Попки девочек 15 лет: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d0 be d1 87 d0 ba d0 b0 15 d0 bb d0 b5 d1 82 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d0 be d1 87 d0 ba d0 b0 15 d0 bb d0 b5 d1 82

Содержание

Почему 15-летние девочки и мальчики сегодня все чаще выглядят как 30-летние. И что будет дальше

Наверняка каждый уже успел заметить, что сегодняшние 10-летние дети выглядят как подростки, а люди так называемого среднего возраста настолько молоды, что иногда хочется попросить у них паспорт для подтверждения. Обе эти вещи объединяются одним большим термином — «акселерация».

AdMe.ru окунулся в научные дебри и выяснил, что может служить причиной раннего взросления современного человека и какие проблемы это взросление способно принести.

Что включают в понятие «акселерация»

Слева на фотографии — Мэрилин Монро. Ее рост составлял 166 см. А справа — Дженнифер Лоуренс, и ее рост 175 см.

  • Рост. За последние 150 лет все человечество заметно «выросло». Средний рост увеличился на 10 см. Мы сегодняшние примерно на 1 голову превосходим наших предков, которые жили в конце XIX века. А выше всех в мире голландцы. Среднестатистический местный мужчина вырастает до 182,5 см.
  • Половое созревание наступает намного раньше. Если в 1860-х годах девочка «взрослела» в 16,5 лет, то сейчас эта цифра снизилась до 10. То же самое справедливо и для мальчиков, хотя они по-прежнему немного отстают — обычно на 1 год.
  • Прекращение развития тела и роста наступает в 16 лет у девушек и в 18 у юношей. Раньше это отмечалось в 20 лет и 22 года соответственно.

На фотографии слева — советская актриса Елена Кузьмина в возрасте около 40 лет. Справа — современная канадская актриса Рашель Лефевр в этом же возрасте.

  • Мы стареем значительно позже, чем наши предки. В первую очередь это связано с достижениями медицины и качественной пищей. Сегодня пожилой человек, согласно статистике, — это тот, кто достиг возраста 65 лет. Однако показатели варьируются в зависимости от страны: в Японии старость наступает в 76, а в Папуа — Новой Гвинее уже в 45,5.
  • Репродуктивный период значительно удлинился за счет раннего созревания. Средний возраст наступления климакса составляет сейчас около 50 лет. Нет широкомасштабных исследований, которые подтверждали бы увеличение возраста менопаузы. Однако некоторые ученые склонны думать, что такие тенденции наблюдаются.
  • Телосложение изменяется. Ранее рост увеличивался за счет удлинения нижней части тела. У современного человека вытягивается туловище. У женщин постепенно уменьшается таз. Считается, что это результат эволюции. Мы сильно облегчаем роды, в том числе за счет кесарева сечения, — и организм приспосабливается.

Гипотезы о влиянии технологий на организм человека

Фотография сделана в 60-х годах XX века.

Одно из популярнейших мнений гласит, что акселерацию вызывают технические достижения человечества. А именно:

  • увеличение светового дня за счет электричества;
  • увеличение средней температуры в жилых помещениях за счет отопления;
  • ускоренное развитие медицины.

Считается, что все это способствует меньшему износу человеческого тела. То есть организм может бросать все силы на развитие, а не бороться с физическими недомоганиями или агрессивной окружающей средой. Разумеется, спорить с таким утверждением бессмысленно, хотя вряд ли одни только эти причины ведут к ускоренному развитию организма.

Есть и тревожное научное мнение. Возможно, ускоренное развитие организма — это следствие влияния на нас химических веществ, а именно — эндокринных разрушителей (англ. Endocrine disruptors, или EDCs).

Когда эти вещества попадают в организм, то действуют как гормоны. Синтетические EDCs содержатся в пластмассе, средствах личной гигиены и даже косметике. Кроме того, их могут использовать в качестве добавок к некоторым пищевым продуктам.

Эта теория акселерации на сегодняшний день не имеет четких доказательств.

Влияние пищи

Эта теория получила название нутритивной. Ее сторонники склонны думать, что причиной акселерации является улучшение качества питания человека. Большое значение они придают витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте.

Качественный состав пищи тоже изменился. В частности, главенствующая роль отводится мясу. Статистика утверждает следующее:

  • по данным за 2014 год, среднестатистический человек употребляет за год 43 кг мяса, а в середине XX века эта цифра едва достигала 23 кг;
  • в СССР в 1965 году на душу населения приходилось 37 кг мяса, а в 2013 году россиянин съедает уже 73 кг.

Мы ни в коем случае не призываем вас срочно есть мясо, чтобы увеличить собственный рост. Однако от статистики далеко не уйдешь: в мясных продуктах содержатся вещества, которые необходимы для здорового развития молодого организма.

Проблемы раннего взросления

Процесс акселерации нашего поколения оценивается как неоднозначный. С одной стороны, он закономерен и подчиняется эволюции, то есть ничего страшного в нем нет. А с другой стороны, раннее взросление может принести человеку некоторые проблемы социального характера. Поясним на примере.

11-летняя девочка выглядит как вполне сформировавшаяся женщина, однако ее эмоциональный и умственный интеллект находится на уровне ребенка. Это порождает психологические проблемы, а также поведенческие: девочка ощущает сексуальные желания и совершенно не знает, что с ними делать.

К проблемам располагает и царящий в обществе инфантилизм. Не секрет, что в прошлом людям приходилось взрослеть гораздо раньше, чем сейчас. Причины прозаичны: тяжело было жить. Становление человека как личности происходило быстрее.

Сейчас же наблюдается дисбаланс: физически мы взрослеем очень рано, а психологически и эмоционально долго остаемся детьми. Не так давно ученые из Великобритании выяснили, что по-настоящему человека можно считать совершеннолетним только после 30 лет. Дело в том, что до этого возраста происходят важные физические изменения в мозге, которые влияют на нашу психику и поведение.

Не секрет, что многие на чем свет стоит ругают нынешнее поколение: мол, слишком рано молодые люди стремятся начать самостоятельную жизнь. Но есть и другие, которые считают, что все идет своим чередом и природе мешать не нужно. А к какому лагерю относитесь вы?

15 лучших домашних средств от опрелостей у детей | КупиМама Москва

Опрелости представляют из себя красные пятна и чешуйки в области половых органов малышей, ягодиц. Хотя это распространенная проблема, она требует решения. Если у вас дома новорожденный малыш, вы должны знать, как предотвратить появление сыпи и опрелостей от подгузников, если хотите, чтобы ваш малыш был полностью здоров.


Что вызывает опрелости у младенцев


Ниже перечислены некоторые распространенные причины опрелостей у детей:

  • Подгузник не подходит по размеру и натирает
  • Вы слишком долго оставляете на малыше мокрый или грязный подгузник
  • Дрожжевая инфекция
  • Бактериальная инфекция
  • Общие раздражители, такие как мыло и салфетки

15 натуральных средств от опрелостей


Влажные и грязные подгузники являются основной причиной появления сыпи у детей. От волдырей и зуда до крошечных прыщей и шелушения кожи, необработанные сыпи на подгузниках могут привести к бактериальным инфекциям у детей и стать причиной дискомфорта.

1. Кокосовое масло


Кокосовое масло известно своим противогрибковым и антибактериальным действием и является одним из самых эффективных средств от опрелостей у детей.

Подмойте малыша теплой водой и вытрите его мягким полотенцем. Затем возьмите половину столовой ложки кокосового масла и нанесите его на сыпь.

2. Уксус


Поскольку моча является щелочной по своей природе, она может раздражать кожу ребенка, если он носит мокрый подгузник слишком долго. Смешайте полторы чашки уксуса в ванне с водой и подмойте ребенка.

Также вы можете смешать одну чайную ложку белого уксуса в стакане воды, замочить в растворе салфетку и протереть кожу. Этот способ можно использовать каждый раз, когда вы меняете подгузник.

3. Грудное молоко


Грудное молоко является эффективным средством от опрелостей. Все, что вам нужно сделать, это нанести несколько капель грудного молока на пораженную сыпью область и дать им высохнуть самостоятельно. Для достижения наилучших результатов наденьте свежие подгузники, как только вы попробовали это средство.

4. Держите малыша в чистоте


Купая малыша, используйте мягкое детское мыло и как можно чаще меняйте подгузники. Не используйте спиртовые салфетки.

5. Кукурузный крахмал


Кукурузный крахмал впитывает лишнюю влагу и поддерживает кожу вашего малыша сухой.

Сначала вымойте ребенка, промокните чистым полотенцем. Нанесите немного крахмала на пораженный участок кожи и аккуратно наденьте новый подгузник. Делайте это каждый день, пока сыпь не исчезнет.

6. Вазелин


Младенцы время от времени пачкают подгузники, что еще больше ухудшает их сыпь. Чтобы вылечить сыпь, подмойте ребенка, вытрите насухо хлопковым полотенцем и нанесите тонкий слой вазелина на пораженный участок. Вазелин защитит пораженный участок от вреда, вызванного мочой и фекалиями, тем самым предотвратив появление сыпи на подгузниках. Часто меняйте подгузники и используйте вазелин, пока не заметите исчезновение сыпи.

7. Устройте овсяную ванну


Овсянка — проверенное средство от сыпи. Она обеспечивает облегчение боли. Вы можете взять столовую ложку сухой овсянки и смешать ее в ванне с водой. Пусть ваш ребенок посидит в ванне в течение 5-10 минут. Затем вытрите его кожу. Будьте осторожны, не трите, так как растирание только усугубит состояние. Если сыпь сильная, попробуйте применять это средство два раза в день для достижения наилучших результатов.

8. Время без подгузников


Одной из основных причин появления сыпи у детей является отсутствие циркуляции воздуха вокруг нижней части тела. Следовательно, вам обязательно нужно давать малышу время в течение дня, когда он может ходить без подгузника.

Проветривание вылечит появившуюся сыпь гораздо быстрее.

9. Ромашковый чай и мед


Смесь ромашкового чая и меда действует как антисептическое средство от опрелостей. Устраняет сыпь и лечит кожу. Смешайте примерно две чашки ромашкового чая с чайной ложкой меда и ежедневно распыляйте эту смесь на сыпь, чтобы она быстро зажила.

10. Алоэ Вера


Если сыпь сопровождается сильным воспалением, то вам следует использовать гель алоэ вера. Вы можете использовать свежий гель алоэ вера или магазинный вариант — оба они натуральные и принесут облегчение вашему ребенку.

11. Пищевая сода


Пищевая сода помогает сбалансировать уровень pH и удаляет нежелательные бактерии и грибки с кожи ребенка. Смешайте две столовые ложки пищевой соды в теплой воде и регулярно протирайте сыпь вашего ребенка этим раствором.

12. Масло чайного дерева


Антисептические и антибактериальные свойства масла чайного дерева делают его отличным средством от опрелостей у детей. Возьмите примерно три капли этого масла и смешайте его с маслом-основой, таким как кокосовое масло.

13. Спрей из эфирных масел


Смесь эфирных масел также хорошо подходит для лечения опрелостей у детей. Смешайте миндальное масло, масло чайного дерева и эфирное масло лаванды с небольшим количеством воды и храните его в аэрозольном распылителе. Используйте этот спрей на пораженные сыпью области для достижения эффективных результатов.

14. Йогурт


Простой йогурт (это означает, что без добавления сахара или кукурузного крахмала) можно использовать для лечения опрелостей и воспалений. Нанесите толстый слой йогурта на пораженную сыпью область, и высыпания станут проходить через пару дней. Вы можете использовать обычный йогурт так же, как и крем от опрелостей. Используйте йогурт комнатной температуры на пораженный участок, затем наденьте подгузник.

15. Соль Эпсома


Соль Эпсома известна своим высоким содержанием магния и противовоспалительными свойствами. Смешайте полстакана Эпсомской соли с теплой водой и дайте настояться в течение 10-15 минут. После этого проведите сеанс купания и повторяйте это два-три раза в неделю.

Когда обратиться к врачу?


Пеленочные высыпания обычно заживают и исчезают в течение нескольких дней. Большинство родителей прибегают к домашним средствам от опрелостей, но они не всегда оказываются эффективными. Вы должны отвести ребенка к врачу, если заметите следующие симптомы у ребенка: лихорадка, кожа пузырится, припухлость, сыпь не проходит на протяжении нескольких дней, несмотря на лечение.

«Россия – страна импотентов, и это грустно…»

Первая в ТАССР женщина уролог-андролог о тещах, разрушающих семьи, хламидиозе как бактериологическом оружии и несчастье одиноких мужчин

По какому месту бьет социум представителей сильного пола, каким образом сексуальность влияет на политическую активность и почему надежды девушек через оральный секс обрести вечную молодость обречены на неудачу. Специалист по «мужским» заболеваниям известный казанский врач Любовь Мумладзе в интервью «БИЗНЕС Online» рассказывает о социальной природе здоровья сильной половины человечества.

Любовь Мумладзе: «У меня есть такое хорошее выражение: социум всегда бьет мужчину по яйцам наотмашь и с размаху. Поэтому все то, что у нас сейчас в стране происходит, — это уничтожение населения» Фото: Ирина Ерохина

«НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН — это СОЦИАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА»

— Любовь Саввовна, иногда в прессе можно встретить упоминания об исследованиях, чаще всего зарубежных, согласно которым Россия чуть ли не лидирует в мире по числу импотентов. Да и вы приводите в СМИ довольно ужасающую статистику. Что, все настолько плохо у нас с мужским здоровьем?

— Что вы, самые страшные цифры я еще не называла, а то скажут, мол, Мумладзе всех стращает. Много лет назад я ездила в Москву на ВДНХ, там проходила ежегодная выставка-конференция «Мужское здоровье и долголетие», на которой впервые в аккумулированном виде давались ужасающие цифры о мужчинах в нашей стране, об их здоровье, продолжительности жизни. Вот тогда и услышала страшные цифры, о которых, работая на приеме, только догадывалась. Мало того, что Россия на первом месте по завершенным суицидам среди мужчин, по завершенному суициду среди несовершеннолетних… Мужчины у нас живут очень мало, на 15 лет меньше женщин. Мы находимся на 96-м месте по уровню жизни, по качеству жизни — это о многом говорит.

У меня есть такое хорошее выражение: социум всегда бьет мужчину по яйцам наотмашь и с размаху. Поэтому все то, что у нас сейчас в стране происходит, — это уничтожение населения. Смертность превышает рождаемость. Низкий тестостерон — это социальная проблема. Низкий тестостерон означает ослабление мужественности во всех проявлениях: в социальных, межличностных и эмоциональных.

— Поясните, что вы имеете в виду.

— В Сухуми был институт, где изучали физиологию человека на приматах. Запомнился один опыт. Альфа-самец стаи имел высокий тестостерон, а у подчиненных самцов он был низкий. Но если какой-нибудь молодой и дерзкий подрастал, начинал колотить вождя и вставал на его место, а все самки стаи начинали ему принадлежать, то у молодого взлетал тестостерон, у бывшего же альфа-самца он резко падал вниз. Это говорит о том, что социум играет огромную роль в потенции и осуществлении мужских функций. Поэтому, когда у нас в стране  проблемы с безработицей, когда у мужчин нет возможности для самореализации, то, естественно, подавленное состояние  приводит к тому, что начинает угнетаться выработка многих гормонов. Включается в первую очередь инстинкт самосохранения, естественно, инстинкт размножения уходит на второй план, в результате мы имеем то, что имеем на сегодняшний день, то есть национальный гипогонадизм…

«30-летние парни не торопятся жениться. Один из моих пациентов сказал: «Любовь Саввовна, а на ком жениться? Девушек много, а ручку поцеловать некому». Одной фразой много чего объяснил…» Фото: pixabay.com

— Что это такое?

