Я бросила пить алкоголь: ⋆ Что будет, если резко бросить пить алкоголь: последствия

Содержание

Разные люди о том, как они отказались от алкоголя — Wonderzine

 Уже в старших классах я любила выпить пару бокалов вина в компании подруг. Даже когда бедной студенткой я экономила практически на всём, всегда покупала хороший алкоголь. Конечно, в общежитии случались посиделки, во время которых количество и качество выпитого выходило из-под контроля, но я редко принимала в них участие. В общем, я употребляла алкоголь как все: по праздникам, на семейных застольях, во время встреч с друзьями.

Потом я рассталась с парнем, наступили два года одиночества и депрессии. Моим обычным спутником в вечер пятницы стала бутылка вина, её остаток составлял мне компанию в субботу. Потом добавилась пара бокалов в вечер среды. Вино помогало мне снять напряжение и тревогу, как таблетка обезболивающего. Но чем сильнее я погружалась в депрессию, тем меньше удовольствия приносил алкоголь. Я пила, не разбирая вкуса, просто чтобы остановить бесконечный поток мыслей. Когда ты пьёшь в депрессии, боль действительно уменьшается, но потом ты ещё сильнее отчаиваешься.

Да и из-за нервного напряжения организм скоро перестал поддаваться алкоголю. Помню, однажды я пошла с другом в бар, мы выпили несколько кружек пива, потом поехала на вечеринку, где в одиночку выпила бутылку водки — мне, разумеется, было плохо от такой дозы, но желанного расслабляющего эффекта я так и не добилась.

Я понимала, что алкоголь только усугубляет неприятные чувства, но почему-то всё равно пила, чаще всего в одиночестве. В компаниях я делала вид, что всё хорошо, выпивала один бокал, потом приходила домой и «догонялась» по полной, а наутро мучилась чувством стыда и вины. При этом и на учёбе, и на работе дела шли прекрасно.

Как-то раз в компании, где все выпивали, я познакомилась с парнем. Он каким-то образом сразу смог понять моё состояние и, видимо, решил этим воспользоваться. Однажды он пригласил меня к себе, вроде бы по-дружески посмотреть фильм — я хорошо знала его родителей и поэтому заочно ему доверяла. Он предложил выпить вина, я согласилась. Вино было отвратительным, и, заканчивая второй бокал, я заметила, что сам он практически не пьёт.

В какой-то момент я поняла, что он хочет меня напоить, но мне уже было трудно остановиться — я привыкла пить «до последнего». Не помню, сколько выпила, прежде чем перестала понимать, что происходит. Я до сих пор не знаю, что было в тот вечер: слабо помню, что у нас был секс, потом приехали двое его друзей — возможно, с ними у меня тоже был секс (очевидно, речь идёт об акте насилия, о контакте без согласия. — Прим. ред.). Сложно описать чувства, с которыми я проснулась в чужой квартире. Не прощаясь, я выбежала на улицу, в панике искала аптеку, чтобы на всякий случай поскорее выпить таблетку экстренной контрацепции. Пока добиралась до дома, в голове сформировалась чёткая мысль: чтобы выбраться из депрессии, для начала нужно завязать с алкоголем. Совсем.

С тех пор я не пью уже три года. Алкоголь ассоциируется у меня с горем, отчаянием, со всем плохим, что было в моей жизни. Я не исключаю, что когда-нибудь мне захочется выпить бокал вина, но пока не готова расстаться с восхитительным ощущением, которое возникает в состоянии постоянной трезвости. Я стала внимательно прислушиваться к себе вместо того, чтобы глушить мысли и чувства алкоголем.

Круг общения не изменился: друзья спокойно приняли мой выбор, мы и раньше прекрасно проводили время без алкоголя. Но новые знакомые часто спрашивают, почему я не пью. Знаю, некоторые, чтобы избежать навязчивых уговоров, говорят, что принимают антибиотики или страдают непереносимостью. Но я предпочитаю говорить честно: я не пью, потому что алкоголь не приносит мне удовольствия, радости, расслабления. Забавно, что многих невероятно удивляет эта причина.

«Я бросила пить и начала жить»

День рождения я отметила с размахом: шаталась по барам, бегала голой по гостинице и проездила 100 долларов на такси — я потом нашла счет. Наутро проснулась с гудящей головой.

Но самое ужасное — я не могла вспомнить подробности того вечера. Это стало последней каплей. Я поняла, что надо завязывать с алкоголем, пока не натворила что-то плохое. Я еще больше укрепилась в решении, когда подруга рассказала мне о том, что она, ее парень и я занимались сексом втроем.

Я не пью больше трех месяцев. Но, честно говоря, все время думаю о выпивке. Я мечтаю о том, что когда-нибудь смогу употреблять алкоголь, просто чтобы расслабиться, но не напиваться до поросячьего визга. Когда-то давно я могла выпить кружку пива или бокал вина и остановиться. А пока я наблюдаю за своим превращением в трезвого человека и уже обнаружила следующие изменения.

Итак, я бросила пить и…

Стала меньше общаться

В последние месяцы я стараюсь избегать шумных мероприятий, потому что опасаюсь давления, связанного с алкоголем. Когда я говорю, что бросила пить ради здоровья, меня начинают расспрашивать о подробностях. И рано или поздно приходится делиться обстоятельствами моей жизни, которые привели к отказу от алкоголя. Это очень неприятно.

Стала больше общаться, как ни странно

Не спешите указывать мне на противоречивость этого и предыдущего пунктов. Дело в том, что раньше я пила для храбрости — чтобы непринужденно чувствовать себя в незнакомой обстановке. Делать то, что я боюсь или стесняюсь делать, или чтобы общаться с определенными людьми. Например, когда я трезвая, я не решаюсь танцевать. Стоит мне выпить, и я могу танцевать часами.

А сейчас я сказала себе, что могу обходиться без алкогольного буфера. Я заставляю себя подходить к людям и начинать беседу. Я стараюсь быть любезной, обаятельной и остроумной. Постепенно я нахожу удобные для меня, интроверта, формы общения.

Похудела

Всем известно, что в алкоголе много калорий. Если вы много пьете, вы толстеете. И я не была исключением. Любовь к коктейлям заметно испортила мою фигуру. Но сейчас я понемногу восстанавливаюсь и уже сбросила несколько килограммов.

Стала более продуктивной

Этот пункт легко объяснить. У меня стало больше времени. Теперь я не валяюсь в постели часами, пытаясь избавиться от похмелья.

Трачу меньше денег

Раньше я начинала пить уже за обедом, ходила в ночные клубы и бары. Я не забывала платить членские взносы в винных клубах и регулярно пополняла домашние запасы алкогольных напитков. Это алкогольное безумие обходилось мне недешево.

Спасла себе жизнь

При том образе жизни, который я вела, удивительно, что со мной не случилось ничего страшного — меня не увезли в лес, не ограбили и не убили.

Я очень надеюсь избежать судьбы моего деда, который умер из-за алкоголизма.

Как бросить пить и почему это модно: как отказ от алкоголя влияет на организм

«Алкоголь — это новые сигареты, — говорит Руби Уоррингтон, автор книги Sober Curious и основательница Club Söda NYC, серии безалкогольных ивентов для тех, кто бросил пить или только собирается это сделать. — В какой-то момент курение потеряло свой гламурный ареол, и то же самое сейчас происходит с алкоголем». Уоррингтон стала пить меньше после того, как начала заниматься йогой, и уже давно остается верна этой привычке. Себя она называет «любопытным трезвенником». «Я отношусь к людям, которые решили пересмотреть свои отношения с алкоголем и выяснить, для чего он им нужен, каковы причины этой потребности и как спиртное влияет на их самочувствие», — говорит Руби.

Леди Гага и Энтони Россомандо на премии Critics’ Choice Awards 2019

Отказ от алкоголя можно смело назвать модным трендом, но он подкреплен многочисленными научными исследованиями. «Безопасное количество потребляемого алкоголя — его полное отсутствие» — такими словами завершалось исследование Global Burden of Disease, опубликованное в медицинском журнале The Lancet в прошлом году. В нем говорилось, что в 2016 году алкоголь стал причиной 2,8 миллиона смертей по всему миру и послужил главным фактором риска для людей от 15 до 49 лет.

Все больше публичных личностей, которые решили завязать с выпивкой, призывают свою аудиторию последовать их примеру. Один из них — американский музыкант Энтони Россомандо: встав на путь трезвости, он выступил соавтором песни Shallow, которая стала главным хитом фильма «Звезда родилась» и получила «Оскар» как лучший саундтрек. «Это одновременно самая простая и сложная песня из всех, что я когда-либо сочинил, — признается Россомандо.

— Я всегда был королем вечеринок, но у меня случались периоды, когда я пил в одиночку, впадал в депрессию и никому не мог об этом рассказать». С алкоголем он завязал пять лет назад. «Все благодаря одному доктору — он будто зажег свет в конце туннеля моей души».

«Иногда полезно услышать неприятный комментарий от человека, которого ты уважаешь. Я-то уверял себя, что все в порядке, пока ночевал на чужих диванах, нарушал обещания и умирал изнутри».

Хотя движение за трезвость набирает обороты, потребление алкоголя в мире продолжает расти. В докладе Всемирной организации здравоохранения за 2018 год сказано, что в 2016-м среди 2,3 миллиарда выпивающего населения 237 миллионов мужчин и 46 миллионов женщин, преимущественно из Европы и Америки, страдали от зависимости, болезней или травм, вызванных алкоголем. По всему миру около миллиарда человек считаются «периодическими алкоголиками». Хотя цифры пошли на спад, до глобального отказа от алкоголя еще далеко.

Но не все так плохо. Более половины людей старше 15 лет (57 процентов от трех миллиардов) практически не употребляют алкогольные напитки, а 12,5 процентов населения не брали ни капли в рот за последние 12 месяцев. 13 процентов женщин и 11,9 процента мужчин уверяют, что бросили пить. По данным Национальной статистической службы Великобритании, сегодня число взрослых, которые признаются в своей пагубной привычке, самое низкое с 2005 года, а тех, кто вообще не пьет алкоголь, стало больше на два процента.

Модель Дома Dior Джин Доуни с шампанским, 1956. ©Hulton Archive/Getty Images

Британский стилист по волосам Адам Рид бросил пить больше восьми лет назад. «У меня были серьезные проблемы с алкоголем, из-за чего я постоянно испытывал страх и оказывался в ситуациях, за которые мне потом было стыдно, — рассказывает он. — Я начал ходить к терапевту, благодаря которому смог признаться себе, что был социофобом и алкоголиком — не лучшая комбинация». Тогда Рид твердо решил — нужно что-то менять.

«Сперва я пошел в клуб анонимных алкоголиков, что не особенно помогло. Вместо этого мне пришлось полностью оградить себя от мероприятий и мест, где был алкоголь. Это был болезненный период, во время которого я перестал общаться со многими друзьями. Зато понял, кто из моего окружения ценит меня по-настоящему. Своего мужа я встретил именно тогда. Теперь мы воспитываем приемного сына, у нас несколько собак, и я чувствую себя таким счастливым, как никогда в жизни».

«Один из главных аргументов всех противников алкоголя — польза для здоровья. Но какая именно?»

«Умеренное или минимальное потребление алкоголя снижает риск возникновения таких серьезных заболеваний, как рак, инсульт и дисфункция печени, да и в целом положительно сказывается на здоровье», — уверяет доктор Сара Джарвис, медицинский советник благотворительной организации Drinkaware. Она говорит, что алкоголь может стать причиной семи видов злокачественных опухолей — кишечника, молочной железы, гортани, печени, рта, пищевода и глотки.

«Это не значит, что все любители выпить подвержены раку, но, по словам ученых, некоторые его типы распространены среди людей, активно употребляющих алкоголь, особенно тех, кто делает это часто и помногу».

