзавелась пышной фигурой, поэтому ей пришлось попробовать много разных диет, чтобы вернуться в идеальное тело, которое помогло ей сделать головокружительную карьеру в кинобизнесе. 

Актриса длительное время подбирала для себя эффективную систему питания, которой она поделилась со своими поклонницами.

Фото: из открытых источников

Дженнифер Энистон полностью исключила из своего рациона кофеин, алкоголь, макаронные изделия, хлеб, картофель, рис и консерванты. Ее меню состоит из фруктов и овощей (40%), говядина и птица (30%), растительные жиры (30%). 

Звёздная диета:

Вариант №1
На завтрак – нежирный сыр или творог, 1 яблоко, 1 киви, 1 апельсин.
На обед – салат из овощей, 150грамм рыбы.
На ужин – 150грамм нежирного бульона, 100грамм отварного мяса.
На десерт – фрукты.

Вариант №2
На завтрак – 100грамм куриной грудки, 50грамм нежирного сыра, 1 зерновой хлебец.
На обед – 100грамм нежирного мяса, 100грамм фасоли
На ужин – 100грамм тунца. 

Напомним, что страничка Энистон в сети instagram, побила рекорд соцсети, как блог, который за несколько часов набрал свой первый миллион подписчиков. 

После того как в октябре 2019 года, Дженнифер Энистон обзавелась страничкой, она постоянно находится в центре внимания. Поклонникам интересно следить за жизнью 50-летней актрисы. Кстати, на микроблог Джен подписано уже более 23 млн человек! 

 

Что она ест за день

Чтобы выглядеть так потрясающе в свои 50 лет, Дженнифер Энистон имеет специальный режим приема пищи. Она редко отклоняется от столь здоровой и питательной диеты. За прошедшие годы звезда раскрыла, что именно она ест за день, и придерживается умеренности.

«Когда я просыпаюсь, у меня есть теплая вода с лимоном, а затем я ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых», — сказала Джен журналу Elle в 2016 году. «Я поливаю это небольшим количеством кокосового масла.Иногда у меня есть воздушные хлопья из проса с бананом или овсяные хлопья со взбитым в конце яичным белком ».

Бывший муж Джастин Теру показал Джен, как получить дополнительный белок в своем рационе с помощью яиц. «[Он] научил меня этому маленькому ходу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсянка] будет готовиться, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ему пушистую текстуру, которая восхитительна ».

В 2018 году Дженнифер поделилась своим утренним распорядком с Well + Good.Около 9:00 она объяснила: «Обычно я выпиваю коктейль с каким-то чистым белком, затем бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, овощную смесь динамической зелени, которая входит туда, порошок маки и немного какао. Есть пептид коллагена, который я любил — я заметил разницу! Мои ногти стали сильнее и здоровее… как это объяснить? Свечение. Это вроде того, что работает изнутри ».

The Morning Show Звезда добавила: «Если я не встряхну, то просто съеду тосты и яйца-пашот с авокадо.Или пшенную кашу с миндальным молоком и бананами — она ​​действительно вкусная, и зимой ее можно накалить ». Два года спустя ее завтрак все еще был почти идентичным!

Обед и ужины Дженнифер — это то, что она описала в Elle как «простые». Они состоят из «некоторых видов овощей или салата с белком — довольно простой», и что ее ужин «вероятно такой же». Даже закуски у нее здоровые, так как в перерывах между приемами пищи она будет получать полезные углеводы. «Может быть, яблоко и миндальное масло» или яблоко и орехи, — объяснила она.

Основатель Living Proof настолько дисциплинирован в своих привычках питания, что может открыть пакет чипсов и буквально съесть только один и быть удовлетворенным. Джен рассказала о своей крайней умеренности в выпуске In Style за сентябрь 2021 года, где она объяснила: «Обычно. У меня это хорошо получается. У меня может быть один M&M, один чип, — признался он, — я знаю, это так раздражает.

Джен также очень старается не употреблять сладкие напитки, когда дело касается коктейлей. Ее любимый алкогольный напиток — «маргарита — чистая, без сахара — или грязный мартини».Я выпиваю всего два-три стакана, и я не люблю экзотику. Когда кто-то спрашивает: «Хочешь пряностей из клюквы, кокоса, огурцов или чего-то еще?» Нет, не хочу ».

У актрисы очень четкое видение своего рациона. В 2016 году она объяснила Yahoo Food: «Я не позволяю привычкам в еде выйти из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса. Моя общая философия — правильно питаться. Все предельно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, уменьшайте [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь.”

Что касается основных продуктов для холодильника, Джен сказала, что у нее всегда есть «нарезанные сырые овощи в контейнере для посуды». «Сваренные вкрутую яйца всегда здорово хранить в холодильнике, а также большой кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу », — сказала она сайту.