— Это дефицит мужских гормонов, порожденный социумом. Потом я хочу сказать о женщинах. Не подумайте, что я женоненавистница, но, когда сидишь на приеме и работаешь с мужчинами,  выслушиваешь от них много интересного о том, что творится в их  семьях, о взаимоотношениях с противоположным полом, то складывается свое философское восприятие профессии. 30-летние парни не торопятся жениться. Один из моих пациентов сказал: «Любовь Саввовна, а на ком жениться? Девушек много, а ручку поцеловать некому». Одной фразой много чего объяснил…

Я не знаю, как на сегодняшний день матери воспитывают своих дочерей, ведь не всем дано ходить по подиуму, не каждой дано выйти замуж за принца. Но девушки оторваны от сегодняшних реалий, насмотревшись сериалов и кинофильмов о красивой жизни. Поэтому получается, что их амбиции превышают то, что на сегодняшний день жизнь предоставляет им. В результате все идет вразнос. Не секрет, что многие молодые девушки сожительствуют с 40-летними мужчинами за деньги, такая, скажем, замаскированная проституция. Один молодой человек сказал мне: парням моего возраста, то есть 26-летним, не светит с ровесницами общаться, потому что они все при «папиках». Это тоже угнетающе действует на мужчину, то есть ему не оставляют выбора, он даже не может найти себе ту единственную, ухаживать за ней, чтобы самореализоваться в сексуальном и семейном плане.

Кроме того, все эти американизмы, чуждый нашей культуре западный образ жизни  вызывают в российском обществе очень много вопросов. Та же гей-культура чужда нам. Я практически 40 лет работаю врачом, помню, когда работала в кожвендиспансере венерологом, к нам ложились с вензаболеваниями гомосексуалисты и то, какое к ним было отношение. На сегодняшний день Запад призывает к толерантности, но при всем при том скрывает, что Европу, которая приютила миллионы молодых и сильных мужчин, беженцев из Африки, захлестывает волна изнасилований, причем изнасилованию подвергаются не только женщины от 12 до 80 лет, а также и мальчики, юноши. Об этом умалчивают.

У нас такие вещи, конечно, не приветствуются, потому что мы по своей культуре неоднозначно относимся к данной проблеме, поэтому, надеюсь, у нас не дойдет до того, что двое мужчин через суррогатную мать будут обзаводиться ребенком для того, чтобы сделать из него сексуальную игрушку и отдать на потеху своим друзьям. А такое может происходить в гей-семьях…

«МУЖ-ЗЯТЬ ИЗГНАН С ПОЗОРОМ КАК НИКУДЫШНЫЙ, НИ К ЧЕМУ НЕ ГОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК»

— А еще у нас много вроде бы полных семей, но мужчина уезжает далеко и надолго на заработки…

— … и еще у нас около миллиона мужчин сидят в тюрьмах, а это молодые здоровые люди, которую свою жизнь проводят за решеткой.

— Но в США заключенных намного больше, так говорит статистика…

— Но в США и народу живет значительно больше, чем у нас. Я неоднократно говорила с экрана телевизора о насилии в семье, которое приводит к ее распаду. Татарстан находится на одном из первых мест по разводам, причем распадается 80 процентов молодых семей на втором году жизни. О чем это говорит? О том, что молодые люди, не подумав, не взвесив основательно, вступают в брак. Это, как я понимаю, поспешное решение, причем часто это браки по залету, и трудно сказать, как нежданный ребенок к этой жизни адаптируется, интегрируется в нее и как родители к нему будут относиться.

Кроме того, Россия — это страна женской семьи, в которой мать и ее дочь воспитывают детей, а муж-зять изгнан с позором как никудышный, ни к чему не годный человек, после того как выполнил свою биологическую роль. То есть женщина родила ребенка, значит, мужика нужно из дома вон. Это тоже наносит определенный вред психическому и физическому здоровью мужчины, потому что, как я считаю, одинокие мужчины похожи на беспризорников. Да, сегодняшняя цивилизация дает возможность ему свой быт обустроить, но дело в том, что человек — это существо социума, и все равно, как бы мужчина ни пыжился, что ему хорошо, где-то в потаенных уголках его сердца есть тоска-кручина. То большая, то малая. Ведь все равно хочется домашнего уюта, теплой женской руки в доме. А очень много мужчин после 50 лет становятся одинокими. И это тоже проблема нашей современности, естественно, они замыкаются в себе, перестают бывать в обществе, здоровьем своим не занимаются и сосредоточены только на работе…

— Вы хотите сказать, что отсюда и болезни мочеполовых органов происходят?

— Когда у меня спрашивают, например, про простатит или импотенцию… Ну нельзя все однозначно обрисовать, потому что сколько пациентов, столько и сценариев развития одной и той же болезни. Плюс еще и сопутствующие заболевания у каждого свои. Поэтому невозможно лечить в общей практике по стандартам. По стандартам можно лечить в случае оперативной необходимости, реанимации…

В общей практике, когда врач сталкивается с пациентом, впервые пришедшим на прием, конечно, обязательно нужно пациента прочувствовать буквально насквозь. Я, бывает, часами просиживаю с человеком, который пришел на прием, чтобы понять его, с чем он ко мне пришел. Мне нужно осмыслить, как он живет, с кем, какие у него проблемы, привычки, сексуальное поведение, кого он любит, чем увлекается. В результате четко вырисовывается проблема. По простатиту причины бывают внутренние и внешние. Внешние, как правило, «плохие девочки», а внутренние — плохое здоровье самого мужчины: фокальные очаги инфекции в виде ангины, гайморита, плохих зубов, геморроя, трещин анального отверстия, парапроктита, которые преследуют мужской пол. А не так, как считают мужчины, мол сел на поребрик и простудился — это все пусковой механизм, сама проблема сидит давно.

Очень часто простатит обнаруживается активным образом, когда мужчина приходит на прием, а у него выявляется простатит. Начинаем разбираться, делать анализы на инфекции, всегда уточняется состояние здоровья его второй половины. Я обычно смотрю пару, потому что очень часто женщины являются маркерами тех или иных заболеваний, которые у мужчин могут протекать очень скрыто.

Особая тема — хламидиоз, потому что есть заболевания, которые можно использовать в качестве биологического оружия, чтобы целый народ уничтожить. К таким бы я отнесла трихомониаз и хламидиоз. Ведь именно одноклеточные простейшие являются тем самым резервуаром хронических инфекций — бактериальных и вирусных, которые способствуют хронизации любой инфекции в человеческом организме. За счет фагоцитоза (процесс, при котором клетки захватывают и переваривают твердые частицы, — прим. ред.), которым обладают трихомонады (род анаэробных выкопанных паразитов позвоночных — прим. ред.), они могут заглатывать внутрь себя, годами держать любые инфекции, в том числе хламидии, и небольшими партиями после гибели выпускать их в организм человека. Но дело в том, что в самой трихомонаде хламидии живут в защищенных формах, поэтому очень часто их не могут выявить. Приходится использовать другие методы.

К сожалению, есть пациенты, которые начинают гуглить, исходя из того, что врач хочет нажиться на них, пытается их обмануть, не понимая того, что, если ты пришел к врачу, ни один врач не заинтересован обманывать. Все-таки в медицинский институт люди идут с определенным складом характера и душевных качеств, поэтому не думаю, что врачи, тем более урологи, начинают обманывать. Им это не нужно, но, если у человека найдена какая-то инфекция, надо довериться врачу, поскольку только специалист может поставить правильный диагноз. Нужно лечиться, но у нас народ очень искушенный, очень любит кого-то обвинять, то есть виноваты будут все: врачи, педагоги, журналисты, все виноваты, но только не сам пациент. А то, что каждый гражданин обязан заботиться о своем здоровье, люди об этом забывают: никто не занимается профилактикой. У нас люди не считают это нужным, потому что даже на бесплатную диспансеризацию больно-то не идут.

— Эта диспансеризация часто проходит весьма формально…

— Это же скрининг, тысячи людей, как на фронте, где идет сортировка «больной — здоровый». Там делаются анализы на то, что сегодня формирует смертельные болезни цивилизации: на первом месте — сердечно-сосудистые заболевания, на втором — онкология. Поэтому заставляют холестерин проверять. Сейчас есть еще одна напасть — остеопороз. Дефицит ультрафиолета в нашем регионе приводит к тому, что достаточно много людей с остеопенией и остеопорозом, в результате этого у людей проблемы с костями, позвоночником. У меня есть опыт, когда люди ломали себе конечности, а травматологи не исследовали, не отправляли людей, чтобы проверить витамин D, кальций. Начинают лечить своими методами, а как лечить-то, если костная мозоль не формируется, по аналогии — из чего строить, если кирпичей нет. Из воздуха?

Еще одна особенность нашего региона — дефицит йода в почках и заболевания щитовидной железы, приводящие к нарушению эректильной функции и бесплодию. Главные болезни цивилизации — онкология, гипертония, остеопороз, сахарный диабет — не болит ничего, плюс еще тромбозы, которые формируются из-за малоподвижного образа жизни. Люди не двигаются, люди не гуляют, казалось бы, что сидеть вечером перед телевизором — взялись под ручки, прогулялись, город у нас красивый. Пешие прогулки — залог здоровья. Если каждый вечер 5–6 километров нагуливать — уже будет хорошо, хотя взрослому мужчине хотя бы 10 километров проходить надо, тогда не будет никаких проблем — ни с сердцем, ни с сосудами. Мы должны воспитывать граждан своей страны, воспитывать здоровое поколение, а здоровое поколение начинается со здорового осмысления своей жизни.

«К сожалению, молодежь вступает в брак не зная сексуального этикета, сексуальной гигиены, особенностей мужского и женского организмов» Фото: pixabay.com

«ПАСТУХ, КОТОРЫЙ В ДАГЕСТАНЕ ПАСЕТ ОВЕЦ, БОЛЕЕ СЕКСУАЛЕН, ЧЕМ НЕКОТОРЫЕ МУЖЧИНЫ, ЕЗДЯЩИЕ НА LEXUS»

— Успешные богатые люди, как кажется многим, не испытывают проблем с мужским здоровьем. Так ли это?

— Пастух, который в Дагестане пасет овец, более сексуален, чем некоторые мужчины, ездящие на Lexus, Maserati и других представительских автомобилях. Иногда мужчина обставляет себя эпатирующими вещами, и это как раз говорит о его незрелости как личности. Я как-то смеялась, когда читала, как один себе золотые унитазы мастерит, а наш патриарх заказал себе в Италии кресло золоченное. Ну зачем патриарху, духовному наставнику такой страны, как Россия, золоченное кресло? Я увидела, как Папа Римский в стареньком автомобиле ездит, и каждый может с ним за руку поздороваться. Мы живем в эпоху маркетинга и потребления. Александр Македонский, завоевавший полмира, ушел из жизни, показав своему войску пустую руку, он ничего с собой не забрал. Великие люди говорили, что, уходя в могилу, ты ничего с собой не заберешь, но зато остается память о великих делах. Никто не помнит, на какой колеснице Тутанхамон катался, хотя коня Македонского все знают, потому что Буцефал был удивительный конь сам по себе, но ведь про нашего Александра Невского или Владимира Ясное Солнышко тоже никто не знает, на чем они ездили. На чем передвигаются наши современники или что вкушал кто-то — в будущем это никому не будет интересно. Спросят за дела.

— Так какая же связь между понтами и состоянием мужского здоровья?

— Связь есть, понты часто бывают не подтверждены физиологией, но, с другой стороны, есть четкие характеристики альфа-самцов. То есть наметанный глаз всегда увидит успешного мужчину. И дело даже не в Rolex, у него могут быть совершенно простые часы. Вы же знаете, что Генри Форд на работу ездил на велосипеде, а не на своих представительских машинах, и многие такие люди — те же Ротшильды, Рокфеллеры — проповедовали у себя в семьях аскетизм, их дети росли не особо разбалованными.

Я к тому, что по-настоящему успешный мужчина и выглядит по-другому. Если это состоятельный человек, он очень уверен в своих движениях, он очень уверенно разговаривает, четко выстраивает мысли, четко умеет себя позиционировать в любой ситуации, и, кроме того, даже важно то, как он стоит. Очень важный элемент — мужская стойка, как он ноги расставляет, как он руки держит, весь его внешний антураж о многом говорит. Он может быть одет в простые джинсы, в простейшую майку, но по нему будет сразу все видно. То есть королеву узнаешь и в лохмотьях, здесь такая же вещь.

А у мальчиков с комплексами, которые росли в бедных семьях, были нелюбимыми детьми, которых обижали родители, родственники, соседи, пацаны во дворе… Они затаиваются, потом вырастают, где-то им там повезло что-то ухватить, и поехало-пошло: у меня яхта длиннее, у меня футбольный клуб круче. Такое вот глупое соревнование. То есть ублажение самого себя, уговаривание самого себя — какой я великий, какой я замечательный. А у меня вопросы к ним: а что вы сделали для своей страны? Однажды, когда мы были с экскурсией в Павлово, я там была поражена, увидев памятники русскому меценатству, до сих пор стоят здания, возведенные ими. А что мы сейчас имеем?

Поэтому потенция напрямую связана с социумом. Можно килограммами, тоннами кушать тыквенные семечки, мазаться андрогелем, колоть тестостерон, делать заместительную терапию, но если мужчина не реализовал себя в обществе, это будет слабо помогать.  

«Если женщина хочет иметь хороший секс ночью, она должна дать мужчине возможность после работы прийти и залечь на диване, а не пилить его за это» Фото: pixabay.com

«ТЕЩА НЕ ЗРЯ В АНЕКДОТАХ ФИГУРИРУЕТ!»

— Вы говорите, что среда влияет на мужское здоровье, но ведь не всем важно мнение социума. Рассказывают, что умирающие йоги считали себя счастливее некоторых здоровых людей.

— Психическое здоровье — это совсем другое, те же йоги живут в несколько ином измерении, они далеки от наших реалий. Вы работающего йога видели хоть раз? Зачем ему работать, когда он впадает в состояние самадхи, может там годами пребывать. Мой очень хороший друг Анатолий Михайлович Елдашев, известный наш татарстанский краевед, философ, историк, он такие состояния, как алкоголизм, наркотики, считает «внутренней эмиграцией». Человек, понятно, сделал себе паспорт, уехал за границу, эмигрировал из страны, а у нас еще есть состояние «внутренней эмиграции», когда люди для того, чтобы спастись от реалий сегодняшнего дня, уходят в алкоголизм, наркоманию или становятся йогами.

— Но, например, разведчиков готовят, специально учат быть равнодушными к внешним факторам, могут стул выбить, по голове треснуть чем-нибудь, а он как ни в чем ни бывало должен продолжить беседу. Значит, каждого можно этому научить.

