Как правильно измерять параметры фигуры: Как правильно измерить фигуру или как правильно снимать мерки для пошива вечернего, коктельного или

Как правильно измерить фигуру или как правильно снимать мерки для пошива вечернего, коктельного или
Вопрос об измерении фигуры является одним из самых главных когда Вы хотите заказать индивидуальных пошив вечернего, коктельного или свадебного платья. В первую очередь это связано с тем, что большинство из Вас хотели бы получить платье, которое максимально подходило бы по своим параметрам к Вашей фигуре, а не просто имело бы среднестатистические параметры какого-либо табличного европейского размера. Особенно важно правильно снять мерки, когда особенности фигуры требуют специального кроя платья (иногда бывает, что часть параметров фигуры можно отнести к одному табличному размеру, а часть уже относится к другому и поэтому приходится изменять соотношения пропорций платья для получения хорошего результата).

Итак, все-таки, как же правильно снять мерки и максимально точно измерить свою фигуру? В MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») используется достаточно распространенная система снятия мерок. Сама схема пошагово представлена ниже и Вы с легкостью можете ее повторить на себе. Начинаем мерить:

1. Объем груди

Сантиметровая лента должна проходить на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам грудных жёлёз. У фигур с низко опущенной грудью при снятии этой мерки сантиметровую ленту спереди всё равно необходимо располагать строго горизонтально, а затем дать припуск на выпуклость груди.

2. Объем под грудью

Измеряют так, чтобы лента проходила под грудью и под лопатками.

3. Объем талии

Измеряют по самому узкому месту талии

4. Объем бедер

Измеряют по самой выступающей части бёдер, учитывая выпуклость живота.

5. Расстояние между плечами

Измеряют длину от плечевого сустава до плечевого сустава

6. Расстояние от плеча до центра груди

Измерение производят от высшей точки плечевого шва до выступающей точки груди.

7. Центр груди

Расстояние между выступающими точками грудных желёз - измеряют в горизонтальной плоскости.

8. Расстояние от плеча до талии

Измеряют от высшей точки плечевого шва через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии

9. Расстояние от талии до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от шнурка на линии талии до требуемой длины

10. Расстояние от плеча до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от высшей точки плечевого шва до требуемой длины

11. Обхват руки

Измеряют вокруг руки у подмышечной впадины*

12. Бицепс

Измеряют по самой широкой части руки*

13. Расстояние от плеча до локтя

Измеряют от плечевого сустава до локтя*

14. Длина руки

Измеряют от плечевого сустава до локтя кисти руки*

15. Длина рукава

Измеряют от плечевого сустава до требуемой длины.

Таким образом, следуя инструкциям данной системы снятия мерок для пошива вечернего, коктельного или свадебного платья Вы сможете правильно измерить свою фигуру и получить сногсшибательный эффект в платье Вашей мечты, а MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») Вам в этом поможет!

*Пункты 11-15 являются необязательным для всех моделей вечерних, коктельных и свадебных платьев, у которых нет рукавов, либо рукава имеют свободные параметры.

Содержание

Правильно делаем замеры тела во время похудения

Замеры тела при похудении помогают отслеживать прогресс: человек видит, как снижается его вес, уменьшается обхват бедер, талии, груди. Важно правильно производить их, чтобы получать более точную информацию, избегать искажения результатов.

Измерение параметров тела при похудении

Зачем нужны замеры?

Единично полученные замеры не имеют ценности при похудении; использовать их можно лишь для определения размера одежды. Пользу принесут лишь систематические измерения, поскольку они позволяют увидеть прогресс. Часто цифры становятся дополнительным источником мотивации, поскольку помогают не только зафиксировать похудение, но и показывают его скорость, изменение качества тела.

Показания помогут определить также, подходит ли система питания и тренировок. При необходимости можно будет своевременно внести коррективы.

Чтобы получить более точные результаты, надо измерять сразу несколько параметров:

  • массу тела;
  • обхват груди;
  • обхват талии;
  • обхват области бедер.

Измерять можно:

  • шею;
  • запястья;
  • предплечья и другие части тела.
Параметры тела

Так можно будет определить изменения качества тела. Это особенно важно, когда вес почти не меняется, при этом жира становится меньше, а мускулов больше: отследить, используя только весы, не удастся.

Регулярные измерения помогают отследить необходимость в перемене тренировочного графика, снижении или увеличении калорийности. Можно определить изменения скорости обмена веществ.

Виды замеров

Худеющим нужно делать различные замеры для получения точных данных. Большее количество измерений позволит замечать даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Взвешивание

Вес не является единственным показателем. На начальных этапах он однако хорошо помогает понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, показатель позволяет понять, нужно ли снизить калорийность или повысить ее. Качество тела однако может меняться при сохранении прежней массы: жира становится меньше, а более тяжелых мускулов — больше. Человек может выглядеть стройнее при большем весе, если на мышцы приходится большая часть массы. Чтобы выяснить, за счет чего снизился вес, можно воспользоваться калипером.

Производить замер нужно через равные интервалы времени без обуви и одежды. Важно взвешиваться в одно время, натощак. Следует сходить в туалет перед проведением измерений. Использовать можно напольные весы. Нужно вставать посередине прибора, слегка разводя в стороны ступни. Если встать на край, возможно искажение показателей.

Скачки весаВзвешивание поможет отследить динамику похудения

Обмеры тела

Такой способ обладает большей точностью. Можно заметить, как тело становится более стройным. Рекомендуется совмещать со взвешиваниями.

Существует 2 способа проведения обмера.

  1. При первом применяется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
  2. Вторая методика не так удобна. Используется нитка. Завершив обмер, нужно зафиксировать полученные данные, после — снять показания с помощью линейки. Может возникать погрешность.
Измерение ниткой и сантиметровой лентой

Важно отмечать, в каком состоянии был сделан замер: в напряженном или расслабленном. После тренировки измерять не стоит: усиливается прилив крови к мускулам, из-за чего они становятся больше в обхвате. Лучше всего измерять натощак утром. Не стоит повторять чаще чем раз в неделю при увеличении мышечной массы: мускулы за это время не вырастут. Худеющим можно измерять чаще, поскольку объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

Удобнее всего производить такие измерения с помощью специальных весов, вычисляющих соотношение жировой, мышечной тканей в человеческом теле. Точные результаты будут получены и при использовании калиперометрии. Смысл данной методики заключается в применении специального прибора, калипера для измерения величины кожной складки. Дает прибор и показания о проценте подкожного жира. Использовать легко самостоятельно, в домашних условиях.

Есть и другие методики, но они сложнее, возможна большая погрешность.

Фотофиксация

Методика предполагает использование фотографий для определения прогресса. Нужно фотографироваться в одно время (лучше утром, до еды). Желательно делать фото в белье или одинаковой спортивной одежде, обтягивающей фигуру: так будет лучше заметен прогресс. Лучше делать фотографии с нескольких ракурсов: спереди, сбоку, сзади. Важно однако, чтобы каждый раз соблюдалось расстояние между худеющим и фотоаппаратом. Кроме того, различия возможны при расслабленных и напряженных мышцах.

Постепенное похудение фотоС помощью фотографии можно отследить постепенную динамику похудения

Как правильно измерять объемы?

Важно правильно делать замеры, чтобы получать более точные результаты. Перед похудением следует измерить параметры в первый раз и занести в таблицу замеров тела результаты: так можно будет отслеживать прогресс с начала. Затем важно соблюдать регулярность. Можно выбрать любой срок от 1 недели до 2 месяцев. Пока человек худеет, измерять можно чаще: жир и избыток жидкости будут уходить, при этом объемы станут меньше. Если целью является набор мышечной массы, лучше измеряться реже, поскольку за короткие временные промежутки эффект будет заметен мало.

Чтобы информация была более достоверной, лучше попросить кого-то помочь с измерениями. Важно не затягивать слишком сильно сантиметровую ленту. Она не должна и провисать. Нужно прикладывать ее к телу, чтобы получить точный результат.