Хотя Дженнифер все еще время от времени позволяет себе читерствовать, она в основном не допускает «плохих» углеводов в свой рацион. «Время от времени я позволяю себе развлечься. Я умею сводить крахмал к минимуму.Я не люблю «белую» пищу, и я всегда сокращаю немного хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не устанавливаю для себя никаких правил », — объяснила она. Дженнифер может думать, что ее диета «простая», но она определенно выглядит сенсационно!

Вот диета Дженнифер Энистон

  • Дженнифер Энистон всегда делает здоровое питание своим приоритетом, предпочитая свежие цельные продукты строгим модным диетам.
  • Вы не найдете в ее холодильнике готовых блюд — вместо этого у нее всегда есть много основных продуктов для приготовления еды, включая предварительно нарезанные овощи, фрукты и белок.
  • Актриса определенно любит время от времени побаловать себя и выбирает облегченные версии классических блюд из пасты.

С тех пор, как Дженнифер Энистон сыграла в сериале «Друзья», она стала одним из самых известных людей на планете.

С ее классическим брендом крутой калифорнийской девушки легко понять, почему так много людей хотят подражать всему, от ее непринужденного стиля до ее типичного режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что Энистон очень открыто рассказывает о своих выборах поесть и перекусить.

От ее типичного завтрака, обеда и ужина до продуктов, к которым она не идет близко, до того, почему она отказалась от модных причудливых диет — вот взгляд Дженнифер Энистон на диету.

В 2016 году звезда изложила свою «общую философию» здорового питания, рассказав Yahoo! Еда: «Все предельно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, сохраняйте низкое [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо выспитесь.»

Конечно, она по-прежнему одна из самых богатых актрис Голливуда, поэтому она считает, что использование личного шеф-повара изменило ее привычки в еде. Раньше она работала с домашними поварами Джевелс и Джилл Элмор, которые рассказали журналу Glamour, что они научили Энистон, как правильно питаться. накормите ее тело «настоящей едой — едой, которая действительно и естественным образом поддерживает жизнь и восхитительна», вместо «заранее приготовленных блюд Zone, переваренных блюд на вынос и случайных кусочков сыра», которые раньше стояли на полках ее холодильника.

Она больше не интересуется модными диетами и всегда выбирает сытные завтраки.

Она старается не устанавливать себе кучу правил. Getty Images / Гарет Каттермол Энистон покончила с причудливыми диетами и сказала Yahoo! Еда, которую она пробовала грейпфрутовую диету и Nutri-System в молодые годы, но сказала: «Я больше не устанавливаю себе никаких правил.«

Ее основные продукты для завтрака сытные, сытные и вкусные. В 2016 году она сказала журналу Elle:« Когда я просыпаюсь, я пью теплой лимонной воды, а затем ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых блюд. . »

Что касается того, как ей нравятся приготовленные яйца, она сказала Bon Appetit в 2016 году, что они ей очень нравятся.« Я раскалываю их в миску, добавляю туда пару белых и выливаю все это в миску. кастрюлю, чтобы получить больше белка без излишка желтка. «

И яйца — серьезный бизнес в семье Энистон: она и бывший муж Джастин Теру унаследовали курятник вместе с недвижимостью, которую они купили вместе.Энистон сказала Yahoo! Еда у них было «около 15 цыплят на заднем дворе», добавив: «Идти и собирать яйца — это супер весело. Мы кормим их по утрам… Дети моих друзей приходят, и они тоже могут собирать яйца. Это забавная вещь, которую мы делаем. »

Другой ее любимый завтрак — «овсянка со взбитым яичным белком». Энистон рассказала Элль, что Теру научил ее «маленькому ходу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсянка] закончится готовить, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ему вкусную пушистую текстуру.»

Она обожает смузи.

Ее смузи обычно содержат протеиновый порошок. Кристофер Полк / Getty Images для AFI Она рассказала Bon Appetit, что готовит на завтрак смузи с бананами, вишней, каким-то протеиновым порошком, миндалем, порошком какао и множеством других странных антиоксидантов, которые я не могу вспомнить, — с миндальным молоком.«Обратите внимание, что, согласно журналу InStyle, к этим« странным антиоксидантам »относятся порошок мака, капли микроэлементов и веганский протеиновый порошок.

Звезда« Торта »также поделилась фотографией своего завтрака во время захвата в 2015 году страницы бренда по уходу за волосами Living Proof в Instagram. , демонстрируя ломтик тоста с яйцом-пашот и приправленный травами, с добавленными ломтиками помидора и авокадо.

А поскольку даже самым крупным мегазвездам нужно подавать кофеин утром, Энистон сказала Bon Appetit, что она «обычно выпивает всего одну чашку кофе в день.Вот и все «.