— Ну это профессия, это тоже люди, но с определенным складом психики. Возьмите «17 мгновений весны», каким бы Штирлиц ни был супергероем, тем не менее он носил в душе образ любимой жены. У каждого мужчины должна быть икона — женщина — и она, по сути, есть. У кого-то она реальная, а кого-то мужчина может всю жизнь любить и носить в сердце своем, не имея ни разу физической близости. И мы знаем такие факты в истории. Люди сходятся, если это чисто физический контакт — это секс, а вот когда врастание душами — это уже любовь, уже высшее проявление. Не зря же греки делили отношения между мужчиной и женщиной на телесную любовь — харита — и небесную любовь — агапи, а мы почему-то в России до сих пор не научились. Когда говорим «любовь», то не понимаем, что это: то ли это телесный контакт, а может быть, любовь — это когда сидят и смотрят друг другу в глаза, получая полнейшее удовлетворение.

У всех по-разному и зависит от того, насколько человек развит как личность. Я читала, кто у нас самый сексуальный, оказалось, маленькая порода обезьянок, у которых все контакты через секс. Ругаются — имеют коитус, влюбятся — опять коитус, воспитывают детей — коитус, все друг друга через коитус имеют, и в этой стадии полное взаимопонимание, любовь и мир, спокойствие. Но мы же не обезьяны, а люди…

— Может, мужу и жене также использовать физическую близость как решение любых проблем?

— Ну да, если жена не скажет мусор вынести. У меня был такой пациент, у которого на жену прекратилась эрекция появляться, потому что, как он говорил, у него  возникла фиксация с мусорным ведром. «Когда я смотрю на свою жену, у меня вместо женщины возникает в голове мусорное ведро», — говорил он. Когда они ложились в постель, у его жены первый вопрос был: «Мусор вынес?»

К сожалению, молодежь вступает в брак, не зная сексуального этикета, сексуальной гигиены, особенностей мужского и женского организма. Девушкам для того, чтобы понимать своего мужа, нужно хорошо изучить мужскую физиологию, психологию и осознавать, что для мужчины нужен отдых лежа, в горизонтальном положении. Когда мужчина в горизонтальном положении, он как лев — отдыхает, когда он двигается, то работает, для него это нагрузочное положение. Поэтому, если женщина хочет иметь хороший секс ночью, она должна дать мужчине возможность после работы прийти и залечь на диване, а не пилить его за это.

Все-таки мужчины и женщины — разные существа, поэтому смешно выглядят те женщины, которые начинают меряться с мужчинами силой или еще чем-то. Никогда женщина не будет выполнять мужскую работу лучше, чем мужчина. Например, если взять автомобилистов, сейчас очень много женщин за рулем. Но если приглядеться внимательно, то да, дамочки ездят на легковых автомобилях, но весь наш рабочий транспорт — это только мужчины, и в авариях на первом месте причина — женщины! Поэтому мужчины делают грубую мужскую работу, а женщины обязаны все-таки быть женщинами, беречь семью, лелеять детей, мужа, уважать в нем мужчину, а не устраивать скандалы и приводить в дом свою мать, которая начинает строить зятя и разрушать семью. К сожалению, многие женщины после 50 лет, оставшиеся одни, подсознательно стремятся к тому, чтобы разрушить вдобавок еще и семью дочери. И многие добиваются этого. Сколько таких случаев было, теща не зря в анекдотах фигурирует!

«Тестостерон поднимается движением, спортивными тренировками, чувствами, эмоциями, правильным питанием» Фото: pixabay.com

«У МЕНЯ БЫЛ ПАЦИЕНТ, КОТОРЫЙ 30 РАЗ БОЛЕЛ ГОНОРЕЕЙ! НУ ЧЕГО ХОРОШЕГО?»

— Разрушить семью могут не только тещи…

— У меня был пациент, ему уже под 60 было, и жена, которая всего на пару лет была моложе, начала шантажировать тем, что он уже старый, никуда не годный, никому не нужный… Давай, купи мне такую-то шубу, а  то не будет тебе секса, поменяй мне автомобиль. Все как в сказке Пушкина о золотой рыбке… История была жуткой, потому что мужчина-то пришел ко мне за помощью, думая, что он импотент, раз жена такие вещи говорит, мол, на тебя ни одна женщина не посмотрит. Это вариант такого семейного насилия, когда женщина вербально забивает в мужчине его мужскую сущность. И тогда он пришел ко мне с уверенностью, что он импотент, а оказалось, что мужчина хоть куда. Он рассказывал с грустью, что приходит домой и ищет угол, где бы спрятаться от злобных глаз. Но потом мы с ним разработали целую программу, в результате которой он женился на молодой и красивой женщине, которая его давно любила. Я его предупредила: ты так сразу не женись, спроси у нее, родит ли она тебе ребенка или нет. Если женщина любит безусловно, то скажет, конечно, дорогой, рожу ребенка, я ведь тебя люблю. Вот тогда ты и женишься на ней. Так и получилось, молодая женщина безоговорочно родила ему сына, он купил большую квартиру, сделал ее социально защищенной, и они счастливы… Это человек известный в нашей республике, сейчас счастлив, и я счастлива.

В самом деле, ведь к врачу-андрологу приходят не только для того, чтобы укол засадили в одно место или таблеточку волшебную засунули. Иногда приходится длительно беседовать, вычищать мозги от мусора, который там залежался благодаря, скажем, домашнему насилию, и мужчина как-то другими глазами начинает смотреть на свою жизнь. Я помню, когда уходила в профессию андролога из венерологов, один из моих учителей — ленинградский профессор Либих Сергей Сергеевич — сказал мне замечательную фразу: «Хорошо, что вы женщина-андролог, потому что в вашей головке не будет того плато, на которое будет садиться вся мужская сексопатология, которую вам всю жизнь придется выслушивать». На самом деле это так, в голове идет четкая экспертиза. У меня есть пациенты, которые лечились и за границей: в американских, французских госпиталях, знаменитых, но тем не менее эти люди бросили якорь у меня и понимают, что у нас в стране есть нормальные врачи, и это показывает моя многолетняя практика. У меня есть пациенты, которые несколько десятков лет наблюдаются у меня, слава богу, живы-здоровы.

— А как объяснить тот факт, что есть люди, которые ведут не совсем здоровый образ жизни, но в интимном плане у них все здорово?

— Это все до поры времени, дело в том, что возможности нашего организма не безграничны, а то, что такой самец и всех подряд женщин «имеет»… Понятно, что порядочная женщина с таким мужчиной не пойдет, поэтому он цепляет инфекции, у него все начинает воспаляться и болеть, а он не обращает внимания. У меня был пациент, который 30 раз болел гонореей! Ну чего хорошего? У меня были пациенты, которые себя довели до того, что развился суставной синдром, были случаи, когда товарищи своего больного друга на носилках затаскивали. Все почему? Потому что человек болел, а внимания на себя не обращал.

— Академик, хирург Федор Углов, проживший 104 года и делавший операции в 100 лет, говорил о пользе воздержания…

— Углов же был мужчина, поэтому он мог такие вещи проповедовать с собственной точки зрения, со своей колокольни. Эту тему мы обсуждали миллионы раз. В свое время, когда я училась у профессора Либиха в Питере, то познакомилась с группой питерских экстрасенсов, которые работали по договору с Интерполом, искали пропавших людей, документы… Как раз о сохранении энергии споры были отчаянные. Я считаю, что мужчина теряет очень много энергии и жизненных сил, когда пользуется услугами проституток и когда ложится в постель с женщиной, которая его не любит. Там, где обоюдные чувства, всегда будет взаимодополнение, обмен энергии, а женская энергия сумасшедшая, и у мужчины, который влюблен и влюблен ответно, всегда сил будет больше, чем у мужчины, который ведет аскетический образ жизни.

Любой мужчина, в том числе и профессор Углов, царство ему небесное, хороший был человек, но в моей практике встречаются мужчины, для которых норма — один секс в месяц, и он счастлив, ему достаточно, есть мужчины, для которых норма — три раза в день… Но они оба счастливы одинаково. У каждого из нас есть своя особенная сексуальная конституция. Если мы посмотрим историю церкви, единственная функция, которой они все время хотели манипулировать, — это  секс: тогда-то нельзя иметь секс, тогда-то можно. Но ведь секс — это самая неуправляемая функция человека, и, будучи свободным в сексе, человек ощущает себя счастливым и свободным. А вот, если его лишить всего, то тут будут проблемы, потому что организм работает по принципу обратной связи. Есть запрос — есть ответ, и функция выполняется. Нет запроса, так и тестостерон падает, как у монахов. Спинальные центры эякуляции и эрекции работают по общим законам: функция прошла и обязательно идет восстановительный период, через некоторое время мужчина опять готов — и опять восстановительный период. Истощения не будет.

— Как поднять-то этот самый тестостерон?

— Тестостерон поднимается движением, спортивными тренировками, чувствами, эмоциями, правильным питанием. Есть, конечно, мужчины, с детства они имеют проблемы — недостаточность половых гормонов, но это уже медикаментозно восполняется. Когда я работала в РКБ, мы с детскими эндокринологами из ДРКБ сотрудничали, и они передавали мне этих детей с врожденным гипогонадизмом в разной форме. Конечно, проблемы с потомством будут у этих ребят, увы и ах…

«Одеваться надо соответственно погоде, мужчинам надо стараться надевать хлопчатобумажное белье и многослойное» Фото: pixabay.com

АМЕРИКА, УБИВАЮЩАЯ БАЙСТРЮКОВ, НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА И МЕДИЦИНСКИЙ ВРЕД ПРЕЛЮБОДЕЯНИЯ

— Как вы думаете, импотенция приведет в конце концов к вымиранию человечества?

— Конечно, как и половая распущенность и всевозможные другие грехи. Если взять каноны, по которым мы жили и в советское время, или взять каноны ислама, христианства, то они же все одинаковые. Это говорит о том, что человечество выработало законы, способствующие сохранению человечества как вида. И, когда переступают через эти каноны, получается очень нехорошая вещь. Не кради, не убий, не прелюбодействуй — это же не просто так, кровью написано все.

— В исламе, например, как и в других основных религиях, прелюбодеяние считается одним из смертных грехов.

— Да, в нем ничего хорошего, потому что это великий обман. Как можно иметь связь с женатым человеком или замужней женщиной?

«Почему наши российские мужчины ходят затюканные, неуверенные в себе, сомневающиеся, с кучей комплексов? Потому что мама с детства неправильно воспитывала» Фото: Ирина Ерохина

— Что толкает людей на прелюбодеяние? Мужчины обычно оправдываются, что они полигамны по своей природе.

— Это все двойные стандарты в обществе, такого не должно быть. Ну что значит, что мужчины полигамны, а женщины моногамны? В свое время исследовались сексологами методом анонимного опроса американские семьи, в результате оказалось, что 30 процентов детей, рожденных в браке, не от мужей. Когда эти цифры были опубликованы в средствах массовой информации, Америка пошла убивать байстрюков. Женщины, особенно с детьми, довольно редко пускаются во все тяжкие, потому что они занятые — у них дети, семьи. Мужчины в этом плане более активные. Может, так и должно быть, в противном случае человечество давно бы уже выродилось, а здесь, глядишь, кто-то и родится.

Нравственность начала падать в начале 90-х с разрушением Советского Союза. Идеология была вся порушена, и здесь применялись политтехнологии, потому что нужно было разрушить страну изнутри, разложить молодежь. Вот и добились: пиво, чипсы, хламидии. Нравственность упала, сексуальное поведение изменилось, раньше не было такого, чтобы девушки с такой охоткой занимались оральным сексом, а сейчас почему-то приоритет отдается этому делу. Они практикуют оральный секс, а не классический, хотя я хочу предупредить, что во рту иногда инфекций бывает больше, чем в гениталиях! Поэтому не советую оральный секс практиковать как отношения, как способ соития. Оральный секс является увертюрой, одним из этапов соития, который должен закончиться классическим сексом. Я знаю, многие девушки считают, что если они наглотаются мужской спермы, то они будут вечно молодыми, как Клеопатра. Ничего подобного, вы будете вечно потасканными и затасканными, и это будет на лице видно… С оральным сексом надо быть тоже осторожным, со спермой куча болезней может передаваться.

Хламидиоз бывает и кишечника, и зева, находим хламидии во рту. Помню, ревматологи прислали женщину, диагноз хотят поставить, не могут причину найти, а я взяла у нее анализ на хламидии из заднего прохода и нашла. Все, диагноз был поставлен, и вылечили ее. У каждой пары складывается свой диапазон приемлемости. Одна пара может практиковать и упражняться, делать все, что ей вздумается. Возьмут в качестве учебника «Камасутру», начнут практиковать и все такое, а другая пара более скромная.

«Нравственность начала падать в начале 90-х с разрушением Советского Союза. Вот и добились: пиво, чипсы, хламидии…» Фото: pixabay.com

— Разнообразие — это же хорошо.

— Ко мне приехал как-то на прием бабай из Черемшанского района и говорит, что у него дисгармония с супругой в половом отношении. А я его прошу рассказать, как вы с ней живете, а он: просто живем, я — сверху, она — снизу. А я ему: а если наоборот? Он ни в какую: «Нет, это мое мужское самолюбие не потерпит». Вот это и явилось причиной дисгармонии. Кстати, он переборол себя, и все наладилось.

— Что делать мужчине, заподозрившему неполадки по этой части своего здоровья?

— Если мужчина заподозрил какую-то неполадку, скажем, с мочеиспусканием, с эрекцией, с болевыми ощущениями в промежности, заднем проходе, в головке полового члена, яичках, внизу живота, надо срочно идти к врачу, а не сидеть и ждать, авось все пройдет. Урологи у нас хорошие, грамотные, самое главное — это профилактика. Проще и дешевле болезнь предупредить.

— Беречь, наверное, надо себя мужчинам и зимой, а некоторые в одних брюках ходят, осенних ботинках щеголяют…

— Зимой я всех своих пациентов заставляю надевать нижнее белье, обязательно, понятное дело, что мошонка является природным холодильником для сперматозоидов, но не настолько, чтобы яички стучали с глухим стуком друг об друга и потом мужчина пришел с воспалением. Одеваться обязательно, но еще хочу сказать о банях. В практике японских гейш было такое средство профилактики ненужной беременности: они, перед тем как иметь телесную близость, сажали в бочки мужчин и парили. А пока он парился, гейша ему песни пела, танцевала, а у него из-за того, что перепаривался, сперматогенез замедлялся. После такой бочки была ночь любви без опасений забеременеть. То есть температура 80 градусов и выше в бане останавливает сперматогенез. Так что, если паритесь, делайте это при температуре 60 градусов. А одеваться надо соответственно погоде, мужчинам надо стараться надевать хлопчатобумажное белье и многослойное.

Странный парадокс, вроде мужчины ближе к природе, и вместе с тем мужчины эту природу и убивают, матушку землю… Мы живем ведь в мире, сделанном мужскими руками, мужским умом, вокруг нас все сделали мужчины. Я всегда женщин ругаю: они не умеют уважать мужчин хотя бы за то, что он родился мужчиной. Обращали внимание, возьмите любого кавказца, посмотрите, как он стоит, ходит, разговаривает… Потому что не успел он родиться, а вокруг него атмосфера обожания и любви — мальчик родился! А почему наши российские мужчины ходят затюканные, неуверенные в себе, сомневающиеся, с кучей комплексов? Потому что мама с детства неправильно воспитывала.