Таблица параметров похуденияДля удобства лучше составить таблицу параметров похудения

Лучше измеряться утром натощак, после посещения туалета. Это предотвратит искажение результатов из-за увеличения объема талии и массы после приема пищи, утренних отеков.

Поскольку окружность правых и левых конечностей может немного отличаться, следует либо делать замеры с обеих сторон, либо каждый раз только с одной. Рекомендуется записывать, с правой или левой стороны измерение было произведено в прошлый раз, чтобы не запутаться.

Лучше снять одежду перед манипуляцией или выбрать самые обтягивающие вещи: так результат будет точнее.

Не стоит менять ленту: возможна небольшая погрешность, из-за которой результаты будут искажаться. Растяжимые ленты не подходят. Лучше выбирать мягкие, поскольку они лучше повторяют контуры тела.

Если вес перестал снижаться или мышцы слишком медленно растут, лучше обратиться к специалисту, чтобы скорректировать тренировочный график, повысить нагрузки, изменить питание.

Помощь в измерении талии

На начальных этапах похудение происходит быстро. Затем снижение веса, уменьшение объемов замедляется. Не следует переживать, поскольку данное явление нормально. Мышцы на начальных стадиях растут медленно, что тоже не является отклонением или показателем недостаточной нагрузки.

Важным показателем является рост. Поскольку у взрослого человека он постоянный, можно измерить единожды. Лучше сделать это утром, поскольку к вечеру показатель может на 1–2 см снижаться. Остальные параметры должны считаться нормой для полученного значения. Проверить соответствие можно с помощью специальных таблиц.

Лучше проводить каждое измерение дважды. Если полученные данные отличаются, нужно взять среднее арифметическое.

Можно попросить кого-либо помочь с измерениями. Так не только удастся повысить точность, но и получится избежать возникающих при самостоятельном измерении неудобств.

Если делать много измерений по какой-либо причине не хочется, можно ограничиться главными: взвешиваться, мерить талию, грудь и бедра, отмечать процентное содержание жира в организме. Такие показания однако менее точны, хуже помогают в наблюдении за личным прогрессом.

Один вес — разное телоОбратите внимание! Мышцы весят тяжелее чем жир. При этом люди с одинаковым весом могут выглядеть абсолютно по-разному

Шея

Окружность шеи нужно измерять при расслабленной мускулатуре, поскольку специально мышечную массу на этой части тела не увеличивают, использовать замеры можно лишь для определения прогресса в снижении веса. Лента сантиметра или нить должна находиться в горизонтальном положении; расположение ее по диагонали будет искажать результат. Пытаться втянуть шею в тело, подтянуть к груди подбородок не следует. Разместить ленту сантиметра нужно в области седьмого позвонка. Мужчины могут найти нужную точку в 2–3 см выше кадыка.

Плечевой пояс

Измерения в области плеч нужно производить стоя. Спина должна быть прямой, руки опущены, плечи слегка отведены назад. Спина, плечевой пояс не должны находиться в напряжении. Ленту сантиметра нужно протянуть через середину дельтовидных мышц, верх груди, верх лопаток.

Плечо

Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при напряженных мышцах, нужно поднять руку и сжать кулак в области уха.

Предплечье

Предплечьем называют часть руки между запястьем и локтем. Измеряться может как при расслабленной мускулатуре, так и в состоянии напряжения. Расслабленное предплечье измеряют, когда верхняя конечность свободно свисает вдоль тела. Для обмера напряженного нужно согнуть руку в локте под прямым углом. Измерение производится в самой широкой части.

Запястье

Чтобы провести замеры, локоть сгибают под прямым углом. Такое положение более удобно, позволяет добиться большей точности результатов. Оборачивать ленту следует в самом тонком месте, около кисти. При этом мышцы нужно расслабить.

Пропорциональная окружность запястья

Грудь

Обхват груди рекомендуется производить с помощником. У мужчин замер производится в самом широком месте, под лопатками и подмышечными впадинами. Женщинам нужно мерить иначе: следует разместить ленту в самой выступающей точке, захватывая соски. Нужно сделать спокойный вдох и задержать дыхание. Возможен и другой вариант: человек делает максимально глубокий вдох, мерит окружность, после чего выдыхает весь воздух и производит еще один замер.

Пропорциональная окружность груди

Обхват корпуса под грудью

Данное измерение производится в самой узкой части талии; чаще всего она располагается на уровне пупка. Если у человека живот выступает, следует мерить в самом широком месте. Втягивать живот не следует. Нужно расслабиться перед измерением. При желании можно померить окружность и с напряженным брюшным прессом. Дышать во время измерений плавно, спокойно, не слишком надувая при этом живот.

Пропорциональная окружность талии

Бедра под ягодицами

Мерить необходимо под ягодичными мышцами, в самой широкой части. Для обмера расслабленных ног можно стоять ровно или поставить конечность в согнутом состоянии на невысокую табуретку. Измеряют и напряженное бедро. Для этого нужно стоять на выпрямленных нижних конечностях.

Бедро над коленом

Встать прямо. Ноги расслабить или напрячь; лучше сделать замеры обоих видов. Мерить на 1–2 см выше коленной чашки. Объем бедер можно померить, и вытянув ногу в сторону.

Пропорциональная окружность бедер

Лодыжка

Замерить можно, стоя на прямых ногах или сидя на стуле (при этом нога должна располагаться перпендикулярно полу). Сантиметровой лентой следует обхватывать самое тонкое место, расположенное чаще всего чуть выше выступающих костей.

Голень

Мерить надо в самой широкой части. Чтобы померить расслабленную конечность, нужно поставить ногу на стул, перенести вес тела на вторую. Чтобы сделать замер напряженной голени, следует приподняться на носок; можно перенести вес тела на измеряемую конечность, приподнять вторую над поверхностью.

Таз

Измеряют и ягодицы. Замер производится при сведенных ногах по самым выступающим точкам, которые часто нелегко найти самостоятельно. Для повышения точности результатов нужно мерить эту часть тела с помощником. Можно сделать замер как в расслабленном состоянии, так и максимально напрягая мускулатуру. Спереди лента должна проходить через лобок.

Заключение

Спортсменам следует не только учитывать вес и объемы. Необходимо вести график тренировок, в котором указано количество выполненных повторений каждого упражнения, при занятиях в тренажерном зале необходимо отмечать дополнительно массу. Бегунам, пловцам и велосипедистам рекомендуется отмечать длительность тренировки, преодоленную дистанцию. Такие показатели помогут отследить взаимосвязь между изменениями качества тела и занятиями спортом, упростят коррекцию программы, если она потребуется.

При похудении рекомендуется также считать калории, белки, жиры, углеводы.

Как правильно производить замеры - Береги фигуру

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат - например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру, то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты и отслеживать их по мере продвижения к цели.

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза - раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Как правильно измерить свой рост

Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо настолько, насколько это возможно, чтобы пятки, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки .

Как правильно измерить вес

Вес измеряется после пробуждения и утреннего посещения туалета. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. В данном случае достаточно просто встать на весы и замерить показания. В случае не самых удачных весов делайте несколько попыток при каждом сеансе взвешивания и определяйте среднее между ними.

Шея - как измерить

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу - положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Правильные замеры груди

Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу). Женщинам для измерения обхвата груди лучше надеть тонкий бюстгальтер. Обхват груди замеряется по самым выступающим точкам.

Измерение обхвата под грудью

Этот показатель используется в расчетах для женщин. Оберните сантиметровую ленту параллельно полу строго под грудью.

Правильное измерение талии

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) - визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера - наклонитесь в сторону - впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха - таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Как правильно измерить живот

Для измерения живота используются разные подходы: живот можно измерять по уровню пупка или по самой широкой его части, для отслеживания показателей используйте один и тот же способ.

Замер предплечья

Для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.

Правильное измерение запястья

Обхват запятья замеряется в самой узкой точке руки - где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.

Как правильно измерить бедра

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер - параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Как правильно измерить бедро

Обхват бедра замеряется в самой широкой верхней части ноги, - оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.