Хорошая новость: последние несколько лет недостатка в безалкогольных напитках нет — выбирай не хочу. Новомодная комбуча, полезная вода с разными вкусами и другие альтернативные опции можно найти не только на полках супермаркетов, но и в барах и на музыкальных фестивалях. За последние два года на рынке появилось больше пива с 0% алкоголя, травяные коктейли, обещающие «хорошее настроение без похмелья» и безалкогольные джины на сене, горохе, розмарине и тмине — во время запуска в универмаге Selfridges в 2015 году продукцию британцев Seedlip раскупили за три недели. Сейчас это одни из самых популярных напитков в ассортименте магазина, которые также поставляют в рестораны Швеции, Италии, Бельгии, Австралии, Канады и США.

«Я чувствую себя более здоровым физически, — признается Россомандо. — Просыпаюсь на рассвете, а не ближе к вечеру, как раньше, полон энергии и забыл про неврозы. А еще, отказавшись от алкоголя, могу без зазрения совести позволить себе съесть что-то сладкое или жирное».

17-летняя Бьянка Пассарге из Гамбурга в костюме кошки танцует на винных бутылках, 1958. © Carlo Polito/BIPs/Hulton Archive/Getty Images

То есть отказ от алкоголя — часть глобального велнес-движения?

«Это логичный прогресс, — говорит Уоррингтон. — Когда вы вкладываете кучу времени, денег и энергии в практики, призванные сделать вас лучше, очевидно, что алкоголь отбрасывает вас на несколько шагов назад. Например, он провоцирует нервозность (хотя многие и пьют, чтобы расслабиться), ухудшает качество сна и состояние кожи, зачастую вызывает желание съесть что-то вредное».

Дизайнер Генри Холланд впервые решил бросить пить в позапрошлом году, когда активно занялся спортом, и теперь может обходиться без алкоголя неделями. «Мне 35 лет, и я наконец могу окружать себя лишь теми, кто полностью разделяет мое мировоззрение, — рассказывал он на мартовской презентации книги Руби Уоррингтон. — Теперь нам не нужен алкоголь, чтобы чувствовать себя комфортно. Я переживал, что мой выбор может негативно сказаться на рабочих отношениях, но потом понял: уж лучше так, чем мои коллеги увидят меня вдрызг пьяным».

Но есть ли в алкоголе хоть какие-то плюсы для здоровья?

«Потенциально очень маленькая доза красного вина (50 миллилитров) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей 50–60 лет, — говорит доктор Гаутам Мехта, доцент кафедры гепатологии при Университетском колледже Лондона. — Тем не менее это слабый аргумент на фоне возможных рисков возникновения рака. Нет безопасной дозы алкоголя. Употреблять спиртное — все равно что переходить дорогу с большим потоком машин или летать на аэроплане».

Зои Ирвин, креативный директор John Frieda, в течение года периодически устраивает себе алкодетокс. «Во время «трезвых» периодов я гораздо лучше соображаю, крепче сплю и полна энергии, — говорит она. — Мне нравится вкус вина, особенно если пить его за ужином в компании друзей: после второго бокала ты расслабляешься, разговор становится более откровенным. За чашкой кофе или ланчем такого нет. Благодаря продолжительным перерывам я стала вдумчивее подходить к тому, что и сколько пью. Теперь вместо бутылки вина мне хватает пары бокалов».

Татьяна Патиц в платье Сarolina Herrera, Vogue US, 1994. ©Arthur Elgort/Conde Nast

Еще вопрос — так ли вреден алкоголь для печени?

«Обычно те, кто пьет в умеренных количествах — не более 14 порций алкоголя в неделю, — не страдает от проблем с печенью, — говорит доктор Мехта. — Алкоголь выводится из организма через этот орган, но у всех разный запас ферментов. В большинстве случаев цирроз печени появляется в результате чрезмерного потребления (более 20 порций в неделю) на протяжении нескольких лет. Но алкоголь даже в гораздо меньших объемах может провоцировать другие заболевания — тот же рак. Например, при употреблении даже одного алкогольного напитка в день риск рака молочной железы может повыситься на 15 процентов».

Почему все больше представителей поколения Z бросает пить?

Пока поколение X решает уже существующие проблемы с алкоголем, миллениалы предпочитают устранять их на корню. По данным журнала The Lancet, в 2016 году более четверти подростков в возрасте от 15 до 19 лет по всему миру употребляли алкоголь, но с каждым годом растет и число «отказников». Если верить британскому исследованию, в 2005-м количество непьющих в возрасте от 16 до 24 лет составляло 18 процентов, а в 2015-м их было уже 29 процентов. Схожие данные можно увидеть среди населения США, Канады и Японии. Авторы исследований считают, что причина тому — озабоченность вопросами здоровья, новые форматы времяпрепровождения и «знакомство» с алкоголем в более старшем возрасте. «Социальные сети тоже оказали огромное влияние, — размышляет Уоррингтон. — Для большинства инфлюенсеров сделать селфи в пьяном виде — неприемлемо, да и многие ролевые модели, например, сестры Кардашьян, вообще не пьют».

Но как же воспетый образ творческого гения, который крепко дружит с алкоголем?

Долгое время творческие профессии и алкоголь шли рука об руку: достаточно вспомнить Винсента Ван Гога, который нередко писал свои работы под воздействием абсента, или строки из поэмы французского поэта Артюра Рембо «Сезон в аду»: «Моя жизнь была пиршеством, где все сердца раскрывались и струились всевозможные вина». Однако на каждого гения прошлого, страдающего от алкогольной зависимости, найдется несколько представителей поколения Z, озабоченных гораздо более важными делами. «Если честно, напиваться в то время, когда вокруг так много аспектов, угрожающих нашему будущему, — не классно, — говорит Уоррингтон. — Мы не можем просто взять и отключиться от всего происходящего вокруг. Наоборот, нужно быть максимально вовлеченными».

А что насчет продуктивности?

«Такое ощущение, что в сутках стало раза в два больше часов: теперь мне не приходится проводить в алкогольной или послеалкогольной коме целый день», — делится своими наблюдениями Холланд. «Самые кардинальные изменения у меня произошли по части душевного и духовного здоровья, — признается Россомандо. — Теперь я лучше понимаю себя, стал спокойнее и терпеливее. Я научился слушать людей и стал гораздо более приятным собеседником. Раньше, когда я плотно сидел на алкоголе, такого не было». Даже Эрнест Хемингуэй всегда писал на трезвую голову. «Боже мой! Вы знаете хоть одного человека, который бы пил за работой? — говорил он в интервью Writer’s Digest в 1961 году. — На ум приходит Фолкнер. Да, он делает так иногда, и это всегда заметно по его текстам».

Эндрю Уайат, Энтони Россомандо, Леди Гага и Марк Ронсон после 91-й церемонии «Оскар»

Как я бросила пить в мире, который хочет, чтобы я была пьяна

Photo illustration by Lia Kantrowitz

С раннеподросткового возраста и до первых лет моего третьего десятка каждое мероприятие, которое я посещала, было завязано на алкоголе. Я действительно любила напиваться – это унимало мою социофобию, приглушало стеснительность и отвлекало от агонии существования. Но 1 октября 2016 года на свой 23-й день рождения я приняла решение совершить невозможное: я бросаю пить. С тех пор я напряженно работаю над тем, чтоб открыто заявлять об этом в социальных сетях, ведь культура потребления алкоголя настолько вездесуща, а я хочу, чтобы люди знали, что выход есть.

В результате моей публичной трезвости многие спрашивают меня, как же я в итоге бросила вредную привычку, и я бы хотела иметь простой ответ. Я много лет провела пьяной, колеблясь между состоянием неимоверной ненависти к самой себе и искрами восторга, приходящими вместе с интоксикацией. Суть бытия алкоголика заключается в том, что ты окружаешь себя людьми, которые находятся в аналогичной схеме неуравновешенного поведения – пьянка дурманяще захлестывает каждый аспект твоего существования и это кажется таким естественным. Мы живем в культуре, которая прославляет коктейли к позднему завтраку, и мам с вином, и часы счастья – мир, в котором взрослые мимоходом подстрекают своих коллег и друзей «пропустить стаканчик или три» дабы притупить боль от трудного дня – так что никто и глазом не моргнет из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Во времена, когда общественные дебаты по поводу кандидата на пост Верховного судьи сменились диковинными временными потерями памяти и играми на выпивание, примечательно, как мало людей осуждает культуру, которая располагает подростков к тому, что напиваться в хлам – это нормально или даже круто. Медиа, которое я поглощала на протяжении всей своей юности – все от фильмов про Джеймса Бонда до «Секса в большом городе» — предлагало взрослый стиль жизни, в котором люди постоянно пьют, но никогда не до беспамятства. Это показало мне мир, в котором алкоголь не был чем-то особенным; выпивание всегда было признаком зрелости и изысканности. Помню, что когда я начала свой первый год в колледже мой мини-холодильник всегда был снабжен упаковкой пива, так как мне казалось, что это очень по взрослому – заканчивать длинный день посещения занятий и выполнения домашнего задания откупориванием холодной банки/бутылки.

Я развила живой интерес к тому, чтобы упиваться примерно в то же время, как достигла половой зрелости – быть трезвой было страшно и скучно одновременно – и поэтому я говорила себе, что это абсолютно нормально каждый день выпивать от одного до десятка раз с 17-ти лет и до того дня, когда мне исполнилось 23.

Я существовала в культуре, которая говорила мне что быть пьяной не просто в порядке вещей, но еще и поощрительно. Очаровательный здравомыслящий алкоголик — это старый собирательный образ, возникший в шоу и фильмах, которые я любила, например «Как я встретил вашу маму», «В Филадельфии всегда солнечно» и «Мальчишник в Вегасе». Пить запоем казалось существенной частью того, что значило быть крутым взрослым. Я уверенна, что именно этот посыл уловило поколение Х во время своей юности и это уж точно то сообщение, которое получила я. Ты можешь испытывать на себе давление пить со стороны сверстников, но так же и со стороны общества, которое принимает свою молодежь безрассудной и часто очаровывается этим.



Я встретилась с этими ожиданиями, но моя хмельная небрежность мало когда была милой. Почти каждое общественное мероприятие, на которое я была приглашена с тех пор как выпустилась из колледжа, проходило в баре или заведением с баром. И поскольку я была юным подростком – и, признаться, я была городским ребенком, так что росла я быстро – посещаемые мною вечеринки всегда обустраивались вокруг алкоголя.

Мне пришлось, как говориться, опуститься на самое дно, для того чтобы принять решение завязать. В последние месяцы перед моим 23-им днем рождения мое пьянство выбивалось из-под контроля. Я боролась с депрессией и тревожностью большую часть своей жизни, и алкоголь был видом самолечения, что ознаменовало в азартные годы моей жизни, прежде чем я отказалась от привычки. Я напивалась и предавалась мечтам о самоубийстве. Я просыпалась со страшным похмельем и мои суицидальные наклонности только усиливалась.

Только 30 сентября 2016 года, когда я праздновала мой день рождения с десятками друзей и знакомых в баре, я наконец-то достигла низшей точки. Я чувствовала себя ужасно одинокой, во всех отношениях не любимой и абсолютно лишенной радости. Чем сильнее я напивалась, тем сильнее начинала убеждать себя в том, что жизнь была слишком болезненна и что мне нужно было покончить со всем этим. Я покинула свою именинную вечеринку опустошенной и плачущей в такси, и когда я добралась домой, я написала записку с извинениями перед своими родными и близкими, и стала воплощать свои суицидальные фантазии в реальность. Не помню, почему я решила остановиться, но я обратилась за помощью и приняла решение не падать в руки смерти.

На следующее утро я проснулась ужасно слабой и хмельной, и знала, что если не брошу пить, то в буквальном смысле умру. Если я хотела остаться в живых, мне нужно было сделать по-настоящему сложную вещь, делать которую мне не хотелось. Прежде всего, я сказала себе, что не буду пить на протяжение 100 дней, после чего проведу переоценку. Один из моих немногих друзей-трезвенников взял меня на собрание анонимных алкоголиков – что было не совсем моей темой – но я была благодарна, что кто-то поддержал меня. Через месяц после того, как я просохла я начала встречаться кое с кем, кто тоже недавно бросил пить, и поддержка партнера стала решающим фактором в моем решении отказаться от алкоголя.

Нет такой секретной простой хитрости, чтобы отказаться от выпивки – это сложно и это меняет твою жизнь.

В том, чтобы опуститься на самое дно, после чего я пришла к решению бросить пить (я не люблю называть себя «трезвенником» ведь я все еще курю траву) восхитительно то, что с каждым проходящим днем жизнь в свободе от попоек стала казаться единственным дальнейшим путем. Задолго до того, как я достигла своего сотого дня без алкоголя, я знала, что теперь это будет моей новой нормой. Преимущества были так очевидны – я была свободна от боли похмелья и этого ужасного запавшего чувства пьяного раскаяния.

Когда я пила, я постоянно оказывалась в рисковых ситуациях – падая в обморок, садясь в машину к незнакомцам, которым я не доверяла, заигрывая с парнями, с которыми не хотела заниматься сексом, из-за того, что была слишком пьяна и равнодушна к своему благополучию чтобы промямлить слово «нет». После того, как я перестала пить, я обнаружила, что стала меньше бояться мира, ведь я не принимала плохих решений, приводящих меня ко встрече с самыми постыдными слоями общества.

Нет такой секретной простой хитрости, чтобы отказаться от выпивки – это сложно и это меняет твою жизнь. Я была очень общительной бабочкой, порхающей в пьяном виде между разнообразными мероприятиями, где заводила ненадежных друзей, с которыми связывалась только из-за взаимности нашего состояния опьянения. Мое свободное от выпивки путешествие ощущается как новое начало– мне все еще предстоит познать, кто же я, когда не пьяна. Я больше не наслаждаюсь большими вечеринками и дикими поздними ночами, и всем тем, что, как я думала, определяет меня как личность, когда я была под градусом. Теперь я редко хожу по барам. Я открыла для себя новые хобби, такие как выпечка и кроссворды, пазлы и катание на велосипеде. Я больше не дикая и домашняя жизнь теперь кажется все более прочной с каждым днем.

Как оказалось, я не ненавижу новую версию себя, с которой еще только знакомлюсь, так как ненавидела себя пьяную. Теперь я более рассудительна и все более снисходительна к себе и окружающим. Я пила потому, что могла, потому что в обществе это было вполне приемлемо, но в большей степени я это делала потому, что не очень-то уж себе и нравилась. Отказ от привычки не означал немедленное насыщение меня новооткрытыми чувствами любви к себе. Нужно раскачаться – без алкоголя я теперь более терпелива, и впервые в жизни чувствую, что властна над тем, кто я есть.

Следите за Ив Пейсер в Twitter и Instagram.

Эта статья первоначально появилась на VICE US.

Реальная история: как я бросила пить

На прошедшие праздники я не пила только по одной причине: таблетки. А напиться по-прежнему хочется. Это первая мысль, когда что-то идет не так. С нами, «бывшими» алкоголиками или наркоманами, семья живет как на пороховой бочке, и с этим ничего поделать нельзя. Не знаю, что скажут наркологи, но то время, что алкоголик не пьет, я называю ремиссией. Моя ремиссия длится уже 2 года 4 месяца и 8 дней.  А пила я 10 лет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему  решилась рассказать

Выговариваясь, я справляюсь с чувством вины. Помните, как в «Маленьком принце»? Когда принц попал на «Планету пьяницы»:

«Когда он явился на эту планету, пьяница молча сидел, уставясь на полчища бутылок — пустых и полных.

— Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.

— Пью, — мрачно ответил пьяница.

— Зачем?

— Чтобы забыть.

— О чем забыть? — спросил Маленький принц. Ему стало жаль пьяницу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.

— Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц. Ему очень хотелось помочь бедняге.

— Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.

И Маленький принц отправился дальше, растерянный и недоумевающий».

Вот и мне было совестно и я снова пила. А еще хочу рассказать тем, кто сейчас пьет, что можно выбраться из этого ужаса и как это сделать. Не важно, ремиссия это или повезло и навсегда

А еще мне хочется  донести до тех, кто относится к алкоголикам брезгливо, что алкоголизм — такая же болезнь, как и рак. И страдают ею не безвольные люди. Вот только раковых больных всегда готовы пожалеть и помочь, а алкоголиков — нет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как я поняла

Однажды по пути с работы я по привычке зашла в продуктовый магазин. Протянула продавщице купюру, собираясь сказать «маленький коньяк», но пока открывала рот, та молча взяла деньги и дала мою бутылку. Мне! Мою бутылку 200 граммов. Мне, интеллектуалке, с двумя высшими образованиями и кандидатской степенью, матери троих детей, продавщица выдала «чекушку». Выдала, как обычному алкоголику, постоянно приходящему к ней на опохмел! Я чуть не умерла на месте. Шок… И выпила коньяк сразу, за углом дома. Вторую бутылку купила уже около своего метро — в маркете, куда  никогда не заходила. Второго позора за вечер я бы не пережила.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шанс был всегда

Села дома и стала вспоминать. Мой папа пивной алкоголик. Мама всегда говорила, что мне не надо пить: начав, я не могу остановиться. Потом пил первый муж — творческая личность. Родился старший сын — в пять лет ему диагностировали рак, и муж постепенно исчез. Я была совсем одна. Но не пила. Стала курить. Когда Алеша «выздоровел», хотя это не аппендицит, я завела роман с чужим мужем и с головой ушла в работу, чтоб не думать, что рак может вернуться. Напряженная работа… Животный материнский страх… Чтобы уснуть, я выпивала немного. Как-то утром мне было так плохо, что просто не встать. В поисках телефона, нащупала под кроватью ногой недопитую вчера бутылку. Глотнула, не думая, чуть не вырвало… Но через пять минут мне стало хорошо. Это и было началом конца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Открыв для себя, что такое опохмеляться, по дороге на работу я стала «накатывать». С утра 50 г коньяка, вино в обед и коньяк на вечер. Думала, никто не замечает. Но боялась, что «унюхают». В результате при всей своей коммуникабельности стала меньше и издалека говорить с людьми, все время держала во рту жвачку и молча кивала, даже когда было что сказать.

Я сильно похудела. Есть хотелось только с утра, после первой рюмки, а в обед, будучи уже изрядно навеселе, я заливала в себя немного супчика. На ужин — коньяк без закуски.

Был день рождения коллеги.  Один из сотрудников, не смотря на то, что я его начальник, изрядно пригубив, «выстрелил» в народ четверостишьем: «Встретил тут Татьяну я, трезвую, не пьяную. Трезвую — не пьяную, значит не Татьяну я». Сделала вид, что смешно, что это случайный выбор рифмы и поняла, что наивно было предполагать, будто никто ничего не замечает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скажите мне код

Доза потребляемого алкоголя увеличилась, признаки невоздержания отражались уже на лице: отеки, мешки под глазами,  уголки губ стали опускаться, «прорезая» носогубную складку. Я узнала слова «пастозное лицо». Правда, чтоб снять отек, достаточно было выпить бутылку шампанского… Зато у меня были красивые худые ноги и руки, меня больше не качало от любой дозы спиртного и исчезла такая защитная реакция организма, как тошнота и рвота.

Затуманенный мозг не давал  осознавать, что выгляжу я, прямо скажем, так себе и подчиненные между собой на работе, увидев меня, шепчут: «опять бухая».  Услышав это, я захотела кому-то открыться, что пью я от страха, нагрузки, от мысли, что любимый мужчина вечером не позвонит. И набрала сестре. Она врач. Посоветовала вызвать… нарколога. Это стало для меня вторым ударом. Мне всегда казалось, что история с вызовом нарколога — это про алкашей, которые… Ну, вы понимаете, совсем… Совсем опустились. Значит, я «совсем»? Слава богу, искать самой нарколога не пришлось: у сестры был друг. Он оказался человеком веселым, с ним было спокойно и не унизительно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Слово «кодировать» я знала давно, но он сказал, что для этого нужно быть «чистой»: не употреблять алкоголь перед кодировкой хотя бы 3 дня. Тогда это мне показалось  чем-то невозможным. Так что я с утра уже накатила пару флаконов настойки пустырника в ожидании помощи, потому что иначе меня морозило, поколачивало и ломало.

«Сначала больного надо промыть, — так сказал мой «доктор Хаус» и поставил мне капельницу. Смысл ее в детоксе организма. Плюс его подпитка витаминами и микроэлементами: сердцу, почкам, мозгу. – Раньше вы пили, потому что не могли не пить. Было плохо физически,  думали, умрете без алкоголя. А теперь вам не плохо, вы не умрете, а значит, вполне можете завязать». Это потом я узнала, что некоторые алкоголики, особенно с проблемами со здоровьем, умирают прямо на капельнице. Останавливается сердце. Но тогда я этого не знала и стала играть в игру «вызови нарколога». Зарабатывала хорошо и могла себе это позволить. С моим доктором  мы подружились — он приезжал ко мне почти каждую неделю в воскресенье, перед работой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы думаете, что вы вылечились, то вы все же алкоголик

Я решила, что могу контролировать процесс. Пить редко, но метко, когда впереди выходные. И только подготовившись, отложив таблеток на утро и выпив энтеросгеля предварительно. Если про таблетки забывала, то приходилось выводить себя из жуткого состояния коктейлями или валерианой в настойке. От отеков  стала пить в огромном количестве мочегонные.

В один момент я лишилась работы, поскольку приходила туда совсем «плохая». В то же самое время я призналась в проблеме родственникам — спьяну, конечно, чтоб пожалели.  После этого у меня появилась еще одна игра: выпей так, чтобы никто не заметил. И дополнительный стресс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Новую работу я нашла быстро (профессионал!), иначе конец истории был бы совсем другой. Новая была  спокойная, как в библиотеке. Редкие запои на полтора дня, постоянное напряжение, ложь коллегам («ах, у меня давление!»), каждый день по дороге с работы жуткая дилемма: купить или не купить …

Кто кого спас

И тут погибла моя подруга, оставив сиротой двухлетнюю дочь, мою крестницу, и сына 13 лет. Взять детей, кроме меня, не мог никто. Долго объяснять. Сначала пришлось оформлять документы по опеке, затем на руках оказались почти младенец и сложный подросток. Я стала пить реже — раз в полтора-два месяца. В общем, неизвестно, кто из нас кого спас: они меня или я их.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однажды я даже продержалась без выпивки три месяца. И в этот светлый промежуток встретила мужчину своей мечты. Но как только нашлась причина (а их ух как много), я снова прибегла к помощи коньяка. Скажу важное: главное, чтобы утром в доме не было спиртного. Максимум настойка валерианы. Тогда был шанс, что, поболев день, я в плохом и нервном состоянии все же пойду через день на работу. Да что там на работу, я смогла выйти замуж! Думаю, взяла любимого чувством юмора и поистине гениальной изворотливостью: прожив несколько лет с этим человеком, я умудрялась выпивать так, чтобы он не замечал! Плохо утром? Давление! Легла рано спать — устала.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Был комический (это мы сейчас его так вспоминаем) случай. До свадьбы еще (алкоголицу с тремя непростыми детьми. Мой муж святой! Это вопль) показывала любимому журнал, где раньше работала, — и на одной из страниц была реклама коньяка. С нами сидела малышка. Увидев коньяк на листе рекламы, она, не задумываясь, ткнула в него пальцем и сказала с нежностью: «Мама…» Я выпала в осадок, а мужа (ура!) отвлек телефонный звонок.

Долго так продолжаться не могло. Я в очередной раз решила завязать — и все мужу рассказала. Поклялась, что все контролирую и брошу. Не смогла. Дело дошло до того, что он сам вызвал мне нарколога… Ниже падать было некуда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Группы АА и созависимость

Сестра отвела к знакомым в наркологическую клинику на прием к психиатру. С ним я не стала спорить и сразу согласилась, что алкоголик. Посчитали, выяснили, что пью  почти 10 лет. То, что не оказалась на помойке — чудо. Я серьезно, были дни, когда я, накинув на пижаму куртку, ходила в ближайшую палатку за тоником и мне не хватало денег, добавляли люди из очереди…

Врач  выписал правильные препараты, и уже через 2 недели я поняла, в каком аду жила. Психолог-нарколог оказалась тоже профессионалом и практически уговорила меня пойти в группу анонимных алкоголиков. Я думала, что такое только в американском кино, например, в «Отчаянных домохозяйках». «Я Таня, мне 41 год и у меня проблемы с алкоголем…», выговорить это, а точнее решиться пойти в группу АА было невероятно сложно. Я смогла это сделать только спустя восемь месяцев после начала лечения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ступени, чтобы не споткнуться

Таблетки  — это чудесно, но любому «бывшему алкоголику» нужен «костыль», чтобы не начать падать обратно в пропасть. Для кого-то это йога, кто-то открывает в себе путешественника, а кто-то ведет бьюти-блог. Но самое надежное — это все-таки группы. Туда надо ходить, проверено. Иногда каждый день.

Контингент там весьма разнообразный: от олигархов, которых привозит охрана, до тех, кто еще вчера ночевал под забором. Место для встреч не самое уютное: наша группа встречалась в актовом зале при заводе, а летом, уезжая отдыхать на море, я ходила в группу при храме в курортном городке. Сначала через силу, но на третий-пятый раз тебя начинает туда тянуть. Чувствуешь:  накипело,  хочешь выпить или сны снятся, как бутылку прячешь…  Идешь и выговариваешься — и легче.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Открывать душу не обязательно, можно и именем другим назваться, но! Слушаешь других людей и понимаешь: ты-то, конечно, молодец, а вот эта женщина или тот мужчина — ого-го! Как поднялись, как  вылезли из такого… слов не придумать, и ведь держатся! И то, что ты запила — это вообще не причина, а вот у них — да, она была и они как-то спаслись.

Еще у многих существует страх перед группой:  вдруг ты там встретишь соседа или коллегу.  Знаете что? Они там по той же причине, что и вы!.. Вы по одну сторону баррикад. Вот я там встретила учителя приемного сына. И что? Посмеялись и стали даже общаться вне школы. С чаем. И ребенку польза.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кстати, если вы не можете, ну никак не можете решиться пойти в АА даже с другом, мужем и так далее, найдите группы в Интернете. Они, на мой взгляд, не так эффективны, как личные встречи, но на крайний случай – пойдет.

И еще, если пойти с вами на группу согласиться кто-то близкий, с кем вы живете и которые тоже света не видели с вами, – это будет очень правильно. Они могут сходить с вами, а если вы стесняетесь говорить при них, то стоит  рассказать им о группах, как их ласково мы называем, «созиков». Людей созависимых. Они тоже пострадали от вашей болезни.

P.S. Я стараюсь себя простить. Нельзя «есть»  постоянно. Кажется, я вылезла — и обратно не хочу. Боюсь,  еще раз не справлюсь. Очень хочу, чтоб моя история помогла кому-то. Тому, кто презирает себя, кого не понимают родные. Просто найдите человека, на которого сможете облокотиться и, скорее всего, все получится. И много-много праздников вы проведете в трезвом уме и твердой памяти. Это не грустно. 

Послесловие от редакции

«Домашний очаг» честно говорит о проблеме алкоголизма. Если вы или ваши близкие столкнулись с этим, напишите нам свою историю. Мы обсудим ее с экспертами в нашем подкасте «Неанонимные алкоголики» (послушать можно тут), попросим совета и помощи. А если вашей историей можно делиться, чтобы вдохновить других страдающих людей, мы опубликуем её. Важно: наше издание придерживается научных принципов и ответственного подхода, мы оставляем за собой право выбирать, какие истории не могут навредить нашим читателям или создать у них ложные представления о методах лечения. 

10 открытий за один год трезвости или почему я бросил пить?

Эксперимент трезвости № 2

После Москвы мы снова улетели на зимовку – в Индию. А в Индии, в отличие от Италии и Франции, атмосфера совсем не располагает к гедонизму – там не возникает ни малейшего соблазна выпить.

Я понял, что с Индии у нас начался очередной спонтанный эксперимент трезвости под флагом осознанности. Но к тому времени я уже знал, что такая «осознанность» дает сбои.

Мне не хотелось спустя год осознать, что мы снова наступили на те же грабли. Поэтому я решил, что будет разумно подумать, как обезопасить себя от событийного и ненужного выпивания в будущем.

Ведь если я попробовал уже достаточное количество раз, чтобы на 100% убедиться, что алкоголь ничего мне не дает, не добавляет никакого позитива, а наоборот отнимает, то может уже имеет смысл это как-то зафиксировать с самим собой, чтобы в очередной раз не забыть по неосознанности под влиянием момента?

Тут мне и пришла идея договора с самим собой. Идея в том, чтобы сформулировать для себя четкую внутреннюю позицию по поводу алкоголя – в письменной форме.

Не как запрет. Не как заповедь, которую «плохо» нарушать.

А как напоминание самому себе в духе «ну ты же сам все знаешь, давай без этой ерунды на этот раз…»

Прошлой осенью я написал в своем блокноте всего лишь одно предложение:

«В течение одного года с этого дня я разрешаю себе не отравлять свое тело и сознание алкоголем». Подпись и дата.

Формулировка такая неслучайна: не «запрещаю пить», не «отказываюсь от спиртного», не «обещаю не пить», а «разрешаю не отравлять себя».

Не через насилие, а через понимание и осознанность.

10 открытий за один год трезвости

С той даты прошло уже больше года – года трезвости. За это время я нашел плюсы трезвой жизни.

Чувствую, что созрел поделиться опытом. Вот несколько наблюдений и выводов, которые я для себя сделал за год трезвости:

1. Трезвость – всегда лучший выбор

Без алкоголя можно обойтись. Вообще. От слова полностью.

На самом деле, быть трезвым – это абсолютно естественное состояние. Более того, я сейчас вижу, что трезвость – это самое ценное состояние человека и единственное, в котором я хочу жить.

Мы выпиваем, потому что наше трезвое состояние кажется нам неполноценным и неудовлетворительным.

За этот год я стал ценить свое трезвое состояние – его глубину, чистоту, прозрачность, ясность, открытость и восприимчивость.

Мне сейчас не хочется изменять свое трезвое состояние – ни расширять, ни возвышать, ни дополнять – с помощью каких-либо веществ.

Трезвость – это как чистая питьевая вода. Что бы ты туда ни добавил, теряется чистота и нейтральность вкуса воды.

Когда вкусовые рецепторы очищаются и ты приучаешь себя пить воду, чувствуешь, насколько неестественный и приторно сладкий вкус у всяких там пепси и соков из пакетов.

Раньше я хотел, чтобы мое состояние всегда было как после одного бокала шампанского – приподнятое, радостное, живое, искрящееся, беззаботное…

Сейчас же я предпочитаю свое естественное трезвое состояние, алкогольная эйфория кажется чем-то ненатуральным, как сок из пакета.

Трезвость – как алмаз, который можно огранить в сияющий бриллиант через очищение своего сознания и успокоение ума.

Ни одно вещество, которое я пробовал, не дает такого чистого, ясного, глубокого и уравновешенного состояния, как состояние после качественной регулярной утренней практики на фоне трезвой жизни.

2. Трезвость имеет накопительный эффект

Алкоголь притупляет разум, снижает восприимчивость и чувствительность, пробуждает низменные желания. Когда не пьешь несколько недель, а лучше – месяцев, замечаешь, как разум постепенно «отходит» от интоксикаций и возвращает свою изначальную глубину, богатство оттенков, смыслов, осознаний.

Также как здоровье – это не просто отсутствие болезней, трезвость – это не просто отсутствие интоксикаций. Также как с каждым бокалом ты становишься все более пьяным, с каждым месяцем трезвости и очищения своего сознания ты становишься все более трезвым. Трезвость имеет накопительный эффект!

Тем, кто не верит, предлагаю убедиться в этом на своем опыте.

3. Нет ни единой оправданной причины употреблять алкоголь

Какие бы проблемы мы ни пытались решить с помощью алкоголя, всегда есть гораздо более эффективные способы и трезвые альтернативы.

Снять стресс, поднять настроение, найти общий язык, раскрепоститься и т.д. и т.п. – алкоголь никогда не является оптимальным решением.

Пожалуй, единственная задача, с которой алкоголь справляется лучше – это если стоит цель забыться.

4. В употреблении алкоголя нет ничего привлекательного

Алкоголь – это такой же наркотик, как марихуана, кокаин или экстази. С той лишь разницей, что он легализован. Поразительно, но по данным ученых, алкоголь по воздействию на человека гораздо вреднее, чем многие другие запрещенные наркотики.

В современном мире идет мощнейшая кампания по массовой алкоголизации населения. Даже в таких религиозных странах, как Бирма, Индия и Таиланд, все больше людей начинают пить.

На продаже алкоголя делаются огромные деньги, к сожалению, за счет физического и психического здоровья людей.

Я заметил, что перестал романтизировать алкогольную интоксикацию.

Этой осенью я жил на Патриарших прудах – средоточии самых модных ресторанов и винных баров.

Прогуливаясь по району, я внимательно наблюдал за выпивающими в уличных кафе и обратил внимание, насколько пьющие люди непривлекательны – маслянистый мутный взгляд, сбивчивая речь, неестественных смех и истеричные интонации в голосе…

Когда гуляешь по супермаркету, алкогольный отдел кажется весьма странным местом – яд продают в различных стеклянных баночках, а люди с видом знатоков изучают этикетки и готовы платить деньги за возможность отравить свой организм – как странно!

Сейчас я вижу, что в употреблении яда – пусть даже в небольших дозах – нет ничего культурного, престижного, достойного уважения.

Как бы себя не утешали знатоки и ценители, между «культурно выпивать» и «бухать» разница лишь в количестве употребляемого яда.

5. Уважение к себе

По моему опыту, в выпивании всегда примешано чувство стыда. Как бы ты ни позировал, изображая из себя брутального мачо, в глубине души чувствуешь, что пить – это плохо, пить – это недостойно, пить – это стыдно. А на следующее утро после пьянки чувствуешь раскаяние и винишь себя.

Я заметил, что трезвость дает ощущение внутренней чистоты – когда не стыдно перед собой, когда можешь прямо смотреть в глаза другим, когда нечего скрывать. Из этой чистоты рождается уверенность в себе и своих силах, чувство собственного достоинства и самоуважение. Это состояние настолько ценное и окрыляющее, что ты не захочешь променять его на примитивный кайф алкогольного угара.

Сейчас я вижу, что если ты действительно уважаешь и любишь себя, то не будешь пить, курить, есть чипсы и прочий джанк-фуд – это агрессия и насилие по отношению к своему организму.

6. Пить или нет – это твой личный выбор и твоя полная ответственность

Часто нас слишком заботит, что подумают о нас другие. Как объяснить компании знакомых, что ты не будешь пить вместе со всеми? Что они скажут?

Я осознал, что окружающим, на самом деле, все равно, пьешь ты или нет. Так же как тебе все равно, пьет ли твой коллега Петя или знакомая Ирина, или тебе это не все равно?

Поэтому брать в расчет мнение окружающих я бы не стал. Нередко это лишь попытка оправдать свои слабости под детским предлогом «а там все пили».

Но перед кем оправдываться? Пить или нет – это твой личный выбор. И ты несешь за него полную ответственность. Впрочем, как и за все остальные выборы в жизни.

7. Осознанность – это хорошо, но лучше перестраховаться

Это поразительно, но за весь этот год у меня не было ни одного соблазна выпить. Ни разу я не поймал себя на мысли «как сейчас было бы сладко выпить бокал вина». НИ РАЗУ! За весь год!

Наташа говорит, что у нее пару раз возникало желание, но быстро отпускало.

Я вижу, что во многом отсутствие соблазнов – это следствие внутренней ясности. Внешний мир – отражение внутреннего. Когда нет соблазнов внутри, во внешнем мире нет поводов. Если четко решил для себя быть трезвым, то вопрос «выпить или нет» уже не стоит, ты не даешь повода себя соблазнить. Это когда к тебе подходит сомелье с винной картой, ты на автомате говоришь «мы не пьем», а раньше бы взял винную карту – просто посмотреть из любопытства.

Как и раньше я считаю, что осознанность – это главное, однако теперь я вижу, что осознанность неплохо подстраховать четкой внутренней позицией, которую ты сам осознанно сформулировал для себя. Это экономит ограниченный ресурс осознанного принятия решений. Также как я каждый день не принимаю для себя заново решение есть мясо или нет, взвешивая все «за» и «против», я не принимаю решение, пить мне сегодня или нет – это решение уже принято, что тут выбирать?

8. Трезвость меняет окружение

Еще один удивительный факт – за весь год я ни разу не был в компании выпивающих людей. За весь год мне ни разу не приходилось вежливо отказываться от выпивки по той простой причине, что мне ни разу не предлагали выпить.

С одной стороны, я стал гораздо реже ходить по увеселительным мероприятиям, таким как свадьбы, дни рождения, вечеринки, торжества и сборы гостей. С другой стороны, те мероприятия и встречи, на которых я бывал, были трезвыми.

В моем кругу общения уже не осталось людей, которые бы регулярно выпивали. И появляется все больше тех, кто ведет трезвый образ жизни.

К счастью, моя семья ведет трезвый образ жизни, поэтому все семейные торжества мы отмечаем вишневым компотом бабушкиной заготовки.

9. Трезвость «перекраивает» под себя образ жизни

Есть вещи, делать которые кажется соблазнительным, только если и когда ты «под градусом». Всю ночь кутить и встретить рассвет на танцполе, оставлять немалые деньги в модных винных гастро-пабах, до утра спорить на философские темы смысла жизни, политики и истории, посещать светские мероприятия, открытия новых баров, премьеры…

На трезвую голову алкогольный досуг не так уж привлекателен. Приоритеты меняются.

Мы с Наташей заметили, что в трезвой жизни быть «жаворонком» легко и естественно. В течение всего года мы преимущественно рано ложились – до 23 и рано вставали – около 6 утра. Конечно, были и сбои в режиме из-за белых ночей в Питере, например, но преимущественно режим дня был и остается стабильным.

Энергетическая активность смещена на первую половину дня. Большое значение имеет правильное начало дня, утренняя практика. Далее – завтрак и созидательное дневное время, а вечер – время отдыха, прогулок и общения с друзьями.

Уходит привычка плотного позднего ужина. Вечером не хочется что-то «мутить» и искать приключений, а хочется посмотреть хороший фильм или почитать книгу перед сном. То, что раньше мне казалось старостью и «пенсией» сейчас кажется разумной простой жизнью.

Оказывается, когда живешь в таком режиме, алкогольный спектр жизни проходят мимо тебя. Там все самое интересное начинается, когда ты уже сладко засыпаешь.

Меняются места, где ты кушаешь, назначаешь встречи и работаешь (мы часто работаем из кафе). Находиться в местах, где большинство посетителей выпивают, становится некомфортно. Предпочитаешь вегетарианские кафе и чайные со спокойной атмосферой, без раджасичной суеты и громкой музыки.

10. Алкоголь перестал быть гвоздем социализации

Что мы покупаем, когда идем в гости? Цветы либо тортик и конечно же, бутылку вина. Сами же мы встречаем гостей вопросом «выпьем?»

Мы выпиваем, встречаясь с друзьями после работы или на выходных. Выпиваем на свиданиях. Выпиваем, когда выбираемся загород, выпиваем на корпоративах. Выпиваем в театрах и на премьерах, выпиваем в командировках.

Ну и разумеется, празднование торжеств – от свадеб до похорон – невозможно себе представить без алкоголя.

Если понаблюдать, то наше общение с другими людьми практически всегда сопровождается совместным употреблением алкоголя. Алкоголь выступает как посредник общения, как связующее звено, как сценарий и повестка мероприятия.

В трезвой жизни этот привычный «гвоздь» программы исчезает.

Оказывается, общение с другими людьми без алкоголя получается более искренним, открытым и душевным. Оказывается, чайная церемония интересней ритуального распития бутылки. А в гости вместо бутылки вина можно взять фисташкового урбеча и меда.

Трезвый эксперимент

Если ты читаешь меня уже давно, то уже догадался, что на этом пост не закончится.

Мне мало просто поделиться информацией, пусть даже полезной. Потому что я знаю, что информация не ведет к трансформации.

Я бы хотел этим постом вдохновить на трезвый эксперимент тех, кто уже созрел.

Не всех, конечно же. Только тех, кто готов.

По своему опыту я вижу, что для трезвости надо созреть. Иначе это будет насилием над собой и не приведет к желаемым результатам.

Отказ от алкоголя происходит не за счет укрепления силы воли, а за счет укрепления силы разума.

Но в то же время, ты ведь сейчас читаешь эти строки, не так ли? Я не верю в случайности. Поэтому если тебе сейчас пришла эта информация, то вполне возможно, она была предназначена именно тебе и ты уже готов.

Итак, вот мое предложение.

Три разновидности эксперимента – выбирай то, что сейчас тебе ближе.

Эксперимент № 1 – месяц осознанного выпивания

Соблазны алкоголя еще сильны и ты чувствуешь, что еще не готов их отпустить, сделав выбор в пользу трезвости. Нет проблем. Я тебя хорошо понимаю. Пять лет назад я бы не смог прожить неделю без своего любимого розового. Так что всему свое время.

Но вот что я тебе предлагаю в этом эксперименте. В течение месяца постарайся выпивать осознанно. Что это значит?

Осознанность ДО:

Прежде чем выпить, осознай, для чего ты сейчас будешь выпивать. Какую задачу ты хочешь решить? Какие у тебя ожидания?

Осознанность ВО ВРЕМЯ:

В процессе выпивания постарайся отследить, как меняется твое состояние сознания, настроение, эмоциональный фон? Какие мысли приходят в голову под воздействием алкоголя? Какие возникают желания? Чувствуешь ли ты удовлетворение сейчас? Что заставляет тебя выпить еще?

Осознанность ПОСЛЕ:

Как ты себя чувствуешь спустя несколько часов/на следующее утро после выпивки? Что ты приобрел? Что ты потерял? Как твое настроение? Оправдались ли твои ожидания?

Договор с собой на участие в этом эксперимент лучше всего сформулировать в письменном виде – в свободной форме, что-то в духе:

«В течение месяца я буду выпивать, если и когда мне этого захочется. Я себе ничего не запрещаю. Но я хочу делать это осознанно. Я даю себе обещание в течение одного месяца выпивать осознанно – осознавать, зачем я это делаю, чего ожидаю, что получаю на самом деле, и как себя при этом чувствую.» Подпись и дата.

Эксперимент № 2 – месяц трезвости

Этот вариант подойдет тем, кто сейчас выпивает событийно. И вряд ли подойдет тем, у кого есть алкогольная зависимость – как была у меня в офисные годы. В этом случае, лучше выбрать вариант №1.

Этот вариант эксперимента для тебя, если сейчас ты периодически выпиваешь. Для тебя вопрос – выпить или нет – не так уж принципиален. Если есть хороший повод, то почему бы и нет? А если нет, то сам за бутылкой в магазин не пойдешь. Однако так получается, что хороший повод стабильно находится хотя бы пару раз в месяц.

Договор с собой на участие в этом эксперимент лучше всего сформулировать в письменном виде – в свободной форме, например:

«В течение одного месяца с этого дня я разрешаю себе не отравлять свое тело и сознание алкоголем.» Подпись и дата.

Эксперимент № 3 – трезвый год

Ты выпиваешь редко. Ценишь свое трезвое состояние. Ты никогда не станешь пить один. Бывает, что не пьешь несколько недель, а то и месяцев и для тебя это естественно. У тебя нет зависимости от алкоголя. Ты уже достаточно раз попробовал, чтобы ясно осознавать, что алкоголь только забирает, но не дает. Когда ты все же изредка соблазняешься выпить, ты потом об этом жалеешь.

Это эксперимент, на который мы с Наташей пошли в прошлом году.

Знаешь, из всех своих свершений за прошедший год – Перезагрузки по всему миру, лагерь на Ладоге на 250 человек, создание и успешный запуск нового курса по пранаяме и прочее – провести год в трезвости для меня наиболее значимое достижение.

Я чувствую, что именно такие вещи, как трезвость, ежедневная практика, углубленные ретриты – это то, что лежит в основе всех других успехов. Это фундамент, а фундамент должен быть без трещин.

Поэтому всем, кто сейчас почувствовал отклик, кто в глубине души знает, что уже пора завязывать с алкоголем, что нет ни единой достойной причины пить, я предлагаю написать в своем блокноте то самое предложение:

«В течение года с этого дня я разрешаю себе не отравлять свое тело и сознание алкоголем». Подпись и дата.

Страшно, я знаю. Но это того стоит. Трезвость рулит.

Новогодняя оговорка

Да-да, я в курсе, что Новый год уже через три недели, и получается, что эксперименты № 2 и № 3 предполагают трезвый Новый год.

Тебя это смутило? Ты думаешь, «как же так, все будут пить шампанское, а я один, как дурачок, с минералкой?»

Если да, то значит еще рано. Выбери эксперимент №1 – Новогодние праздники предоставляют отличную возможность для осознанного выпивания.

Многие встречают Новый год трезво, я не вижу, в чем здесь проблема. Пара моих друзей этот Новый год вообще решили встретить на ретрите в монастыре, а почему бы и нет?

Еще раз повторю:

Отказ от алкоголя происходит не за счет укрепления силы воли, а за счет укрепления силы разума.


P.S. В комментариях предлагаю тебе поделиться своим опытом осознанных (или не очень) отношений с алкоголем.

Особенно мне будет интересно услышать опыт тех, кто уже какое-то время практикует трезвый образ жизни, либо проходит сейчас стадию осознанного выпивания.

Поделитесь, чему научила вас трезвость?

Также тем из вас, кто решил принять вызов и осознанно пойти в один из экспериментов, предлагаю в комментариях постить фото ваших обещаний. Публичные обещания хорошо работают, а также возможно, вдохновят других.

Все комментарии читаю.


P.P.S. Как ты считаешь, этот пост может быть полезен твоим знакомым? Если хотя бы один человек, прочитав этот пост, вдохновится на эксперимент благодаря тебе, то знай, что ты сделал большое дело. Поделиться можно, нажав на одну из кнопок соц. сетей ниже.

Игорь


Понравился пост? Вот еще несколько, которые могут быть тебе полезны:

Если ты хочешь регулярно – раз в неделю – получать мои лучшие материалы себе на почту, подпишись на мою рассылку в форме справа.

Игорь

Я бросила пить два года назад — и вот что я узнала затем о Британии и алкоголе | Общество | ИноСМИ

Я с трудом дотащилась до ванной, как неуклюжий зомби, изголодавшийся по человеческим мозгам. Все это происходило утром в среду, а накануне вечером я вне дома «немного выпивала». Остекленелые и красные глаза смотрели на меня из зеркала, а осунувшееся лицо цвета бледной Луны светилось холодным потом. У меня было такое чувство, как будто меня сбил грузовик.


Когда ко мне вернулись некоторые умственные способности, я подумала: «Я в буквальном смысле отравляю свое тело. Мне 30 лет. Почему я продолжаю так поступать в отношении самой себя?»


Инстинктивно я понимала, что алкоголь ужасно действует на наше здоровье. Но более отчетливо начинаешь это осознавать при первых приступах особенно сильного похмелья.


Когда человеческий организм пытается разложить алкоголь, возникает химический элемент под названием ацетальдегид. В опубликованном на прошлой неделе исследовании Кембриджского университета впервые однозначно говорится о том, что эта субстанция способна вызвать рак из-за постоянного изменения генетического кода ваших стволовых клеток. Алкоголь является одним из факторов в более чем 12 тысячах случаев раковых заболеваний в Британии в год, и сегодня мы понимаем, почему это происходит.


Однако знания о причиняемом ущербе еще недостаточно для того, чтобы люди вновь не начали пить после того, как воспоминания о последнем похмелье постепенно улетучиваются.

Вести.ua
Dagens Nyheter
Yle

Я никогда не просыпалась в полицейском участке или в больнице. Я не теряла партнера, работу или жилье из-за выпивки. Я считалась «нормальным», социально приемлемым пьющим человеком. Однако количество потребляемого мной алкоголя с годами коварным образом увеличивалось. Я часто просыпалась в три часа ночи в страхе, ощущая обезвоживание организма — мое сердце колотилось и оживляло тем самым тот спор, который у меня был с одним человеком пять лет назад. У меня появились жировые отложения вокруг талии, лицо мое стало обрюзгшим и красным, я часто теряла свой кошелек, питалась едой на вынос и расходовала слишком много денег.


На выпивку я тратила свое время, она вытягивала из меня деньги и энергию в обмен на предполагаемое удовольствие, о котором я с трудом могла потом вспомнить, и мне не нравился тот человек, в которого я превратилась. Вероятно, не одна я считала, что уже хватит пить, поскольку последние официальные данные свидетельствуют об увеличении количества непьющих в Соединенном Королевстве. Около 21% опрошенных в 2016 году взрослых людей сообщили о том, что они вообще не пьют, и этот показатель увеличивается до 27%, если взять категорию людей в возрасте от 16 до 24 лет, что больше на 19% по сравнению с данными десятилетней давности.


Поначалу я стала делать то, что все делают, когда хотят бросить пить. Я попыталась употреблять алкоголь умеренно. Я разработала жесткие правила — не пить в течение недели, только пиво, не больше двух бокалов вина, никаких крепких спиртных напитков — но затем я нарушала все эти правила, так как после первой рюмки ни о каких правилах я уже не думала. Однажды я вот что прочитала в блоге трезвенников: «если вам нужно умерить количество потребляемого спиртного, то вы не сможете этого сделать». Предположение о том, что может быть легче вообще бросить пить, чем пытаться все время контролировать этот процесс, стало для меня настоящим откровением. И я попробовала это сделать.


Однако при первом появлении проблем я прямо возвращалась к своему единственному механизму их решения. И только после того как я нашла другой способ справляться со стрессом, мои периоды воздержания от алкоголя стали более продолжительными.


Раньше меня сильно беспокоило, что подумают другие люди, и это было серьезной проблемой. Я начала ощущать какое-то клеймо по поводу употребления спиртного, а также по поводу иногда невысказанного, а иногда — в это трудно поверить — прямо выраженного предположения относительно того, что у меня, судя по всему, проблема с алкоголем.


На одной семейной вечеринке я сказала о том, что хочу лучше себя чувствовать и больше успевать, крепко сжимая при этом побелевшими пальцами бокал с газированной водой. Одна из моих родственниц подозрительно смотрела на меня, держа в руке бокал с фруктовым сидром, а затем в присутствии всех громко спросила: «Но какова реальная причина?» Я очень сомневаюсь, что она спросила бы меня о настоящей причине, если бы бросила курить. Наше общество с почтением относится к вызывающим зависимость субстанциям, а затем резко осуждает вас при появлении даже малейшего намека на то, что эта зависимость у вас появились. Мне было стыдно за то, что я много пью, а теперь меня заставили стыдиться своей трезвости.


Иногда другие люди начинают думать, что ваш отказ от спиртного как-то связан с ними, и они начинают пугаться и принимают все на свой счет. Хуже всего ведут себя те люди, у которых имеется причина беспокоиться по поводу луча света, направленное на их собственное потребление спиртного. На одной свадьбе подвыпивший гость с презрением сказал мне прямо в лицо: «Я не доверяю непьющим». Непьющие поначалу чувствуют себя в одиночестве, поскольку алкоголь смазывает колеса любого социального мероприятия. Вы что-то отмечаете — надо выпить. Вы выражаете соболезнование — надо выпить. Вы идете на концерт, в кино, в ресторан — надо выпить. На каждой поздравительной открытке в магазине в честь дня рождения присутствуют шутки по поводу джина.


Однако существуют стратегии, которые вы можете использовать в эти первые дни — до того момента, когда ваша уверенность окрепнет и вы поймете, кто вы есть уже как трезвый человек. Да, возможно, вы меньше времени будете проводить в барах, но вы сохраните возможность получать удовольствие от жизни.


Бросить пить, когда мне было уже за 30, — это лучшее, что я сделала для себя в жизни. Восстановленное самоуважение стало мощным противоядием от хронического стыда, когда я выпивала больше, чем хотела. Вот уже два года я не употребляю алкоголь, а та старая и, как я считала, скучная жизни, оказалась, на самом деле, вовсе не скучной, а мирной. Когда вы удаляете из вашей жизни алкоголь, открывается пространство для чего-то лучшего.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации обращения за лечением) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

  • Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
    Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
  • Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
    Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
  • Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
    Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одни. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
  • Это так плохо: не должно быть
    Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
  • После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
    Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
  • Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
    Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и злоупотребление ими влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

  • Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
  • Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
  • Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
  • Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
  • Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

  • Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
  • Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
  • Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

  • Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
  • Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

  • Примерно 745 000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
  • В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
  • По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
  • Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США в 2016 году.
  • По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний «Понимание эпидемии», в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

  • Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
  • Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
  • Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
  • Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

  • Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.
  • Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
  • Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Больше публикаций SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

График того, что происходит, когда вы бросаете пить


Когда вы отказываетесь от алкоголя, будучи зависимым от алкоголя, вы пройдете через различные стадии выздоровления.

У них всегда будут индивидуальные вариации, но в целом мы можем сделать некоторые предположения о том, что и когда мы ожидаем.

Любой, кто пил в больших количествах или в зависимости от алкоголя, должен обратиться за медицинской помощью и советом, прежде чем бросить пить из-за потенциально опасных — даже фатальных — последствий употребления холодного мяса без надлежащего контроля. Однако никого не следует бояться бросать пить из-за этого — правильная помощь для вас уже есть.



Что происходит, когда вы бросаете пить — временная шкала

Эта временная шкала представляет собой общую оценку того, что произойдет и когда зависимый пьющий выпьет последний алкогольный напиток.

Каждый может столкнуться с небольшими вариациями по этому поводу.

Период после последнего напитка Симптомы / результаты, которые вы можете увидеть
От двух до 12 часов Начало симптомов отмены, которые могут включать тремор рук, рвоту, повышенное потоотделение, беспокойство и беспокойство .
От 12 до 24 часов Симптомы отмены продолжаются. Тяга к алкоголю, снижение энергии и чувство подавленности или подавленности — обычное явление.Вероятно нарушение сна.
от 12 до 72 часов Это опасный период для наиболее серьезных симптомов отмены, таких как опасно учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и судороги.
от 48 до 72 часов Для большинства людей это момент, когда абстинентный синдром начинает отступать или становится более управляемым.
От 3 до 7 дней Симптомы абстиненции в целом исчезают для большинства людей.В некоторых случаях симптомы ухудшаются и могут перерасти в горячую горячку (DT), вызывающую дезориентацию, спутанность сознания и обильное потоотделение. Вот почему алкоголики должны прекращать пить только под наблюдением врача.
1 неделя Режим сна, вероятно, улучшится, хотя у некоторых людей это может занять до месяца или дольше.
От 1 до 2 недель Между одной и двумя неделями — это момент, когда клинический период детоксикации обычно подходит к концу.
2 недели Вы можете начать замечать потерю веса из-за удаления калорий, связанных с алкоголем. Те, чья печень не была сильно повреждена алкоголем, но стала «толстой», могут начать выздоравливать.
От 3 до 4 недель Артериальное давление может снизиться до более здорового уровня, если алкоголь вызывает его повышение.
1 месяц Ваша кожа может начать выглядеть лучше.
3 месяца Больше энергии и общее ощущение лучшего здоровья.
1 год Некоторые люди обнаруживают, что чувство низкой энергии, беспокойства, проблем со сном и / или тяга к алкоголю, присутствующие в начале абстиненции, в некоторой степени длится намного дольше, чем обычно.

Через 12 месяцев почти каждый оставит это позади и начнет пользоваться всеми преимуществами отсутствия алкоголя.

Можно ли обратить вспять последствия употребления алкоголя для здоровья?

Хотя было доказано, что употребление алкоголя увеличивает риск развития многих видов рака, прекращение употребления алкоголя снизит риск по сравнению с продолжением употребления алкоголя.

Исследования показывают, что употребление любого количества алкоголя увеличивает риск рака ротовой полости, голосового аппарата, верхней части горла, пищевода и груди.

Употребление в районе двух или более напитков каждый день увеличивает риск колоректального рака. Употребление трех или более напитков в день увеличивает риск рака желудка и печени.

Alcohol Change UK утверждает, что женщины, которые выпивают от 14 до 35 единиц алкоголя в неделю, имеют 15% шанс заболеть раком груди, по сравнению с 11% шансом у тех, кто не пьет.В нем говорится, что у мужчин, которые выпивают до 14 единиц алкоголя в неделю, вероятность развития колоректального рака составляет менее 1%, но вероятность 11%, если они выпивают более 35 единиц алкоголя в неделю.

Пьянство может повлиять на мужскую фертильность, но считается, что это влияние можно быстро обратить вспять, когда пьянство прекратится.

Проблемы сексуальной функции очень широко распространены среди пьющих, включая преждевременную эякуляцию и эректильную дисфункцию. У женщин может быть проблемой сухость влагалища. Эти проблемы обратимы при прекращении употребления алкоголя.


Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя лучше после отказа от алкоголя?

Хотя симптомы физической абстиненции, вероятно, будут наихудшими в течение первых двух дней и обычно значительно улучшаются через пару недель, эмоциональные проблемы могут сохраняться дольше.

Есть много других этапов выздоровления после употребления алкоголя, и сроки для них будут очень зависеть от человека.

Кривая Еллинека, инструмент, который выделяет признаки и симптомы алкоголизма, а также индикаторы зависимости и выздоровления, подробно описывает некоторые другие этапы формирования, которые люди могут испытать по мере выздоровления.

Эти вехи очень важны, и знание того, что они произойдут, очень обнадеживает людей, выздоравливающих.

На ранних стадиях эти вехи — это такие вещи, как достижение точки искреннего желания помощи, начало не зацикливаться на алкоголе и улучшение мыслительных процессов. Позже они будут включать в себя движение к чувству надежды, возвращение самооценки и могут включать создание новых кругов стабильной дружбы или возрождение и восстановление отношений.

Восстановление — это не одна плавная восходящая кривая.Почти у всех будут моменты ухудшения, прежде чем они почувствуют себя лучше, они будут испытывать чувство застревания или рецидива эмоционального или физического состояния, но каждый способен двигаться вперед. При правильной поддержке вы почувствуете себя лучше, сможете оставить алкоголь и зависимость позади и сможете создать новое, более здоровое и счастливое будущее.


Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о проблемах с алкоголем и алкоголизме посетите наши ресурсы:

Резюме

Название статьи

График того, что происходит, когда вы навсегда бросите пить

Описание

Прочтите Delamere Rehab’s хронология событий, когда вы навсегда бросите пить.Получите информацию о том, чего ожидать, когда вы закончите с алкоголем.

Автор

Алекс Молинье

Имя издателя

Delamere Rehab

Логотип издателя


Об авторе: Алекс Молинье

Алекс — менеджер по приему в Delamere. Алекс организовал больше госпитализаций, чем большинство других. Узнайте больше об Алексе на странице нашей команды.

Преимущества отказа от алкоголя

Когда вы бросите пить после многих лет злоупотребления алкоголем, ваше тело не только начнет обращать вспять последствия чрезмерного употребления алкоголя, но и просто почувствуете себя лучше.

Одним из симптомов расстройства, связанного с употреблением алкоголя, является отказ от социальных занятий и увлечений, которые вам когда-то нравились, и сосредоточение внимания на алкоголе. Трезвый образ жизни означает, что у вас будет больше времени, чтобы заново открыть для себя себя и свои увлечения и построить новую захватывающую жизнь без алкоголя.

Риск для здоровья от употребления алкоголя

Пьянство может серьезно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, повышая риск следующих состояний:

  • Гепатит алкогольный
  • Беспокойство
  • Аритмии (нерегулярное сердцебиение)
  • Рак
  • Цирроз
  • Деменция
  • Депрессия
  • Проблемы с пищеварением
  • Фиброз
  • Потеря слуха
  • Высокое кровяное давление
  • Панкреатит
  • Болезни, передающиеся половым путем
  • Ход

Исследования показывают, что некоторые из повреждений, нанесенных вашему мозгу, печени, сердечно-сосудистой системе и кишечнику, начнут медленно заживать, когда вы бросите пить и начнете выздоравливать от алкогольного расстройства.

Когда алкоголь покинет ваш организм, и вы начнете формировать некоторые здоровые привычки, вы начнете чувствовать себя лучше — возможно, лучше, чем когда-либо. Особенно после того, как вы преодолеете временный дискомфорт, связанный с симптомами отмены алкоголя, вы заметите улучшение своего физического и психического здоровья.

Польза для здоровья от выздоровления

Хорошая новость заключается в том, что выздоровление от алкогольного расстройства дает множество преимуществ, которые помогут вам двигаться вперед и вести более здоровый образ жизни.

Улучшенная кожа

Вы когда-нибудь слышали термин «лицо алкоголика»? Эта фраза используется для описания негативных последствий злоупотребления алкоголем для вашей кожи, в том числе:

  • Разбитые капилляры на лице и носу
  • Обезвоживание
  • Воспаление
  • Желтуха (при хроническом, длительном злоупотреблении)
  • Пониженный уровень коллагена (что приводит к дряблой, дряблой коже)

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с воспалительным заболеванием кожи — псориазом.Когда вы прекращаете пить, вы постепенно восстанавливаете эластичность кожи, а покраснение и пожелтение кожи и вокруг глаз постепенно исчезает.

Улучшенный сон

Злоупотребление алкоголем и плохой сон тесно связаны. Это связано с тем, что алкоголь влияет на циклы сна и бодрствования, затрудняя засыпание (и сон) в течение ночи. Он также расслабляет мышцы горла, делая вас более склонными к апноэ во сне и храпу.

Хотя вы можете ожидать некоторых проблем со сном на раннем этапе выздоровления, чем дольше вы воздерживаетесь от алкоголя (и заново учитесь правилам гигиены сна), тем больше улучшается качество вашего сна.

Здоровый вес

Алкоголь лишает организм необходимых питательных веществ, а также нарушает обмен веществ. Кроме того, алкоголь наполнен сахаром и пустыми калориями. Если вы сильно пьете, вы можете легко съесть 600 и более калорий всего за одну ночь.

Национальный институт алкоголизма и злоупотребления алкоголем определяет пьянство как модель потребления алкоголя, при которой уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 г / дл — за короткий период времени (около 2 часов).Обычно это происходит после пяти или более порций для мужчин и четырех или более порций для женщин.

Большая часть выздоровления от алкоголя — это не только научиться бросать пить, но и научиться вести более здоровый образ жизни, который включает правильное питание и упражнения. Хотя все разные, восстановление здорового веса является реальной целью для многих людей, которые надолго остаются трезвыми.

Улучшение психического здоровья

Существует высокий уровень коморбидности между зависимостью и другими психическими заболеваниями, включая депрессию, тревожность, биполярное расстройство и шизофрению.Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья, 9,2 миллиона взрослых в США в 2018 году страдали как психическими заболеваниями, так и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Тем не менее, почти 60% не получают лечения вообще.

Хотя ученым еще предстоит определить точную связь, мы знаем, что многие люди обращаются к алкоголю и другим запрещенным веществам, пытаясь избавиться от симптомов психического заболевания. Мы также знаем, что алкоголь на самом деле усугубляет психическое заболевание, поэтому, когда вы перестанете пить, вы уменьшите эти симптомы.

Выработка безалкогольного образа жизни и достижение долгосрочной трезвости требует гораздо больше усилий, чем просто отказ от алкоголя. Если вы бросили пить и начали выздоравливать, поздравьте себя.

По мере того, как вы достигнете своих целей трезвости (малых и больших) и будете работать над своим здоровьем, вы начнете замечать улучшение своего психического здоровья. Это может включать повышение уверенности в себе и самоуважения, а также снижение тревожности и депрессии, особенно если вы боретесь с сопутствующей проблемой психического здоровья.

Повышенный иммунитет

Алкоголь влияет на вашу иммунную систему, не позволяя ей производить достаточное количество белых кровяных телец для защиты от микробов и бактерий. Вот почему многие длительные и много пьющие люди, как правило, борются с приступами пневмонии и туберкулеза.

Когда вы бросите пить, вы также откажетесь от многих простуд, гриппа и болезней, от которых вы, возможно, не могли избавиться из-за хронического употребления алкоголя в прошлом.

Улучшенное питание

Выпивка может истощить ваш организм жизненно важными питательными веществами.Многие люди с расстройством, вызванным алкоголем, склонны «пить» еду, съедая меньше, чем необходимо для обеспечения достаточного количества углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.

Сам алкоголь также может влиять на процесс питания, влияя на пищеварение, хранение, использование и выведение питательных веществ. В результате многие хронически пьющие люди недоедают. По мере того, как вы бросаете пить и сосредотачиваетесь на более здоровом образе жизни, ваше тело начнет лучше усваивать питательные вещества.

Низкий риск рака

Алкоголь — известный канцероген. По данным CDC, чем больше алкоголя вы потребляете, тем выше риск развития некоторых типов рака, в том числе:

  • Рак груди
  • Рак прямой и толстой кишки
  • Рак пищевода
  • Рак гортани
  • Рак печени
  • Рак полости рта
  • Рак горла

Снижение сердечно-сосудистого риска

Если вы бросите алкоголь, ваше сердце обязательно поблагодарит вас.У тех, кто много пьёт, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний примерно в два раза выше в течение 24 часов и до шести раз чаще в течение недели, чем у тех, кто не употребляет алкоголь. Значительное количество научных исследований связывает злоупотребление алкоголем с повышенным риском при следующих проблемах с сердцем, в том числе:

  • Мерцательная аритмия
  • Сердечная недостаточность
  • Геморрагический инсульт
  • Ишемический инсульт
  • Инфаркт миокарда

Улучшение памяти и мышления

Пьянство может вызвать сокращение гиппокампа, который имеет решающее значение для памяти и обучения.Взаимодействие с другими людьми

Воздержание от алкоголя от нескольких месяцев до года может позволить частично исправить структурные изменения мозга. Отказ от алкоголя также может помочь обратить вспять негативное влияние на навыки мышления, включая решение проблем, память и внимание.

Слово от Verywell

Эти преимущества только начинаются. Чем дольше вы не употребляете алкоголь, тем больше улучшений для вашего здоровья. Это будет включать к лучшему изменения в вашем общем состоянии здоровья, отношениях, работе или учебе, финансах и т. Д.

Постарайтесь проявить терпение, пока ваш разум и тело исцеляются, и вы заново учитесь жить без алкоголя — и гордитесь тем, как далеко вы уже продвинулись.

Эти 5 вещей, которые происходят с вашим мозгом, когда вы бросаете пить

Физические последствия сильного употребления алкоголя, такие как повреждение печени и высокое кровяное давление, хорошо известны. Однако употребление алкоголя на любом уровне также является плохой новостью для мозга.

Даже умеренные потребители или те, кто пил в чрезмерном количестве в течение короткого периода времени, могут испытывать умственный туман, беспокойство и изменения настроения.

Для людей, страдающих алкогольным расстройством, чрезмерным употреблением алкоголя или употребляющих алкоголь в течение многих лет, изменения мозга, влияющие на когнитивные функции и настроение, могут стать серьезными и изнурительными.

Хорошая новость заключается в том, что отказавшись от алкоголя, даже те, кто годами нарушал баланс своего мозга, могут начать исцелять и восстанавливать естественные функции мозга. Вот некоторые из изменений, которые произойдут в вашем мозгу, когда вы перестанете пить.

Нужна помощь в поиске лучшей помощи?

Позвоните в нашу приемную комиссию, чтобы получить помощь в поиске лучшего лечения для вас и вашей семьи.

(866) 287-2877

Регенерация лобной доли

Лобная доля мозга, отвечающая за многие важные функции, включая рассуждение, контроль поведения, память и двигательную функцию, сильно страдает, когда вы пьете в избытке.

лет злоупотребления алкоголем могут серьезно повредить эту область мозга, что приведет к множеству проблем, включая потерю памяти и неспособность мыслить рационально.

Хотя люди, находящиеся на раннем этапе выздоровления, могут по-прежнему страдать от этих симптомов, а также от неспособности обрабатывать большие объемы информации, рост новых клеток со временем начнет восстанавливать это повреждение.

Рациональное принятие решений и контроль над импульсами имеют решающее значение в борьбе с зависимостью, и, к счастью, эти мощные функции мозга вернутся, когда вы начнете выздоравливать.

Уровни дофамина начинают нормализоваться

Злоупотребление алкоголем создает сложный дисбаланс дофамина в мозге.

Высвобождение дофамина запускается, когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, например, поедаете шоколад или занимаетесь спортом, и он учит ваш мозг, какие действия нужно повторять, а в конечном итоге — жаждать.

Употребление алкоголя перегружает мозг дофамином, одновременно снижая при этом дофаминовые рецепторы мозга. Когда вы впервые бросаете пить, недостаток дофамина и снижение рецепторов может вызвать чувство печали и безнадежности.

Как чрезмерно высокий, так и аномально низкий уровень дофамина могут иметь побочные эффекты, но со временем ваш мозг начнет нормализовать уровень дофамина, а также его реакцию на химическое вещество без вторжения алкоголя.

Возврат мотивации

Как упоминалось выше, раннее выздоровление может означать борьбу с настроением и общим психическим благополучием, но по мере того, как ваше тело и мозг начнут заживать, вы испытаете новую мотивацию к здоровым привычкам в вашей жизни.

Это означает, что вы сможете заниматься новыми видами деятельности, которые улучшают ваше настроение и стимулируют рост клеток в головном мозге, например, ежедневные упражнения.

Первые дни трезвости могут быть утомительными и сложными для любого, кто выздоравливает от зависимости, но вернется сбалансированный и здоровый мозг, а вместе с ним и чувство повышенной мотивации для достижения позитивных целей.

Производство серотонина увеличивается

В то время как краткосрочный эффект алкоголя может повысить уровень серотонина, химического вещества, которое увеличивает чувство счастья и благополучия, долгосрочные последствия сильного употребления алкоголя часто включают снижение выработки серотонина, что приводит к увеличению вероятности депрессии.

После того, как вы бросите пить, выработка серотонина в конечном итоге может вернуться к норме. Если вы продолжаете бороться с депрессивными симптомами во время выздоровления, вам могут потребоваться лекарства.

Исключив алкоголь из уравнения, вы сможете лучше понять свое психическое здоровье и определить, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Здоровая активность возвращается по мере освоения новых навыков

Для многих хронических пьющих алкоголь становится костылем, позволяющим справиться со многими ситуациями и эмоциями в повседневной жизни. Возможно, вы употребляли алкоголь, чтобы стать более общительным, справиться со стрессом или бороться с депрессией.

Хотя алкоголь не является лекарством от любой из этих проблем, он может притупить вашу естественную реакцию на жизненные обстоятельства и затруднить жизнь без него.Хотя ранняя трезвость может быть сложной задачей, по этой причине жизнь без алкоголя означает, что вы должны изучить новые механизмы выживания и социальные навыки.

Это возможность для развития и развития вашего мозга, когда вы начнете участвовать в тех же занятиях, что и раньше, но в трезвом состоянии.

В зависимости от того, как долго вы сильно пьете, выздоровление может означать, что вы впервые трезвы в общении и справляетесь с эмоциями.

С приобретением каждого нового навыка совладания и развитием эмоциональной зрелости ваш мозг выстраивает новые связи и создает пути для здорового взаимодействия в будущем.

В то время как вред, который вы можете нанести своему мозгу при употреблении алкоголя, вызывает беспокойство, вполне возможно избавиться от зависимости и начать исцеление изнутри.


Мы — ведущий национальный центр внимательности и 12-ступенчатого лечения зависимости

Улучшение восстановления с внимательностью

Мы помогаем выздороветь людям с зависимостями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы используем древнюю практику осознанности с «12 шагами», чтобы помочь вам обрести глубокое исцеление и выздоровление.

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, сейчас самое время обратиться за помощью. В Renewal Lodge by Burning Tree вы найдете команду сострадательных, знающих профессионалов, готовых коучить каждого клиента через 12 шагов и не только.

Структурируя лечение в соответствии с индивидуальными потребностями, включая выявление сопутствующих заболеваний, Burning Tree способствует созданию атмосферы исцеления и целостного благополучия.

Здесь наши клиенты решают свои проблемы и используют возможности для перестройки своей жизни за счет высокой ответственности и жизненных навыков, которые способствуют длительной трезвости.

Мы считаем, что с правильными инструментами вы можете положить конец циклу зависимости. Для получения дополнительной информации о том, как мы можем помочь, позвоните нам по телефону (877) 874-8695

.
Подтвердите страховку

Статьи блога по теме

Пристрастие к алкоголю может вызвать ряд долгосрочных или смертельных последствий для здоровья. Цирроз…

Подробнее


В США алкоголь занимает 3-е место среди предотвратимых причин смерти.Даже алкоголь…

Подробнее

Пьющие иногда могут подозревать, что употребление алкоголя влияет на их…

Подробнее

Что такое хронический рецидив? Рецидив наступает при частичном выздоровлении алкоголика или наркомана -…

Подробнее

18 причин бросить алкоголь | Восстановление озера Сана

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я должен бросить пить? Мне это нравится.» Голос алкоголя скажет вам обратное, но есть много причин бросить пить.Давайте посмотрим на 18 основных причин.

Причины бросить пить сейчас

Когда вы бросите пить, вы сразу почувствуете некоторые результаты. Итак, прежде чем мы рассмотрим причины, чтобы бросить пить, вот 5 немедленных преимуществ, когда вы бросите пить.

  • Больше никаких похмелья
  • Вы экономите деньги
  • Ясность ума
  • Снижает рискованное поведение
  • Улучшает отношения

Почему я должен отказаться от алкоголя?

Есть так много причин бросить пить.И, если мгновенные результаты не заставят вас дважды подумать, прежде чем выпить этот напиток, то, надеюсь, 18 причин бросить пить изменят ваше отношение к алкоголю. Итак, давайте подробнее рассмотрим, почему вам следует бросить пить.

1. Вы экономите деньги

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько денег вы тратите в неделю на алкоголь? Теперь умножьте это на 52. Вы в шоке?

Когда вы пьете, вы теряете все запреты. В результате вы можете выпить больше, чем планировали.Это может очень быстро накапливаться. Это сокращает арендную плату и ежемесячные счета, что приводит к финансовому стрессу. К сожалению, финансовый стресс может привести к увеличению потребления алкоголя.

Но с финансовой точки зрения причин бросить пить безграничны. Вы можете оплатить свои счета и открыть нужный сберегательный счет. Если вы много пьете, экономия может быть довольно большой. В результате вы могли вознаградить себя отпуском или новой машиной.

2. Вы чувствуете себя лучше

Люди часто забывают, что алкоголь вреден для здоровья.Да, исследования доказывают, что один или два напитка могут предотвратить некоторые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца. Однако пьянство и хроническое употребление алкоголя чрезвычайно опасны.

Когда вы пьете в избытке, вашему организму приходится усерднее работать, чтобы обработать препарат. Чтобы усвоить алкоголь, ваша печень должна работать больше. И ваш мозг перегружен, пытаясь сохранить равновесие в теле.

Но когда вы бросаете пить, ваше тело начинает восстанавливаться. В результате вы начинаете чувствовать себя лучше.Поскольку алкоголь не влияет на организм, у вас появляется больше энергии, чтобы сосредоточиться на других вещах. Прежде всего, ваш мозг и тело могут функционировать должным образом.

3. Похмелья больше нет

Давайте будем честными; никому не нравится похмелье. У вас болит голова, вас тошнит и вы чувствуете себя опустошенным. Вы даже можете задаться вопросом, почему вы выпили всю бутылку вина.

Из всех причин бросить пить это чувствуется сразу. Представьте, что вы просыпаетесь отдохнувшим и у вас есть продуктивный день.Если вы давно не чувствовали себя так, отложите напиток и наслаждайтесь завтрашним пробуждением.

4. Нет больше вины за то, что вы пьете

Выражают ли близкие беспокойство по поводу того, что вы пьете? Ваши маленькие дети смотрят на вас и просят остановиться? Если это так, то чувство вины, когда вы пьете, естественно. Вы знаете, что вам следует остановиться. А отсутствие алкоголя может быть очень раскрепощающим и сильным. Если вы изо всех сил пытаетесь остановиться самостоятельно, вам может помочь обращение за лечением.

5.Больше никаких извинений

Сколько раз вы напивались и делали глупости? Падать на людей, кричать, обзывать людей по именам и в целом раздражать. Если вы бросите пить, можно избежать извинений за такое поведение.

6. Обретите уверенность в себе

Бросить алкоголь непросто. Итак, когда вы бросаете курить, у вас появляется вновь обретенное чувство уверенности в себе. Вы понимаете, что все под контролем, а не алкоголь, и это сильное чувство.

7.Получить оптимизм

Когда вы бросаете пить и обретаете уверенность в себе и самооценку, вы также получаете оптимизм. Если алкоголь не омрачает ваши суждения, вы понимаете, что жизнь может быть положительным опытом. Жизнь принесет более счастливые переживания, и уже одно это — отличный повод бросить пить.

8. Ваш мозг исцеляет

Из-за хронического употребления алкоголя ваш мозг перегружен. Ваш мозг не только контролирует все функции тела, но также отвечает за то, как вы реагируете на раздражители.Когда вы бросаете пить, мозгу не нужно так много работать, чтобы поддерживать равновесие в вашем теле. Кроме того, употребление алкоголя повреждает области мозга. Но когда вы бросаете пить, мозг начинает заживать.

9. Ваша печень может отдыхать

Ваша печень отвечает за расщепление алкоголя. Пьянство и хроническое употребление алкоголя создают дополнительную нагрузку на вашу печень. В результате у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как цирроз печени. Но одна из многих причин бросить пить — это дать вашей печени отдохнуть и зажить.

10. Ваша кожа очищается

Одна из главных причин бросить пить, особенно для женщин, — это очистить кожу. Когда вы пьете, ваше тело обезвоживается и лишается определенных питательных веществ. Это включает вашу кожу. Алкоголь также снижает уровень сахара в крови, который влияет на ваши гормоны, и в конечном итоге у вас развиваются прыщи. Но ваша кожа покажет положительные признаки очищения, как только вы перестанете пить.

К неблагоприятному воздействию алкоголя на кожу относятся:

  • Сломанные капилляры на лице и носу
  • Воспаление
  • Обезвоживание
  • Желтуха
  • Дряблая или обвисшая кожа

11.Восстановить ясность ума

Из всех причин бросить пить очень важна ясность ума. Когда вы перестанете пить, ваш мозг не только начнет исцеляться, но и начнете ясно мыслить. Разумность на работе, в отношениях и в повседневных решениях — все это причины, чтобы бросить пить.

12. Улучшает психические расстройства

Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья, в 2018 году более 9 миллионов взрослых американцев боролись с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и психическими заболеваниями.Общие сопутствующие психические заболевания включают депрессию, беспокойство и биполярное расстройство.

Часто люди пьют, чтобы справиться с психическим заболеванием. Однако хроническое употребление алкоголя может вызвать развитие психических заболеваний. Но как только вы перестанете употреблять алкоголь, ваши навыки мышления и принятия решений вернутся.

13. Улучшение здоровья сердца

Алкоголь тяжел для вашего сердца. После ночного питья вы можете почувствовать эти эффекты, когда ложитесь. Например, вам может казаться, что ваше сердце вот-вот вырвется из груди.

Хронические пьяницы особенно подвержены сердечным заболеваниям. Например, если вы выпиваете более 14 напитков в неделю, у вас вдвое выше вероятность сердечных заболеваний. Поэтому бросить курить прямо сейчас, прежде чем возникнут какие-либо проблемы, очень полезно для здоровья вашего сердца.

14. Снизьте риск рака

Помимо воздействия алкоголя на сердце, он также увеличивает риск развития рака. Хотя общеизвестно, что алкоголь может вызвать рак печени, он также может привести к развитию рака у:

  • Грудь
  • Толстая кишка
  • Пищевод
  • Рот
  • Прямая кишка
  • Горло
  • Голосовой ящик

Чтобы снизить риск развития рака, очень важно бросить пить сегодня.

15. Похудание

Набирать вес некомфортно. Это также может привести к проблемам со здоровьем, особенно если увеличение веса связано с употреблением алкоголя. Когда вы пьете, типично прибавка в весе. Кроме того, это делает похудение еще более трудным. Когда вы откажетесь от пустых калорий от алкоголя, вы начнете видеть, как исчезают килограммы.

16. Высыпайся лучше

Может быть, вы употребляете алкоголь ночью, потому что это помогает вам уснуть? Хотя это может помочь вам быстрее заснуть, ухудшается качество вашего сна.Алкоголь фактически блокирует фазу быстрого сна или восстановительный сон. Кроме того, это может мешать дыханию и заставлять вас чаще ходить в туалет. Только подумайте, как хорошо вы будете спать, когда бросите пить.

17. Повышает стабильность настроения

Даже если вы не боретесь с психическим заболеванием, алкоголь обычно вызывает перепады настроения. Например, вы можете быть более покладистым и открытым после бокала вина. Однако чрезмерное употребление алкоголя может вызвать негативные изменения настроения. Пьяницы и пьяницы часто становятся:

  • Легко разозлить
  • Вспышки насилия
  • Опасно импульсивно
  • Требовать или угрожать

Поскольку ваше настроение может измениться, когда вы употребляете алкоголь, люди, которых вы любите, могут начать дистанцироваться.Однако налаживание отношений и контроль над своим настроением — важные причины бросить пить.

Как только вы примете близко к сердцу причины бросить пить, вы заметите драматические изменения в жизни. В зависимости от того, как часто и сколько вы пьете, бросить курить может быть страшно. Но долгосрочные изменения после того, как вы бросите курить, того стоят.

Когда вы боретесь с алкогольным расстройством, у вас развиваются нездоровые навыки совладания. Но как только вы бросите пить и научитесь здоровым навыкам выживания, вы увидите немедленные результаты.

Общие навыки совладания, полученные при выздоровлении, включают:

  • Будьте честны с собой и другими
  • Обратитесь за поддержкой
  • Установите здоровые границы
  • Практикуйте медитацию и осознанность
  • Ведите ежедневный журнал
  • Присоединяйтесь к группам поддержки
  • Регулярно выполняйте упражнения

Причины бросить пить и лечиться в Sana Восстановление озера

Теперь, когда вы понимаете, почему нужно бросить пить и как это пойдет на пользу вашей жизни, пришло время узнать больше о видах лечения в Sana Lake Recovery.Свяжитесь с нами сегодня и узнайте о различных вариантах лечения.

Артикул:

https://www.healthline.com/health/how-much-can-I-drink-healthy#So,-is-one-drink-better-than-none?

https://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/cbhsq-reports/NSDUHNationalFindingsReport2018/NSDUHNationalFindingsReport2018.pdf

https://www.verywellmind.com/what-are-the-benefits-of-alcohol-recovery-67761

Статья отрецензирована Дэвидом Шерманом, доктором медицины

Дэвид Шерман, доктор медицины, является членом Американского общества наркологической медицины (FASAM) и имеет сертификат Американского совета по профилактической медицине в области наркологической медицины.Он родился в штате Миссури и окончил медицинский факультет Медицинского факультета Университета Миссури в Колумбии. Доктор Шерман закончил двухлетнюю стажировку в области медицины наркозависимости в Университете Флориды в Гейнсвилле. Он возглавляет высококвалифицированный штат сертифицированных специалистов по наркозависимости уровня магистра.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.