Я очень много своим пациентам в свое время сказала: у кого есть сыновья — приводите сюда на разговоры. Самое ужасное, когда в мальчике ломают его мужскую суть, ломают это «я мальчик, я мужчина». Он по жизни будет неуверенный в себе человек, которого легко запугать, прогнуть, который никогда не будет отстаивать свою позицию. То есть у него тестостерон, гормон агрессии, будет низкий. Помните, как несколько лет назад убили 14-летнего мальчика в Греции, там поднялась вся страна — правительство поменяли. А у нас жгут детей в «Зимней вишне», расстреливают в Керчи, и все молчат… О чем это говорит? О том, что Россия — страна импотентов, и это грустно…

детские бюстгальтеры для подростков 10,11,12,13,14,15,16 лет, 0 размера

Выбирать бюстгальтер для девочки-подростка нужно правильно, ведь в юном возрасте необходимо подходить к вопросу с особым вниманием и осторожностью. Для девочек в возрасте от 10 до 16 лет следует покупать бюстгальтеры максимально комфортные и качественные. Внешний вид, расцветка и дизайн имеют немаловажное значение.

Разновидности моделей

Размер первого бюстгальтера зависит от индивидуальных особенностей девочки, поэтому к выбору моделей нижнего белья нужно подходить персонально. Но, все же, существуют определенные правила, которым лучше следовать ввиду роста и формирования женских молочных желез. Причина большого разнообразия моделей проста: не все виды бюстгальтеров одинаково хорошо сидят на одной и той же девушке и женщине.

  • С чашками. Самая распространенная и популярная модель бюстгальтера. Классический вариант нижнего белья, предназначенный для придания формы и поддержания груди. Пошив бюстгальтера имеет закрытую или полуоткрытую чашку. Особенность бюстгальтера в том, что он анатомически правильно формирует грудь, если выбран по размеру.
  • С пуш-апом. Бюстгальтер пуш-ап отличается разными вставками в нижней части модели, которые приподнимают грудь, образуя привлекательную ложбинку. Белье увеличивает визуально размер груди, бретели в модели расставлены широко. Модели push up имеют съемные вставки. Для девочек-подростков рекомендуется купить модель, если размер груди маленький и требуется красиво подчеркнуть формы, например, на выпускном балу. Однако девочкам с размером груди AA или A и ассиметрией модель не подойдет.
  • Без косточек. Бюстгальтер, в чашечках которого отсутствуют косточки. Модель отлично подойдет для девочек-подростков с еще полностью несформировавшейся грудью, широко расставленной. Если бюсту требуется полный охват, выбирайте модель без косточек. Особенность ее в том, что она максимально комфортная, не сковывает движений и не доставляет дискомфорта.
  • Спортивный. Модель, в которой также отсутствуют косточки. Спортивные бюстгальтеры разработаны таким образом, что уменьшают движение груди во время бега и других физических упражнений. Конструкция спортивного бюстгальтера состоит из широких бретелей и больших чашечек. Они полностью охватывают грудь. Преимущество спортивного бюстгальтера в том, что он не допускает повреждения тканей молочных желез. Классификация спортивных бюстгальтеров разделяется по уровню физической активности, поэтому носить ежедневно такую модель не рекомендуется.
  • Бюстье. Модель с чашечками, похожая на узкий короткий топ. Достаточно провокационный бюстгальтер, основной функцией которого считается поддержка груди в правильном положении. Рекомендуется надевать бюстье в особых случаях, например, под вечернее платье. Девочкам-подросткам старшего возраста модель не стоит носить ежедневно. Бюстгальтер отлично поддерживает осанку.
  • Бюстгалтер-топ. Представляет собой майку, в которую вшиты чашечки со вставками или без них. Удобное нижнее белье выполняет главную задачу – поддержание груди. Подходит для активного отдыха, занятия физкультурой и спортом.
  • Бесшовный. Бюстгальтер сделан из цельной ткани без швов. Он придает груди красивые формы, предусмотренные особенностью конструкции белья. Девочкам-подросткам рекомендовано носить бесшовные модели, так как они естественно поддерживают еще несформированные железы. Особенность бюстгальтера в том, что его практически не видно под облегающей одеждой. Модель идеально подходит для девочек с маленькой грудью, которая не нуждается в сильной поддержке.
  • С миниатюрными чашечками. Модель бюстгальтера, разработанная для девушек хрупкого телосложения и небольшого роста. Чашечки сдвоенные, расположены близко друг к другу, бретели укорочены. Бюстгальтер идеально подходит для подростков с размером груди B.
  • С застежкой спереди. Модель бюстгальтера, которая застегивается не сзади, а спереди. Его легко надевать и снимать, поэтому девочкам-подросткам изделие понравится. Бюстгальтер не очень функциональный, так как его нельзя регулировать. Поэтому во время покупки следует покупать идеально сидящую модель. Изделие не рассчитано на поддержку большой груди.
  • Минимайзер. Бюстгальтер, предназначенный для визуального уменьшения груди. Модель актуальна, есть грудь большого размера, а девочка-подросток стесняется, и хочет ее скрыть. Изделие имеет скромный дизайн, придает форме груди изящество, округляет ее, превосходно поддерживает. Покупайте бюстгальтер по размеру.
  • Без бретелей. Модель без бретелек не совсем практична, так как ее основная функция зависит от жесткости и качества ткани, дизайна и формы чашечек. Бюстгальтер без косточек и шлеек меньше поддерживает грудь и носит название бандо. Изделие без бретелей будет лучше держать грудь, если у него есть широкий пояс с вставками и косточками. Такой лиф следует выбирать, если требуется надеть топ или платье без бретелей.
  • Контурный. Модель представляет собой лиф с бесшовными чашечками, которые имеют небольшой слой поролона. Это придает груди форму и скрывает соски. Контурный бюстгальтер хорош тем, что его можно носить под футболкой или одеждой, которая обтягивает тело. Идеально подходит для девочек-подростков с маленькой, недостаточно полной грудью.
  • С наполнителем. Наполнитель во внутренней части чаши лифа придает груди красивую округлую форму, увеличивает ее размер и скрывает соски. Бюстгальтер следует выбирать девушкам с легкой ассиметрией молочных желез и маленьким размером. В этой модели не следует заниматься физкультурой и надевать ее каждый день, так как наполнитель способен замедлить рост груди и повлиять на ее формирование.
  • С наполнителем. Наполнитель во внутренней части чаши лифа придает груди красивую округлую форму, увеличивает ее размер и скрывает соски. Бюстгальтер следует выбирать девушкам с легкой ассиметрией молочных желез и маленьким размером. В этой модели не следует заниматься физкультурой и надевать ее каждый день, так как наполнитель способен замедлить рост груди и повлиять на ее формирование.

Популярные расцветки

Во время покупки первого в жизни бюстгальтера, дизайн и расцветка изделия играет огромную роль. Выбирая бюстгальтер для девочки-подростка, помните, что он не должен выглядеть нарочито сексуально. Самые популярные и актуальные оттенки нижнего белья для подростков – розовые, персиковые, сиреневые, голубые, белые, бежевые, серые, темно-синие. Расцветка также зависит от возраста девочки. Для 10-13 лет покупайте модели с принтами, рисунками: цветы, горох, полоски.

Девочки 14-16 лет тяготеют к рюшам, кружеву или более классическим однотонным моделям. Черный бюстгальтер – выбор девушек, которые хотят выглядеть старше или уже имеют собственный стиль. Неизменная классика черного и белого нижнего белья должна присутствовать в гардеробе взрослой женщины и подростка. Выбор расцветки, фасона бюстгальтера должна корректировать мама. Старайтесь продлить детство девочки как можно дольше, ведь взрослой она стать всегда успеет.

Как выбрать первый бюстгальтер для подростка

Выбор первого бюстгальтера – ответственный шаг во взрослую жизнь. Самые маленькие модели для девочек рассчитаны на обхват под грудью 65 сантиметров. Этот размер – стандартный для девочки 12-13 лет. Подросткам 10-11 лет лучше всего покупать бюстгальтеры в виде спортивных топов. Их преимущество в том, что они не оказывают негативного влияния на формирование груди в отличие от моделей с чашечками.

В топе девочка себя чувствует максимально комфортно. Он не сковывает движений, в нем удобно бегать, прыгать, вести активный образ жизни. Кроме того, бюстгальтер-топ не влияет на осанку, не заставляет девочку сутулиться. Такое нижнее белье практически не ощущается на теле. Бюсгальтеры-топы подходят девочкам с маленьким размером груди (меньше нулевого). По возможности, выбирайте модели без швов, давящих лямок и узких бретелей.

14-16-летним девочкам можно покупать более женственные модели. Если есть желание, купите бюстгальтер пуш-ап, но часто носить его не рекомендуется, ведь девочка еще растет и ее грудь развивается. Корсетные бюстгальтеры с косточками и поролоном могут деформировать грудь и замедлить ее рост. Для того чтобы правильно выбрать нужный размер, понадобится сантиметровая лента и помощь со стороны.

  • Объем туловища под грудью следует измерять на вдохе. Держите ленту параллельно полу.
  • Далее измерьте объем по самым выступающим точкам груди. Не натягивайте сильно ленту и не ослабляйте.
  • Отнимите от большей меньшую цифру. Получившейся результат будет размером чашечки. Данные расчетов представлены в маленькой таблице.

Выбирая бюстгальтер, важно учитывать не только объем груди, но и размер корпуса под ней. В большой таблице показано, как эти два расчета влияют на выбор нужного размера белья. Если хотите найти идеальный подростковый бюстгальтер, воспользуйтесь полезными рекомендациями, попросите совета у мамы.

Как правильно надевать

Существует целая инструкция, как правильно надевать бюстгальтер. Она зависит также от типа белья и размера. Для начала, выберите белье по размеру. Наденьте бюстгальтер, продевая руки через лямки, которые соединяют чашечки с его задней частью. Далее, застегните бюстгальтер.

Классические модели имеют застежки сзади: две-три скобы и крючки, которые соединяются между собой. Они позволяют регулировать уровень стягивания. Если хотите застегнуть бюстгальтер туже, проденьте крючки в скобы, расположенные дальше от края и наоборот. Некоторые модели застегиваются сбоку или спереди. Если не получается застегнуть бюстгальтер сзади, сделайте это предварительно: наденьте изделие задом наперед, застегните, а после передвиньте чашечки на место груди и проденьте руки через бретели.

После того, как бюстгальтер надет, отрегулируйте длину лямок. Они должны правильно сидеть на плечах, но не врезаться в кожу и не спадать. Длина регулируется с помощью пластмассовых пряжек, которые находятся на задней стороне бретели. Убедитесь, что грудь правильно сидит в чашечках. Поправьте ее, это легче сделать, если немного нагнуться вперед. Затем, встаньте прямо: грудь должна смотреть вверх.

Таблица детских размеров

Девочкам следует ориентировать при выборе первого бюстгальтера на специальную таблицу. В связи с акселерацией, она актуальна не только для взрослых женщин, но и подростков.

Полезные советы

В подростковом возрасте девочка начинает знакомство с собственным телом: появляется первая менструация, увеличиваются молочные железы, округляются бедра. На интуитивном уровне подросток начинает заботиться о внешности, делать прически, макияж, проявлять интерес к красивым нарядам и нижнему белью. Психологи советуют родителям не ругать девочку за желание выглядеть как взрослая. Ведь это естественный процесс. Необходимость носить бюстгальтер возникает в 10-13-летнем возрасте.

Маме важно не упустить момент, когда дочка будет интересоваться этой частью гардероба.

  • Выбирайте первый бюстгальтер вместе. Девочка должна чувствовать заботу и внимание матери.
  • Учитывайте желание подростка. Спросите, какую модель она хотела бы приобрести.
  • Покупайте бюстгальтер с обязательной примеркой.
  • Выбирая бюстгальтер, изучите состав ткани. Первое нижнее белье должно быть гипоаллергенным.
  • Если девочка мечтает о взрослой модели, тактично объясните, что для здоровья лучше выбирать подростковый вариант. Такие бюстгальтеры не оказывают негативного влияния на рост молочных желез.
  • Не экономьте на первом бюстгальтере. Отдайте предпочтение известным брендам.
  • Девочка 10-13-летнего возраста лучше покупать простые модели без дополнительного декора.
  • Девушкам 14-16 лет можно приобрести модель бюстгальтера, которая будет красиво и эффектно поддерживать грудь.
  • Психологи советуют маме поддержать дочку во время изменений тела подростка. Возможно, девочка может испугаться перемен, которые с ней происходят.

Интимный чат: школьница пошла на суицид, чтобы избежать наказания

Восьмилетняя москвичка покончила жизнь самоубийством после того, как мать нашла в ее телефоне интимную переписку со взрослым мужчиной. По словам женщины, она всегда проверяла смартфон дочери, однако в этот раз решила сделать это неожиданно и наткнулась на секретный чат. После этого она отобрала у дочери телефон и сказала, что поговорит с ней позже. Сама девочка закрылась в комнате – через некоторое время ее тело нашли на улице.

В Москве восьмилетняя девочка совершила суицид после того, как мать уличила ее в переписке со взрослым мужчиной. Об этом сообщает «Московский комсомолец».

Как рассказала изданию 37-летняя мать погибшей, трагедия произошла 26 ноября в их трехкомнатной квартире на севере столицы. Вечером она решила взять у дочери телефон, чтобы проверить сайты, на которые ребенок заходил в течении дня. По словам женщины, она делала это регулярно, однако на этот раз застала девочку врасплох – в телефоне остался открытым секретный чат с неизвестным мужчиной.

Переписка повергла мать в шок – собеседники активно обменивались фотографиями интимного характера, а также вели разговоры с сексуальным подтекстом.

Женщина не стала сразу обсуждать эту тему с дочерью и просто заявила, что теперь ей придется пользоваться кнопочным телефоном без доступа в интернет.

«Я уверена, она поняла, что я все прочитала, — рассказала мать девочки «МК» — она стала кричать, чтобы я отдала ей телефон. Не считая нужным ругаться, я сказала дочери, чтобы она шла ужинать».

После этого разговора расстроенная школьница забежала на кухню и шепнула на ухо 13-летнему брату, что собирается покончить с собой. Однако мальчик не придал значения ее словам, поэтому она заперлась в своей комнате и не реагировала на призывы близких открыть дверь. Через некоторое время тело девочки было обнаружено на улице без признаков жизни.

По словам матери, ребенок мог испугаться ее реакции на обнаруженную переписку. Сейчас по факту случившегося проводят проверку правоохранительные органы, сообщает «МК».

В середине июля 2019 года еще одно громкое дело о совращении несовершеннолетних закончилось арестом для 35-летнего фотографа из Омска. По версии следствия, мужчина на бесплатной основе обучал детей от 10 до 17 лет студийной съемке и навыкам монтажа в фотостудии. Она располагалась на базе бюджетного учреждения под названием «АртХаус».

Тем не менее, как позже рассказывала порталу «Город 55» одна из бывших учениц фотографа, на уроках фотомастерства все не заканчивалось. По словам 15-летней девушки, в первый же день занятий преподаватель прижал ее к стене и залез под футболку. Она сразу дала ему отпор, после чего домогательства прекратились.

«А вот подруге моей повезло гораздо меньше.

Он часто залезал к ней под футболку, в гримерке заставлял раздеваться полностью (нижнее белье тоже снимать заставлял), иногда даже «случайно» задевал интимные места. Я с ним долго воевала насчет подруги, но он не понимал и продолжал делать по-своему», — сообщила школьница изданию.

Кроме того, фотограф также любил вести откровенные переписки со своими ученицами в социальных сетях. В распоряжении портала «Город55» оказались отрывки чатов с одной из девушек: в них мужчина комментировал ее фигуру, намекал на БДСМ, а также активно зазывал провести обнаженную фотосессию у него в квартире. Девушка в ответ призывала его выражаться аккуратнее.