Замеры обхвата над коленом

Сантиметровая лента должна проходить параллельно полу, полностью обхватывая ногу выше колена.

Измерение голени

Чтобы замерить обхват голени, надо найти самое широкое место под коленом (примерно на ширину ладони под коленом). Замер производится в положении стоя, нога не напряжена, лента параллельно полу.

Замер охвата щиколотки

Встаньте, расставив ноги. Оберните ленту параллельно полу вокруг щиколотки в самом узком месте. Попробуйте немного выше и ниже, чтобы убедится, что это самое узкое место.

Измерение объема тела, как правильно измерить параметры тела, какие основные параметры тела должны быть у мужчин и женщин

Опубликовано: 10.11.2016Время на чтение: 3 минуты7429

Рассказываем, как правильно измерять параметры тела, чтобы отслеживать результаты сбалансированного питания и тренировок.

Измеряете ли вы параметры своего тела? Если нет, то обязательно начните это делать.

Если вашей целью является снижение веса или наращение мышечной массы, измерьте свои параметры перед началом программы работы над собой. Многие привыкли отслеживать результаты с помощью весов. Но такой традиционный способ не является точным индикатором общего прогресса. Измерение объемов частей тела поможет вести более наглядный учет результатов.

Заведите специальный журнал и записывайте туда наблюдения за изменениями. Это не только придаст дополнительную мотивацию, но и поможет повторно отслеживать результаты своих действий, если вы решите взять паузу и отойти от тренировок на какое-то время. Ведение журнала не займет у вас много времени, а польза от него будет неоценимой.

Когда энтузиазм от первых тренировок начнет пропадать – загляните в журнал. То, чего вы уже добились, не даст вам отступить от цели на пути к стройному телу.

Теперь внимание! Подробно рассказываем, как точно измерить ваше тело с головы до пят.

Рассмотрим тело по зонам:

Шея. Многие люди начинают визуально худеть «сверху вниз». У них в первую очередь претерпевают изменения лицо и шея. Если вы относитесь к их числу, воспользуйтесь сантиметром, для измерения объема шеи. Измерьте область посредине шеи и запишите результат.

Плечи. Тем, кто задался целью нарастить мышечную массу, необходимо следить за изменением параметров плеч. Встаньте прямо и попросите кого-нибудь измерить сантиметром обхват ваших плеч.

Грудь. Эта часть тела правильно измеряется следующим образом: оберните сантиметр вокруг себя на уровне сосков. Зафиксируйте данные.

1.jpg

Бицепс. При измерении этой области учитывайте 2 параметра. Сначала измерьте мышцы в расслабленном, а затем в напряженном состоянии.

Талия. Для того, чтобы получить точные данные, оберните сантиметр вокруг талии на уровне пупка.

4.jpg

Бедра. Самая правильная область для измерения объема бедер – самая широкая их часть. Ориентиром послужат тазовые кости.

3.jpg

Область от бедер до колен. Чтобы правильно измерить эту область, отыщите середину между бедром и коленом. Измеряйте эту часть вашего тела в расслабленном состоянии, не напрягая мышц ног.

2.jpg

Икры ног. Изменение этих частей тела ничтожно мало даже при интенсивных физических нагрузках. И, тем не менее, не поленитесь. Выберите самую широкую часть икры, измерьте и запишите результат в журнал.

Советуем измерять параметры тела после пробуждения. Утром наш организм еще не отягощен пищей, которую он получит в течение дня. Таим образом, вы не рискуете приписать в журнал пару лишних сантиметров, например, в обхвате талии.

Повторяйте «замеры» своего тела через каждые 10-12 недель. Именно за такой временной период организм успевает перестроиться под новый режим тренировок, и можно говорить о каких-либо визуальных изменениях.

Эксперты рекомендуют. В зависимости от телосложения меняется и план работы над мышцами. Так эктоморфу логичнее начать с прокачки плеч. Эндоморфу же необходимо уменьшить объем талии.

Не расстраивайтесь, если первое время результаты будут незначительными. Даже это – большая победа над собой. Радуйтесь самым маленьким изменениям в своих параметрах, хвалите себя за достижения и двигайтесь дальше.

Автор статьи: Саманта Клейтон. Призер Олимпийских игр, фитнес-эксперт, директор по вопросам фитнес обучения Herbalife.

Источник: http://www.discovergoodnutrition.com/2015/03/measure-your-body/

Если вы хотите связаться с Индивидуальным консультантом, который поможет вам сформировать программу тренировок, перейдите по ссылке:
2.jpg2.jpgУзнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2016-11-10

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как правильно измерить свои параметры, чтобы не ошибиться с размером одежды

Каждая женщина, в большей или меньшей степени, имеет представление о том, как снимаются мерки. Хотя бы уже потому, что наверняка неоднократно пользовалась услугами профессиональной модистки. А что делать, если возникла необходимость выполнить это самостоятельно и как правильно измерить свои параметры? Например, для того, чтобы заказать себе одежду в интернет магазине, придется четко определяться с размером, исходя из этих показателей. Краткая и доступная информация поможет провести все манипуляции быстро, грамотно и без ошибок!

Измеряем себя правильно

Для работы понадобится сантиметровая гибкая лента и объективный взгляд на свои объемы. Не всем же быть моделями 90/60/90, кому-то ведь надо восхищать мир своим 50 размером и выше!

  • Объем груди.Выпрямите спину, обхватите лентой туловище в области груди, стараясь, чтобы она располагалась параллельно полу. А затем измерьте себя по наиболее выступающим частям;


  • Объем талии. Это самая тонкая часть торса, и она может располагаться у каждого в разных местах (область пупка, ниже или выше!), в зависимости от типа фигуры. Обхватываем ее в меру плотно лентой и на выдохе фиксируем полученное значение;


  • Объем бедер.Сюда входят самые выступающие части ягодиц и в некоторых отдельных случаях живот. Не втягивайте его и не старайтесь занижать показатели, если заинтересованы в том, чтобы одежда идеально села на тело. Три первых параметра обязательны для любого типа одежды, которая представлена на нашем сайте;


  • Объем верхней части ноги. Помимо основного инструмента вам понадобится стул, на который вы должны поставить ногу так, чтобы она образовала угол в 90 градусов. Отмеряем приблизительно 5 см от паха и измеряем в этом месте расслабленную конечность;
  • Объем икроножной мышцы. Место измерения – самая выступающая часть в районе между коленом и лодыжкой. Нога в процессе должна находиться в стоячем и предельно расслабленном положении. Если планируете заказать брюки или лосины, заодно стоит измерить и объем щиколотки;


  • Объем руки. Руку расслабить в естественном положении и измерить ее объем на расстоянии 10 см от подмышечной впадины;
  • Объем запястья. Акцент делается на области чуть выше двух выступающих косточек, где обычно заканчивается рукав;
  • Немаловажным параметром при покупке блуз, кардиганов и платьев является и длина рукава, которую следует измерять в положении согнутой в локте руке, по ее наружной стороне;


Если вам сложно самостоятельно разобраться, как правильно измерить свои параметры и определиться с размером, то разумнее всего будет задать вопрос нашим консультантам по телефону или в режиме онлайн.


Замеры тела при похудении - таблица и правила заполнения

Одним из главных мотивирующих факторов при похудении является ощутимый эффект, который приносят диеты и тренировки. К сожалению, одно только взвешивание не может дать полной картины происходящих с организмом перемен.

Для полноценной диагностики процесса необходимо делать замеры тела при похудении и фиксировать все данные в форме таблицы, только при таком подходе к делу можно четко отследить результат и вовремя поменять рацион или программу тренировок.

Зачем делать замеры

Этапы похудения

При похудении с помощью различных средств, очищающих организм, вес уходит, за счет выведения излишков воды, но объемы практически не меняются. И наоборот, активные физические нагрузки уменьшают объемы, но вес может стоять на месте, за счет наращивания мускулатуры, которая весит больше чем жировая ткань.