Она любит хороший салат.

На обед и ужин Энистон — это салат. Фактически, она ела обед со своими коллегами по фильму «Друзья» Кортни Кокс и Лизой Кудроу каждый день в течение 10 лет, и все три дамы ели одно и то же: твист Энистон на классическом салате Кобб. Кокс сказал Los Angeles Times в 2010 году: «На самом деле это был не салат Кобб.Это был салат Кобб, который Дженнифер приправила беконом из индейки и бобами гарбанзо, и я не знаю что. Она просто умеет обращаться с едой, и это действительно помогает. Потому что, если вы собираетесь есть один и тот же салат каждый день в течение 10 лет, лучше бы это был хороший салат, верно? »

она ест «какие-то овощи или салат с белком — довольно простой» на обед, а ужин «вероятно такой же».

Фактически, актриса «Дня матери» поделилась своим «идеальным салатом» на странице Living Proof в Instagram в 2015, сытный салат из булгура с огурцами, петрушкой, мятой, красным луком, бобами гарбанзо, сыром фета и фисташками.

Ее холодильник всегда забит необходимыми продуктами для приготовления здоровой еды. Она сказала Yahoo! Еда, она «всегда будет нарезать сырые овощи в контейнере Tupperware. Яйца, сваренные вкрутую, всегда здорово иметь в холодильнике, так же как и большую кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу».

Она также является большой поклонницей замороженного винограда. В 2014 году «Женское здоровье» рассказала, что все началось с дня в спа-салоне. «Мне нравятся красные — они действительно легкие и вкусные.Они дают вам ледяной хруст. Однажды я был в спа-салоне, и мне дали чашечку замороженного винограда после того, как я принял грязевую ванну или что-то еще. Это было что-то вроде: «Это гений».

Если голод наступит до обеда, она пойдет на «сырную палочку» или чашку супа », — говорят люди.

Время от времени она развлекается.

Она фанат мексиканской кухни.Rich Fury / Getty Images

Но если все это звучит довольно скучно и здорово, Энистон клянется, что время от времени балуется, объясняя Элль, что раньше она «выкладывалась» на мексиканскую еду. Она повторила Bon Appetit, что она «бессильна» перед чипсами из тортильи, добавив: «Я люблю сальсу во всем. Я вообще люблю мексиканскую кухню».

И когда она вышла замуж, похоже, что ночь с макаронами была основным продуктом в доме Теру.Она сказала Elle: «Паста стала моей новой любимой едой в городе. Да, он вернул пасту в мою жизнь», — шутя сказала она. «Я не знаю, следует ли мне благодарить его за это или ненавидеть».

Паста карбонара ее бывшего мужа получила восторженные отзывы: звезда назвала ее «неотразимой», добавив: «Я научилась ее готовить, и для вас это не так уж плохо».

На самом деле, облегченная паста Карбонара Энистон кажется довольно простой для приготовления, как она объяснила Yahoo! Еда: «У нас есть яйца от наших кур, а затем мы делаем их« скинни », когда используем бекон из индейки вместо настоящего бекона, яиц и пармезана.Никакого масла, сливочного масла или кремов. И мы используем воду для макарон, чтобы сделать их сочнее ».

Она также любит осветленную овощную лазанью, рассказывая Yahoo! Food:« У вас есть кабачки, баклажаны, которые действуют как паста, и вы покрываете их разными сырами и положи его в духовку », — поделилась она, добавив:« Это простая групповая трапеза и удобная для просмотра еда для вечеринок ».

Что касается двух продуктов, которые никогда не найдет в доме Энистон? Она сказала Yahoo! Food, «Свеклы нет в нашем холодильнике, я не фанат.И икры не найдешь. Нет, вы не сможете развить этот вкус, сколько бы людей это ни говорили. Это просто дерьмо «.

Чтобы узнать больше, посетите Домашняя страница INSIDER .

Программа диеты и упражнений Дженнифер Энистон

  • Дженнифер Энистон тренируется около часа в день и отдыхает по воскресеньям.
  • Она часто занимается спин-йогой, занимается силовыми тренировками и интервальными тренировками.
  • Ее диета требует употребления большого количества фруктов и овощей, большого количества воды и минимального потребления сахара.

Дженнифер Энистон, пожалуй, одна из самых успешных, известных и вызывающих восхищение знаменитостей на сегодняшний день. От «Друзей» до «Ужасных боссов» и десятков других ролей между ними, она стала иконой и фаворитом многих. Сказать, что она состарилась изящно, — ничего не сказать, но отчасти это связано с ее диетой и режимом физических упражнений.

Программа тренировок Дженнифер Энистон последовательна и выполнима.

По данным Health.com, Дженнифер Энистон занимается около часа в день и постоянно берет выходные по воскресеньям.

Что касается некоторых конкретных упражнений, которые она выполняет, тренер Даниэль Лагри поделилась несколькими упражнениями, которые она заставляет Энистон выполнять с помощью InStyle. Что касается ног, она заставляет ее держаться в выпаде и делать откаты с помощью скользящего диска.Что касается ее верхней части тела, Лагри рассказала женскому здоровью, что она заставляет ее выполнять упражнения с отягощением, такие как разгибание над головой и жим от груди.

Согласно журналу People, когда она не работает со своим личным тренером, Энистон все перемешивает сама. Она часто занимается спин-йогой, силовыми тренировками, интервальными тренировками и другими программами, такими как The Class by Taryn Toomey и Body By Simone.

Когда дело доходит до самостоятельного кардио, Энистон сказала People: «Я обычно делаю трифлекта».Пятнадцать минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке, а затем 15 минут на эллиптическом тренажере. Вы должны встряхнуть его, понимаете, мышечная путаница «. И, похоже, работает.

Программа тренировок Дженнифер Энистон полна разнообразия и сбалансированности, и она, как всегда, выглядит счастливой и здоровой.

Диета Дженнифер Энистон более разумна, чем можно было бы подумать.

Она ест много фруктов и овощей.Shutterstock

Мы знаем, что наша любимая фанатка «Друзей» придерживается здоровой диеты, чтобы поддерживать свое физическое тело в хорошей форме и сияние, но что именно она ест?

Шесть дней в неделю Энистон придерживается диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и без глютена, и один день в неделю она ест все, что хочет. Общие диетические рекомендации Энистон таковы: «Ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, сохраняйте низкое [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо спите», — сказала она журналу Woman.

На завтрак она обычно ест что-нибудь сытное и богатое питательными веществами, например овсянку, взбитую с яичным белком, смузи или воздушные хлопья и банан, согласно Brit + Co.

Обед и ужин обычно состоят из салата с белком или «разнообразных овощей», согласно SELF. Во многом похоже на то, что вы, вероятно, представляете, когда думаете о здоровой пище. Диета Энистон также включает полдник; Brit + Co сообщает, что ее фаворит — яблоко с миндальным маслом.Чтобы есть, как Дженнифер Энистон, баланс, разнообразие и много свежих фруктов и овощей кажутся ключевыми.

Чтобы узнать больше, посетите домашнюю страницу INSIDER .

Дженнифер Энистон говорит, что она ест только один картофельный чипс, когда испытывает стресс.

Дженнифер Энистон показала, что ее диета настолько строгая, что она позволяет себе только одну картошку, когда чувствует стресс.

Звезда «Утреннее шоу» рассказала о своем фитнес-режиме и «раздражающем» отсутствии читмилов во время интервью с InStyle для сентябрьского номера, где главный редактор Лаура Браун спросила ее о ее стремлении. -для стресса от еды.

Однако, по словам 52-летней девушки, в моменты стресса она не обращается к типичной кадке с мороженым или пиццей, поскольку она рассказала, что вместо этого тянется всего за одну фишку.

«Чип. Хруст, хруст, хруст, — ответила Энистон на вопрос Брауна.

Ответ побудил Брауна повторить ответ, который попытался уточнить ответ актрисы, спросив: «Всего одна фишка?»

В ответ Энистон подтвердила, что ест только одну закуску, прежде чем признать, насколько «раздражает» ее умеренность.

«Обычно. У меня это хорошо получается. У меня может быть один M&M, один чип. Я знаю, это так раздражает », — сказала актриса Dumplin’ , побудив Брауна спросить: «Вы чувствуете, как мое презрение просачивается через экран?»

Чрезвычайное самоконтроль Энистон также относится к ее выбору алкоголя, как она рассказала, когда актриса сказала Брауну, что ее любимый напиток — либо «маргарита — чистая, без сахара — или грязный мартини».

«У меня всего два-три напитка, сверху, и я не ем экзотику.Когда кто-то спрашивает: «Хочешь пряностей из клюквы, кокоса, огурцов или чего-то еще?» Нет, не хочу », — ответила Энистон.

Во время интервью актриса также рассказала, что ее стопроцентная преданность своему здоровью распространяется и на физические упражнения, поскольку она подтвердила, что пытается заниматься каждый божий день.

По словам Энистон, травма прошлой осенью не позволяла ей выполнять какие-либо упражнения, кроме пилатеса, в течение некоторого времени, что, как она отметила, заставило ее скучать по «тому виду пота, когда вы просто делаете это».

Однако, когда она выздоровеет, она сказала, что планирует вернуться к тренировке 15-15-15, которую она описала как «15-минутное вращение, эллиптический бег, бег».

«А потом просто старая школа: я могу гоняться за собой по спортзалу. Мне нужно какое-то движение, даже если на батуте всего 10 минут в день », — заключила она.

Это не первый раз, когда Энистон делится своими взглядами на свою диету, поскольку ранее она сказала Yahoo, что ее основная философия диеты — «есть здоровую пищу».

«Я не позволяю привычкам в еде выйти из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса.Моя общая философия — правильно питаться. Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, уменьшайте [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо спите », — сказала она.

В то время актриса также сказала, что позволяет себе баловаться «время от времени», прежде чем показать, что она не заставляет себя соблюдать какие-либо строгие правила диеты.

В июне Энистон также заявила, что она «больше не боится корзины с хлебом», разговаривая с людьми .«[Я] начала давать себе перерыв, позволяя себе есть пасту, бутерброд», — сказала она, добавив: «Все очень боятся корзины с хлебом, и я больше не боюсь. Пока все делается в умеренных количествах «.

Хотя Энистон признала, что ее строгая диета «раздражает», некоторые читатели еще более критически отнеслись к несоответствующему открытию, и один человек написал в Твиттере: «Дженнифер Энистон, когда она в стрессе, очевидно, имеет силу воли, чтобы съесть только одну хрустящую корочку (чип для читают американцы) или одиночный M&M.Это заставило меня почувствовать себя совершенно неадекватным, так как я легко могу съесть половину тюбика Pringles, даже не задумываясь об этом ».

Это признание также побудило другого человека заявить, что реакция актрисы потенциально может способствовать нарушению пищевого поведения.

«Я только что прочитал интервью, в котором Дженнифер Энистон говорит, что, когда у нее возникает стресс, она съедает одну фишку или один M&M», — написали они. «Вот почему у женщин моего возраста, в том числе и у меня, возникают расстройства пищевого поведения. 2021 год — не время для ее скромного хвастовства.

Это не первый раз, когда знаменитость сталкивается с критикой по поводу признания, связанного с едой, поскольку Гвинет Пэлтроу недавно вызвала обвинения в отсутствии связи после того, как она описала, как ела хлеб, макароны и употребление алкоголя каждую ночь во время пандемии как идет «полностью с рельсов».

«На карантине употреблял алкоголь. Я пил семь вечеров в неделю, варил макароны и ел хлеб. Я полностью сошел с пути », — сказал основатель Goop во время выступления в подкасте Smartless .

Дженнифер Энистон одобрила диету и привычки в фитнесе, которые обязательно стоит попробовать

Дженнифер Энистон выглядит потрясающе. Не просто потрясающе для 52, но потрясающая точка.

Были бы женщины в возрасте от 20, которые убивали бы за ее пресс. Она никогда не скрывала того факта, что она много тренируется. Чтобы так выглядеть, нужны целеустремленность и мотивация.

В то время как Энистон покорила нас в роли безумной Рэйчел в «Друзьях», мы любим Джен потому, что она настоящая. В отличие от других знаменитостей, которые замалчивают, почему они так хорошо выглядят в свои 50, она объясняет это нам.

Итак, поскольку она знает, что делает, было бы грубо с нашей стороны не обращать внимания. Вот краткий обзор того, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя так же хорошо, как наш любимый Друг.

Держите свое тело в догадках.

Делать одно и то же каждый день будет утомлять вас, и в конечном итоге это утомит и ваши мышцы. Энистон сказала People , что она меняет свой распорядок дня. Обычно это может означать занятия спин-йогой три дня в неделю, а затем силовые тренировки или кардио дома.

«В основном это просто мой собственный вес», — сказала Энистон.

«Обычно я делаю трифект. Пятнадцать минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке и 15 минут на эллиптическом тренажере. Вы должны встряхнуть это, понимаете, мышечная путаница.

Ее нынешний тренер, Лейон Азубуике, совладелец Gloveworx, сказал Women’s Health : «Мы меняем эти вещи, так что это всегда сложно, ей постоянно бросают вызов — я большой поклонник менять вещи, поэтому тело реагирует положительно и меняется.»

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.

Бокс — ее новая тренировка BFF

» Это самая длинная тренировка, на которой я действительно оставался с последовательно отличным от йоги. Есть что-то в психологическом аспекте бокса — тренировки, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде. Это потрясающе », — сказала она InStyle о работе с Азубуике.

« Бокс — отличный способ избавиться от агрессии.Вы получаете мысленное освобождение от всего этого дерьма, которое вы набираете себе в уши и глаза каждый день, и у вас возникают небольшие фантазийные моменты, когда вы представляете, кого бьете кулаком ». о основной работе. Это объясняет тот удивительный пресс.

«Она довольно легко может удерживать двух- или трехминутную планку», — сказал он Women’s Health , поэтому, чтобы убедиться, что она действительно усердно работает, он бросает ей вызов Планка перетекает. С обычной планки она переходит на боковую, затем перетекает в планку с постукиванием по плечу.

Она делает больше, чем просто приседания

«Мы делаем много вещей, которые растягивают корпус, поэтому мы будем делать то, что она висит на перекладине для подтягиваний, а затем она подтягивает колени вверх и снова опускает их, «Сказал Азубуике.

«Время от времени мы будем использовать приседания, чтобы шокировать тело, но это не основная часть нашего основного режима», — сказал он, предпочитая делать вертикальные подъемы и использовать колесо для пресса, чтобы создать ту твердую середину.

Эспандеры — это то, что нужно.

«Мы боксируем, прыгаем со скакалкой, мы занимаемся силовыми тренировками, мы много работаем с эспандерами — мы хорошо разбираемся в эспандерах», — сказал Азубуике.

Отказаться от пищевых «правил»

«Моя общая философия — питаться здоровой. Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, сохраняйте низкое [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и поправляйтесь. спать «, сказала Энистон Yahoo! Food .

«Время от времени я позволяю себе побаловать себя. У меня хорошо получается свести к минимуму крахмал. Я не люблю« белую »пищу, и я всегда сокращаю количество хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного, но я больше не устанавливаю для себя никаких правил.

Прерывистое голодание для победы

Энистон сказала британскому журналу Radio Times , что она поклонница окна голодания 16: 8.

«Я придерживаюсь прерывистого голодания, поэтому по утрам нет еды. разница в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов », — сказала Энистон Radiotimes.com

Ешьте хорошие жиры

Азубуике побуждает Энистон тянуться к хорошему:« Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что угодно. хорошая форма жира — это здорово », — сказал он.

Отдыхайте телом

Слухи о тренировках два раза в день — это всего лишь слухи, сказала Энистон People .

«О, это неправда. Боже мой, ни за что! Примерно час в день. А по воскресеньям я обычно беру выходной».

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Подробнее.

Я пробовал диету Дженнифер Энистон

Эта история, впервые опубликованная в мае 2017 года, действительно затрагивает все хорошее и интересное в «Месяце ностальгии».Мы можем оглянуться назад на Дженнифер Энистон, одну из самых ярких звезд середины и конца 90-х, а также вспомнить несколько отличных материалов от Man Repeller. Пожалуйста, насладитесь глубоким погружением Харлинг в жизнь и разум Дженни А. — Нора


Я собираюсь стать первым писателем в истории журнальной журналистики, который назовет Дженнифер Энистон «загадкой», но, ну… ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН — ЗАГАДКА.

Когда я вызвался попробовать диету Дженнифер Энистон, которая на языке Man Repeller относится к практике жить, есть, спать и дышать, как Дженнифер Энистон, в течение определенного периода времени, я вошла в нее, чувствуя себя довольно дерзко.В конце концов, я не впервые на диете знаменитостей. Я снял Эми, Эллен, Анну, Хиллари и Гвинет. Принять образ жизни еще одного A-листера с красивыми акцентами будет проще, чем кататься на велосипеде с тренировочными колесами, подушкой для ягодиц с эффектом памяти и корзиной, наполненной органическими фруктовыми закусками, верно? Неправильный.

Я невинно начал процесс так же, как и всегда, с покупки любимых блюд и напитков моего объекта. В случае с Джен это означало хлеб Иезекииля, авокадо, куриные гамбургеры, овсянку (которую она иногда готовит с яичным белком для «дополнительного протеина» — уловка, которую ей передал не кто иной, как муж и ценитель белка Джастин Теру) и Smartwater.Много-много Smartwater.

Джен является послом Smartwater, что означает, что Smartwater платит ей, вероятно, непомерную сумму, чтобы она снималась во всех своих рекламных кампаниях и делала заявления вроде: «Я пью от трех до четырех бутылок Smartwater на 23 унции в день». Я — представитель Smartwater в том смысле, что я часто плачу непомерную цену за одну бутылку емкостью 23 унции, которую я быстро проглатываю, а затем держу на своем столе, чтобы пополнить ее плебейским краном из раковины. Из других новостей, очевидно, маргарита и гуакамоле — это так называемые индульгенции Джен, и это здорово, потому что ужин в честь дня рождения моей соседки по комнате прошел в мексиканском ресторане в разгар этого упражнения, и я позаботился о том, чтобы побаловать себя соответствующим образом.

Помимо Smartwater, Джен также является послом косметической компании Aveeno, поэтому я купил бутылку ее средства для душа Nourishing Coconut Skin Relief Body Wash в моем местном молодежном клубе, также известном как Duane Reade. Намылившись в душе, я понюхала свою подмышку и призадумалась, чувствую ли я то, что пахнет Джастин Теру, когда он забирается в кровать и прижимается к идеальному левому соску Джен своими замазанными прядями.

В этой статье я обсуждаю соски Дженнифер Энистон, потому что они действительно идеальны и достойны отдельной главы.Вы можете пропустить этот раздел, если захотите, особенно если вы мой отец, и в этом случае вам, безусловно, следует.

Я думаю, что всю свою жизнь ждала, чтобы воскликнуть поэзию о сосках Дженнифер Энистон. Хорошо, это преувеличение: я ждал 10 лет — столько времени я впервые посмотрел Friends и познакомился с их культовым выступом. Соски Джен были настоящей звездой этого популярного ситкома, если вы спросите меня. По крайней мере, я бы предпочел, чтобы Моника вышла за них замуж, а не за Чендлер, но это обличительная фраза для другого раза.

Соски часто появляются на протяжении всего шоу — в майках, платьях-комбинациях и т. Д. Они были и остаются феноменом — с настоящими страницами в Facebook, аккаунтами в Твиттере и монтажами на YouTube, посвященными им, — поэтому я не мог, с чистой совестью, соблюдать диету Дженнифер Энистон, не отдав должное.

Удобно, что мне довелось работать вместе с настоящим экспертом по искусственным соскам. Нет, не Саманта Джонс, глупый гусь — Амелия Кристина Даймонд. Она носила пластиковую пару вокруг квартала более нескольких раз в день и очень великодушно согласилась одолжить мне немного для моего собственного журналистского исследования.

Я надел искусственные соски под белую рубчатую майку — основной элемент гардероба Дженнифер (не волнуйтесь, я полностью распишу ее пристрастия к одежде через минуту, но сейчас настало время сосков). Должен признать, выглядели они неплохо. Они определенно чувствовали себя хорошо — как мои собственные маяки, направляющие корабли на горизонте. Я взял их на прогулку в свою местную кофейню, где осмелился сказать: «Как-то круто, не так ли? Думаю, я сделаю горячий кофе вместо холодного.«Не волнуйся, папа, я струсил.

Я был очень рад заняться фирменным стилем Дженнифер, потому что он заметно отличается от моего собственного. В то время как мой внутренний монолог часто кажется отголоском . Могу ли я добавить к этому три ожерелья? А может быть, красные туфли от эскимо? , Jen’s — это тост за непринужденную калифорнийскую крутость. Это определение «легкой одежды»: прямые волосы, синие джинсы, простые футболки и майки James Perse, солнцезащитные очки-авиаторы и изобилие маленьких черных платьев.

Когда я надел белую майку и джинсы и ничего больше, кроме моих энергично расправленных светлых локонов, я чувствовал себя более обнаженным, чем когда я нахожусь в кабинете врача. В качестве компромисса я украдкой натянула желтые тапочки «un-Jen». Такой ход Фиби.

Ощущение обнаженности только усилилось той ночью, когда я надела эластичное облегающее платье LBD на одно плечо от American Apparel, пытаясь передать взгляд Джен с недавней премьеры Leftovers . Я купила платье в начале первого года обучения в колледже после того, как решила, что мне нужно больше одежды для прогулок, как обычно.Он не видел дневного (или ночного) света уже полдесятилетия, и, честно говоря, я шокирован, что он до сих пор находится в моем распоряжении, потому что святой Голливуд показался мне странным в моем 25-летнем возрасте. Это было просто так… липко? С другой стороны, я чувствовал себя чрезвычайно комфортно, представляя стиль Jen’s Friends -era в недавно приобретенной паре мешковатых комбинезонов.

В этот момент я погрузился в свои исследования по соскам, и странное ощущение начало подкрадываться ко мне. Обычно я чувствую глубокое родство с выбранным мной предметом — связь, созданная совместным опытом и близостью, которую может породить только миска овсянки с яичным белком.Что касается Дженнифер, то чем глубже я копал, тем больше озадачивался. Когда я читал интервью, смотрел клипы ночных ток-шоу, проходил викторины на Buzzfeed и просматривал архивы Гетти, ее, безусловно, было легко понять. Смешной! Блондинка! Любит авокадо! Милая Америка! Но … ну … взгляните на некоторые цитаты, которые я пометил из нескольких ее интервью ( Предупреждение: материал предназначен для зрелой аудитории. По усмотрению зрителя ) …

«Я бы не изменил свое детство, я бы не изменил свои душевные боли, я бы не изменил свои успехи.Я бы не стал ничего менять, потому что я действительно люблю то, что я есть, и продолжаю становиться ». — Ярмарка тщеславия , 2005

«Не знаю, злюсь ли я когда-нибудь в реальной жизни». — Vogue , 2008

«Смех — один из главных ключей к молодости». — Harper’s Bazaar , 2016

«Самое сложное сейчас — попытаться найти то, что заставляет мое сердце петь» — Marie Claire , 2016

У ВАС ЕСТЬ ОХЛАЖДЕНИЕ? Я получаю их снова и снова, просто набирая это.Ее ответы эпически безупречны — реальное воплощение вдохновляющей доски цитат на Pinterest — и вы даже не поймете этого, пока не прочитаете их бум бум бум сразу за другими, и ваши руки не начнут становиться липкими. В конце концов я был вынужден задать себе тревожный вопрос, вопрос, от которого у меня застыла кровь, а татуировка в форме Райана Сикреста пульсировала, как молния Гарри Поттера: есть ли у нас какие-либо представления, кто такая Дженнифер Энистон на самом деле ??

Просто послушайте, что она говорит о своих бывших:

«Я абсолютно восхищаюсь [Брэдом Питтом] и … горжусь им! Я думаю, он действительно сделал несколько потрясающих вещей.»- Vogue , 2008

«Злого умысла не было. Я очень, очень забочусь о [Джоне Майере]; мы разговариваем, мы обожаем друг друга. И вот где это ». — Vogue , 2008

То есть… ????? Джен либо Мессия, либо она играет со всеми нами, как на рояле.

Я немного напуган, но я тоже в трепете. Дженнифер Энистон — загадка — лук, если хотите — и я только начал снимать верхний слой. Наверное, стоит остановиться, пока не найду нож получше.

Тем временем, если Smartwater читает это:

Если вам понравилась эта выходка, вам, вероятно, понравятся диета Эми Шумер, диета Хиллари Клинтон и диета Гвинет Пэлтроу. Если преследование знаменитостей — не ваша чашка чая или капучино, как насчет кофе со льдом?

Фото Эдит Янг; Фотографии с iPhone через Харлинг Росс.

Диета Дженнифер Энистон для получения телосложения крупным планом

Пятьдесят один — новый 21.

Возьмите это у Дженнифер Энистон, которой на этой неделе исполнился 51 год, и она чуть не сломала интернет благодаря фотосессии для обложки журнала Interview, которая подчеркнула ее подтянутый пресс. руки и бедра, а также левые в социальных сетях болтали из-за #bodygoals.

Дженнифер Энистон на этой неделе отметила свой 51 день рождения. (Джон Копалофф / Getty Images).

СТОИМОСТЬ ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН

Энистон приписала свое физическое телосложение постоянным тренировкам и соблюдению интервальной диеты 16: 8 с отказом от твердой пищи в течение 16 часов после ее последнего приема пищи.

Для нее это означает отсутствие еды по утрам. «Я заметила большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов», — сказала она британскому журналу Radio Times.

Методика Энистон позволяет принимать пищу от шести до восьми часов в день — например, с полудня до 20:00 — и требует поста в остальное время.

ЗАВТРАК ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ БЫСТРОРАСТУЩИМ КАТЕГОРИЕЙ БЛЮДА, НЕСМОТРЯ НА ДР. ОЗ ОТМЕНА ЕГО

Она последний из лучших, кто следует диетической тенденции, поддержанной доктором Мехметом Озом, который был показан в качестве эксперта по здоровью на «Шоу Опры Уинфри», и подобными Кортни Кардашьян и ее коллеге. Риз Уизерспун.

Отказ от еды до 18 часов в день может иметь ряд преимуществ для здоровья и похудания и даже повысить продолжительность жизни, снизить ожирение, рак, диабет и сердечные заболевания, говорится в статье, опубликованной в среду в Медицинском журнале Новой Англии.

Другие исследования показывают, что прерывистое голодание может стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить инсулинорезистентность. Исследование, проведенное в British Medical Journal в 2018 году, показало, что люди с диабетом 2 типа, которые начали периодическое голодание, смогли отучить себя от инсулина после потери веса.

САМЫЕ ИССЛЕДУЕМЫЕ ДИЕТЫ GOOGLE В 2019 ГОДУ

Когда Энистон прервала голодание, она рассказала платформе образа жизни Well + Good, что она регулярно делает уколы коллагенового пептида, источника белка, который способствует здоровью кожи и костей, вместе со своим утренним смузи.А еще она пьет насыщенный витаминами сок сельдерея, который уменьшает воспаление и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

«Мои ногти стали крепче и здоровее… как это объяснить? Свечение », — сказала Энистон Well + Good.

Бывшая звезда «Друзей» постоянно тренируется с тренером, полчаса делает вращение, а затем 40 минут йоги. Затем она занимается силовыми тренировками в тренажерном зале с чередованием кардио на беговой дорожке, велосипеде или эллиптическом тренажере.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.