«Я и так боюсь. Разок не удержался, шлепнул по попе, сразу ответочку получил», — цитирует слова злоумышленника портал.

Долго терпеть непотребное отношение школьницы не стали – через два месяца они покинули студию. Однако родителям ничего не рассказали, так как побоялись последствий. «Надеюсь, что моя мама не узнает об этом, потому что лишние проблемы мне не нужны, — подчеркнула девочка. — Честно, я рада, причем очень даже. Сам виноват. Меньше нужно было руки распускать».

Кроме того, портал Om1.ru также обнаружил в интернете провокационные ролики, на которых было запечатлено празднование Нового года в студии. На кадрах видно, как несовершеннолетние школьники участвуют в конкурсах, не соответствующих их возрасту. В частности, правила одного из них заключались в том, чтобы передавать друг другу кольцо губами — со стороны подобные действия напоминали поцелуи.

В конце мая 2019 года перед судом также предстали гражданин США и жительница Челябинска, которые на протяжении 10 лет занимались изготовлением порнографических материалов с участием несовершеннолетних. По данным следствия, Дэвид Айра Лэнг начал свой бизнес в 2005 году: он приглашал на фотосъемки моделей, которые не достигли 14-летнего возраста, после чего изготовлял порнопродукцию и пересылал ее в США. С 2014 года он также стал выкладывать свои ролики в интернет.

С некоторыми из девушек он вступал в интимную связь и неоднократно совершал в отношении них развратные действия. Однако доказать его вину удалось только по одному эпизоду. В итоге по решению суда Дэвид Айра Лэнг был приговорен к 7,5 годам колонии общего режима. Его сообщница также будет отбывать наказание в виде трех лет лишения свободы условно, так как в одиночку содержит несовершеннолетнего ребенка.

Колготки в сеточку — с какого возраста?

Здраствуйте всем!
Вопрос у меня такой. Подруга купила своей дочке (12 лет) колготки в сеточку. Дочка выпросила. Я ей сказала, что похоже это слишком рано ей. А она так не думает.Пару месяцев назад это было. Они и выходили так куда-то. В гости, еще куда-то.
Может быть, я такая отсталая от моды? Или пуританка?

Amona, Вы не написали, какого цвета. Если черные — то, на мой взгляд, рановато (это к какой же одежде тогда, интересно). А если цветные, то это в порядке вещей, имхо.

В том-то и дело что несколько пар купила. Разные, в том числе и крупную сетку. Их правда еще не одевала, лежат пока, ждут своего часа. А носит она или черные или телесныого цвета, точнее, цвет загара.

Да какая разница? Пусть в чём хочет в том и ходит, лишь бы не мёрзла
12 лет не показатель, как по-моему, если нравится — всегда welcom.

Ну, черные колготки в сеточку — это явный «психологический перехлест» для двенадцателетней девочки. Черные колготки вообще с претензией, а уж в сеточку — точно девочка слишком рано старается повзрослеть, а это, на мой взгляд, чревато совсем другими проблемами в будущем, имхо.
P.S. Я сама ношу в сеточку редко очень, да и то, смотря куда идешь и как одеваешься, а мне далеко уже не 12 лет, увы.

Мерзнуть не мерзнет. Но я просто думаю как вид сотстороны — колготки в сеточку, а к ним еще ярким ногти на ногах накрашены. Платье правда одевала достаточно скормное. Мини, но скромное. По поводу пикаких ассоциаций не возникало.

Ivg

Ну, черные колготки в сеточку — это явный «психологический перехлест» для двенадцателетней девочки. Черные колготки вообще с претензией, а уж в сеточку — точно девочка слишком рано старается повзрослеть, а это, на мой взгляд, чревато совсем другими проблемами в будущем, имхо.
P.S. Я сама ношу в сеточку редко очень, да и то, смотря куда идешь и как одеваешься, а мне далеко уже не 12 лет, увы.

Такое впечатление что некоторые мамы не понимают что цвет может иметь значение. Видела и девочек начальных классов в черных колготках. Не сеточку,к счастью! И не в школу они так ходили. Но все же!

Амона
а что вы имеете ввиду против черного цвета для колгот? (а в сеточку мне в принципе не нравится)

Я своей наоборот стараюсь потемнее колготки покупать — чтоб не так быстро пачкала (хотя моя еще совсем мелкая 4 годика).
Иногда одеваем и очень плотные эластичные колготки (типа 60-70 den).

Может все зависит от того что сверху колгот одето?

С какого возраста и до какого?

Я, как бАААльшой любитель черных колгот, могу сказать, что на многих, особенно юных девочках, этот цвет смотрится просто ВУЛЬГАРНО, ну и при соответствующей у этих девочек одежде, конечно. Выглядят они при этом, как «прости господи».
Просто черные колготки с любой одеждой не оденешь, но это мое сугубо личное мнение.

у меня все зимние колготки черные. просто плотные колготки без рисунка другого цвета смотрятся как-то… как в советском прошлом.

в сеточку… ну не знаю. у меня ассоциация либо для танцев, либо «прости господи…». особенно если сетка крупная.

Ivg

ну и при соответствующей у этих девочек одежде,

вот именно!
просто нужно умело комбинировать
и поверьте и в телесного цвета колготках можно выглядеть «как прости господи» ))).

Для меня черные колготки в сеточку на маленькой девочке примерно на том же уровне вульгарности, что и черное кружевное белье на ней же. Такие вещи должны соблазнять, поэтому они уместны на женщине (или хотя бы совершеннолетней девушке), но не на ребенке. Скажите, а кружевные черные трусики смелого выреза, «как у мамы», на 12-летней — это тоже будет уместно? Или зависит от костюма? Я понимаю, когда маленьких балегин, гимнасток или танцовщиц одевают и гримируют «под взрослых», но вот просто так, в обычной жизни — разве это не будет вульгарно?

Дважды два — но я же вообще про черные колготки, а не про конкретно в сеточку ).

В сеточку мне в принципе не нравятся… )))

Девочки, согласна полностью с тем, что дело не в колготках (черных или в сеточку), а в том, как весь ансамбль смотрится вместе. Чулки ведь вообще одеваются в зависимости от верхнего туалета и обуви, это же аксессуар, хоть и очень немаловажный.
Я своей дочери макияж накладывала сама лет в 14-15, не помню уже точно возраст, когда она шла на дискотеку. Я же себя помню в подростковом возрасте: подкраситься, колечки-сережки разные, юбочка еле попку прикрывает. Это же безумно интересно, первые эксперименты по «взрослению»! Так лучше я сама ее подкрашу, и при этом научу как надо, а не чтоб мой ребенок занимался этим в подъезде украдкой. Сеточку люблю, но она очень обязывает, поэтому ее надо очень аккуратно носить, чтоб не выглядеть, сами знаете как. Я, к примеру, в молодом возрасте не могла себе позволить ярко-красную помаду, хотя она мне и шла. Но выглядела при этом — ну девица с панели. А с возрастом почему-то это перестало быть так броско, иногда крашусь (вечером).

25 упражнений для ягодиц, которые вы можете выполнять дома для сильных, тонированных ягодиц

Если вы хотите создать сильную заднюю часть AF, вам нужно включить из лучших упражнений для ягодиц в свои тренировки.

Конечно, правильные движения не только могут помочь вам получить скульптурную добычу, но и укрепление ваших ягодиц также помогает защитить нижнюю часть спины, которая может быть подвергнута риску во время таких упражнений, как приседания и становая тяга, если ваш персик недостаточно силен. справиться с нагрузкой. (Это особенно верно, если вы поднимаете тяжелые веса.Кроме того, сильные ягодичные мышцы также могут сделать вас лучше в беге — и даже помочь избежать травм коленей.

Вам не нужно больше убеждений, не так ли? Так не думала. Здесь я собрал 15 лучших упражнений для ягодиц, которые стоит добавить в свои дни для нижней части тела или связать вместе в качестве тренировки для ягодиц своими руками.

Однако, чтобы получить от них максимальную отдачу, вы должны, должны, должны быть в отличной форме. Даже самые лучшие тренировки ягодиц не принесут желаемых результатов, если вы не двигаетесь должным образом.

На протяжении всех этих движений держите грудную клетку на одном уровне с тазом — в основном, не выпячивайте ребра и не выгибайте нижнюю часть спины.Подтяните таз к пупку и потяните ребра вниз, как будто вы только что сделали большой расслабляющий выдох. После этого напрягите корпус, и вы окажетесь в идеальном положении, чтобы действительно разжечь ягодицы.

Как бы вы ни решили использовать эти упражнения для ягодиц, они помогут вам в кратчайшие сроки построить более сильную задницу.

Время: 15 минут

Снаряжение: Все эти движения можно выполнять только с собственным весом, но если вы хотите и дальше бросать вызов своему телу, добавьте мяч для стабилизации (или приподнятую поверхность, например диван). , эластичная лента (длинная или петля) и набор свободных грузов.

Подходит для: Ягодиц, ягодичных мышц

Инструкции: Выберите не менее трех движений ниже. Выполните по 15 повторений каждого, затем переходите к следующему упражнению. Завершив все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите три раза, всего четыре раунда.


1. Ходьба Выпады

Практическое руководство: Начните стоять, ноги вместе, удерживая пару гантелей на уровне плеч, локти согнуты перед телом.Сделайте шаг правой ногой вперед и согните колени, чтобы сделать выпад, останавливаясь, когда обе ноги образуют угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы встать, и шагните левой ногой вперед, опускаясь в выпад. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!


2.Упор на бедро шаровой опоры

Практическое руководство: Начните с рук за головой (локти на ширине), верхней части спины прижатой к мячу для устойчивости (или к возвышенной поверхности, например к дивану), ноги согнуты, ступни на полу и бедра парят над полом. Наклонитесь назад в стабилизирующий мяч и поднимите бедра к потолку, пока бедра не станут параллельны коврику. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Как только вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


3. Становая тяга на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять на правой ноге, левая нога немного отведена назад, за туловище, носок упирается в пол, правая рука на бедре, а левая рука вытянута прямо вниз в сторону. Включите пресс и медленно наклонитесь вперед, поднимая левую ногу прямо назад за туловище и опуская туловище к полу, пока обе не станут параллельны потолку, а левая рука почти не коснется пола.Заезжайте правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


4. Становая тяга на одной ноге с поддержкой

Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге с грузом в правой руке, вытянутой рукой и весом перед бедрами, ладонью к телу, левая рука рядом, правая нога прямая и на несколько футов позади тела с высокой пяткой .Слегка согните левое колено, затем наклонитесь вперед, опираясь на бедра с плоской спиной, опуская вес тела к полу. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


5.Шаг вперед

Практическое руководство: Встаньте лицом к скамейке или лестнице, положив руки на талию, а ступни под бедра. Поставьте правую ногу на скамейку или ступеньку и подтяните левое колено к груди. Обратное движение для возврата к старту. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


6. Приседания с горизонтальным боковым выходом

Практическое руководство: Начните стоять с эластичной лентой, обернутой вокруг голеней, ступни под бедрами, сцепив руки перед грудью. Сделайте большой шаг вправо, затем согните колени, сядьте и опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу. Включите ягодицы и вернитесь через пятки в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


7. Пластинчатый мостик для ягодиц

Практическое руководство: Оберните эластичную ленту вокруг бедер, затем лягте, согнув колени, ступни на полу и руки по бокам на полу. Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку — все время сохраняйте натяжение резинки.Задержитесь в этом положении на секунду перед тем, как начать опускание. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


8. Изометрический мостик для ягодиц

Практическое руководство: Начните лежа на спине, согнутые в коленях и ступни на полу, руки по бокам на полу.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку. Сохраняйте пространство между подбородком и грудью и держите верхнюю часть спины на земле. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


9. Ягодичный мостик Март

Практическое руководство: Начните лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока тело не образует прямую линию от колен до плеч. Поднимите правое колено к груди. Сделайте паузу, затем опустите правую ногу. Повторите то же самое с другой ногой. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


10. Шаровая перемычка для стабилизации

Практическое руководство: Начните лежа на спине, руки по бокам, ноги согнуты под углом 90 градусов (голени параллельны полу), ступни на стабилизирующем мяче (или на возвышении, например на кушетке).Надавите на ступни, верхнюю часть спины и руки, чтобы оторвать бедра от земли на несколько дюймов. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


11. Взвешенное доброе утро

Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите в руки два гири, согните руки и положите их за плечи на спину.Это ваша стартовая позиция. Держите колени слегка согнутыми, а туловище прямым, затем медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна полу. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


12. Изометрические приседания

Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Отведите бедра назад и согните колени до тех пор, пока бедра не станут почти параллельны земле, прижимая руки к груди. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


13. Удар осла с гантелями

Практическое руководство: Старт на четвереньках, заправив гантель в складку правой ноги.Держите эту ногу согнутой под углом 90 градусов и ступней, затем надавите через подошву, чтобы выпрямить ногу, пока колено не будет на одной линии с бедром и параллельно полу. Обратное движение, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


14.Бандажный подъемник для ног

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки с лентой, обернутой вокруг бедер. Выпрямите левую ногу и поднимите ее в воздух, пока она не будет на одной линии с бедрами и параллельно полу, ступня согнута. Это ваша исходная позиция. Включите ягодичные мышцы, чтобы поднять ногу еще на пару сантиметров, а затем опустите спину до уровня бедер. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


15. Изометрический выпад

Практическое руководство: Встаньте прямо, затем сделайте большой шаг вперед правой ногой, наступая на подушечку левой ноги. Оружие по бокам. Это ваше исходное положение. Отсюда согните колени и нижнюю часть тела до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов, одновременно сжимая руки перед грудью. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


16. Приседания с кубком

Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите груз перед грудью, локти направлены к полу. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы приседать. Вернитесь к началу. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


17. Приседания на ящик на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять лицом к ящику (или стулу), опираясь на левую ногу, парящую правую ногу и руки по бокам. Включите корпус, согните левое колено и отодвиньте бедра назад, чтобы погрузиться в присед на одной ноге, пока ягодица не коснется бокса, одновременно вытягивая руки прямо перед телом и слегка вытягивая правую ногу для баланса.Как только сиденье коснется коробки, надавите на левую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


    18. Приседания с прыжком

    Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, носки вперед, руки по бокам.Согните колени, отведите ягодицы назад и присядьте, соединив руки перед грудью. Затем резко подпрыгните как можно выше от пола, замахивая руками прямо за корпусом для инерции. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опуститесь в следующее приседание. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


    19. Становая тяга в шахматном порядке

    Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге, слегка отведя правую ногу назад и приподняв правую пятку. Держите гирю или гантели перед телом. Отведите бедра назад и нижнюю часть туловища вперед под углом 45 градусов. Проедьте через левую пятку, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      20. Реверсивный выпад

      Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни под бедрами и руки, сложенные перед грудью. Включите корпус, оторвите правую ногу от пола и сделайте большой шаг назад и наружу от левой ступни. Затем согните колени, пока правое колено не коснется пола позади левой стопы.Проедьте ногами, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      21. Боковой выпад с вылетом

      Как делать: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам.Правой рукой потянитесь к стопе, опуская тело так, чтобы левое колено согнулось на 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      22. Отброс ягодиц стоя

      Практическое руководство: Встаньте, поставив вес на правую ногу, а левую ногу вытянув за туловище, носки упираются в пол.Слегка согните правое колено и согните бедра, чтобы немного опустить туловище вперед. Сложите руки перед телом. Это ваша исходная позиция. Затем задействуйте левые ягодицы, чтобы толкнуть прямую левую ногу назад и вверх почти параллельно полу. Медленно и контролируя движение в обратном направлении, чтобы вернуться к началу. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      23. Птичья собака

      Практическое руководство: Старт на четвереньках в положении на столе, запястья под плечами, а колени под бедрами. Поднимите левую руку перед собой, а правую ногу сзади, образуя прямую линию от левой руки к правой ступне. Задержитесь на секунду, затем вытяните руку и ногу под туловище так, чтобы левый локоть и правое колено соединились. Еще раз растянитесь, затем вернитесь к началу.Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      24. Румынская становая тяга

      Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, держа пару гантелей перед бедрами, ладони обращены к телу.Держа колени слегка согнутыми, отведите бедра назад, когда вы опираетесь на бедра, и опускайте тяжести к полу. Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      25. Становая тяга до приседаний без упора

      Практическое руководство: Начните с положения с глубоким шарниром (бедра назад, колени слегка согнуты, туловище наклонено вперед почти параллельно полу), сжимая руками гирю на полу между ступнями.Сожмите ягодицы и вытолкните бедра вперед, чтобы выпрямить ноги и поднять вес, прижимая его к голеням. Когда колокольчик достигнет колен, согните его в локтях и подтяните к груди. Затем согните колени и опустите бедра назад и вниз в присед. Когда бедра станут примерно параллельны полу, надавите на ступни, чтобы вытянуть ноги и вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

      Изображение: Shutterstock / iStock

      Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до 17 лет заниматься физической активностью не менее одного часа (1).Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этим и приветствовать эти изменения.

      Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, ищущий несложные упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

      Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

      Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков.В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2). Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

      Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

      Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

      Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, поскольку физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины. Они могут помочь вам:

      • Снижение стресса
      • Улучшение сна
      • Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
      • Повышение самооценки
      • Повышение энергии
      • Повышение ее успеваемости в школе (3)

      Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

      Физическая активность может положительно сказаться на физическом благополучии подростков.Упражнения помогают оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

      • Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.
      • Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающий подростковом возрасте.
      • Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

      Сохранение активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас начать тренироваться, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

      Советы по безопасной тренировке

      Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму.Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к тренировкам.

      1. Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой. Никогда не переходите сразу к тренировке.
      1. Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.
      1. Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать.Знайте, что это нормально и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.
      1. Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете дискомфорт, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.
      1. Вы можете сильно потеть, когда тренируетесь; Итак, убедитесь, что вы увлажнены.
      1. Убедитесь, что вы выбираете одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.
      1. Никогда не тренируйтесь на пустой и полный желудок. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.
      1. Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.
      1. Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

      Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

      Вы чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых повседневных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

      Тренировки для пресса для девочек-подростков

      Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости.Вот несколько тренировок для пресса, которые вам следует выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

      1. Приседания

      Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Увеличение силы в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также увеличивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

      • Встаньте прямо и как можно выше, вытяните руки вперед.Пальцы должны быть направлены вперед.
      • Расставьте ноги на ширине плеч.
      • Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь вниз, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не перекрещивались с ногами, а нижняя часть тела сгибалась как можно ниже, то есть при наклонах вы должны все еще можно будет видеть свои ноги.
      • Медленно вернитесь в исходное положение.
      • Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

      2.Велосипедные скручивания

      Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), велосипедные скручивания считаются одним из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц брюшного пресса (5).

      Вам понадобится : Коврик для йоги

      • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
      • Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.
      • Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните корпус влево, чтобы левый локоть соприкоснулся с правым коленом.Одновременно вытяните левую ногу.
      • Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.
      • Повторяйте движения, как будто крутите педали на велосипеде, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

      3. Подъем ног лежа

      Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, так как они задействуют бедра, бедра и мышцы нижней части пресса. Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, привести в тонус бедра, а также нарастить пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
      • Стопы должны быть вместе, а руки — под ягодицами.
      • Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока не сможете подвести их под углом 90 градусов.
      • Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.
      • Повторите шаг.

      4. V-Sit

      V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
      • Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом. Немного согните тело назад, так чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.
      • Согните колени под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».
      • Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение в шаге 2.

      5. Подъем ног с боковой планкой

      Подъем ног с боковой планкой — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра и ягодичные мышцы.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.
      • Держите ноги друг над другом по прямой линии.
      • Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем поместите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.
      • Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо. Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.
      • Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

      Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

      Тренировки для ног для девочек-подростков

      Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы. Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь и о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

      Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

      6. Сгибание и откидывание назад

      Эта тренировка поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • На коврике для йоги встаньте на четвереньки.
      • Вытяните правую ногу немного по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.
      • Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.
      • Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.
      • Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

      7. Боковые подъемы ног

      Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер. Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Лягте на правый бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
      • Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.
      • Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги. Медленно верните его в исходное положение.
      • Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

      8. Упражнения для ног

      Другое упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы развести одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую в устойчивом положении; это тренировка для тонизирования и укрепления бедер, бедер и пресса.Вот как выполнять распорядок.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Встаньте, выпрямив спину и поставив ступни вместе. Используйте эластичную ленту, чтобы держать их близко.
      • Соедините ладони, как в молитве или приветствии.
      • Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя свою силу, чтобы растянуть полосу сопротивления.
      • Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.
      • Повторите с другой ногой.

      Легкие тренировки для девочек

      Если вы не решаетесь приступить к тренировкам и беспокоитесь, сможете ли вы успеть за ними, эти простые программы тренировок для вас.

      9. Отжимания

      Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса по всему периметру, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

      Вам потребуются: Стул или скамейка

      • Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.
      • Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.
      • Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).
      • Руками вернитесь в кресло.
      • Повторите процедуру.

      10. Выпады

      Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировке могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части бедра) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

      Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

      • Встаньте прямо, положив руки на бедра, и держите спину прямо.
      • Стопы должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а плечи должны стоять прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.
      • Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.
      • Правое колено должно быть прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.
      • Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.
      • Повторите, разгибая левую ногу.

      11. Растяжка ног

      Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

      Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

      Quad Stretch

      • Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.
      • Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.
      • Удерживайте его в этом положении в течение пяти секунд и верните ногу в нормальное положение.
      • Поочередно с другой ногой.

      Растяжка подколенного сухожилия и голени

      • Встаньте прямо на пол.
      • Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.
      • Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено было над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
      • Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.
      • Поочередно с другой ногой.

      Растяжка внутренней части бедра

      • Встаньте, поставив колени вместе.
      • Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами оставался значительный зазор.
      • Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.
      • Оставайтесь в этом положении пять секунд и чередуйте с другой ногой.

      5-минутная тренировка для девочек (дома)

      Отсутствие времени не должно мешать тренировкам.Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

      12. Лифты Супермена

      Эта быстрая тренировка получила свое название от принятой позы, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить поясницу и улучшить осанку.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.
      • Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.
      • Следите за тем, чтобы при подъеме выполняли медленные и скоординированные движения, не делайте рывков.
      • Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда опускаетесь.
      • Задержитесь в этом положении пять секунд и верните тело в исходное положение.
      • Повторите упражнение пять раз

      13. Приседания сумо

      Приседания сумо — это сложные упражнения, которые помогают сжигать калории и прорабатывать ягодицы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер.Они также улучшают мобильность и гибкость.

      • Встаньте, расставив ноги на три фута. Разрыв должен быть шире бедер.
      • Соедините руки и зафиксируйте их перед грудью, но не касаясь тела.
      • Пальцы ног должны быть направлены от центра тела.
      • Приседайте, сгибая колени и опуская ягодицы вниз во время движения.
      • Спина должна быть нормальной, расслабленной, без наклона вперед или назад. Также колени не должны вытягивать пальцы ног.По идее, нельзя наклоняться вперед.
      • Используйте энергию пяток, чтобы подтолкнуть тело вверх и вернуться в положение стоя.

      14. Подъемы ягодиц лежа

      Подъемы ягодиц лежа нацелены на ягодичные мышцы и прорабатывают поясницу и позвоночник.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Лягте на коврик для йоги, положив руки по бокам. Ноги держите на ширине плеч.
      • Медленно поднимите таз вверх и согните колени, образуя угол 40 или 45 градусов с вашим телом от пола.
      • Оставайтесь в этом положении не менее пяти секунд, напрягая ягодичные мышцы.
      • Медленно вернитесь в исходное положение.
      • Повторите процедуру не менее пяти раз.

      15. Отжимания от стены

      Отжимания могут быть полезны в силовых тренировках. Вы можете делать это, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или необходимому оборудованию. Вот как это сделать.

      • Встаньте в двух шагах от стены.
      • Наклонитесь вперед и положите ладони на стену на уровне плеч.
      • Теперь наклонитесь вперед так, чтобы грудь упиралась в стену.
      • Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись руками о стену. Повторить.

      Тренировки в спортзале для девочек-подростков

      Тренировка в спортзале может быть хорошей идеей, если вы серьезно относитесь к физической форме. Ключом к режиму тренировок в тренажерном зале является включение в него правильных упражнений, которые помогают проработать все тело. Вот список основных тренировок, которые вы можете попробовать для полноценной тренировки в тренажерном зале дома.

      16. Растяжка

      Тренировка всегда должна начинаться с разминки, желательно с растяжки. Растяжка позволяет вам активировать мышцы, которые в противном случае оставались неподвижными, и облегчить вам повышение степени их гибкости.

      17. Прыгающие валеты

      • Встаньте прямо, руки в стороны.
      • Прыгайте так, чтобы широко расставить ноги, при этом руки поднимаете над головой.
      • Быстрое движение назад без пауз.
      • Повторите движения не менее десяти раз.

      18. Касание пальцев ног

      • Встаньте прямо, колени и ступни вместе.
      • Медленно наклонитесь вперед от поясницы и попытайтесь коснуться пальцев ног.
      • Медленно вернитесь в исходное положение.
      • Повторите это не менее десяти раз.

      19. Вынос в сторону

      • Встаньте, расставив ноги на два-три фута.
      • Взяв одну руку на бедро, поднимите другую руку в сторону над головой и потянитесь в сторону.
      • Ваши плечи должны совпадать с бедрами.
      • Чередуйте другую руку и повторите десять раз.

      20. Перекатывание плеч

      • Встаньте в расслабленном состоянии, руки к ногам вместе.
      • Вращайте плечами круговыми движениями, сохраняя остальную часть тела устойчивой.
      • Сделайте это не менее двух минут.

      21. Поворот шеи

      • Встаньте в расслабленном состоянии, сложив руки в стороны и ступни вместе.
      • Посмотрите на свое левое плечо и медленно поверните шею вперед и вправо. Когда вы поворачиваете шею, убедитесь, что ваш взгляд устремлен на ваше тело.
      • Катите только в стороны и вперед, но не назад.

      Кардио-упражнения

      Кардио-тренировки могут помочь вам похудеть и укрепить сердце, одновременно увеличивая объем легких. Вот список кардиоупражнений, которые вы можете попробовать.

      22. Тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере

      Если у вас есть доступ к тренажерному залу, то тренировка на беговой дорожке продолжительностью не менее 20 минут подойдет.Также могут помочь шестиминутные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере с перерывом в две минуты.

      23. Аэробика высокой интенсивности

      Аэробика — это разновидность кардиотренировок. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть домашние видеоролики.

      24. Скакалка

      Скакалка или скакалка — отличная кардиотренировка, которая помогает сжигать больше калорий за меньшее время. Делайте это не менее пяти минут вместе с другими упражнениями для достижения результатов. Альтернативой этому является бег, быстрая ходьба и использование эллиптического тренажера в тренажерном зале.

      25. Танцы под Zumba

      Танцы — это еще одна форма кардиотренировки, которую вы можете попробовать совместить с фитнесом и развлечением. Зумба — это забавный вариант, который вы можете попробовать со своими подругами.

      26. Силовые тренировки

      Эти тренировки помогают в наращивании и укреплении мышц, а также в укреплении тела.

      Силовые тренировки хорошо начинать с инструктора. В среднем от 30 до 40 минут силовых тренировок в неделю помогут вам оставаться в форме. Вот некоторые из тренировок, которые вы можете попробовать:

      • Отжимания
      • Паллоф-жим
      • Боковые приседания
      • Тяга гантелей
      • Сплит-присед
      • Приседания с кубиками
      • Становые тяги
      • 2 и жим от груди 9377 с доктором

      тренера или инструктора перед тем, как приступить к силовым тренировкам.

      Тренировки для девочек-подростков, чтобы похудеть

      Набрать вес в период полового созревания легко благодаря гормонам, бушующим в организме. Один из способов борьбы с ожирением — упражнения. Вот пять тренировок, с помощью которых девочки-подростки могут попытаться сбросить лишние килограммы.

      27. Перевернутая V-образная труба

      Перевернутая V-образная труба работает на растяжку и тонус ваших ног и пресса. Это упражнение воздействует на все ваше тело и повышает стабильность и гибкость, ускоряя обмен веществ.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Встаньте на коврик на четвереньках.
      • Крепко сожмите ладони и плотно положите локти на коврик.
      • Поднимите колени над землей и оттолкнитесь спиной вверх, направленной к потолку, с опорой на локти и пальцы ног.
      • Не забудьте наклонить голову, выгибая спину вверх.
      • В этом положении вы должны почувствовать хруст вашего пресса.
      • Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до минуты.

      28. Отжимания и удары коленом

      Отжимания и удары коленом — это домашняя тренировка для похудения, особенно в области рук. Это упражнение воздействует на мышцы живота, бедер и спину.

      Вам понадобятся: Коврик для йоги

      • Встаньте на коврик на четвереньках. Колени и руки должны быть на полу.
      • Сделайте одно отжимание и вернитесь в исходное положение.
      • Затем вытяните правое колено вперед, чтобы коснуться правого локтя, теперь вернитесь в исходное положение и сделайте еще одно отжимание.
      • Теперь вытяните левое колено вперед, чтобы коснуться левого локтя.
      • Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до одной минуты.

      29. Хмель для конькобежцев

      Это упражнение для девочек-подростков, которое помогает сжечь калории. Это кардио-тренировка, которая прорабатывает подколенные сухожилия, икры, ягодицы и пресс. Тренировка также тонизирует нижнюю часть тела и исправляет любой дисбаланс в ногах.

      • Встаньте на левую ногу, немного согнув колено.Другая ступня должна быть немного выше пола.
      • Наклонитесь к полу, согнув правую руку в локтях. (Как будто вы готовы к бегу) Левая рука вытягивается назад, к правой ноге.
      • Привязан справа от вас, спрыгнув с левой ноги и приземлившись справа. Верните левую ногу назад, как раньше.
      • Повторяйте шаги не менее 30 секунд или одной минуты.

      Один из способов похудеть — это делать больше кардио и оставаться активным как можно больше.Помните, что вы не похудеете в одночасье. Итак, начните тренироваться, но сначала делайте это медленно. Не торопитесь с потерей веса или чрезмерными упражнениями, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

      Советы по составлению здорового плана тренировок для девочек-подростков

      Дисциплина — ключ к успешному режиму тренировок. Если вы хотите похудеть, оставаться в форме или поддерживать тело здоровым и подтянутым, вот несколько вещей, которые следует учитывать при составлении планов тренировок.