В таких ситуациях, кажется, что все принимаемые для похудения меры малоэффективны, раз не оказывают ощутимого действия. Проводя замеры объемов параллельно с взвешиванием и занося полученные цифры в специальную таблицу, можно наглядно увидеть и оценить свои достижения, даже если визуально кажется, что прогресса нет.

Как часто делать замеры

Сухие математические выкладки гораздо лучше проиллюстрируют процесс похудения, чем визуальный осмотр фигуры или чье-то мнение со стороны. Фиксировать параметры рекомендовано не чаще, одного раза за две недели, иначе есть риск не увидеть произошедших с организмом перемен и потерять должный психологический настрой. Разница между цифрами, полученными при измерениях, проведенных с правильным интервалом, станет неизменно увеличиваться и мотивировать на продолжение всех занятий, направленных на обретение идеальной формы.

Когда делать замеры

Измерение параметров лучше всего делать в утренние часы, уже воспользовавшись туалетом, но, еще не приступая к приему пищи, тогда в организме не будет ничего лишнего, что может привести к погрешности данных. Измерять себя вечером не стоит, потому как принятые в течение дня пища и вода неизбежно повлияют на точность цифр. Даже в условиях строгой диеты, к вечеру могут появиться отеки, полученные после нагрузок, перенесенных за день.

Что понадобится для проведения замеров

Список необходимого достаточно краток и прост, чтобы качественно провести замеры тела при похудении, необходимо подготовить:

  • Напольные весы;
  • Зеркало, желательно, отражающее фигуру в полный рост;
  • Портновский метр, мягкий, но не растягивающийся;
  • Таблица, для внесения полученных данных.
    Этапы похудения
    Весы
    Этапы похудения
    Зеркало
    Этапы похудения
    Портновский метр
    Этапы похудения
    Тетрадь для записей

Что измерять

В идеале, для получения точных сведений об изменении объемов, измерения проводятся по всем возможным параметрам:

Места измерений

  1. Шея;
  2. Плечевой пояс;
  3. Объем груди;
  4. Объем под грудью;
  5. Талия, в наиболее узком месте;
  6. Талия в районе пупка;
  7. Талия в самом широком месте;
  8. Таз в самой выступающей части;
  9. Бедра под ягодицами;
  10. Бедра обеих ног по одному;
  11. Бедра обеих ног над коленом;
  12. Голени обеих ног;
  13. Лодыжки обеих ног;
  14. Запястья обеих рук;
  15. Предплечья обеих рук;
  16. Плечи обеих рук.

По факту, в виду дефицита времени, каждый самостоятельно выбирает, какие наиболее проблемные зоны следует регулярно измерять, ведь часто бывает, что комплекс мер, направленных на похудение, призван уменьшить объемы и подтянуть конкретные области, например талию и ягодицы, в то время как остальные части в коррекции не нуждаются.

Как правильно делать замеры

Чтобы получить корректные данные замеров при похудении, следует придерживаться ряда правил:

  • Процесс должен проходить перед зеркалом, оно позволит увидеть, верно ли расположен портновский метр и позволит расслабить мышцы;
  • Рекомендуется проводить измерения одного участка неоднократно, во избежание ошибок;
  • Замеры проводятся на одном и том же участке, если измеряется бедро или плечо, нужно стараться каждый раз прикладывать метр к одному и тому же месту, это позволит получить более точные цифры;
  • Портновский метр не должен туго облегать измеряемую область, но и не должен быть слишком свободным.

Девушка измеряет свое тело

Идеальным вариантом будет помощь со стороны, если замеры будет проводить кто-то другой, то цифры получатся максимально точными, поэтому, если есть возможность привлечь к процессу кого-то из близких, не стоит ею пренебрегать.

Помимо общих правил проведения замеров при похудении, существуют отдельные рекомендации для измерения каждого параметра тела.

Шея

Место замера обхвата шеи

Чтобы правильно измерить шею, необходимо выпрямиться, поднять голову так, чтобы подбородок был направлен вперед и располагался горизонтально. Мышцы напрягать не стоит. Измерительная лента прикладывается к середине шеи.

Плечевой пояс

Измерение плечевого пояса подразумевает обхват обоих плеч, области лопаток и грудной клетки. Для получения корректных данных важно встать ровно, выпрямить плечи и расслабить мышцы.

Грудь

Место замера обхвата груди

Благодаря тому, что здесь расположены мышцы грудной клетки, показатели будут сильно отличаться в зависимости от фазы вдоха и выдоха, на которой осуществлялись измерения. Чтобы показания были более точными, следует выбрать, как будут делаться замеры. При проведении замеров объема груди, следует ровно встать, распрямить плечи и расслабить мускулатуру.

Обхват корпуса под грудью

Чтобы корректно произвести замеры, нужно расслабиться, поместить портновский метр точно под грудь, расположив его строго горизонтально, руки следует отвести от корпуса. Также стоит заранее определиться с тем, в какой фазе будет проводиться замер, на вдохе или на выдохе.

Талия в трех местах

Как правильно мерить талию

Самое тонкое место талии определяется визуально, а широкое может совпадать с линией пупка. При проведении замеров не стоит стараться втянуть живот или слишком туго натянуть метр, подобный самообман лишь приведет к погрешности в измерениях и в итоге все равно отразится в расчетах динамики похудения. Следует помнить, что объемы живота у женщин зависят от менструального цикла, если разница в показателях в какой-то момент поучилась недостаточной, не нужно пугаться.

Таз

Корректные замеры таза, производимые самостоятельно, обязательно делаются перед зеркалом, оно поможет определить, в каком месте ягодицы выступают максимально и правильно расположить швейный сантиметр. Во время процесса следует избегать наклонов корпуса, а стопы держать вместе. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены.

Бедра под ягодицами

Место измерения бедра под ягодицей

Обхват бедра под ягодицами следует измерять, держа стопы вместе. Для получения правильных показателей, следует избегать наклонов и напряжения мышц.

Середина бедра

Чтобы провести правильные замеры бедра в этом месте, необходимо развести ноги в стороны, встав полной ступней на пол, допускается поднятие ноги на возвышение, угол сгиба в колене должен составлять около 40 градусов. Размещать сантиметр рекомендуется в самом широком месте, оно находится примерно на 5 – 7 сантиметров ниже паха.

Бедро над коленом

Замеры этого отдела ноги производятся в положении стоя, измерительная лента фиксируется строго горизонтально. Измеряется область, расположенная непосредственно над коленной чашечкой.

Голень

Место измерения обхвата голени

Обхват голени измеряют стоя обеими ступнями на полу, или поставив ногу на возвышение, но, не поднимая ее на носок, во избежание напряжения икроножных мышц. Производить измерения нужно в самом широком месте икры. Следует помнить, что голени могут незначительно менять размер при появлении отечности или вследствие напряжения мышц после полученных физических нагрузок.

Лодыжка

Удобнее всего проводить замеры голени в сидячем положении. Нога должна полностью опираться на ступню и располагаться перпендикулярно полу. Замеры проводятся в самом узком месте, которое находится на 2-3 см выше ступни.

Запястье

Для успешного проведения замеров, следует согнуть руку в локте, так, чтобы запястье оказалось на уровне грудной клетки, и расслабить мышцы. Измеряется запястье в самом узком месте, которое находится прямо над косточкой.

Предплечье

Место измерения обхвата предплечья

Область предплечья, это часть руки от запястья до локтя. Чтобы правильно провести его замеры, необходимо согнуть руку в локтевом суставе, образовав тем самым угол 90 градусов, а предплечье поднять на уровень груди. Мышцы следует расслабить, стоит заранее определиться с тем, как расположить кисть во время замера, чтобы запомнить положение и в дальнейшем проводить замеры в том же состоянии. Кисть может располагаться ладонью вниз или быть повернутой к груди, но она обязательно должна образовывать прямую линию с предплечьем.

Плечо

Плечом называется часть руки, расположенная выше локтя, чтобы правильно произвести замеры обхвата плеча нужно свободно опустить руку, либо поднять ее перпендикулярно корпусу, главное производить регулярные измерения в одном и том же положении, иначе цифры будут неточными. Мышцы во время замера должны быть расслаблены.

Педантичное соблюдение всех вышеперечисленных правил и рекомендаций, позволит получать наиболее точные данные замеров, позволяющие проследить динамику процесса похудения и оценить эффективность выбранного способа избавления от лишних килограмм. Нужно стараться избегать маленьких хитростей при измерении объемов тела, таких как напряжение мышц, втягивание живота или сильное натяжение измерительной ленты, используемых для получения более высоких показателей. Такой метод самообмана может привести лишь к потере мотивации и всех имеющихся достижений.

Как отслеживать изменения

Занесение данных измерений в таблицу

Удобнее всего отслеживать динамику процесса совершенствования форм тела при помощи таблицы похудения, в которую вносятся результаты всех замеров. Такую таблицу можно начертить на листе вручную и даже разместить на видном месте, в качестве мотивации, этот способ ведения записей хорош своей наглядностью, но нужно учесть, что такой таблицы хватит максимум на 2-3 месяца.

Можно вести записи в блокноте, отводя под таблицу для внесения данных отдельный лист на каждую неделю. Вариант с блокнотом привлекателен своей мобильностью, небольшую книжечку для записей можно взять с собой на отдых или в командировку, если возникнет необходимость, записи в нем можно вести длительное время. Если говорить о недостатках, то такой способ записи не позволит увидеть цельную картину в силу фрагментарности данных.

Еще одной версией таблицы замеров тела при похудении может стать электронный документ, создать который можно в программе Excel. Преимуществами такой таблицы станет то, что вести ее можно бесконечно, она может быть доступна с любого компьютера или мобильного устройства, по ее данным можно построить график или диаграмму, иллюстрирующие динамику процесса.

Как построить таблицу замеров

Какой бы способ записи показателей ни был выбран, таблица будет состоять из одинаковых столбцов и колонок, даже с учетом некоторых вариаций. В нее обязательно следует включить датированные столбцы, по одному на две недели, и отдельные строки для внесения цифр, иллюстрирующих изменения веса и объема каждой части тела. Можно добавить столбцы для внесения промежуточных результатов, в которых будет отражено количество потерянных за месяц килограмм и сантиметров.

Общий вид таблицы будет примерно таким.

Старт 1 2 3 4 Результат 5 6 7 8 Итог
Шея
Плечевой пояс
Грудь
Под грудью
Талия 1
Талия 2
Талия 3
Таз
Под ягодицами
Бедра
Колени
Голени
Лодыжки
Запястья
Предплечья
Плечи
Вес

Количество строк и столбцов в таблице может варьироваться по необходимости, например, если измеряются не все рекомендованные параметры, а лишь некоторые из них. Или если нет необходимости фиксировать промежуточные результаты. Для внесения данных о замерах парных частей тела, число строк можно удвоить, поделив их на «правую» и «левую», либо вносить данные в одну ячейку через слэш.

Таблица для внесения замеров при похудении является самым точным и наглядным способом отражения динамики процесса. В каком бы формате она не использовалась, в бумажном, постраничном, электронном, самое главное, вносить данные регулярно и максимально корректно.

Только при соблюдении всех рекомендаций для проведения измерений можно в полностью увидеть полученные результаты и оценить эффективность мер, принимаемых для приведения тела в надлежащую форму. Такой подход дает возможность скорректировать программу похудения, если динамика отсутствует.

Наглядность таблицы мотивирует продолжать в том же ритме, потому как даже если визуальный осмотр показывает, что изменений нет, то цифры всегда отображают реальное положение вещей.

Как правильно делать замеры тела и как определить результаты тренировок

Когда вы чем-то, всерьёз, увлечены, то делаете это, наверняка, от всей души, не забывая при этом следить за своими результатами. Ведь это, в равной степени, относится также и к спорту. Если вы решительно настроены на достижение каких-либо результатов – вы следите за ходом каждой тренировки и за теми изменениями, что происходят с вашим телом. На помощь вам придёт эта статья, как правильно делать замеры тела.

Но способов для определения результатов тренировок существует большое множество, поэтому, чтобы не забивать вам голову, я расскажу о самых основных из них. Для начала, определим результативность тренировок с целью похудения и набора мышечной массы, их три: взвешивание, замеры тела и измерение подкожного жира. Эти три способа дополняют друг друга и в сумме дают полную картину происходящего.

Первый способ — взвешивание

Самое простое и регулярное, что делают все люди, занимающиеся спортом – взвешиваются. Следить за весом необходимо, но нельзя полагаться только на этот показатель. Так как при похудении может возникнуть ситуация, что вы, наоборот, чуть наберете вес, но этот вес будет набран не зачет жира, а за счет увеличения мышечной массы. Однако, как правильно, это очень малая вероятность, так как когда вы сушитесь (худеете) — ваша калорийность снижается, а для роста мышц, наоборот, нужно повышать калорийность (избыток ее). Хотя случается и такое – вес растёт (вес и объемы тела), но только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот…

Основные правила для взвешивания:

  1. Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
  2. Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.

Но чтобы картина была более полная следует, помимо взвешивания, делать замеры объемов тела и замеры жировых складок с помощь калипера, ведь только тогда вы будете прослеживать ваши достижения и изменения тела в динамике (максимально правильно). Подробнее об измерениях подкожного жира вы узнаете в статье: Как измерить подкожный жир.

Второй способ – обмеры тела

Он более точен чем первый, но как уже было сказано, их необходимо совмещать.

Обмеры тела (замеры тела) можно производить обычной сантиметровой лентой, а можно – бумажной или ниткой, после чего снимать показания линейкой. Первый способ более удобный, но если нет под рукой сантиметровой ленты, то отлично подойдет и второй способ. Итак, как правильно нужно замерять и какие места? Обо всём этом по порядку.

Замеры тела при похудении и наборе массы

Запястье – замер происходит с расслабленной рукой, в самом тонком месте (над выпирающей косточкой).

Предплечье (часть руки от локтя до запястья). Измеряется в двух состояниях – расслабленном и напряжённом. В первом — рука спокойно висит вдоль тела, во втором – рука согнута под углом 90 градусов, мышцы напряжены. В обоих случаях измеряется самая толстая часть.

Плечо (это часть руки от локтя до плеча, а не от плеча до шеи). Измеряется в спокойном состоянии – рука висит вдоль тела, расслабленна. Замер в напряжённом состоянии – рука поднята и сжата в кулак на уровне головы.

Шея. Измеряется в спокойном состоянии – подбородок чуть приподнят, сантиметровая лента лежит горизонтально, а не наискосок. Не пытайтесь втягивать шею в тело или вытягивать, или вовсе прижимать подбородок к груди – этим самым вы не улучшите результаты тренировок, а наоборот обманите самого себя.

Грудная клетка — замеряется в самом широком месте — у мужчин и по самым выступающим точкам – у женщин. В спокойном состоянии — замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь). В напряжённом состоянии — необходимо напрячь мышцы спины и груди и немного развести локти в стороны. Есть ещё один вариант замера грудной клетки. Измеряете её на максимальном вдохе, затем также – на максимальном выдохе. Полученные показания складываете, затем делите на два, получившееся число – усреднённый объём вашей грудной клетки.

Талия — измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна – просто прилаживайте к месту замера. Если вы хотите провести замер талии в напряжённом состоянии, то напрягите мышцы пресса и измерьте.

Ягодицы — замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам. Именно поэтому в самом начале статьи сказано о том, что лучше проводить измерения с помощником, бывает сложно не только отыскать у себя самые выступающие точки сзади, но ещё и измерить правильно.

Бедро – замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии, либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул. В напряжённом состоянии – стоя, нога выпрямлена, мышцы напряжены.

Голень – замеряется в самом широком месте. Расслабленное состояние – нога поставлена на стул, напряжённое состояние – приподнявшись на носок, перенести вес тела на ту ногу, которую измеряете.

Лодыжка (находиться между стопой и голенью)– замерять нужно стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.

Правила и особенности в замерах тела:

  1. Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте (для большей точности), но самое лучшее время – утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.
  2. Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу (рост мышц) – не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. А вот кто худеет — измерений раз в неделю вполне достаточно…
  3. Лучше – если кто-то будет помогать вам делать замеры тела, ибо одному проводить подобные манипуляции неудобно. Но, а если провести их не правильно, то и результаты тренировок могут оказаться не такими обнадеживающими, как хотелось бы…
  4. Не нежно проводить замеры сразу после тренировки. Так как во время тренировки расширяются сосуды и капилляры (резервные) нашего тела, а следовательно больше крови начинает циркулировать по мышцам, в результате, мышцы становятся больше. Да вы и сами замечали как после тренировки мышцы «надуваются»…
  5. Кстати объемы правых и левых частей тела отличаются из-за физиологических и анатомических особенностей каждого человека. Подробнее об этом вы узнаете в статье: Что делать если одна грудная мышца больше другой.
  6. Всегда записывайте, либо запоминайте, в каком именно месте и с какой стороны (правая или левая часть тела) были сделаны замеры, дабы в следующий раз делать их точно там же.
  7. Помечайте, в каком состоянии был сделан замер тела – в расслабленном или спокойном.

Третий способ – измерение подкожного жира

Кроме всех вышеперечисленных замеров, необходимо периодически и регулярно проводить измерение жирового слоя (подкожного). Потому что объемы могут расти из-за подкожного жира, а вы будите думать, что это растут ваши мышцы.

Существует огромное разнообразие методов определения подкожного жира. Поэтому чтобы узнать подробно о каждом из них и выбрать для себя наиболее подходящий – прочтите статью: Как измерить подкожный жир. Хотя я, лучше советую способ – Калипометрия, так как он один из точных и простых.

Так же, пропущенная по причине нехватки времени или банальной лени запись об измерениях может здорово испортить картину усиленных тренировок. Разве вы упомните в точности все цифры, полученные, скажем, пару недель назад? Вряд ли … А ведь без этого неясно будет, насколько далеко вы продвинулись вперёд в деле похудения или наращивании мышц.

Другие способы определения результативности тренировок

  1. Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно фиксировать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Но все эти данные необходимо записывать в тренировочный дневник, а иначе вы не сможете контролировать свой прогресс.
  2. Для тех кто развивает выносливость, будет нелишним записывать время преодоления дистанций, количество сокращений сердечной мышцы и преодолённое расстояние. Все эти данные так же нужно записывать в свой тренировочный дневник, чтобы видеть наглядно свои достижения.
  3. И последний на сегодня способ – это фотодневник, впринципе, он является хорошей альтернативой замеров тела. Каждый месяц вы делаете три фотографии (основные) своего тела, без одежды — спереди, сзади и с боку. Но фотографировать нужно постоянно с одного и того же расстояния и ракурса, а иначе результаты тренировок будут не точными. В результате, сопоставив фотографии, за несколько месяцев, вы сможете увидеть разницу не только в цифрах, но и внешне по фотографиям. В данном способе вы можете и сами выбирать какую часть тела фотографировать, это никаким образом не помешает, а наоборот…

Несколько советов

  1. Не стоит сильно пугаться и переживать, если вес вдруг «встал» или мышцы перестали расти. В обоих случаях нужно пересмотреть свою программу тренировок и режим питания. Подробнее о питании для похудения и роста мышц вы узнаете в разделе Правильное питание.
  2. Также может быть много причин и того, почему перестаёт расти мышечная масса. Одни из главных: нехватка питательных веществ (энергии), недостаточность восстановления, нету прогрессии нагрузки, плохая техника упражнений и ваша энергетическая система еще не готова к дальнейшему росту, поэтому ее нужно и дальше развивать (тренироваться регулярно и соблюдать программу тренировок).Если вы все это проанализируете, то найдете в чем ваша проблема застоя (плато).
  3. Вполне возможно, что так шустро убегавший вес опять решил осесть на ваших боках и талии всего лишь потому, что в вашей жизни прошла череда праздников, и режим питания слегка нарушился. А может, вы болели или очень усиленно работали, поэтому вам было не до тренировок.

Подведем итог

Итак мы рассмотрели тему: Как правильно делать замеры тела. И как определить результаты тренировок ? Исходя их этого, становиться понятно, что в любом виде спорта необходимо анализировать и сверять результаты, но если этого не делать, то вы попросту будите «стоять на месте», а не прогрессировать. По этой самой причине, все спортсмены — уделяют очень важное значение контролю своих достижений. Ведь если скрупулезно следить за любым процессом, то в итоге вы научитесь им управлять (результатами).

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

мера

видео

закрыть

Создание Explore, View и Fields

Относится к 5.10+

закрыть

Добавление полей с помощью LookML Editor

Относится к 5.12+

мера

view: view_name {
measure: field_name {…}
}

Параметр меры объявляет новую меру (агрегацию) и задает имя для этой меры.

Существует несколько критериев для имени меры:

  • Он должен быть уникальным в любом представлении.
  • Он должен состоять из символов a - z (без прописных букв), 0 - 9 или _ .
  • должно начинаться с буквы.

Существует много типов мер, которые обсуждаются далее на этой странице документации.

Создайте меры с именами product_count и total_value в представлении с именем products :

просмотр: продукты { показатель: product_count { тип: количество } measure: total_value { sql: $ {value} ;; тип: сумма } }

измерений в объединенных представлениях

Чтобы меры (агрегации) проходили через объединения, необходимо определить первичные ключи во всех представлениях, участвующих в объединении.

Это можно сделать, добавив параметр primary_key к определению поля первичного ключа в каждом представлении:

измерение: id { тип: номер primary_key: да }

Чтобы правильно обрабатывать объединенные меры, Looker полагается на то, что вы задаете первичный ключ, значения которого являются полностью уникальными, отличными от NULL. Если ваши данные не содержат первичного ключа, подумайте, не приведет ли объединение нескольких полей к первичному ключу с совершенно уникальными значениями, отличными от NULL.Если ваш первичный ключ не является уникальным или содержит значения NULL, а ваш запрос содержит данные, раскрывающие эти проблемы, то Looker возвращает ошибку, как описано в этой статье Справочного центра.

Меры, основанные на других мерах

Можно определить меру, основанную на другой мере. Новая мера должна иметь тип : номер , чтобы избежать ошибок вложенного агрегирования. См. Документацию по типу : номер для ознакомления с примерами и пояснениями.

,
Точность, точность, отзыв и оценка F1: интерпретация показателей эффективности

Как оценить производительность модели в Azure ML и понять «Метрики путаницы»

В этом блоге показано, как оценить производительность модели с помощью метрик точности, точности, отзыва и оценки F1 в Azure ML, а также дано краткое объяснение «метрик путаницы». В этом эксперименте я использовал двухклассовый алгоритм дерева решений, и моя цель - предсказать выживание пассажиров на Титанике.

После того, как вы построили свою модель, возникает самый важный вопрос: насколько она хороша? Таким образом, оценка вашей модели является наиболее важной задачей в проекте по науке о данных, которая показывает, насколько хороши ваши прогнозы.

На следующем рисунке показаны результаты модели, которую я построил для проекта, над которым работал во время моей программы стажировок в Exsilio Consulting этим летом.

Accuracy, Precision, Recall & F1 Score

Рис. Результаты оценки для модели классификации

Давайте углубимся во все параметры, показанные на рисунке выше.

Первое, что вы увидите здесь, это кривая ROC, и мы можем определить, является ли наша кривая ROC хорошей или нет, взглянув на AUC (площадь под кривой) и другие параметры, которые также называются метриками путаницы. Путаница - это таблица, которая часто используется для описания производительности модели классификации на наборе тестовых данных, для которых известны истинные значения. Все меры, кроме AUC, могут быть рассчитаны с использованием самых левых четырех параметров. Итак, давайте сначала поговорим об этих четырех параметрах.

Accuracy, Precision, Recall & F1 Score

Истинные положительные и истинные отрицательные значения - это наблюдения, которые правильно спрогнозированы и поэтому показаны зеленым цветом. Мы хотим минимизировать ложные срабатывания и ложные отрицания, чтобы они отображались красным цветом. Эти термины немного сбивают с толку. Итак, давайте рассмотрим каждый термин один за другим и полностью его поймем.

True Positives (TP) - Это правильно спрогнозированные положительные значения, которые означают, что значение фактического класса - да, а значение прогнозируемого класса - да.Например. если фактическое значение класса указывает, что этот пассажир выжил, и предсказанный класс говорит вам то же самое.

True Negatives (TN) - это правильно спрогнозированные отрицательные значения, которые означают, что значение фактического класса равно no, а значение прогнозируемого класса также равно no. Например. если фактический класс говорит, что этот пассажир не выжил, и предсказанный класс говорит вам то же самое.

Ложные и ложные отрицания, эти значения возникают, когда ваш фактический класс противоречит предсказанному классу.

False Positives (FP) - Когда фактический класс - нет, а прогнозируемый класс - да. Например. если фактический класс говорит, что этот пассажир не выжил, но предсказанный класс говорит вам, что этот пассажир выживет.

False Negatives (FN) - когда фактический класс - «да», но прогнозируемый класс - «нет». Например. если фактическое значение класса указывает, что этот пассажир выжил, а предсказанный класс говорит вам, что пассажир умрет.

Как только вы поймете эти четыре параметра, мы сможем вычислить точность, точность, отзыв и оценку F1.

Точность - Точность является наиболее интуитивным показателем эффективности и представляет собой просто отношение правильно спрогнозированного наблюдения к общему количеству наблюдений. Можно подумать, что если у нас высокая точность, то наша модель лучше. Да, точность является отличной мерой, но только тогда, когда у вас есть симметричные наборы данных, где значения ложных положительных и ложных отрицательных значений практически одинаковы. Таким образом, вы должны посмотреть на другие параметры, чтобы оценить производительность вашей модели. Для нашей модели мы получили 0.803, что означает, что наша модель ок. Точность 80%.

Точность = TP + TN / TP + FP + FN + TN

Точность - Точность - это отношение правильно предсказанных положительных наблюдений к общему количеству предсказанных положительных наблюдений. Вопрос в том, что этот метрический ответ касается всех пассажиров, которые помечены как выжившие, сколько на самом деле выжило? Высокая точность связана с низким уровнем ложных срабатываний. Мы получили точность 0,788, что очень хорошо.

Точность = TP / TP + FP

Напоминание (Чувствительность) - Напоминание - это отношение правильно спрогнозированных положительных наблюдений ко всем наблюдениям в реальном классе - да.Ответы на вопросы с ответом на вопрос: сколько пассажиров действительно выжили, сколько мы пометили? Мы получили отзыв 0,631, что хорошо для этой модели, так как она выше 0,5.

Напомним = TP / TP + FN

Оценка F1 - Оценка F1 - средневзвешенное значение точности и отзыва. Следовательно, этот показатель учитывает как ложные срабатывания, так и ложные отрицания. Интуитивно это не так легко понять, как точность, но F1 обычно полезнее точности, особенно если у вас неравномерное распределение классов.Точность работает лучше всего, если ложные срабатывания и ложные отрицания имеют одинаковую стоимость. Если стоимость ложных срабатываний и ложных отрицаний очень различна, лучше взглянуть как на точность, так и на отзыв. В нашем случае показатель F1 составляет 0,701.

F1 Счет = 2 * (Напомним * Точность) / (Напомним + Точность)

Итак, всякий раз, когда вы строите модель, эта статья должна помочь вам понять, что означают эти параметры и насколько хорошо ваша модель работает.

Я надеюсь, что вы нашли этот блог полезным.Пожалуйста, оставьте комментарии или отправьте мне электронное письмо, если вы считаете, что я пропустил какие-либо важные детали, или если у вас есть какие-либо другие вопросы или отзывы по этой теме.

** Обратите внимание, что приведенные выше результаты и анализ чисел основаны на модели Титаник. Ваши цифры и результаты могут отличаться в зависимости от модели, с которой вы работаете, и вашего конкретного случая использования.

Похожие видео: https://www.youtube.com/channel/UC9jOb7yEfGwxjjdpWMjmKJA

Автор: Ренука Джоши (стажер в Exsilio)

,

Измерение малых параметров thiele Часть 1

Как измерить параметры TS динамика?

Измерение небольших параметров тиля - это не то, что могут делать только люди в белых халатах. С соответствующими инструментами и ноу-хау, и при условии, что ваш IQ не ниже 80, я уверен, что вы не столкнетесь с большими трудностями при поиске значений TS вашего динамика. Вы можете спросить себя: зачем мне измерять параметры TS? Производитель цитирует значения на листе технических характеристик динамика.Несмотря на то, что они изготавливаются в рамках одного и того же производственного процесса, каждый динамик имеет свой уникальный набор значений TS.

Конечно, они очень близки к тому, что производитель указывает на техническом листе, но только измеряя ваш конкретный динамик, вы можете получить точные значения. Иногда незначительный недостаток производственного процесса может привести к тому, что у хорошо выглядящего динамика будут незначительные отклонения в технических характеристиках. В других случаях у вас просто есть неизвестный динамик и вы не знаете значения TS, поэтому измерение малых параметров thiele - единственный способ их найти.

Должен ли я включить громкоговоритель перед тем, как начать измерение небольших параметров?

Это спорно. Хотя это, конечно, не строгое правило, это хорошая практика. Включение динамика изменит параметры TS. Если вы возьмете только что распакованный динамик и измерите его, вы получите набор значений. Измерение небольших параметров тиля после обкатки приведет к другому набору значений. После обкатки резонансная частота ниже, различные значения для Q ts , V как и т. Д.Поскольку громкоговоритель отключается сам по себе, после длительного использования, здравый смысл заключается в том, что перед тем, как приступить к измерению небольших параметров, следует преднамеренно включить громкоговоритель.

Чтобы включить громкоговоритель, вы должны поместить его в открытую перегородку (не в корпус), воспроизвести тон, близкий к его резонансной частоте, достаточно громкий, чтобы громкоговоритель достиг 70% от своего максимального значения X . Делайте это в течение 12 часов, и ваш спикер должен быть завершен. После этого периода подвеска (паук и объемный) будут все ослаблены.

До и после обкатки

Если у вас есть время, обкатка динамика - хорошая привычка, но не обязательная. Глядя на параметры TS, до и после взлома, кажется, что это 2 разных драйвера. В действительности, если вы сравните соотношение F с / Q и до и после взлома, вы увидите, что в итоге вы получите одно и то же число. Допустим, вы делаете герметичный корпус, используя параметры до взлома. Используя этот точный корпус, вы моделируете частотную характеристику динамика с параметрами до обкатки и динамика с параметрами после обкатки.Вы получите 2 кривых, которые будут почти перекрываться.

Обратите внимание на график ниже, что две кривые слегка смещены. Вы могли бы утверждать, что есть разница, но она незначительна, безусловно, незаметна в реальном мире. Однако, если вы измеряете параметры TS до и после взлома и получаете разные числа F с / Q и , вы, вероятно, получили неисправный драйвер. Это еще одна причина, почему вы должны взломать динамик. Запуск вашего проекта с поврежденным динамиком - это рецепт неудачи.Даже если вы не измеряете параметры до обкатки, то если динамик будет воспроизводиться в течение 12 часов на высоких частотах, вы почти наверняка обнаружите дефекты подвески или дефекты звуковой катушки.

Теперь, когда мы все прояснили, мы можем перейти к описанию того, как измерять каждый отдельный параметр.

Как рассчитать резонансную частоту (f с )?

Необходимое оборудование:

Частотомер не является обязательным, только если у вас есть генератор синусоидальной волны высокого класса.В противном случае, хорошо иметь частотомер, чтобы дать точные показания по генерируемой частоте. Это оборудование необходимо для измерительной техники, называемой методом делителя напряжения. Вот графический обзор настройки:

Метод делителя напряжения

Перед началом любых измерений правильно расположите динамик. Поскольку резонансная частота измеряется на открытом воздухе, размещение динамика на перегородке не допускается. Обычно вы подвешиваете динамик в воздухе, используя кабель или цепь.Это создает некоторые проблемы. По мере движения конуса динамик может начать качаться. Хорошее решение - сделать каркас, к которому можно прикрепить динамик. Рамка должна быть минимального размера, но достаточно прочной, чтобы динамик оставался устойчивым. Разместите динамик и рамку на открытой площадке, на расстоянии не менее 1 м от ближайшего объекта во всех направлениях.

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, прежде чем начинать измерения, это установить на вашем оборудовании самый низкий номинальный уровень напряжения. Менее 1 В, если это возможно.Все эти параметры являются математическими моделями для слабых сигналов, поэтому измерение малых параметров должно выполняться при «небольшом» значении напряжения.

Чтобы измерить резонансную частоту, вы начинаете с изменения частоты генератора синусоидальной волны. В зависимости от измеряемого динамика, вы начнете с разных значений. Если вы измеряете низкочастотный динамик, вы должны подскочить от 10 до 100 Гц. Если вы измеряете средний или высокочастотный диапазон, нет смысла спускаться так низко, и вам следует подмести соответствующие частоты.Когда вы просматриваете частоты, вы постоянно читаете вольтметр. Когда вы начинаете читать более высокие значения, вы приближаетесь к резонансной частоте. Точно настройте генератор синусоидальной волны, пока не получите максимальное напряжение. Это резонансная частота в свободном воздухе, которая будет отображаться на вашем частотомере или вашем генераторе синусоидальной волны (если он высококачественный и показывает точные и точные числа частот).

Как определить импеданс динамика

Необходимое оборудование:

  • Такое же оборудование, необходимое для метода делителя напряжения.

С самого начала давайте разберемся с некоторыми обычными ошибками. Не путайте R и (который является сопротивлением постоянного тока) с сопротивлением (которое является сопротивлением переменного тока). Измерение R и легко. Просто установите мультиметр на ом и проведите измерение на клеммах динамика. Все сделано ! Импеданс, с другой стороны, не имеет фиксированного значения и зависит от частоты. Таким образом, показание импеданса на самом деле является кривой. Поэтому вам понадобится миллиметровка, чтобы нарисовать вашу кривую.График должен быть полулогарифмическим, что означает, что одна ось является логарифмической (частота), а другая - линейной (полное сопротивление).

Мы используем то же оборудование, что и в методе делителя напряжения. В отличие от предыдущего измерения, прежде чем мы начнем делать какие-либо показания, мы должны сделать некоторую калибровку.

Калибровка:

Калибровка оборудования особенно полезна для простых преобразований (от вольт до Ом). Сначала замените динамик резистором 10 Ом и отрегулируйте уровень генератора синусоидальной волны, пока на вольтметре не будет показано значение 1 В.Теперь, когда вы устанавливаете волны различной частоты, легко преобразовать вольт, который отображается на вольтметре, в ом.

Итак, когда вольтметр показывает 1 В, полное сопротивление составляет 10 Ом, 0,5 В = 5 Ом, 10 В = 100 Ом, 2,5 В = 25 Ом и так далее.

Поскольку калибровка завершена, замените резистор на 10 Ом на динамик снова. Теперь вам нужно изменить генератор синусоидальных волн на разные частоты от 10 Гц до 20 кГц и вручную записать как можно больше значений, чтобы сделать график более точным.Каждое показание напряжения легко преобразуется в Омы (так как мы откалибровали установку) и отмечено на графике. Когда вы сделали соответствующее количество чтений, вы можете построить свою кривую импеданса на графике.

Как проектировать громкоговорители - курсы видео

Кривая полного сопротивления, сгенерированная с использованием этой техники, не является истинным полным сопротивлением. Проблема с использованием метода делителя напряжения состоит в том, что чем выше сопротивление динамика, тем менее точным будет измерение. Разница довольно маленькая, но об этом нужно знать.Это не должно вас расстраивать, так как колонки обычно имеют низкий импеданс, и эта техника требует минимального оборудования и хорошо работает.

Вот как должна выглядеть диаграмма импеданса. Импеданс резко возрастает на резонансной частоте, и он медленно увеличивается с ростом частоты.

Как измерить движущуюся массу динамика?

Необходимое оборудование:

  • Такое же оборудование, необходимое для метода делителя напряжения.

Давайте разделим движущуюся массу на ее составляющие:

  • M md = Собираемая масса (части движущегося динамика = конус, катушка, половина объемного звучания и половина паука)
  • M mr = воздух масса (поток воздуха перед конусом, который движется синхронно с конусом)
  • Общая масса движения: M мс = M md + M mr

Для расчета M мс , сначала нам нужно вычислить M и M и .

M mr зависит от размера динамика. Чтобы быть более точным, это зависит от S d , который является (площадь конуса) + (площадь половины окружения). Найдите значение M mr , используя эту формулу:

M mr = 0,575 * (S d ) 1,5

Мы можем рассчитать M md , поместив конус, катушку, половина объемного и половина паука в масштабе. Чтобы сделать это, вам нужно разорвать ваш динамик, и это может нарушить условия сделки.Однако, если производитель цитирует Mmd, вы должны полагаться на это число, а не пытаться измерить его самостоятельно. Если у вас в спецификации нет значения M md , есть способ измерить его, не разрывая громкоговоритель (метод дельта-массы).

Метод дельта-массы

Возьмите небольшое количество глины и поместите ее на конус динамика. Распределите его равномерно вокруг конуса и соединения пылезащитного колпачка. Масса глины должна быть точно известна (до 0.1 грамм), и это отмечено как M и . Эта глина предназначена для изменения резонансной частоты динамика. В зависимости от размера динамика, вы поместите достаточное количество глины, чтобы вы могли изменить резонансную частоту как минимум на 25%. Это примерно означает 10 г глины для 6-дюймовых колонок или меньше и 40 г или более для более крупных сабвуферов.

После того, как вы успешно применили глину на конус динамика, вы будете измерять новую резонансную частоту, используя тот же метод, который описан в начале статьи.Новая резонансная частота составляет f sa .

Чтобы рассчитать M и , используйте следующую формулу:

M и = M a / [(f с / f sa ) 2 - 1]

с M md и M mr теперь известны, их сложение даст вам общую движущуюся массу (M мс ).

Как измерить соответствие динамика?

Тебе уже должно быть удобно измерять малые параметры тиля.Соответствие (C мс ) легко вычисляется, если вы знаете или измеряете вышеуказанные параметры.

Для расчета соответствия динамика используйте следующую формулу:

Cms = [(6,283 * f с ) 2 * M мс ] -1

C мс измеряется в метров / ньютон. М мс дается и измеряется в килограммах.

Конец первой части

Поскольку эта статья стала бы слишком длинной, я решил разделить ее на две части.Поскольку существует множество маленьких параметров, изучение того, как их измерять, потребует некоторого терпения. Убедитесь, что вы нажали на ссылку, для второй части по измерению малых параметров тиля.


Список литературы
  1. Кулинарная книга по дизайну громкоговорителей, 7-е издание Вэнса Дикасона (Audio Amateur Pubns, 2005).
  2. Источник изображения: ссылка.
.
р - Как сохранить положение фигуры с подписью фигуры в PDF-файле Knitr?
Переполнение стека
  1. Товары
  2. Клиенты
  3. Случаи использования
  1. Переполнение стека Публичные вопросы и ответы
  2. Команды Частные вопросы и ответы для вашей команды
  3. предприятие Частные вопросы и ответы для вашего предприятия
  4. работы Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  5. Талант Нанимать технический талант
  6. реклама Связаться с разработчиками по всему миру
,

Похожие записи

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о