      • Чего вы хотите достичь, тренируясь? Вы хотите похудеть, набрать силу, улучшить форму или оставаться активным? Выберите тренировки, которые помогут вам достичь этой цели в отведенное время.
      • Невозможно похудеть, чтобы стать сильнее в одночасье. Достижение целей в области физической подготовки требует времени и усилий. Так что поставьте перед собой реалистичную цель, которую нужно достичь в установленное время. Поговорите с профессиональным тренером или врачом.
      • Регулярные упражнения необходимы для успешной тренировки. Сядьте с тренером и составьте план, который позволит вам тренироваться каждый день, включая выходные. Выберите время, которое не совпадает со школьными часами и другими интересными занятиями в вашей жизни.
      • Будьте последовательны, чтобы получить желаемые результаты. Если вы выбираете конкретный режим тренировки, придерживайтесь его.
      • Найдите друга для тренировки. Если вы не занимаетесь фитнесом и здоровым образом жизни, у вас не будет мотивации заниматься самостоятельно.
      • Найдите программу тренировок, которая может вам понравиться. Вы должны быть счастливы, тренируясь каждый день, а не грустить или разочаровываться. Старайтесь раз в неделю включать такие веселые занятия, как танцы или аэробика.
      • Время тренировки очень важно.Следите за тем, чтобы продолжительность тренировки была одинаковой каждый день.

      Попробуйте эти тренировки и убедитесь, что вы выполняете их регулярно, чтобы добиться желаемых результатов. Физические упражнения меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

      Суть в следующем: физическая активность не может быть заменена просмотром телевизора или другой сидячей деятельностью. Тренировка, независимо от ее характера, важна для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Ешьте здоровую пищу и пейте здоровую пищу. Ешьте здоровую пищу, такую ​​как свежие овощи и фрукты, с орехами, семенами и злаками, которые сохраняют ваше тело активным и здоровым.Оставайтесь гидратированными, чтобы удерживать жидкости в организме и сводить потребление нездоровой пищи к минимуму.

      У вас есть идеи тренировок для девочек-подростков? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев.

      Ссылки:
      Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Сандип Джассал — практикующий врач, специализирующийся на здоровье и образе жизни. Он получил ученую степень в Пенджабском университете, Чандигарх, и Аполло Медварсити, Хайдарабад. Обладая 25-летним опытом, он в настоящее время практикует в клинике диеты и оздоровления LiveLifeMore, а также в оздоровительном центре Сандживани. Доктор Джассал является членом Advanced Cardiac Life Support (Американская кардиологическая ассоциация) и … больше Санджана окончила фармацевтический факультет и получила диплом по менеджменту.Это было во время ее первой работы, она признала свои писательские навыки и начала работать писателем-фрилансером. Позже она полностью перешла к написанию контента и начала работать писателем контента на полную ставку. Статьи Санджаны в MomJunction охватывают темы, связанные с новым воспитанием детей и отношениями. Любитель фитнеса … подробнее

      Целлюлит (для подростков) — Nemours KidsHealth

      Целлюлит — это неровная кожа, обычно встречающаяся на бедрах, животе и ягодицах. (Часто говорят, что он напоминает творог.») Жир проталкивается между соединительной тканью под кожей, в результате чего поверхность кожи морщится и выглядит бугристой.

      Вы можете проверить, есть ли у вас целлюлит, ущипнув кожу вокруг верхней части бедра. Если он выглядит немного бугристым, вероятно, он у вас есть. Если у вас есть целлюлит, вы точно не одиноки. Большинство девушек и женщин, а также некоторые мужчины страдают целлюлитом.

      На наличие целлюлита влияют несколько факторов, например:

      • Гены. Целлюлит, как правило, передается по наследству.
      • Пол. Целлюлит чаще встречается у девочек и женщин, чем у мальчиков и мужчин.
      • Масса. У худых людей может быть целлюлит, но он более заметен у тех, у кого больше жира.
      • Возраст. Целлюлит чаще встречается с возрастом.

      Никакие чудодейственные средства, методы лечения или лекарства не заставят его исчезнуть. Некоторые «лечебные процедуры» могут временно уменьшить проявление целлюлита. Например, модные салонные процедуры используют глубокий массаж для припухлости кожи.Это может на время улучшить вид целлюлита.

      Другие подходы, в том числе лазеры, радиочастотные устройства, акустическая волновая терапия и некоторые кремы для местного применения (например, ретинол), могут улучшить проявление целлюлита. Но они требуют нескольких процедур в течение недель или месяцев, а результаты временны. Липосакция (операция по удалению глубокого жира) действительно может ухудшить вид целлюлита. Введение лекарств и других веществ при целлюлите может иметь серьезные побочные эффекты, включая инфекции и аллергические реакции.

      Обратитесь к врачу, если вас беспокоит целлюлит. Если у вас избыточный вес (и ваш врач с этим согласен), худейте, придерживаясь здоровой диеты, следя за размером порций и больше тренируясь.

      Поддерживайте здоровый вес и выполняйте упражнения, сочетающие в себе

      аэробика с силовой тренировкой. Замена жира на мышцы улучшит видимость целлюлита.

      Настоящая задница Ким Кардашьян? См. До и после Booty Pics

      Грегори Пейс / Shutterstock

      Ее тело слишком сексуально для тебя, детка! Reality TV kween Всемирно известная задница Ким Кардашьян настолько пышная, что фанаты часто задаются вопросом, не все ли за ее спиной принадлежит ей.

      В 2014 году было хорошо задокументировано, что 40-летняя звезда в ногу с Кардашьян вышла из интернета с ее (буквально) голым задом для журнала Paper и стала мировым источником вдохновения для имплантатов ягодиц и ягодиц. с тех пор, как заниматься в тренажерном зале.

      Ни одна задница не была предметом сплетен во время обеденного перерыва, в отличие от Ким К.

      Итак, задница Ким Кардашьян подделка?

      Что ж, несмотря на постоянные спекуляции (и трансформация добычи, более потрясающая, чем стандартный финал The Bachelor ), основательница Skims категорически отрицает возможность ложиться под нож, чтобы дать ей поддержку.

      Что Ким Кардашьян говорила об имплантатах ягодиц в прошлом?

      В феврале 2014 года — менее чем через год после рождения дочери Норт — Ким отправилась в Twitter, чтобы закрыть отчеты о пластических операциях.

      «Я вижу все эти бессмысленные таблоиды, утверждающие, что мне делали уколы ягодичных имплантатов. Получить жизнь! Используя фотографии, я на 15 фунтов худее (до того, как у меня родился ребенок), по сравнению со мной сейчас! Мне еще нужно похудеть », — написал тогда в Твиттере основатель KKW Beauty, у которого также есть сын Сэйнт, дочь Чикаго и сын Псалом с разлученным мужем Канье Уэстом .«Любой, у кого был ребенок, знает, как тяжело сбросить вес (особенно последнюю часть веса), и ваше тело полностью изменится!»

      Она добавила: «Подшучивать надо мной беременной и высмеивать, что я пытаюсь похудеть, теперь тебе стыдно. Я не идеален, но я никогда не буду соответствовать вашим худощавым стандартам, извините! Не я. И, кстати, я уже многое потерял и горжусь этим! Не доставляйте молодым девушкам комплексов! »

      Ким Кардашьян наконец призналась, что получала уколы в задницу… вроде.

      Несмотря на ее отрицание, скептики все еще сомневаются в значительном крупе Ким.Хотя автор Selfish , наконец, признался, что получал уколы в задницу в августе 2016 года, была серьезная загвоздка. Ким объяснила во время прямой трансляции в своем официальном приложении, что ей делают инъекции в попку исключительно для облегчения симптомов псориаза.

      «Я пошла сделать укол кортизона в задницу», — сказала она, рассказывая о своей первой инъекции. «Я жил сразу за Китсоном [ныне закрытый бутик в Лос-Анджелесе возле больницы Седарс-Синай]. Один из моих соседей был дерматологом в Cedars.Я захожу туда, и он такой: «Есть один шанс из миллиарда, что ты получишь огромную вмятину на заднице». Конечно, у меня есть огромная вмятина на заднице ».

      Слушайте нас Редакторы разрушат кошмар Photoshop Хлои Кардашьян менее чем за 3 минуты!

      По словам Ким, она считает, что вмятина на ее заднице стала катализатором этих непрекращающихся слухов об имплантации ягодиц. «Есть фотография, на которой я в Майами в голубом платье, и еще одна фотография, на которой я иду по Робертсону [бульвару]», — продолжила она.«Вы видите отступ. Думаю, именно тогда и пошли слухи: «У нее имплантаты».

      Есть доказательства того, что задница Ким Кардашьян настоящая?

      Годами ранее Ким даже сделали рентгеновский снимок своей попки в эпизоде ​​2011 года Идти в ногу с Кардашьян в попытке доказать, что она действительно настоящая. «Смотрите, это НАСТОЯЩЕЕ !!!» сестра Хлоя Кардашьян написала в Твиттере вскоре после выхода эпизода в эфир.

      Просмотрите галерею ниже, чтобы увидеть лучшие моменты попки Ким — и решите сами, считаете ли вы, что ее задница слишком хороша, чтобы быть правдой!

      15 вещей, которые вы не должны говорить своей дочери-подростку

      Девочки-подростки могут попасть под кожу, особенно когда вы их родители.Как их якорь, вы также их тряпка, шофер, боксерская груша, терапевт и враг. Ваша дочь-подросток знает, что вы ей нужны, но в процессе развития она отказывается от отношений между родителями и маленькими детьми, поэтому все становится сложно.

      Как родитель девочки-подростка, вы должны подготовиться к целому ряду пагубных и бунтарских поступков, которые могут заставить нас говорить то, о чем мы впоследствии сожалеем. Чтобы помочь вам пережить это трудное время, я составил список комментариев, которые вы, возможно, захотите сказать, но не должны.По общему признанию, у меня было три дочери, которые на протяжении многих лет слышали, как я в разочаровании произносил большинство этих подрывных заявлений. Чтобы укрепить связь, доверие и самооценку вашей дочери, я советую вам учиться на моих ошибках и прикусить язык!

      1. «Ты ТАКОЙ эгоист!» Все подростки эгоцентричны. Как бы это ни раздражало, но для девочек-подростков быть эгоистами — это нормально. Продолжайте пытаться подражать состраданию и говорить о важности сочувствия, но не ожидайте чудес .Сейчас все дело в ней, так что не говорите очевидного.

      2. «Перестань быть таким капризным!» Она не может! У вашей дочери всплеск гормонов, из-за чего она в одну минуту плачет, а в следующую истерически смеется. Хорошая новость в том, что если она расстроится и капризничает, это пройдет. Помните, что она ничего не может с собой поделать, и она будет раздражена, если вы укажете на ее плохое настроение.

      3. «Наркотики и алкоголь могут убить вас!» Это правда, что наркотики и алкоголь могут убить, но чрезмерные драматические заявления подрывают доверие к вам.По данным Национального центра статистики злоупотребления наркотиками, большинство подростков — около 86 процентов — знают других детей, которые пьют, курят или употребляют наркотики в течение школьного дня , в то время как 47 процентов подростков в 2020 году употребляли запрещенные наркотики до окончания средней школы. . Об опасностях лучше говорить спокойно и реалистично, потому что их знакомые дети, употребляющие наркотики, скорее всего, живы.

      4. «Ты похож на бродягу! ”Девочки-подростки часто одеваются, вызывая в памяти множество негативных сексуальных стереотипов.Своей одеждой — или ее отсутствием — они не стремятся к сексу, а, скорее, пытаются стать взрослыми. Действуйте осторожно, иначе ваша дочь почувствует, что ее осуждают и критикуют за то, что она просто пытается вырасти.

      5. «Не забеременеть!» Конечно, важно обсудить риск беременности, но излишний упор на нежелание забеременеть не поможет вашей дочери справиться с другим сексуальным давлением. В своей книге Girls & Sex Пегги Оренштейн показывает, что девочек-подростков часто заставляют заниматься оральным сексом — и они соглашаются с этим, потому что, по крайней мере, они не забеременеют.Лучше всего обсудить реалистичный набор сексуального поведения, чтобы построить основу для общения и доверия.

      6. «Ты красивая». Конечно, приятно говорить своей дочери, что она красива, однако, если это рефлекс или единственный тип комплимента, который вы предлагаете, вы не делаете ей никаких одолжений. необходимо чувствовать эффективность, силу и гордость за свои способности. Быть красивой — это волю природы, а не достижение. Стремитесь сместить свои комплименты в сторону характеристик и действий, которые будут служить ей далеко за пределами сиюминутной радости ощущения привлекательности.

      7. «Не закатывай на меня глаз!» Не беспокойтесь — она ​​ничего не может с собой поделать! Просто спишите это на ее возраст и двигайтесь дальше. Это не постоянное заболевание, и привлечение к нему внимания приводит к тому, что глаза еще больше закатываются.

      8. «Ничего страшного; Я тоже никогда не был хорош в науке (или математике, технологиях или инженерии) ». Это может показаться поддерживающим комментарием, но на самом деле это оскорбление. Не давайте дочери оправдания, чтобы она не боролась. Можно сказать, что вам пришлось много работать над математикой или естествознанием, но избегайте негативных высказываний, выраженных в сочувствии, которые увековечивают усталые старые гендерные стереотипы.Не перекладывайте свою неуверенность или слабость на свою дочь, поскольку ее собственный путь к успеху может сильно отличаться от вашего.

      9. «Я не люблю твоих друзей». Девочки-подростки по своей природе общительны и преданы своим друзьям. С точки зрения развития, они делают критический переход от опоры исключительно на семью к расширению своей системы поддержки. Поэтому критиковать друзей дочери — значит критиковать ее. Старайтесь не говорить негативно о других девушках в своей группе, даже если она недовольна одной из них.Ведь в этом возрасте динамика часто меняется: сегодняшний смертельный враг завтра может стать ее лучшим другом, и наоборот.

      10. «Я брошу твой телефон в мусорный бак». Как бы мы ни ненавидели то, как наши дочери привязаны к своим телефонам, лучше вдумчиво ориентироваться в их использовании телефона, а не бросать пустые угрозы по поводу использования телефона. Телефоны должны быть наградой за ожидаемое поведение, а не правом, поэтому используйте телефон в своих интересах. Отдайте его своей дочери, только когда она будет заниматься своими делами и домашними делами.Обязательно потратьте время на объяснение опасностей, связанных с социальными сетями, особенно с ее самооценкой. Если вы еще этого не сделали, посмотрите вместе фильм Screenagers , чтобы понять суть.

      11. «О чем вы думали ?!» Помните, кора головного мозга подростка не полностью развита, поэтому иногда она вообще не думает и в конечном итоге делает глупые вещи. К сожалению, если с ней друзья, она еще более склонна к рискованному или бессмысленному поведению.Вместо того, чтобы зацикливаться на своей глупости, научите ее справляться с последствиями. Покажите ей, что она может более зрело подходить к ситуации. Например, одна из моих дочерей потеряла ключи от машины на вечеринке. Вместо того чтобы очень рассердиться, я сказал ей, что она должна заплатить, чтобы сделать новый комплект ключей. Это не только дорого обошлось ей, но, что более важно, научило ее ориентироваться во взрослой ситуации. Тем не менее, если поведение является безответственным и опасным, ее следует призвать к этому.

      12.»Ты собираешься сделать это, потому что я так сказал!» В своей проницательной книге Untangled Лиза Дамур описывает, почему проблематично оказывать влияние на девочек-подростков ради власти. В этом возрасте девочки начинают понимать сложность. «Лучший способ сохранить уважение вашей дочери — это приветствовать ее многообещающую проницательность», — пишет Дамур. Когда родители властны и подчиняются правилам, не объясняя причин, подростки становятся хитрыми и прибегают ко лжи. Гораздо лучше обсудить обоснование правила, например, комендантского часа.На пути к независимости подросткам необходимо подвергнуть сомнению авторитет и проверить границы. Если вы проявите уважение, они с меньшей вероятностью будут действовать только ради того, чтобы бросить вызов вашему авторитету.

      13. «Тебе должно быть стыдно!» Позор никогда не бывает хорошей стратегией. Это так заманчиво, когда ваша дочь делает что-то неприятное, но это того не стоит. Брошенные в гнев слова о том, что ребенок стыдится, могут оставаться с ними надолго. Стыд подрывает доверие и общение.Просто молчи.

      14. «Вы прекрасно выглядели — похудели?» Это, казалось бы, невинное наблюдение вызывает у многих девочек-подростков. На самом деле, расстройства пищевого поведения часто возникают из-за положительных отзывов, которые девушки получают о похудании. В то время как социальные сети бомбардируют наших дочерей нереалистичными изображениями того, как они должны выглядеть, родителям следует избегать любых предположений о том, что потеря веса помогает им выглядеть лучше. Поощряйте свою дочь быть здоровой и заботиться о своем теле, но не подпитывайте культурную одержимость нашего общества худобой.

      15. «Не облажайся, как в прошлый раз!» Психологическое исследование доказало, что наши ожидания могут повлиять на наши результаты, поэтому избегайте создания негативных пророчеств для своей дочери. К сожалению, девочки становятся жертвами таких пророчеств гораздо чаще, чем мальчики, особенно в математике, естественных науках и других стереотипно мужских областях. Гораздо лучше сказать: «Я знаю, что у тебя это есть», чем добавлять больше сомнений в ситуацию. Напоминание дочери о прошлой неудаче повышает вероятность того, что ее уверенность пострадает, что приведет к снижению производительности.Предоставьте дочери все шансы на успех, сказав ей, что она умна, способна и трудолюбива. А еще лучше напомнить ей, как она надрала задницу!


      Доктор Марика Линдхольм — социолог и основательница ESME (Empowering Solo Moms Everywhere), веб-сайта, нацеленного на переопределение одинокого материнства путем предоставления ресурсов, вдохновения и точки соприкосновения для малообеспеченного сообщества соло-мам. Бывшая мать-одиночка двоих детей, теперь она повторно вышла замуж и является матерью смешанной семьи из пяти детей, включая двух дочерей, которых она и ее муж усыновили на международном уровне.Чтобы получить больше вдохновляющего контента, посетите ESME.com, где Solo Moms получают поддержку и внимание, которых они заслуживают.

      Отличных шуток для детей от 13 лет

      В. Почему вы не слышите птеродактиля в ванной?

      A. Потому что у него тихая моча.

      Прошлое, настоящее и будущее вошли в бар.Было напряженно.

      подарка для шутников 13+ …

      Emoji Puzzle Challenge — 200 забавных головоломок

      Проверьте свои навыки чтения смайликов с помощью этой книги в твердом переплете, в которой есть более 200 забавных головоломок, которые нужно решить.

      Многие люди плачут, когда режут лук.Уловка не в том, чтобы сформировать эмоциональную связь.

      Ненавижу людей, которые используют громкие слова только для того, чтобы выглядеть прозорливо.

      В. Как утопить хипстера?

      А. В мейнстриме.

      Q.Люди всегда говорят мне жить своей мечтой.

      A. Но я не хочу обнажаться на экзамене, к которому я не готовился.

      подарка для шутников 13+ …

      The Sinister Mansion — Выход из игры

      Игра в побег из комнаты для вашего дома, в которой используется командный дух, креативность и умение дедуктивно решать головоломки — удачи!

      Q.Зачем обертки зонтики?

      A. Fo ’моросящий дождь.

      В. В чем разница между невежеством и апатией?

      A. Я не знаю, и мне все равно.

      В. Что одна нить ДНК сказала другой?

      А.Моя задница выглядит большой из-за этих генов?

      В. Что сказал виноград, когда его ущипнули?

      A. Ничего, он дал немного вина.

      подарка для шутников 13+ …

      УЖАСНЫЕ ИСТОРИИ — НАСТОЛЬНАЯ ИГРА

      Мчитесь по истории, отвечая на вопросы, игра, полная грязных фактов и шуток, проверяя свои знания о нашем ужасном прошлом.

      Я думал, что мои соседи — прекрасные люди. Потом они пошли и поставили пароль на свой wi-fi.

      Два года назад я пригласил девушку своей мечты на свидание, а сегодня попросил ее выйти за меня замуж.В обоих случаях она сказала «нет».

      Новобранца полиции во время экзамена спросили: «Что бы вы сделали, если бы вам пришлось арестовать собственную мать?» Он сказал: «Вызови подмогу».

      Я только что открыл новый ресторан под названием Карма.Нет меню, мы просто даем вам то, что вы заслуживаете.

      подарка для шутников 13+ …

      Smart Ball — считает Keepy Uppys за вас!

      Футбол с подсветкой и звуком, который учитывается в ваших трюках.

      Я подумал, что расскажу вам блестящую шутку о путешествии во времени, но вам она не понравилась.

      Мой босс сказал мне вчера: «Не нужно одеваться для работы, которую вы имеете, одеваться для работы, которую вы хотите». Но когда я появился сегодня в одежде Охотников за привидениями, он сказал, что меня уволили.

      Как поступать с неуважительными детьми

      Недавнее вирусное видео, на котором группа детей младшего возраста издевается и ругает пожилого смотрителя автобуса, показало нам, насколько широко распространено в обществе грубое и неуважительное отношение детей и подростков к взрослым.К сожалению, такое поведение детей повсюду, и кажется, что оно только ухудшается.

      Воспитание — это не конкурс популярности. Вы должны контролировать ситуацию и устанавливать некоторые ограничения. Ваш ребенок не ваш партнер или сверстник.

      Отчасти это можно объяснить тем фактом, что наша культура — фильмы, музыка, интернет-сайты и телевидение — часто прославляет неуважительное, грубое или даже жестокое поведение. Поп-культура учит детей думать, что это круто — отвечать и унижать родителей и учителей.

      К этой динамике добавляется тот факт, что бэби-бумеры и представители поколения X, как правило, менее авторитарны и более покорны, чем предыдущие поколения, и поэтому с гораздо меньшей вероятностью откажутся от своих детей.

      Кроме того, уровень стресса чрезвычайно высок — в большинстве семей оба родителя работают и могут беспокоиться о работе, счетах и ​​других финансовых или личных проблемах. Многие (если не большинство) родители просто не могут уделить время и внимание, которые требуются, чтобы сесть и тщательно справиться с каждой ситуацией, которая возникает у их детей.

      Когда мой ребенок превратился в таблетку?

      Неуважительное поведение — проклятия, крики, споры, игнорирование вас, отказ в просьбах, обзывание — это своего рода тревожный сигнал для родителей. Это говорит вам о том, что вам нужно больше контролировать ситуацию и лучше устанавливать границы. Это процесс, который происходит с течением времени. Если вы измените свою реакцию на неуважительное поведение ребенка, это не значит, что его поведение изменится сразу же. Это требует времени, и вам нужно будет его придерживаться.

      Прежде чем я расскажу вам, как справиться с неуважительным поведением вашего ребенка, давайте немного поговорим о том, что с ним происходит.

      Если ваш ребенок внезапно начал отвечать, закатывая глаза и стараясь сдержать свое отношение, такое же раздражающее и трудное, как это бывает, неуважительное поведение на самом деле является нормальным явлением в подростковом возрасте. На самом деле, если это проявляется внезапно, вероятно, — это просто подростковый возраст — способ вашего ребенка оттолкнуться от вас и «индивидуализироваться» или работать над тем, чтобы отделиться от вас и стать самим собой.Это болезненный поступок — не то чтобы большинство подростков это признали!

      По правде говоря, трудно оттолкнуться от родителей и перейти к взрослой жизни. Иногда детям проще быть грубыми и неуважительными, но, конечно, это недопустимое поведение!

      Неуважительное поведение часто сводится к тому, что дети плохо умеют решать проблемы и не знают, как быть более уважительными, когда они отдаляются. Часто, когда дети отделяются от вас, они делают все неправильно, прежде чем научатся делать это правильно.Поиск себя — это процесс на всю жизнь, и ваша задача как родителя — научить ребенка вести себя надлежащим образом и относиться с уважением к другим, когда они вырастут.

      Если ваш ребенок вел себя неуважительно большую часть своей жизни, и это происходило не только в подростковом возрасте, то с этим гораздо труднее справиться. Необходимо изменить то, как вы управляете их поведением, а это всегда сложно. Даже если у вас не получалось устанавливать ограничения или учить своего ребенка уважительному отношению к себе, поймите, что вы можете решить воспитывать детей по-другому в любой момент своей жизни.

      Когда мой сын учился в старшей школе, он попросил пойти на концерт, и мы сказали «нет», потому что, помимо прочего, он и его друзья планировали выехать из штата для этого и после этого спать в своей машине. Наш сын был грубым и непочтительным, когда он ушел от нас и крикнул: «Я тебя ненавижу!» прежде чем хлопнуть дверью спальни. Мы забрали у него ключи от машины, потому что не хотели, чтобы он водил машину, пока не решим проблему. Мы сказали: «Когда ты успокоишься, спустись вниз, мы поговорим об этом». Позже мы сели с ним и объяснили, что ему не обязательно нравиться то, что мы решили, и что на нас можно злиться, но нельзя показывать такое поведение.Это был болезненный инцидент для всех нас, но мы позаботились о том, чтобы не оказаться втянутыми в борьбу за власть с ним из-за этого.

      Неизбежно, что иногда наши дети будут злиться на нас, и что мы собираемся установить некоторые ограничения, которые им не нравятся. Но это нормально — это просто означает, что вы делаете свою работу как родитель. Вот 5 правил, которые помогут вам справиться с неуважением:

      1. Не принимайте это лично

      Я знаю, что это непросто, но старайтесь не принимать на свой счет то, что ваш ребенок говорит или делает.Это поведение действительно связано с их индивидуализацией, а не с вами.

      Вместо того, чтобы позволять себе чувствовать себя обиженным или злым (что является верным способом втянуться в борьбу за власть), будьте откровенны и откровенны со своим ребенком. Если они ведут себя слегка нахально и начинают раздвигать границы, вы можете сказать: «Не говори со мной так, мне это не нравится», а затем развернуться и уйти. Скажите им, что вы ведете себя неправильно, а затем откажитесь от них.

      Если поведение вашего ребенка требует наказания, вы можете сказать: «Не нормально называть меня по имени или ругаться, когда я говорю, что вы не можете пойти в дом к другу.Я беру твой мобильник на два часа. За это время тебе нужно показать мне, что ты можешь уважительно относиться к людям в этом доме. Если вы ругаетесь или снова грубо, два часа начнутся заново ».

      Помните, неважно, нравитесь ли вы вашему ребенку прямо сейчас. Речь идет о том, чтобы поступать правильно и спрашивать себя: «Чему я хочу научить своего ребенка?»

      Воспитание — это не конкурс популярности. Вы должны контролировать ситуацию и устанавливать некоторые ограничения. Ваш ребенок не ваш партнер или сверстник.Ваша роль как родителя жизненно важна — вы отвечаете за все, и ваш ребенок полагается, что вы укажете путь.

      2. Будьте готовы

      Знайте, что грубое или неуважительное поведение является нормальным в подростковом возрасте, и будьте к этому готовы. Если это уже произошло однажды, вам нужно предвидеть, что это может повториться, а затем спланировать, что вы собираетесь с этим делать. Назовите свои пределы, затем развернитесь и уходите. Помните, что вам необязательно присутствовать на каждой битве или борьбе за власть, на которую вас приглашает ребенок.

      Если ваш ребенок вел себя крайне неуважительно, потому что у него действительно не было ограничений на такое поведение, это потребует серьезной работы. Как только вы установили предел и соответствующим образом отреагировали на неуважение, опять же, не втягивайтесь в борьбу за власть. Если вы можете сделать это один раз, вам будет легче сделать это снова. Просто скажите себе: «Как родитель, я поступаю правильно, устанавливая эти ограничения».

      Где следует провести черту с неуважительным поведением? Я думаю, что у каждого родителя есть своя линия для своих детей, и вы узнаете, что это за линия.Планируйте заранее и сообщите своему ребенку. Вы можете сказать: «Ты ругал меня в последний раз, когда я сказал, что ты не можешь пойти на концерт. Я не хочу, чтобы ты делал это снова. Если вы это сделаете, будут последствия ». Если случится инцидент, обязательно поговорите с ними, когда все остынут. Устанавливайте границы, когда все спокоены, а не сгоряча.

      3. Избегайте борьбы за власть любой ценой

      Если вы оказались втянутыми в борьбу за власть, вы проиграли. Но что вы делаете, когда ваш ребенок ругается вам в лицо, называет вас по имени, игнорирует вас или пытается командовать вами? Вот где так важен этот внутренний диалог. Не принимайте это на свой счет.

      Ваша работа — воспитывать своего ребенка и учить его вести себя по-другому. Я думаю, что у большинства из нас есть триггеры, когда наши дети ведут себя неуважительно, а затем мы в конечном итоге оказываемся втянутыми в споры с ними. Если в прошлом ваш ребенок втягивал вас в борьбу с неуважительным поведением, будьте готовы к тому, что он попытается повторить это снова. А потом знайте, что вы собираетесь делать в следующий раз. Вы собираетесь установить лимит? Собираетесь ли вы сделать заявление, оправдать ожидания и не увлечься словами ребенка? Планируйте заранее. Вы можете решить описать последствия своего поведения, а затем обсудить то, что произошло.

      Цель состоит в том, чтобы вы научили своего ребенка вести себя по-другому. Посмотрим правде в глаза, нет ничего хуже, чем плохо относиться к людям по жизни — это не поможет вашему ребенку функционировать в реальном мире, если ему позволят быть грубым и неуважительным. Дети должны понимать, о чем идет речь.

      4. Будьте решительны

      Если вы хотите, чтобы что-то было по-другому, вам нужно решить сделать это по-другому и придерживаться его.Поначалу это сложно, но действительно приятно, когда что-то начинает меняться. Мы с Джеймсом в шутку говорили, что дети похожи на нецивилизованных маленьких варваров — наша работа как родителей — научить их более уважительно относиться к проблемам. Решите сегодня, что вы собираетесь делать что-то по-другому.

      5. Будьте учителем и наставником

      Ваша работа — научить детей вести себя более уважительно и лучше справляться с разочарованием. Три ключевые роли, которые вы должны сыграть как родитель, — это учитель, тренер и установщик пределов.Мы учим их, как себя вести, мы обучаем их (и поощряем), когда они делают это правильно, и устанавливаем ограничения, когда они ошибаются. Эти три роли действительно являются ключом к тому, чтобы быть эффективным родителем.

      Помните, цель состоит в том, чтобы дети могли действовать в реальном мире и стать ответственными взрослыми, которые могут жить самостоятельно. По сути, мы хотим для наших детей всего, чего хотели для нас наши родители: чтобы они были финансово и эмоционально способны успешно функционировать самостоятельно.Наша работа как родителей — обучать детей и помогать им становиться более функциональными. Если они не научатся уважать других в детстве, им будет намного труднее научиться взрослым.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *