10 средств для роста волос, которые реально работают
Трихологи Ольга Лисицина, Анна Порткова, Алена Панова и Тамара Беричикидзе рассказали, какие средства помогут простимулировать фолликулы, восстановить волосы по длине и ускорить рост.
Ольга Лисицина
Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог
Препарат «Фоллицель»
Ко мне очень часто обращаются пациенты с выпадением волос разной степени тяжести. Это могут быть как мужчины, так и женщины, которые страдают от этой проблемы после беременности и в период грудного вскармливания. Стресс и затяжные болезни тоже распространенные причины выпадения волос. Для домашней терапии назначаю «Фоллицель». Это препарат с мезотерапевтическим эффектом, предназначенный для наружного применения. В его состав входят: цитокины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и витамины, пептиды.
Анна Порткова
Трихолог-консультант
Кофейный тоник для стимуляции роста волос Caffeine Hair Tonic, O’ Right
Борьба с выпадением и стимуляция роста волос – дело не одного месяца. На это может уйти от полугода регулярной комплексной терапии, которая подбирается индивидуально. Есть много разных типов облысения. Чаще всего речь идет о временном процессе – фолликулы не впадают в спячку, не погибают, а продолжают функционировать после выпадения волоса.
Средство для роста волос Dercos Neogenic, Vichy
Dercos Neogenic – это 30 ампул: по одной на каждый день. Лечение занимает 4-6 месяцев, значит вам понадобится 6 упаковок. Но дело того стоит. Средство неоднократно тестировали трихологи и доказали его эффективность. В составе есть запатентованная молекула стемоксидин, воздействующая на «спящие» волосяные фолликулы. В комплекте массажный аппликатор, которым нужно наносить средство на сухие или влажные волосы.
Активатор фолликул Scalp To Hair Follicle Energiser
Еще одно натуральное средство, показывающее хорошие результаты при регулярном использовании. В состав сыворотки входит никотиновая кислота и аминексил, укрепляющие волосы и стимулирующие рост. Ниацин (никотиновая кислота) «панацея» в борьбе с выпадением, обусловленным внешними, а не внутренними факторами. Scalp To Hair Follicle Energiser обеспечивает приток крови к коже головы, пробуждает фолликулы и продлевает их жизненный цикл. Есть в составе еще один интересный ингредиент – коэнзим Q10, стимулирующий выработку кератина и придающий блеск. Наносится активатор два раза в день: утром и вечером. Средство показывает хорошие результаты при локальном выпадении волос.
Активный лосьон для стимуляции роста волос Time to Grow
Этому средству поют хвалебные оды многие бьюти-блогеры, и совершенно заслуженно. Оно было разработано при участии АНО Международного Научно-Практического Центра «Трихология».
Препарат изготовлен на основе сфинголипидов – структурных составляющих клеточных оболочек и ядер. Это естественные иммуномодуляторы, регулирующие рост и развитие клеток. Time to Grow назначают для профилактики и лечения выпадения волос. О том, почему не растут волосы, читайте здесь.
Алена Панова
Косметический трихолог
Лосьон-стимулятор Opium Lotion, DSD
«Опиум» –линейка средств с высоким содержанием плацентарного экстракта. Это один из лучших стимуляторов роста волос. Среди ингредиентов есть никотиновая кислота и кофеин, оказывающие стимулирующее воздействие, экстракт карликовой пальмы – незаменимый компонент при андрогенной алопеции, экстракт мака, благодаря которому линейка получила свое название.
Мусс-пилинг для кожи головы Full Forcе, Ollin
Если вы возьмете за правило пользоваться пилингом для кожи головы раз в неделю, первые результаты увидите уже через месяц: рост волос ускорится.
Все, кто пробовал мусс-пилинг от Ollin, говорят, что кожа после него будто начинает дышать. Он устраняет избытки себума, остатки стайлинов и тяжелые металлы, с которыми обычные шампуни справляются не до конца. Если воспользоваться пилингом перед маской, эффект от нее усилится – полезные ингредиенты усвоятся лучше. У мусса нейтральный pH – не раздражает кожу головы. Основные действующие ингредиенты: экстракт алоэ, климбазол и провитамин В5. В составе нет химических раздражающих веществ, сульфатов, парабенов – пилинг полностью натуральный.
Ламинирование волос Hair Company
Невозможно отрастить волосы, проигнорировав уход по длине. Секущиеся концы, как стрелка на колготах, занимают все больше площади, разрушая стержень. Ламинирование позволяет избежать ломкости, заполняя пустое пространство между чешуйками. Набор Hair Company состоит из трех флаконов: горячей, холодной фазы и маски. Под воздействием первой кутикула волоса раскрывается, второй – пустоты заполняются кератином. Фруктовые кислоты придают блеск, мирастаты – смягчают. Завершающий этап процедуры – восстанавливающая маска. Она идеальна для обесцвеченных и сильно поврежденных волос. Маска с текстурой легкого крема разглаживает и создает невидимую пленку, защищающую от агрессивного воздействия окружающей среды.
Тамара Беречикидзе
Трихолог. Специалист центра красоты и здоровья «Романов»
Маска № 4.3 Divination Simone DeLuxe Keratin Treatment Mask, Dixidox De Luxe
Это средство двойного действия, которое одновременно стимулирует рост волос и улучшает их структуру.
За счет высокой концентрации кератина и лецитина восстанавливает поврежденные пряди. В составе: экстракт дрожжей, кайенского перца, кофеин, фосфорная кислота и много других полезных ингредиентов. Маску можно оставлять на ночь, нанеся по всей длине – получите эффект кератинового восстановления.
Сыворотка № 4.5 Keratin Treatment Serum, Dixidox De Luxe
Не могла не сказать об этом средстве, которое работает как маска. За счет высокой концентрации экстракта зеленого чая лосьон стимулирует активность клеток волосяного сосочка. Изофлавоны сои (увлажняющие фитоэстрогены) и витаминно-минеральный комплекс продлевают фазу роста волос. «Летучие» силиконы (безвредные и эффективные компоненты) делают волосы блестящими, мягкими и объемными, при этом не накапливаются в структуре. Кератин быстро восстанавливает поврежденные волосы. Аденозин, содержащийся в наносомах, стимулирует синтез ДНК и увлажняет пряди.
Если на коже головы есть воспаления, сыворотка также подойдет! Она снимает зуд, оказывает противовоспалительный эффект, работает как антиоксидант.
Нанесите небольшое количество средства на сухие или влажные волосы, расчешите их. Не смывайте сыворотку.
Как ускорить рост волос? (советы профессионала) —
Об этом – в интервью с технологом компании Paul Mitchell Анастасией Сидоренко.
Анастасия, почему волосы с возрастом замедляют свой рост?
К сожалению, с возрастом замедляются обменные процессы в организме женщины, и он уже неспособен оперативно выводить из организма токсины. С другой стороны, нарушается и усвоение питательных элементов, поступающих с пищей. Зачастую рост волос замедляется в связи с плохим уходом за волосами, вялым кровообращением и использованием неправильно подобранных средств по уходу и техник укладки. Стресс также играет важную роль в репродуцировании клеток волос — чем чаще вы переживаете стресс, тем медленнее растут волосы. Кожное сало, бактерии и грязь окутывают корни волос и мешают им «дышать», что приводит к замедлению роста волос.
Для нормального роста здоровых волос необходимы такие минералы как кальций, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, калий, кремний, селен, сера и цинк и, конечно, витамины. Однако, если организм зашлакован, бесполезно пичкать его «дополнительным питание», необходимо сначала провести детоксикационную терапию, благо «отсорбирующих» средств и процедур современная фармакология и медицина предлагает великое множество. Однако, в арсенале косметических профессиональных hairs-компаний cегодня есть и множество специфических, локальных средств, направленных на улучшение роста волос, не требующих «внутреннего вмешательства».
Благотворный эффект на волосы оказывают средства, улучшающие состояние кожи головы: от шампуней, до ампул. Очень важно их правильно применять. Скажем масло, которое содержит огромное количество необходимых для питания волос жирных кислот, будет бесполезным, если есть себорея, перхоть, а в некоторых случаях, оно способно и вовсе усилить выпадение волос. Чтобы «застраховать» потребителя от подобного незнания, Paul Mitchell рекомендует к использованию масло, которое обладает выраженным антимикробным действием: масло чайного дерева. Несколько капель, добавленных в шампунь, кондиционер, при регулярном применении не позволяют микроспорам перхоти, себореи и даже экземы и псориаза, размножаться. Со временем кожа головы начинает «дышать», а волосяные фолликулы заметно укрепляются, что, в свою очередь, улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует рост волос.
Как действуют ампулы?
Волосы на 88% состоят из протеинов, которые представляют собой цепочки аминокислот.
Самая распространенная аминокислота, которая встречается в волосах, называется цистином. В ампульных средствах Paul Mitchell она содержится в сбалансированном количестве. Запатентованные стимуляторы волосяных фолликул в соединении с этой аминокислотой, способствуют мощному росту волос. Как супер-питательное средство ампулы не имеют себе равных. Они помогают вырабатывать коллаген и кератин – основные строительные элементы волоса.
А можно ли применять ампулы самостоятельно, без назначения специалиста?
Конечно, они не повредят никому – так «устроены» все продукты марки Paul Mitchell. Но важно, чтобы был достигнут максимально положительный эффект и тут без помощи профессионала не обойтись.
Каким образом лекарственные растения помогают росту волос?
Лекарственные растения, стимулирующие рост, — это основные ингредиенты во всех продуктах марки. Розмарин, авапухи, крапива, улучшают структуру волос, хвощ, лаванда, ромашка, помогают открыть закупоренные поры кожи головы.
Есть какие-то специальные процедуры, направленные на укрепление и рост волос?
Улучшить кровообращение кожи головы помогает тщательный массаж. При массировании кожи головы происходит стимуляция волосяных фолликул. Шампуни с лимоном, чайным деревом при этом играют роль не просто spa-средств, а терапевтических, направленных на решение различных проблем кожи головы. При регулярном применении такого массажа восстанавливается нормальное кровообращение и улучшается приток крови к волосяным фолликулам.
Есть какие-то «правила жизни», которые благотворно сказываются на состоянии и росте волос?
Необходимо регулярно посещать парикмахерскую, как минимум раз в полтора-два месяца. Это определенно поможет ускорить темп роста волос. Старайтесь избегать стрессов, использования жестких химикатов. Побольше отдыхайте и как следует расслабляйтесь. Ложитесь спать пораньше и старайтесь хорошенько отсыпаться. Пользуйтесь хорошей щеткой для волос. Соблюдайте сбалансированный рацион питания.
Не пейте много кофе. По возможности избегайте курения (в том числе и пассивного). Пейте побольше воды, чтобы вывести из организма токсины, периодически проводите курс детоксикации при помощи полифепана, активированного угля или энтерсгеля. Эти нехитрые советы не только помогут ускорить рост волос, но и улучшить здоровье в целом.
Лучшие средства для роста волос
В погоне за длинными волосами ты часто забываешь, что «правильные» шампуни и маски не справляются без должного количества витаминов и минералов, сбалансированного питания и ухода за локонами. Комплексный подход — лучшее «средство», которое тебе поможет добиться роста сильных и красивых волос. По статистике в месяц волосы отрастают на 1,5 см, но ты можешь ускорить этот процесс. Что делать, ты узнаешь из нашей статьи. Мы раскроем секреты быстрого роста волос и лучшие средства, которые тебе в этом помогут.
На первом месте стоит генетическая предрасположенность.
Структура волос, как и их способность к росту, передаются по наследству.
Существенными причинами являются сбалансированный рацион питания, количество необходимых витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи и препаратов, психоэмоциональное состояние, наличие вредных привычек, гормональный фон, плохой сон, а также уход за волосами.
Думаем, ты нашла пару ответов на вопрос «Почему волосы не растут».
Помимо этого, волосам необходимо питание, укрепление и лечение.
Лучшими укрепляющими средствами для волос считаются базовые масла: репейное, касторовое, персиковое, кедровое, льняное, облепиховое, миндальное, абрикосовое, масло виноградной косточки, масло авокадо и зверобоя. Их можно без труда найти в любой аптеке. Не забудь и про эфирные масла, которые также справятся с укреплением волосяных луковиц: лавандовое, апельсиновое, масло вербены.
К лучшим питательным средствам для волос относятся зародыши пшеницы, мед, глина, яйца и прополис.
Пей достаточное количество воды, занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, высыпайся, в общем, становись на путь ЗОЖ.
И твои волосы «оживятся».
К замедлению роста волос приводит дефицит витаминов и микроэлементов: цинк, йод, калий, кремний, кальций, марганец, железо, медь, хром, селен, витамины группы B, А, Е, РР. Поэтому следует принимать витаминные комплексы («Пантовигар», Phyto, «Витрум Бьюти», «Драже Мерц», «Алфавит», «Ревалид») курсами длительностью не более 2-3 месяцев после консультации с врачом.
Одним из лучших средств для роста волос, которое можно найти в аптеке, является никотиновая кислота (витамин PP). Она расширяет сосуды, ускоряет кровообращение, придает волосам гладкость и блеск. Каждый день на протяжении 2 недель втирай 3 ампулы препарата в корни волос. Повтори курс после перерыва в 3 месяца.
Еще одним популярным аптечным средством для быстрого роста волос является «Димексид». Он также улучшает циркуляцию крови и ускоряет процесс транспортировки полезных веществ к волосяным луковицам. Поэтому его применяют в составе различных масок для волос, о которых мы расскажем ниже.
Не стоит умалять и достоинства дегтярного мыла. Оно решительно борется с замедленным ростом волос, перхотью, зудом и раздражением кожи головы.
Добиться быстрого роста волос помогут профессиональные процедуры. Среди них:
Мезотерапия. Микроинъекции в кожу головы насытят волосяные луковицы необходимыми веществами и активируют их, что скажется на длине твоей шевелюры. Рекомендуемый курс — 8-10 процедур.
Дарсонваль — воздействие микротоков. Активирует кровообращение и оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы. Минимальный курс – 2–3 месяца.
Лазерная терапия волос — процедура прибором, внешне похожем на расческу, с лазерными диодами внутри. Один сеанс занимает 20 мин. Лазерное воздействие, доходящее на глубину до 8 мм, запускает восстановительные процессы, усиливает кровообращение, насыщает волосы кислородом, что ведет к их росту. Рекомендуется проводить процедуру 2 раза неделю. Длительность курса определяет специалист.
На рост волос, как мы уже писали, влияет неправильное питание (несбалансированный рацион, нерегулярный прием пищи), недостаточное количество выпиваемой воды.
Все это делает локоны тонкими, сухими и ломкими. Поэтому обязательно внеси в свой рацион свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца, орехи и сухофрукты.
Вот примерный список того, что нужно твоим волосам, и где все это найти:
- Диоксид кремния содержится в перце, свекле, абрикосах, морской капусте, редисе, кукурузе, помидорах.
- Серой богаты молочные продукты, рыба, сыр (твердые сорта), яйца, мясо птицы.
- Магний ты найдешь в семенах кунжута, фасоли, финиках, шпинате и миндале.
- Цинк можно получить из кедровых и грецких орехов, вишни, картофеля, груш, яблок, морепродуктов, семен подсолнечника и тыквы.
- Фолиевой кислотой богаты зелень, фасоль, зеленый горошек.
- Бета-каротин найдется в петрушке, хурме, крыжовнике, моркови, помидорах, чернике, болгарском перце, персиках, смородине.
- Биотин ты получишь из печени, сердца, яичных желтков, шампиньонов, бананов, арахиса, картофеля, бурого риса.
- Витамин В8 есть в репе, грейпфруте, сое, рыбной икре, бобах, цельных крупах.
- Витамин В6 ищи в горохе, зернах, семечках, фасоли, тыкве и крупах.
Если ты хочешь, чтобы твои волосы быстро выросли, нужно правильно за ними ухаживать. Вот несколько советов:
- Несколько раз в день расчесывай волосы массажной щеткой с натуральной щетиной. Для большего эффекта можешь капнуть на расческу пару капель эфирного масла лаванды или теплого репейного масла.
- Балуй себя массажем головы.
- Не забывай делать пилинг кожи головы раз в неделю. 2-5 ст.л. мелкой соли втирай в корни намоченных волос 2-3 мин., затем смой шампунем.
- Используй домашние маски 1-2 раза в неделю в сочетании с профессиональными средствами с содержанием масла ши или авокадо.
- Сократи использование стайлинговых средств и сушку феном.
- Мой волосы теплой водой.
Маска с «Димексидом»
Используй только на чистые волосы. Рекомендуется делать 2 раза в неделю.
Смешай 1 сырой желток, добавь по 1 ч.л. масла жожоба, касторового масла и раствора «Димексида». Наноси сначала на корни, затем распредели по всей длине волос.
Накрой голову полиэтиленом и полотенцем. Через 30 мин. смой все с применением шампуня.
Маска с никотиновой кислотой
Смешай по 1 ч.л. меда, масляного раствора витамина E, оливкового масла, добавь сырой желток и 2 ампулы никотиновой кислоты. Перемешай и наноси на корни. Через 30 мин. смой маску шампунем без силикона.
Маска с горчицей
Наноси только на здоровую кожу головы без каких-либо повреждений.
Разведи 2 ст.л. сухого горчичного порошка в теплой воде (1/3 стакана). Добавь 1 ст.л. сахара, перемешай и наноси на корни, немного распределяя по волосам. Держи 10-15 мин., смывай водой.
Маска с настойкой прополиса
Наносить на сухие немытые волосы раз в неделю.
Смешай по 1 ст.л. воду со спиртовой настойкой прополиса. Наноси массажными движениями на кожу головы. Ничем не накрывай волосы, через час смой с применением шампуня.
Масляная маска
В 3 ст.л. касторового, репейного или миндального масла добавь 3 капли эфирного масла корицы, сосны, иланг-иланга или розмарина (на выбор). Смесь слегка подогрей на водяной бане и втирай в кожу головы и корни волос. Через 20 мин. смой с применением шампуня.
Что делать чтобы росли волосы? Как ускорить рост волос
ВАЖНО! Помимо питания следует обратить внимание на физические и химические травмирующие воздействия: сушка феном, укладка волос утюжком, окраска и химическая завивка. Всё это плохо отражается на росте волос, поэтому если есть серьезное намерение отрастить волосы, то придется чем-то жертвовать и искать альтернативы.Какая женщина не мечтает о шикарных, здоровых и длинных волосах? Чтобы ускорить и повлиять на волосы, прежде всего, следует понимать, как происходит их рост.
Итак, есть три фазы.
Первая фаза – анаген — это самый длительный период формирования волосяной луковицы – 2 года. Вслед за анагеном идет период покоя и окончание роста – катаген, который длится всего 2-3 недели. И третья фаза телоген – выпадение волоса.
И для того, чтобы волосы хорошо отрастали, не должен нарушаться их цикл, а особенно активная фаза роста.
За месяц рост волос примерно составляет от 1 до 1,5 см, а иногда и 2-2,5 см.
Они постоянно обновляются: отжившие выпадают (50-120 волосинок ежедневно), а на их месте начинают вырастать новые.
Читать также С аммиаком или без: какую краску для волос выбрать?
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РОСТ ВОЛОС
Не тайна, что на рост волос влияют многие факторы: генетика, здоровое психологическое состояние, правильное питание, экология и другие. Прежде всего, нужно научиться расслаблять свой организм, заниматься спортом, избегать депрессий, стрессов, хронического недосыпа.
Употребление алкоголя и курение также нам не помощники.
Что касается питания, то эксперты советуют добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами В, С, Е, А, К: орехи, капусту, цитрусовые, молочную продукцию, говядину и др.
К примеру, орехи оснащены витаминами В, Е и протеином. Капуста помимо витаминов, щедра на фосфор, калий, натрий.
Читать также Правильное питание: детальное меню на 5 дней
Цитрусовые одарят организм витамином С, который защищает волосяные луковицы от разрушения и укрепляет стенки сосудов. Молоко и молочные продукты активизируют рост волос (кальций, витамины В 12, К).
А регулярное употребление говядины укрепляет волосы и активизирует их рост (цинк и витамин А ). Также не стоит недооценивать пользу фруктов и овощей, употреблять масла – оливковое масло, льняное.
Еще очень важно пить достаточное количество воды.
ВАЖНО! Помимо питания следует обратить внимание на физические и химические травмирующие воздействия: сушка феном, укладка волос утюжком, окраска и химическая завивка. Всё это плохо отражается на росте волос, поэтому если есть серьезное намерение отрастить волосы, то придется чем-то жертвовать и искать альтернативы.
Читать также Маска для волос от Виктории Бони: секреты красоты
ВОЛШЕБНЫЕ МАСКИ
Для достижения более быстрого результата можно применить также маски для волос.
Есть отличная маска с добавлением красного перца: 2 ст. л. настойки красного перца (или сухого перца), воды и репейного масла, смешать и втереть в кожу головы. Затем укутать голову теплым полотенцем и оставить на 40-60 минут.
Такую маску можно делать 2 раза в неделю.
Читать также Ламинируем волосы дома: красиво и полезно
Прекрасно стимулирует рост волос и горчичная маска. Один из способов ее применения: в горячей воде нужно развести порошок или горчицу вместе с репейным маслом, в пропорции 3:1:1. Затем добавить туда желток, ст. л. сахара и тщательно перемешать. Смесь оставить на корнях 20-30 минут, закутав голову махровым полотенцем, потом смыть.
Также хороша и луковая маска, но у нее есть один недостаток — после нанесения, неприятный запах от волос может оставаться несколько дней.
Читать также 10 бьюти-советов, которые не работают
Итак, рецепт: в сок 1 луковицы добавить 1 чайную ложку сухих дрожжей, столовую ложку репейного масла и 2 столовых ложки горячей воды. Кашицу нужно подержать в теплом месте 15-20 минут, затем нанести на волосы и оставить на 1 час.
СОВЕТ! Чтобы по-максимуму устранить запах, голову после маски следует ополоснуть водой с добавлением лимонного сока.
Можно также использовать маски, в основу которых положены различные растительные масла. Растительное масло любого происхождения является сильным стимулирующим средством роста волос. Чаще всего используют репейное, подсолнечное либо оливковое масло. В содержимое таких масок можно добавлять витамины А, Е (они продаются в аптеке).
Экспертное мнение: можно ли ускорить рост волос
Согласно статистике, за месяц волосы растут в среднем всего на один-полтора сантиметра. Однако если верить многочисленным статьям, этот процесс можно ускорить с помощью витаминов, диеты, специальных шампуней, массажа головы и правильной расчески. Мы собрали самые популярные советы, как добиться желанной длины в считанные месяцы и попросили эксперта-трихолога и стилиста прокомментировать каждый из них.
Правильная диета — залог длинных и красивых волос
Правильная диета и витамины играют ключевую роль в укреплении волос, говорит Мишель Кливленд, знаменитый парикмахер и основатель салона Hair Addicts. По его мнению, рацион должен состоять из продуктов, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также антиоксидантами, которые могут уменьшить выпадение волос и увеличить их плотность. Растительный белок (содержащийся в бобах), железо, биотин и фолиевая кислота тоже благотворно влияют на рост волос.
По словам специалистов центра трихологии Татьяны Цимбаленко, продукты, богатые омега-3, действительно улучшают состояние волос и кожи. Кроме того, эксперты советуют не забывать про витамин D. В нашем климате и при ограниченном количестве солнечных дней его нужно принимать осенью и зимой. Доза препарата подбирается индивидуально, с учетом показателей крови. На состояние волос положительно влияет потребление красного мяса, ведь именно в нем содержится гемовое железо. Желательно, чтобы питание было полноценным, без резких ограничений и монодиет. Оно должно включать: морскую рыбу, печень, масла растительные, злаки, фрукты и овощи.
Стилист Londa Professional Ольга Никульцева тоже уверена, что питание непосредственным образом отражается на состоянии и кожи, и волос:Вот только витамины каждому свои, а с этим поможет только доктор. Важно помнить, питание и витамины могут помочь только луковице, к которой подходят кровеносные сосуды, и мы можем решить проблему выпадения и простимулировать рост волос. А вот то, что находится снаружи, сами волосы, о них лучше позаботиться ухаживающими продуктами. И плотнее волосы стать не могут, тут уж то, что дала природа. Но стайлинг решит эту проблему легко.
Делать массаж головы
Согласно недавнему исследованию, ежедневный массаж кожи головы помогает увеличить толщину волос. Звездный парикмахер Джастин Марьян предлагает тратить на это по пять минут в день.
Истончение волос связано с воздействием на волосяной фолликул дегидротестостерона, который влияет на уменьшение объема волос. Причин множество. Это может быть, например, связано с изменениями гормонального фона. Поэтому массаж кожи головы никак не отразится на толщине волос,— спешат нас расстроить эксперты.
Стилист тоже уверена, что массаж не может сделать волосы толще. Массаж, по ее мнению, стимулирует приток крови к луковице, и это может решить проблему выпадения, укрепить и саму кожу, чтобы она плотно сохраняла волосяной фолликул внутри, даже слегка ускорить рост волос.
Следить за лунными циклами
Многие уверены, что если подстричься на убывающий спутник Земли, то локоны будут расти ничтожно медленно. Поэтому ходить в парикмахерскую нужно всегда на растущую Луну (особенно эффективны третьи и четвертые сутки), которая управляет не только приливами и отливами мирового океана, но и нашей шевелюрой.
По словам трихологов, научных доказательств этой теории пока не найдено, ведь волос сам растет по определенным циклам, которые включают фазу активного роста — анагена, а также фазу выпадения — телогена. У каждого человека эти стадии индивидуальны. Поэтому, если вы всегда придерживаетесь лунного календаря, можете продолжать стричься на растущую Луну.
С профессиональной точки зрения тут нет объяснений, нет логики и какой-либо связи, но кто-то в этом убежден, для него это работает. Самовнушение творит чудеса,
— уверена Ольга Никульцева.
На сон грядущий
Говорят, что даже материал, из которого сделана ваша наволочка, может влиять на качество волос. Так, сон на гладкой поверхности (например, на шелковых наволочках) уменьшает трение волос о подушку, а значит, они меньше травмируются.
Сон на гладкой поверхности (шелковых наволочках) нередко вызывает электризацию волоса. Желательно выбирать белье из натуральных материалов, так как голова потеет ночью. Современные материалы имеют отличную обработку и не наносят вреда волосам, — уверяют нас эксперты из центра трихологии Татьяны Цимбаленко.
По словам стилиста, если волосы сильно поврежденные, то при трении о любую подушку их можно травмировать (при расчесывании в том числе). Здоровым локонам не страшны никакие наволочки.
Нет горячим стайлерам и фену
Никогда не сушите и не укладывайте волосы горячими стайлерами в один и тот же день,
— предупреждает стилист Лаура Полько, которая работает с Крисси Тейген, Шей Митчелл и Оливией Манн.
Эксперты подтверждают: не стоит перегревать стержень волоса. Если часто использовать щипцы и утюжки, то может развиться косметическая алопеция. Лучше использовать фен с терморегулятором и функцией ионизации, не досушивать волосы до конца. Приборы для горячей обработки волос (щипцы и прочее) также должны иметь терморегулятор, быть металлическими либо стальными, без тефлонового покрытия.
Ольга Никульцева уверена, что использование уходовых продуктов и стайлинга с термозащитой значительно снижают риски навредить волосам. Стилист напоминает, что важно правильно пользоваться горячими инструментами: не задерживать больше двух секунд на волосах и не превышать рекомендованную температуру.
Не делайте высокие и тугие хвосты
Собирая волосы в пучок или тугой хвост, вы травмируете их резинками и заколками.
И здесь вердикт экспертов неутешителен. Длительное ношение тугих причесок может провоцировать развитие тракционной алопеции в результате нарушения микроциркуляции кожи головы из-за постоянного натяжения. Лучшие носите распущенные волосы или делайте «расслабленные» косы.
А вот стилист Londa Professional утверждает, что тугие хвосты могут навредить, только если луковицы волос сильно ослаблены. Большее значение имеет то, чем фиксируете хвост. Силиконовые резинки отлично подходят, а шероховатые и металлические заколки нежелательно использовать — они могут травмировать поверхность волос.
Полоскание холодной водой
Джастин Марьян уверен, что если ополаскивать голову холодной водой и яблочным уксусом после каждого мытья, то локоны будут блестящими.
Ополаскивание волос разбавленным яблочным уксусом после мытья шампунем восстанавливает правильный (кислый) рН на поверхности волоса, в результате сглаживаются чешуйки кутикулы, обеспечивая блеск вашим волосам, — объясняют эксперты.
А Ольга Никульцева советует быть осторожней с подобными народными рецептами. По ее мнению, такого рода эксперименты могут вызвать аллергическую реакцию:Не надо мудрить. Бальзамы, кондиционеры придумали давно, они за считанные секунды решают этот вопрос, да еще и приятно пахнут.
Дайте волосам отдохнуть
Многие уверены, что наращивание холодным способом наиболее щадящее, в отличие от горячего. Якобы никакого вреда для волос нет, ведь наращивание — это не химическое, а механическое воздействие.
Однако эксперты предупреждают: наращенные волосы могут стать причиной повреждения собственных волос, приводить к усилению выпадения и истончению (может даже появиться так называемая «тяговая алопеция»).
Если процедура проведена качественно, то вреда от нее не будет. Но помните про правильный уход за волосами после наращивания. Считаю, что холодное наращивание — это лучшее решение, и меньше риска, если вдруг вы окажетесь не в руках профессионала,
— говорит Ольга Никульцева.
Правильная расческа
Если вы будете массировать кожу головы 30–60 секунд в день и чаще расчесываться, то рост волос усилится, утверждают счастливые посетительницы одного женского форума.
По словам команды центра трихологии Татьяны Цимбаленко, при расчесывании происходит распутывание волос, а также очищение их от пыли, микрочастиц и равномерное распределение кожного сала с поверхности головы по всей длине. Расчесывание — это своеобразный массаж, который улучшает кровообращение в коже головы, а значит, способствует доставке питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам, ускоряя тем самым рост волос. Оптимально это делать дважды в день, примерно по десять минут.
Стилист подтверждает: расчесывание волос стимулирует приток крови и укрепляет луковицу. Эксперт советует пользоваться качественными расческами без зазубрин, трещин и повреждений.
Пилинг кожи головы
Пилинг стимулирует приток крови к вашей голове, а значит, питательные вещества быстрее проникают в волосяные фолликулы, и волосы становятся сильными и здоровыми, — говорит Адам Кэмпбелл, клиентами которого являются Анджелина Джоли и Эшли Грин.
По словам экспертов, глубокое очищение кожи головы — важный этап в уходе за волосами. С помощью специально разработанных масок-пилингов удаляются ороговевшие клетки и скопления кожного сала, что обеспечивает противовоспалительный эффект, поддерживает баланс микрофлоры кожи волосистой части головы, препятствует появлению перхоти и сохранению роста здоровых волос.
Иногда необходимо делать детокс кожи, чтоб предотвратить закупорку волосяных фолликулов. Важно помнить, что при каждом мытье головы нужно наносить и вспенивать шампунь дважды (при этом массируя кожу подушечками пальцев). Тогда мытье будет правильным, и волосы будут готовы к последующему уходу. Кстати, эта простая рекомендация для многих решит проблему жирности кожи и перхоти,
— говорит Ольга Никульцева.
Бывает так, что волосы растут плохо, очень часто еще и выпадают. Что делать? В первую очередь, нужно выяснить причину, затем – устранить ее и параллельно заниматься стимуляцией роста новых волос.
Как отрастить волосы? Обычно парикмахеры и стилисты отвечают на этот вопрос просто: не стричь волосы или убирать несколько миллиметров «на растущую луну». Расскажу позицию врача-трихолога.
Бывает так, что волосы растут плохо, очень часто еще и выпадают. Что делать? В первую очередь, нужно выяснить причину, затем – устранить ее и параллельно заниматься стимуляцией роста новых волос.
ПРИЧИНЫ
Причин выпадения волос много, перечислю основные:
- Повышенная чувствительность волос к андрогенам – мужским гормонам. Избыток дигидротестостерона воздействует на рецепторы волосяных фолликул и вызывает подавление роста волос. В медицине это называется «андрогенной алопецией» – облысением по «мужскому» типу. Даже если кажется, что волос на голове много, они все равно тонкие и просвечивает кожа головы. Если вовремя начать комплексную терапию, можно добиться хорошего результата лечения. Какие волосы у вас сохранятся – зависит от вас!
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, нехватка питательных веществ, витаминов и аминокислот как следствие неправильного питания и жестких диет. Что делать? Восстановить работу всего ЖКТ у гастроэнтеролога.
- Заболевания щитовидной железы. Любые изменения со стороны гормонов щитовидной железы могут повлечь за собой выпадение волос, их тусклый цвет и медленный рост. Также один из признаков патологии – поредение бровей. Лечение проходит у эндокринолога, нормализуются гормоны щитовидной железы.
- Дефицит железа – очень частая причина выпадения волос. Нужно понять, почему железа мало, и нормализовать его уровень.
- Стресс. После сильного стресса волосы могут выпадать в течение трех месяцев, но обычно за тот же период восстанавливаются самостоятельно. Если волосы выпадают постоянно, причиной может быть хронический стресс – диагноз многих жителей мегаполиса. Его сложно диагностировать, потому что анализы ничего не показывают, а собирая анамнез, не обнаруживаешь «пускового сигнала». Лечение одно – устранение стресса.
- Себорейный дерматит или перхоть, которые часто возникают из-за гормональных нарушений и неправильного питания. Помните, что нельзя стимулировать рост волос, пока не решена проблема воспаления. Нужно наладить гормональный фон, режим и рацион питания. Наружно в данном случае можно использовать молочко для кожи головы Clauderer и/или лосьон Extra Mix, Satura. И принимать комплекс мер у дерматолога для снятия воспаления – делать микротоки, инъекции аутоплазмы, озонотерапию.
МЕРЫ
Когда причины понятны, и вы уже предпринимаете комплекс мер, себорейный дерматит устранен или находится под контролем, начинайте пить витаминные комплексы и активно восстанавливайте рост волос. Что вам может помочь?
- Массаж кожи головы и массажные расчески. Они улучшают кровообращение и приток крови к луковицам, в результате к ним поступает больше питательных веществ.
- Средства для усиления роста волос. В их составе обычно есть витаминные комплексы и экстракты растений. Втирайте эти средства в кожу головы – только так они будут работать.
- Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы. Улучшают рост волос за счет факторов роста тромбоцитов.
- Дарсонваль. Можно использовать в домашних условиях 1-2 раза в неделю по 5-10 минут.
- Лазерные расчески с инфракрасным спектром света. Глубоко прогревают луковицы, позволяют средствам проникнуть глубже в кожу головы и вызвать ускоренный рост волос.
Источник – мое интервью для beautyhack.ru.
|
* Источник изображения
какие продукты нужно есть для роста волос
Последнее обновление: 27.02.2021
Автор статьи:
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»
Здоровые, сильные, крепкие локоны украсят любую девушку лучше даже самых дорогих бриллиантов. Но к сожалению, далеко не каждая может похвастаться идеальным состоянием прядей. И виной тому зачастую являются не частые химические завивки и окрашивания, не природная тонкость прядей, а неправильное питание. О том, какие продукты способствуют росту и здоровью волос, мы и поговорим сегодня.
Запрещенные вкусности
Давайте начнем с запретов. Если вы хотите, чтобы волосы росли и оставались густыми и крепкими, по максимуму сократите в рационе долю:
- Сладостей. Шоколадки, карамельки, печенье не только приводят к лишнему весу и прыщам, но и источают волосы. Избыток сахара провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что повышает образование андрогенов. А эти гормоны отрицательно влияют на состояние волос и ногтей.
- Некоторых видов рыбы. Нет, лосось, форель, скумбрия сардина, горбуша и другие хвостатые плавники совсем не опасны для локонов, наоборот, эти продукты способствуют росту волос. А вот в тунце, щуке, окуне может накапливаться ртуть, которая даже в малых дозах может спровоцировать выпадение локонов.
- Соленых радостей. Привычка пересаливать продукты может привести к ломкости, сухости и тусклости локонов.
- Животных жиров. Эти продукты особенно опасны для обладательниц жирных волос. Жареный бекон, толстый слой сливочного масла, пирожные с кремом приведут к еще большей жирности локонов и невыносимой перхоти.
Стоит ли говорить, что для здоровья и роста волос обязателен отказ от фаст-фуда. Забудьте о гамбургерах, газировках, наггетсах, шаверме и прочих сомнительных жизненных радостях. Консервированные блюда и закуски также должны стоять на запрещенной полке: не стоит заменять мясо колбасой, добавлять в макароны тушенку из банки и радовать себя консервами. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе и свежим молочным продуктам.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=VXecyEKlf3A
Мясо и птица
Для нормального роста волосы необходимо обеспечить достаточным количеством белков и аминокислот. Стержни локонов состоят из особого белка, кератина, для их красоты и блеска в первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на мясные продукты. Курица, говядина, индейка также богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления этих продуктов улучшается кровоснабжение, волосы начинают расти быстрее.
По мнению трихологов, нежирное мясо и птицу следует употреблять не менее трех раз в неделю. Конечно, не стоит дополнять каждый ужин жареными отбивными под майонезной шубкой. Отдайте предпочтение куриной грудке на пару с травами или паровой говядине.
Способствует росту волос и говяжья печень. Этот продукт содержит лизин, незаменимую аминокислоту для красоты и здоровья локонов.
Рыба
Важным продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Для сохранения здоровья прядей трихологи советуют есть рыбу как можно чаще.
Кстати, в отличие от мяса, рыбу можно готовить любым способом. Запекайте, варите, жарьте, солите выбранную породу. Для жарки и салатов рекомендуется использовать оливковое или льняное масло.
Зелень
Свежая зелень и листовые овощи содержат практически все нужные витамины, а также кальций и железо. Этот продукт способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Волосы получают естественное кондиционирование и защиту от повреждений.
- Петрушка — ценнейшая зелень. Эти кучерявые листья скрывают витамины С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Петрушка улучшает кроветворение, понижает сахар в крови, укрепляет локоны и противостоит их выпадению.
- Укроп также невероятно полезен для шевелюры. Изящные маленькие росточки содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, кальций, магний, железо, фосфор и другие необходимые для роста локонов элементы. Кроме того, укроп активизирует обмен веществ, нормализует давление и способствует снижению веса.
- Сельдерей — это ценнейший продукт для роста волос. Корешки и листья буквально светятся витаминами С, В1 и В2, С, Е, К. В овоще также содержатся цинк, калий, натрий, магний, каротин и другие минералы.
Как можно чаще стоит употреблять зелень в качестве гарнира к мясным продуктам или как отдельное блюдо.
Молочные продукты
Ни для кого не секрет, что молочные продукты очень полезны для роста и укрепления волос. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным радостям. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, творог, свежие йогурты и сметана. А вот цельное молоко оставьте для чашки кофе, не стоит глотать его стаканами, этот продукт плохо усваивается.
Кисломолочные прелести содержат белок (казеин) и витамины группы В, важные для роста и улучшения структуры локонов.
Яйца
Незаменимым продуктом для роста волос остаются яйца. Эти белоснежные радости содержат не только белок, но и фосфор, кальций, витамины А, В, Dи калий. Употреблять яйца можно каждый день, но не более 1-2 штук, ведь желток содержит рекордное количество холестерина.
Отруби и злаки
Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо привычного круассана с шоколадом и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы — стремительно падать.
Кстати, чтобы сохранить в злаках максимум полезных веществ, нужно употреблять их в сыром или полусыром виде. Просто замочите жесткие семечки в воде за несколько часов до еды или перемелите их в кофемолке.
Овощи
Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов.
Для роста волос полезно есть любые сорта капусты — цветную, белокочанную, китайскую и другие. В состав листьев входят витамины U, C и E, нужные для роста и здоровья волос. И морковь, и капусту можно употреблять как в сыром, так и в обработанном виде.
Не лишним будет увеличить и потребление зеленых овощей. Плоды цвета надежды способствуют выделению натурального бальзама для волос, кожного сала. В них также содержится витамин С, который укрепляет стенки сосудов и защищает луковицы от разрушения.
Фрукты
Самыми полезными фруктами для роста волос считаются цитрусовые, хурма и яблоки. Эти солнечные продукты позволят возобновить нормальный рост локонов, ведь в них содержится огромное количество витамина С, необходимого для здоровья шевелюры, ногтей и зубов. Полезными ягодами для роста волос медики считают землянику, малину,
крыжовник, вишню, смородину и чернику.
Орехи и бобовые
Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Эти элементы вырабатывают полезные бактерии для улучшения работы внутренних органов, укрепления костей и волос.
Например, биотин, который в народе называют витамином H, способствует:
- Уменьшению салообразования;
- Усилению подкожного кровообращения;
- Поддержке нормального уровня сахара в крови.
Вещество также участвует в производстве кератина, основного строительного материала локонов. Кроме того, орехи включают много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленевой кислоты, необходимых для здоровья кожи головы.
Итак, теперь вы знаете, какие продукты нужно есть для роста волос, а от каких — следует отказаться. Надеемся, вы сделали для себя правильные выводы и уже отправились опустошать супермаркет.
А для тех, кто хочет напитать локоны не только изнутри, но и снаружи, рекомендуется сыворотка для роста волос ALERANA®. Препарат содержит capilectine, procapil — растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Живительный состав не только стимулирует появление новых локонов, но и укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликул, оздоравливает и восстанавливает локоны и обеспечивает их интенсивное питание.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Лучшие масла для роста волос
Для некоторых людей отрастить длинные волосы — нелегкая задача. Часто может казаться, что вы вырастаете на дюйм, а затем вам нужно отрезать два из-за сухих концов.
«Люди больше всего вредят своим волосам из-за чрезмерной обработки и пересушивания с помощью различных горячих инструментов», — делится Диран Мистри, главный стилист Spoke & Weal в Нью-Йорке. «Они также очень грубые, когда натягивают путаницу, что приведет к их поломке. Чем более ломкими будут волосы, тем быстрее будут накапливаться повреждения», — продолжает Мистри.Чтобы волосы росли, пряди и кожа головы должны быть здоровыми. «В идеале поможет укрепление волос изнутри тела».
Что касается внешнего ухода, масла могут помочь заполнить «пустоты на стержне волоса, что предотвратит спутывание волос, действует как смазка и защитит от теплового повреждения».
Хотите разорвать цикл повреждения волос и узнать, какие масла могут помочь росту волос? Продолжайте прокручивать. Мы собрали семи масел, которые питают волосы и кожу головы, предотвращают ломкость и, в свою очередь, способствуют росту волос. (PS: вы даже можете найти некоторые из них в продуктовом магазине менее чем за 10 долларов, или, вероятно, у вас уже есть дома.)
Кокосовое масло
Это супер-универсальное масло проникает в волосы так, как другие масла не могут », — говорит Лорен Томпсон, стилист салона Nunzio Saviano. Мистри добавляет: «Кокосовое масло остается внутри стержня волоса, а не испаряется».
«Лауриновая кислота в кокосовом масле отлично помогает предотвратить потерю белка в волосах. Это естественное средство для волос, которое использовалось на протяжении тысяч лет и всегда помогает увлажнить волосы», — делится Томпсон, который рекомендует применять кокосовое масло. масло для грязных волос на ночь, спать с ним, а затем мыть его на следующий день.«Не прикладывайте слишком много к коже головы», — предупреждает она. Какой лучше всего использовать? Она предлагает органическое кокосовое масло прямо из банки, которое вы можете найти в любом продуктовом магазине. Примечание: возьмите кокосовое масло в руки, чтобы растопить его с помощью тепла, которое вы создаете, перед нанесением на волосы.
Масло розмарина
Хотите очистить истонченные волосы от грязи и токсинов? Mistry предлагает масло розмарина, потому что оно богато витамином B, железом и кальцием. Найдите необходимый магазин в таких магазинах, как Whole Foods.
Аргановое масло
Витамин Е, жирные кислоты и антиоксиданты в аргановом масле обеспечивают дополнительную влажность волос и кожи головы, как и Томпсон. «Я люблю наносить аргановое масло, такое как марокканское масло, на кончики моих волос, когда они начинают обезвоживаться или перед тем, как я сушу феном», — говорит нам Томпсон.
Касторовое масло
Это масло, которое вы можете купить в большинстве аптек или в магазинах Whole Foods, отлично помогает стимулировать рост волос по Томпсону. «Касторовое масло богато антиоксидантами, омега-6 и 9, а также витамином Е и белками, которые помогают предотвратить ломкость волос.«Бонус:« Противогрибковые свойства касторового масла также помогают предотвратить инфекции кожи головы, перхоть и фолликулит (которые могут вызвать выпадение волос) ».
Втирайте касторовое масло в кожу головы два раза в неделю, чтобы волосы росли сильнее и быстрее, рекомендует Эрин МакКей, парикмахер салона Ramirez Tran.
Масло авокадо
По словам Мистри, масло авокадо, которое также продается в супермаркетах, полезно для здоровья волос, поскольку оно содержит белки, жиры и аминокислоты, а также витамины A, D, E и B6.
Масло жожоба
По словам Мистри, масло жожоба, производимое из семян кустарника, произрастающего в некоторых частях Аризоны, Калифорнии и Мексики, обладает качествами, которые напоминают химическую структуру масла, производимого нашей кожей головы (кожным салом). «Это поможет волосам изнутри волосяного стержня».
Масло косточек абрикоса
Этот ключевой ингредиент масла Windle & Moodie Shine & Smoothing Oil (продается на Violet Grey) улучшает состояние кожи головы и питает волосы.Нанесите на влажные волосы перед сушкой феном или в качестве завершающего средства. «Масла питают волосы», — объясняет соучредитель Windle & Moodie Пол Виндл. «Они также могут имитировать кожу головы, кровоснабжение и способствовать здоровой флоре».
Используете ли вы масла для предотвращения ломкости и роста волос? Как вы его применяете?
Как ускорить рост волос с помощью этих простых советов! — SkinKraft
Как и большинство людей в мире, вы тоже мечтаете о длинных замках, достойных Insta, верно? И каждый раз, когда вы теряете слишком много прядей, вы хотите, чтобы они отрастали очень быстро? Мы можем полностью связаться с вами.
Волосы — важная часть нашей личности, и все мы хотим иметь длинные и красивые волосы. Итак, в этой статье мы составили список домашних средств, процедур в офисе и правильной диеты, которой вы должны следовать, чтобы ускорить рост волос. Продолжай читать.
Основные характеристики:
Цикл роста волос
Прежде чем приступить к лечению, давайте обсудим, как на самом деле работает цикл естественного роста.
Волосы — это длинная цепочка белков, которые содержатся в большинстве частей вашего тела.Этот белок, называемый кератином, составляет большую часть ваших волос и стимулирует рост волос на клеточном уровне.
Согласно дерматологической науке, средний здоровый волосяной фолликул может вырасти до половины дюйма каждый месяц, что означает около шести дюймов в год.
С возрастом или из-за определенных состояний здоровья функция клеток роста волос ослабевает, что приводит к снижению образования новых волосяных фолликулов. В результате волосы становятся тоньше, а у некоторых людей может наблюдаться облысение.
Факторы, способствующие выпадению волос
1. Гены
Ваши гены могут быть ключевым фактором облысения. Оглянись. Если у ваших ближайших родственников тонкие волосы или они испытали их выпадение, есть вероятность, что вы столкнетесь с той же проблемой.
2. УФ-лучи
Ультрафиолетовое излучение солнца так же вредно для волос, как и для кожи. УФ-лучи вызывают повреждение и сухость волос, что приводит к ломкости волос.
3.Гормональные изменения или заболевания
Беременность, менопауза и другие состояния, связанные с гормонами, могут влиять на рост ваших волос или замедлять его. Это может быть временное или постоянное. Некоторые состояния, такие как алопеция, также способствуют облысению.
4. Прически и уход за волосами
Слишком частое завязывание волос или регулярное использование средств для тепловой укладки может привести к их ломкости. Обработка волос горячим маслом также может вызвать воспаление волосяных фолликулов, что приведет к их выпадению.
5. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства, используемые для решения конкретных проблем, таких как артрит, высокое кровяное давление и депрессия, среди прочего, могут способствовать выпадению волос.
Диета для улучшения роста волос
Для улучшения роста волос необходимо восстановить существующие поврежденные волосяные фолликулы. Вашему телу требуется много энергии, чтобы волосы росли быстрее. Включение определенных продуктов в свой рацион может ускорить рост волос. Добавьте в свой рацион эти витамины и минералы для улучшения роста волос:
1.Омега-3 жирные кислоты
Исследования, проведенные на женщинах, показали уменьшение выпадения волос у тех, кто употреблял омега-3 и 6 жирные кислоты.
2. Цинк
Исследования показывают, что дефицит цинка может способствовать выпадению волос. Добавление его в свой рацион или прием добавок может помочь в росте волос.
3. Витамин C
Витамин С, который содержится в основном в цитрусовых, помогает предотвратить истончение волос. Его антиоксидантные свойства борются со свободными радикалами в вашем теле (1), тем самым делая волосы более упругими.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить ДНК и способствовать выпадению волос.
4. Утюг
Дефицит железа может способствовать выпадению волос (2). Убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые железом, чтобы предотвратить это.
5. Витамин D
Исследования показали, что у людей с алопецией наблюдается дефицит витамина D (3). Алопеция — это состояние, вызывающее облысение. Также было обнаружено, что витамин D способен создавать крошечные волосяные фолликулы в вашем теле (4).
Средства для лечения роста волос в офисе
1.Пересадка волос
Трансплантация волос включает удаление прядей волос с одной части кожи головы или тела до лысых частей, требующих лечения. Те части, которые отдают волосы, называются «донорскими сайтами», а лысые части — «реципиентами».
Трансплантация волос имеет высокий уровень успеха и широко применяется врачами во всем мире для лечения облысения. Удаление фолликулярной единицы и трансплантация фолликулярной единицы — два основных метода трансплантации волос, которые врачи используют для лечения выпадения волос.Поговорите со своим врачом о том, какой метод следует вам рекомендовать.
2. Рост волос на основе стволовых клеток
Стволовые клетки помогают восстанавливать сломанные или поврежденные ткани в организме и используются для лечения облысения по мужскому и женскому типу. Эта процедура включает в себя использование стволовых клеток для деления и замены поврежденных тканей и стимулирования роста волос.
При трансплантации волос стволовыми клетками используется небольшой образец кожи, через который растут волосяные фолликулы. Эти фолликулы копируются в лабораториях, после чего их пересаживают обратно в кожу головы или другие участки облысения на вашем теле.
3. Микронидлинг
Вы, должно быть, слышали о микронидлинге для лечения рубцов. Но знаете ли вы, что существует достаточно доказательств его эффективности при лечении выпадения волос?
Микронидлинг — это процесс использования валика с крошечными иглами, который вызывает легкие травмы кожи головы / кожи. Исследователи представили доказательства того, что эта процедура может помочь индуцировать стволовые клетки в волосяных фолликулах. Это может способствовать росту волос.
Кроме того, этот процесс также способствует впитыванию продуктов, используемых для лечения выпадения или облысения.
4. PRP
Методика лечения выпадения волос с использованием обогащенной тромбоцитами плазмы включает взятие крови человека, ее обработку и инъекцию обратно в пораженный участок. Исследователи считают, что этот метод стимулирует рост волос за счет улучшения кровообращения и притока к волосяному фолликулу.
PRP часто рекомендуется врачами в сочетании с другими методами лечения выпадения волос.
5. Лазерная терапия
Метод низкоуровневой лазерной терапии использует ультрафиолетовое излучение для лечения истончения и выпадения волос у мужчин и женщин.Этот метод неинвазивен, что делает его безболезненным, способствуя росту волос. В результате процедуры становятся объемными и густыми.
Домашние средства для ускорения роста волос
1. Эфирные масла
Эфирные масла, такие как масло розмарина, масло семян тыквы и масло перечной мяты, могут способствовать росту волос. Одно исследование показало, что масло семян тыквы увеличивает рост волос у мужчин до 40 процентов.
Примечание:
Сделайте ставку на разбавление эфирных масел в маслах-носителях.Применение чистых эфирных масел может быть не таким эффективным, а также может вызвать аллергические реакции.
2. Мази для местного применения
Ваш дерматолог может порекомендовать мази для местного применения, если вы страдаете алопецией или выпадением волос.
- Мелатонин для местного применения: уменьшает выпадение волос и улучшает их толщину и густоту.
- Миноксидил для местного применения: используется в 5-процентной концентрации, он может замедлить процесс выпадения волос.
- Пропеция: помогает облегчить симптомы выпадения волос.
3. Используйте белок
Ваши волосы состоят из белка. Это придает волосам силу и упругость. Добавление протеина может защитить ваши волосы от агрессивных факторов окружающей среды. Использование кокосового масла также может помочь укрепить волосы. Он содержит жирные кислоты, предотвращающие потерю белка (5).
Предупреждение:
Однако слишком много белка может повлиять на ваши почки, поэтому будьте осторожны с тем, откуда вы получаете белок.Рекомендуется употребление с пищей вместо добавок.
Натуральные средства для ускорения роста волос
1. Алоэ вера
Этот волшебный ингредиент используется для лечения множества кожных заболеваний. И что еще лучше, он обладает свойствами, которые также способствуют росту волос (6). Он очищает закупоренные поры и освежает кожу головы.
Алоэ вера также эффективно избавляет от перхоти. Вы можете наносить чистый гель алоэ вера на кожу головы несколько раз в неделю.
2. Лимонный
Еще один чудесный ингредиент, лимон, богат витамином С. Этот ингредиент может стимулировать рост волос и поддерживать здоровье кожи головы.
Нанесите лимонный сок за 10–15 минут до мытья головы. Лимонное масло также эффективно поддерживает здоровье кожи головы (7).
3. Листья карри
Эти листья, богатые белком, ускоряют рост волос, повышая их упругость и качество. Они также содержат аминокислоты, которые укрепляют волосяные фолликулы и увлажняют кожу головы.
Ежедневные советы по улучшению роста волос
1. Массируйте кожу головы один раз в день. Это увеличивает приток крови к волосяным фолликулам и стимулирует рост волос.
2. Аккуратно расчешите волосы. Это важно, чтобы избежать поломки.
3. Промойте волосы холодной водой. Горячая вода может смыть эфирные масла и привести к поломке.
4. Избегайте слишком частого завязывания волос. Связывание волос может привести к воспалению фолликулов.
5. Купите сыворотку для волос.Сыворотки для волос придают мгновенный блеск и предотвращают повреждение волос. Они также уменьшают спутывание и предотвращают поломку.
6. Избегайте использования инструментов, которые выделяют слишком много тепла. Жарить волосы так же плохо, как есть жареную пищу! Избегайте использования горячих выпрямителей и оборудования для волос. Эти средства вызывают ломкость, а также сушат волосы, удаляя влагу.
Завершение
Различные факторы, такие как УФ-излучение, определенные прически, лекарства и ваши гены, могут способствовать выпадению волос.Поэтому включение в свой рацион витаминов и минералов необходимо для улучшения роста волос. Поговорите со своим дерматологом о различных кабинетных процедурах, которые можно использовать для увеличения роста и объема волос. Однако, даже если ваши усилия по росту волос не увенчались успехом из-за генетических факторов или проблем со здоровьем, сохраняйте уверенность и живите счастливо.
Начните с познания своей кожи
15 способов сделать волосы быстрее и длиннее, по мнению экспертов
Вот дерьмовые новости kiiiinda о росте волос: нет волшебного витамина для волос или хитростей, которые сделают вас своими руками, которые позволят вам получить волосы длиной до Рапунцель за одну ночь (или, если честно, за много ночей).Вы можете обвинить это в том, что волосы отрастают только на 1/2 дюйма каждый месяц — и это только в том случае, если ваши волосы уже находятся в супер-здоровом состоянии с минимальным количеством секущихся кончиков, — говорит знаменитый парикмахер Марк Таунсенд. Однако хорошая новость заключается в том, что если вы чувствуете, что ваши волосы растут недостаточно быстро — будь то тепловое повреждение, генетика, гормоны, вы называете это — есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить рост. процесс немного.
Самое важное, о чем нужно помнить? Здоровые волосы = более длинные волосы, поэтому вам захочется сменить вредные привычки (подумайте: платиновое или плоское гладить волосы каждое утро) на здоровые (см. Увлажнение кожи головы и глубокое кондиционирование).Впереди дерматологов, трихологов и парикмахеров обсуждают самые лучшие способы быстрого роста волос . И, наконец, если вы, , по-прежнему, , чувствуете, что ваши волосы не растут с нужной скоростью, неплохо записаться на прием к врачу, чтобы обсудить возможные варианты.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
✨ # 1: Попробуйте лечение с кофеином, чтобы отрастить волосы ✨
Оказалось, что кофеин — действительно отличный ингредиент, если вы пытаетесь отрастить волосы длиннее.И нет, я не говорю о том, чтобы выпивать лишнюю чашку кофе каждое утро — я имею в виду добавление продукта для волос с добавлением кофеина в вашу укладку. По словам дерматолога Дхавала Г. Бханусали, доктора медицины, кофеин не только помогает стимулировать приток крови к коже головы (что очень важно для роста волос) , но также противодействует DHT, гормону, ответственному за выпадение волос .
Предупреждаем, что вы не заметите разницы в густоте или длине волос в одночасье — кофеину обычно требуется два-три месяца, чтобы результаты проявились.Так что начните использовать один из этих шампуней, сывороток для кожи головы или несмываемых веществ как можно скорее, если вам нужны более длинные и густые волосы:
Лучшие продукты с кофеином для длинных волос
Marc Anthony Grow с длительным отпуском
Davines NaturalTech Энергетический шампунь
Бодифицирующий кондиционер Grow Gorgeous Volume
Бустер для стимуляции кожи головы Curlsmith
✨ # 2: Сосредоточьтесь на уходе за кожей головы ✨
Если вы хотите быстро отрастить волосы, вам нужно обратить внимание на кожу головы.«Два наиболее важных слоя кожи по отношению к коже головы — это дерма и эпидермис — дерма содержит наши волосяные фолликулы, железы, нервы, кровеносные сосуды, коллаген, эластиновые волокна и жировые клетки», — говорит Бриджит Хилл, трихолог. и колорист салона Paul Labrecque и спа-салона по уходу за кожей. «Включение надлежащего ухода за кожей головы в вашу рутину ухода за волосами повлияет на скорость роста волос и здоровье вашего волокна ».
Когда вы ухаживаете за кожей головы, вы на самом деле обеспечиваете беспрепятственный приток крови и питательных веществ к волосяному фолликулу, что помогает свести к минимуму выпадение и потерю волос, говорит Хилл.Итак, как именно для вас выглядит уход за кожей головы? Что ж, для начала вам стоит приобрести масло, маску или сыворотку для кожи головы.
«Я предпочитаю масла или кремовые маски, а не зернистые эксфолианты, — говорит Хилл, — с грубые ингредиенты в скрабах для кожи головы могут фактически создавать микро-ссадины на коже головы , которые могут привести к образованию вредных бактерий и грибков. «Эээ, совсем не идеально». Вместо этого используйте масло или маску с ингредиентами, стимулирующими кожу головы, такими как мята перечная, чайное дерево или масла на основе цитрусовых, чтобы улучшить кровообращение и «снять отек» на коже головы.»
BTW: Пока вы это делаете, покупайте шампунь для кожи головы, чтобы использовать его после лечения (подумайте: что-нибудь проясняющее, если вы имеете дело с накоплением, что-то легкое и увлажняющее, если вы имеете дело с избытком масла) . Хилл предлагает наносить себе «правильный шампунь» один раз в неделю, т.е. когда вы наносите продукт непосредственно на кожу головы, а не только на волосы, оставляя его на пять минут перед смыванием и кондиционированием . «Вы даже можете купить волосы. -цветной флакон-аппликатор в магазине косметики, чтобы шампунь легко распределялся по коже головы.”
Познакомьтесь с обычным уходом за кожей головы:
Масло для кожи головы
Rene Furterer Complexe 5 Стимулирующий растительный концентрат
Маска для кожи головы
Успокаивающая маска для кожи головы с трихотерапией Philip Kingsley
Шампунь для кожи головы
Успокаивающий шампунь Klorane с экстрактом пиона
Klorane дермстор.ком15,00 долл. США
Бутыль с аппликатором
Бутылка аппликатора краски для волос Bar5F
✨ # 3: Подстригите волосы, чтобы сохранить длину ✨
Imaxtree
Ах, извечная дискуссия о красоте. Хотя эксперты разделились во мнениях относительно концепции стрижки волос, чтобы они росли быстрее, одно можно сказать наверняка: если вам нужны длинные здоровые волосы, частых стрижек не подлежат обсуждению.Жизнь с потрепанными, секущимися кончиками в конечном итоге приведет к тому, что ваши волосы будут еще больше ломаться на пряди, что не только сделает ваши волосы намного тоньше, но и, знаете ли, не даст им когда-либо стать длиннее после определенного момента.
«Ваши волосы на самом деле будут короче без стрижки, чем если бы вы постоянно стриглись», — говорит Таунсенд. Он предлагает попросить своего стилиста снимать с волос всего лишь одну восьмую дюйма каждые 10–12 недель, чтобы предотвратить секущиеся кончики еще до того, как они начнутся.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
✨ # 4: Подумайте о витаминах для роста волос ✨
Imaxtree
Хорошо, позвольте мне предисловие к этому, сказав, что добавки для волос не являются чудодейственным средством и их, безусловно, нельзя принимать, не посоветовавшись с врачом. Я знаю, извините, но витамины для волос на самом деле не регулируются FDA, что означает, что они могут содержать любые ингредиенты, которые они хотят, и могут потребовать все, что захотят.
Если вы соблюдаете в какой-то мере сбалансированную диету, ваше тело, как правило, уже загружено укрепляющими волосы ингредиентами, которые вы найдете в добавках (подумайте: биотин, фолиевая кислота, витамины D, A, C и E) и удвоение (или утроение!) вашей дозы на самом деле не имеет значения. «Ваше тело сохраняет только то, что ему нужно, а затем оно избавляется от всего остального», — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.
При этом, если вы не едите сбалансированно или находитесь в периоде интенсивного стресса или травмы, возможно, вы не получаете должного количества питательных веществ, необходимых для роста здоровых длинных волос. Если это так, «ваше тело сначала прекратит рост волос и перенаправит питательные вещества и энергию в органы, которые в них больше всего нуждаются», — говорит Бург, что может привести к дефициту витаминов.
Если вы думаете, что у вас может быть дефицит витаминов, вы могли бы быть твердым кандидатом на добавку, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом . Убедитесь, что вы принимаете нужное количество (и тип) витаминов и что они не взаимодействуют с лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.Если вы не уверены, вот некоторые из фаворитов в Интернете:
Система для сильных волос Viviscal Extra Strength
HUM Nutrition Hair Sweet Hair Growth
Hairfinity Candilocks Жевательные витамины для волос
✨ # 5: Без шампуня для удержания влаги ✨
Imaxtree
«Меня шокирует, сколько людей пропускают кондиционер во время душа, а это худшее, что вы можете сделать для своих волос, особенно когда вы пытаетесь отрастить их длинными», — говорит Таунсенд.(Слышите? Пожалуйста, используйте кондиционирующие маски для волос, чтобы избежать секущихся кончиков.) « На самом деле это шампунь, который вам следует избегать как можно чаще».
Вот почему: цель шампуня — смыть грязь и скопления продуктов, но большинство шампуней наполнено жестким мылом, называемым сульфатами, которые удаляют натуральные масла, необходимые для длинных здоровых волос. Когда вам все же нужно очистить волосы, убедитесь, что вы выбрали шампунь без сульфатов (клянусь, Aveeno Pure Renewal Hair Shampoo или Ogx Coconut Milk Shampoo) и вспенивайте только кожу головы, позволяя пене стекать с остальной части волос. волосы, поскольку вода смывает формулу.
✨ # 6: Ополосните волосы холодной водой ✨
По словам Таунсенда, мытье волос холодной водой в конце душа может дать дополнительный импульс роста волос . «Холодная вода более гладко укладывает внешний слой ваших волос, что помогает предотвратить потерю влаги, заедание и тепловое повреждение», — говорит он. «Вам нужно сделать это всего несколько секунд, но этот дополнительный шаг может иметь огромное значение со временем». Да, холодный душ — отстой, но что-нибудь для длинных волос, верно?
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
✨ # 7: Нанесите кондиционер, чтобы избежать их ломкости.
✨Скажем так, кондиционер должен быть вашим лучшим другом, когда вы пытаетесь быстро отрастить волосы. По словам Таунсенда, вы должны увлажнять волосы каждый раз, когда они намокают в душе. По его словам, со временем «окрашивание и тепловая укладка приводят к тому, что пряди становятся тоньше в нижней части», что может привести к большему обрыву и уменьшению длины.
Итак, , чтобы вернуть здоровье кончикам волос, используйте кондиционер , который помогает заменить липиды и белки внутри стержня волоса, а также герметизировать внешнюю кутикулу. По сути, это ваша первая защита от повреждений, которые угрожают вашим целям в области длинных волос.
Pantene Pro-V Daily Moisture Renewal Hydrating Кондиционер
amazon.com
Специальный кондиционер Paul Mitchell Tea Tree
Кондиционер для волос Leonor Greyl Paris Crème de Soin a l’Amarante
Herbal Essences Bio: Renew Arabica Coffee Fruit Conditioner
— Кондиционер для фруктов и овощейамазонка.ком
✨ # 8: Попробуйте сделать кондиционер глубокого действия своими руками ✨
Если ваши волосы до плеч или длиннее, им уже около двух-трех лет (странно, правда?), Что означает, что им, вероятно, требуется больше TLC, чем обычному кондиционеру. может дать. И здесь на помощь приходят маски для глубокого кондиционирования, сделанные своими руками. «Я делаю натуральное масло и даю его всем своим клиентам, чтобы они использовали их перед шампунем», — говорит Таунсенд. И поверьте мне: это очень легко сделать дома. Просто смешайте следующие ингредиенты для его простого рецепта масла для волос:
Поскольку масла могут оставлять следы, Таунсенд рекомендует нанести его на влажные волосы, а не на влажные волосы, и оставить на 10 минут перед мытьем шампунем и кондиционирование для удаления масла. « Эти масла способны наполнять пряди жирными кислотами даже после их смывания», — говорит он , а эти жирные кислоты укрепляют и защищают ваши волосы по мере их роста. Не любите DIY? Попробуйте вместо этого одну из этих готовых масляных процедур:
Смесь шиповника, арганы и кокосового масла Briogeo Farewell Frizz
Маска для регидратации 100% кокосового масла первого отжима SheaMoisture
Восстанавливающая маска для волос Moroccanoil
Маска Nexxus Vitall 8-в-1 для всех типов волос
✨ # 9: Уменьшите количество нагревательных инструментов, чтобы предотвратить повреждение ✨
Пожалуйста, положите горячие инструменты на секунду, k? Выпрямители для волос, палочки для завивки, химические расслабляющие средства или любое другое средство или стиль, который причиняет большой вред, не помогут вашим длинным волосам. Чем здоровее ваши волосы, тем длиннее они будут расти. , а чрезмерное использование этих средств не способствует получению длинных волос. И если сокращение использования термоинструмента не является подходящим вариантом, убедитесь, что вы используете термозащитное средство каждые раза при укладке.
Термозащитное средство Ouai Memory Mist Heat Protectant
Tresemme Keratin Smooth Heat Protection Shine Spray
Гладкий термозащитный спрей для блескаDrybar Hot Toddy Heat Protectant Mist
Термозащитный спрей Drybar Hot ToddyСпрей для термозащиты Chi 44 Iron Guard
✨ # 10: Держитесь подальше от отбеливателя ✨
Я скажу вам прямо: когда вы обесцвечиваете волосы, он открывает кутикулу прядей волос, вызывая значительный ущерб, особенно тем, у кого более темный цвет. волосы — каждый раз.А волосы , окрашенные или подвергнутые химической обработке, с большей вероятностью лопнут или расколются. , что означает больше стрижки и меньшую длину для вас (уловив тему здесь? Здоровые волосы = более длинные волосы). Если вы хотите, чтобы ваши волосы росли длиннее и быстрее, вы можете пересмотреть свою работу по окрашиванию платиной.
✨ # 11: Аккуратно расчешите и распутайте
Imaxtree
Расчесывание или расчесывание волос, конечно же, важно, но помните, что агрессивное расчесывание может нанести им физический ущерб, из-за которого они никогда не станут длинными.По сути, , если вы слышите звук щеточки, хрустящей по прядям, значит, вы слишком грубый . И будьте особенно осторожны, если ваши волосы влажные и более склонны к ломкости.
«Распутывая мокрые волосы, начинайте с низа и медленно поднимайтесь вверх», — говорит Таунсенд. «Мы часто инстинктивно расчесываем кожу головы вниз, но это просто сплетает маленькие спутанные волосы в один большой узел, что может привести к потере большого количества волос». Вместо того, чтобы использовать ту гребешок, который у вас был со школы, Таунсенд предлагает использовать щетку из натуральной кабанской щетины, которая помогает мягко распределять натуральные масла вашей кожи головы по стержню волос (что означает более здоровые и увлажненные пряди).
✨ # 12: Предотвратить спутывание шелка ✨
Угадайте, что? Если вы просыпаетесь со спутанными волосами и спутанными клубками, ваша хлопковая наволочка может быть виновата . Таунсенд рекомендует перейти на шелковую или атласную наволочку — у нее более мягкая поверхность, которая не будет вызывать трения о волосы, как это делает обычная хлопчатобумажная ткань. И, кстати, они выглядят (и ощущаются!) Чертовски роскошно.
✨ # 13: Используйте мягкие полотенца из микрофибры ✨
Что может быть плохого в том, чтобы укладывать волосы в супер-плюшевое банное полотенце? На самом деле очень много.«Это вызывает такую сильную ломкость, — говорит Таунсенд. — Ваши волосы цепляются за все тканые волокна, и поскольку большинство женщин почти всегда слишком туго обматывают их вокруг головы, все эти крошечные хрупкие пряди вокруг вашей линии роста волос туго натягиваются и склонен к взлому ». Вместо этого выберите футболку или сверхтонкое полотенце для волос из микрофибры (например, это полотенце для волос из микрофибры Aquis), которые намного безопаснее упаковывать.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
✨ # 14: Поменяйте резинки для волос, чтобы не сломаться ✨
Один неправильный хвост — один! — может дать вам то, что стилисты называют «химической стрижкой». Это может показаться новой острой техникой стрижки, но на самом деле это то, что происходит, когда ваши волосы обламываются в точке натяжения , где наматывается резинка для волос. АГА. Но это не значит, что вам запрещено когда-либо снова носить прическу. Просто замените резинки для волос на заколки для волос, заколки для волос или более крупные заколки.
Заколка Goody Metallic Finish Bobby Pin
Заколки для волос с бусинами Textention
Значок в виде панциря черепахи Parcelona
✨ # 15: Стимулируйте рост, изменяя прическу ✨
PSA: Ношение конского хвоста или пучка волос в одном и том же месте на голове каждый день приводит к тому, что ваши волосы со временем ломаются от постоянного напряжения.Частая смена положения пони или пучка — это простой шаг, который может помочь сохранить прочность ваших прядей, а это значит, что они будут продолжать расти крепкими и без повреждений.
Последнее слово
Хорошо, так что вы определенно не сможете отрастить волосы за одну ночь, но вы * можете * изменить свой распорядок дня на , чтобы ваши волосы были настолько здоровыми, насколько это возможно для людей . Если вы хотите отрастить волосы, важно сохранять его красивым и увлажненным, сводить к минимуму использование тепловых инструментов и избегать резких красок для волос.А если вас действительно беспокоит рост волос, обязательно поговорите со своим дерматитом или обратитесь к трихологу.
Руби Баддемейер Редактор красоты Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
30 лучших и худших продуктов для роста волос
Есть несколько основных факторов, которые влияют на ваши волосы: генетика, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ и многое другое. Но то, что вы едите, — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать внешний вид своих волос. В конце концов, если вы предрасположены к тонким, посредственным волосам, вы бы не хотели усугубить их, употребляя неправильную пищу, не так ли? И даже если вы участвуете в рекламе волос, вы бы хотели защитить свой образ, верно? Вот тут и приходит на помощь правильных продуктов для роста волос.
Прежде чем тратить еще один год на то, чтобы потратить кучу денег на профессиональные процедуры или продукты, чтобы получить желаемые глянцевые замки, подумайте об этом. Хотя толщина и прочность ваших волос в значительной степени передаются по наследству, продукты, которые вы едите (или не получаете в достаточном количестве), могут повлиять на состояние ваших волос так же, как и это модное кондиционирующее средство.
«Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков», — поясняет Mayo Clinic .«Здоровые жиры увлажняют ваши волосы, кожу и ногти. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос». Объедините этот белок с такими питательными веществами, как витамин С и жирные кислоты омега-3, и вы на правильном пути к спортивным волосам.
Какие питательные вещества содержатся в продуктах для роста волос?
Есть несколько питательных веществ, которые способствуют росту волос:
- биотин : витамин B, который может помочь волосам расти и укрепляться
- витамин D : он может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими
- витамин E : его мощная антиоксидантная активность помогает снизить окислительный стресс в коже головы, который, как известно, связан с алопецией
- железо : дефицит железа связан с выпадением волос
- витамин C : помогает организму усваивать железо
- омега-3 жирные кислоты : их противовоспалительное действие может противодействовать любому воспалению, вызывающему выпадение волос
Какие продукты лучше всего подходят для роста волос?
Употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, которые, как научно доказано, помогают вашим волосам, и избегая тех, которые только вредят, вы можете влиять на толщину своих волос, их рост или выпадение, их блеск и даже вероятность поседения.
Сравните этот список лучших продуктов для роста волос с тем, что у вас обычно есть в кладовой, и используйте его, чтобы сообщить о своем следующем походе за продуктами. И не забудьте добавить протеин в эти фрукты и овощи! «Когда вы не получаете достаточно протеина, рост волос прекращается», — поясняет WebMD . «Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас может быть выпадение волос». Курица-гриль — отличный вариант как нежирного белка, так и витаминов группы В, что делает ее идеальным дополнением к продуктам, способствующим росту волос.
Лучшие продукты для роста волос
ShutterstockМиндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и определенные витамины, которые связаны со здоровьем волос. По словам исследователей, именно содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения толщины и сияния ваших прядей. Одно небольшое восьмимесячное исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research , показало, что у участников, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов витамина Е, наблюдалось увеличение роста волос на целых 34%.
Всего в столовой ложке миндального масла содержится почти 3,87 миллиграмма витамина Е. Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов, поэтому миндальное масло поможет вам на пути, особенно если вы съедите более одной столовой ложки.
Не любите миндальное масло? Также поможет обычный миндаль. По данным NIH, миндаль является одним из лучших диетических источников витамина Е. Унция жареного миндаля обеспечивает одну треть дневной нормы жирорастворимого витамина Е.
«Хотя исследования напрямую не показывают, что биотин способствует росту волос, они показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос», — сказал Сэмми Хабер Брондо, MS, RD, CDN, , в интервью Byrdie .«Имея это в виду, определенно не повредит добавить горсть миндаля в полдник. Эти орехи также богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает питать как волосы, так и кожу головы».
СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
ShutterstockМандарины оказывают огромное влияние на ваши волосы. Их содержание витамина С облегчает усвоение телом железа, которое содержится в таких продуктах, как красное мясо и шпинат.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Korean Medical Science , дефицит железа связан с выпадением волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. А продукты, богатые витамином С, только помогут вашему организму усвоить это железо еще больше.
СВЯЗАННЫЙ: Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!
ShutterstockЛосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.
«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — сказала EatThis.com дерматолог доктор Кэролайн Джейкоб , говоря о лучших продуктах для предотвращения выпадения волос. Некоторые другие отличные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна.
Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми. По словам диетолога доктора Джозефа Дебе, CD, CDN, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью.Лосось — это один из продуктов питания, который помогает организму более эффективно перерабатывать инсулин.
Кроме того, лосось и другая жирная рыба изобилуют фолликулостимулирующим витамином D. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D также может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.
ShutterstockШпинат содержит множество питательных веществ и минералов, которые могут принести пользу вашим волосам, а также вашему здоровью в целом.
«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — сказал д-р Джейкоб EatThis.com. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».
Помимо высокого содержания железа и магния, шпинат также способствует выработке кожного сала в волосах.
Shutterstock«Яйца полны белка и необходимых питательных веществ, которые способствуют здоровью волос, таких как холин и витамины A, D и B12», Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN, написал для Good Housekeeping .«Два специфических каротиноида, обнаруженные в яйцах, лютеин и зеаксантин, также играют роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос».
Кроме того, яйца содержат 10 микрограммов витамина B, называемого биотином, который может способствовать росту волос и укреплению ногтей. Другие хорошие источники биотина — миндаль, авокадо и лосось.
Кроме того, яйца являются отличным источником витамина D (11% от суточной нормы на яйцо), который помогает вашим волосам расти сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , солнечный витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов, или маленьких пор, в которых могут расти новые волосы.Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.
ShutterstockВы когда-нибудь замечали, что находится почти на каждой древнегреческой статуе? Копна густых, густых, волнистых волос. Художественный выбор? Возможно. Но, возможно, это из-за густого, богатого белком йогурта, который греки и другие культуры ели на протяжении сотен лет. Греческий йогурт содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), а витамины B могут помочь вам сохранить здоровье кожи и волос.
ShutterstockОвес богат железом, клетчаткой, цинком, омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.
Хотите, чтобы утренняя миска овсянки усилила прическу? Добавьте семена чиа. «Этот источник питания считается полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и может способствовать созданию красивых и сочных локонов», — написал Сассос для Good Housekeeping .
СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.
ShutterstockГуавы, как и мандарины, богаты витамином С. В исследовании, опубликованном в журнале клинической и эстетической дерматологии , , было обнаружено, что добавка витамина С способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто считаем апельсины лучшим источником витамина С, одна гуава содержит в четыре-пять раз больше.
ShutterstockЧечевица богата фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.Эти красные кровяные тельца доставляют кислород вашим органам, в том числе коже и волосистой части головы.
ShutterstockЕсли вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостаточным содержанием цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. Согласно обзору в журнале Dermatology Research and Practice , 5 миллиграммов на килограмм веса тела было достаточно, чтобы вызвать рост волос у пациентов с алопецией.
Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы. Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов дадут вам 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества! Некоторые другие продукты с высоким содержанием цинка включают мясо и бобы.
ShutterstockКак мы уже упоминали, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в нашем старом друге шпинате (и другой темно-листовой зелени), соевых бобах, чечевице, обогащенных зернах и макаронах. Печень может казаться гораздо менее аппетитной, но если вы любите паштет, ваши волосы улучшатся.Органическое мясо, такое как печень, в изобилии содержит железо.
ShutterstockОкислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, согласно обзору International Journal of Cosmetic Science , поэтому, чтобы сохранить кожу головы и волосы счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу. А черника богата антиоксидантами, включая витамин B и проантоцианидины.
ShutterstockКак и миндальное масло, ячмень богат витамином Е.Это может помочь в росте волос, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества всегда является хорошей идеей, если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов для роста волос.
ShutterstockСогласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать появление волос. изменения, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.
ShutterstockПревратившись в витамин А, бета-каротин защищает от сухих, тусклых волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Так где же найти этот эликсир замков? Лучше всего подойдут фрукты и овощи оранжевого цвета, поэтому обратите внимание на морковь, сладкий картофель, тыкву, дыню и манго.
ShutterstockПалтус богат магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина.Диабет связан с выпадением волос, поэтому регулирование уровня инсулина важно по ряду причин. Да, палтус — один из лучших продуктов для роста волос, но он также имеет множество других преимуществ для здоровья.
ShutterstockСогласно отчету Dermatologic Clinics , медь необходима для прочности кератиновых волокон. Микроэлементы также могут помочь волосам сохранить свой естественный цвет и предотвратить поседение, согласно исследованию Biological Trace Element Research, 2012 г.Чашка приготовленных грибов шиитаке содержит 1299 микрограммов этого минерала, что составляет 145% от вашей суточной нормы. Морские водоросли и семена кунжута также являются отличными источниками меди.
ShutterstockНут богат фолиевой кислотой, которая помогает эритроцитам вашего тела функционировать, как мы уже упоминали о чечевице.
ShutterstockСпирулина богата белком и стимулирующим рост волос магнием, а также медью. Эти сине-зеленые водоросли естественным образом произрастают в океанах и соленых озерах субтропического климата.
ShutterstockMarmite — это паста из дрожжевого экстракта с высоким содержанием фолиевой кислоты. Австралийская приправа содержит 100 микрограммов фолиевой кислоты на порцию, четверть из 400 микрограммов фолиевой кислоты, которые CDC рекомендует женщинам получать каждый день.
ShutterstockКак и миндальное масло, арахисовое масло богато витамином Е. Если вы любите добавлять ореховое масло в свой рацион, оно может помочь и вашим волосам.
ShutterstockПроверьте этикетку ваших хлопьев, но большинство порций обеспечат 100% дневной нормы железа.Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к истончению волос.
ShutterstockКиви богат витамином С. Он помогает организму усваивать железо и сам по себе способствует росту волос. Так что попробуйте свои любимые цитрусовые, например этот.
ShutterstockКто-нибудь из моллюсков и лингвини? Согласно обзору Clinical and Experimental Dermatology, витамин B12 в моллюсках способствует росту волос, уменьшению их выпадения и замедлению процесса поседения. По данным NIH, всего одна порция моллюсков на три унции содержит 1402% дневной нормы витамина B12.
ShutterstockЭти овощи содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Всего полстакана красного перца содержит больше, чем вся дневная дневная норма витамина С, антиоксиданта, необходимого для роста и развития волос и не только. Поскольку организм не может производить витамин самостоятельно, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.
Что еще? Когда витамин С в красном перце синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.
ShutterstockЛизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка. Учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует росту и развитию здоровых волос.Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа. Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.
«Бобовые, такие как фасоль или чечевица, являются отличными источниками белка, которые также содержат большое количество железа», — Роберт Глаттер М.Д., врач скорой медицинской помощи из Нью-Йорка, сообщил Insider .
Худшие продукты для волос
Эти продукты не способствуют росту волос, а содержат определенные питательные вещества или ингредиенты, которые могут повредить волосы или препятствовать их росту. Если вы хотите иметь здоровые волосы, избегайте этих продуктов, вызывающих их выпадение.
1. Рыба-меч
Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос, а рыба-меч содержит больше ртути, чем некоторые другие варианты морепродуктов.Общее правило (но есть исключения) заключается в том, что чем крупнее рыба в природе, тем выше уровень содержания ртути в ней. Держитесь подальше от рыбы, такой как рыба-меч, скумбрия и даже тунец.
2. Сахар
Ускорение выпадения волос — еще одна причина, по которой сахар вредит вашему здоровью. Это действительно довольно просто: белок очень важен для ваших волос, а сахар препятствует его усвоению. Избегайте добавления сахара и удивительных продуктов, содержащих сахар.
3. Крахмалистые рафинированные зерна
Этот продукт идет рука об руку с сахаром, потому что белый хлеб, торты, выпечка, белая паста и другие рафинированные, перерабатываемые крахмалы превращаются в сахар, из-за чего волосы становятся редкими.Так что откажитесь от круассана и по возможности используйте цельнозерновые.
4. Алкоголь
Алкоголь снижает уровень цинка в организме, а цинк является необходимым минералом для здоровья и роста волос. Употребление алкоголя также обезвоживает вас, что может сделать волосы более ломкими. Если вы решите ослабить алкоголь, ваша кожа и волосы будут вам благодарны.
И еще, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.
Эти изменения в образе жизни могут способствовать лучшему росту волос
Медицинское рассмотрение Кристин Холл, FNP Автор нашей редакции Последнее обновление 23.03.2021Знаете ли вы, что существует ряд различных неинвазивных способов, с помощью которых можно отрастить более густые и здоровые волосы? Если вас беспокоит здоровье ваших волос или вы заинтересованы в предотвращении последствий облысения по мужскому типу — то, что большинство мужчин, вероятно, испытает к тому времени, когда им исполнится 50 лет, — существует ряд различных вариантов.
И, что самое главное, большинство этих средств по уходу за волосами требуют незначительных изменений образа жизни или нескольких дополнительных минут в день, поэтому вам не нужно беспокоиться о каких-либо серьезных изменениях в своей жизни.
Как улучшить рост волосБольшинство людей, страдающих облысением, увлечены мыслью, что они ничего не могут сделать, чтобы это исправить. Легко чувствовать, что вся надежда потеряна и что ты ничего не можешь сделать. Мы получим это.
На самом деле, однако, вы можете многое сделать для улучшения роста волос — от простых изменений образа жизни до потребления определенных питательных веществ и даже приема рецептурных лекарств, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Вы здесь, потому что не знаете, с чего начать. Мы здесь, потому что знаем дорогу.
Употребляйте в пищу достаточно цинка и железаЦинк и железо — это питательные вещества, которые важны для ряда различных функций, касающихся нашего здоровья и благополучия.
Когда дело доходит до ухода за волосами, оба эти минерала могут иметь важное значение для создания сильных и здоровых волос.
На самом деле, некоторые типы выпадения волос фактически связаны с дефицитом железа, что само по себе является проблемой, учитывая, что железо является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире.
В том же исследовании, опубликованном в журнале Dermatology Practical and Conceptual , исследователи не только связали недостаточный уровень железа с выпадением волос. Они также обнаружили, что у людей, которые увеличили потребление цинка, на самом деле улучшился рост волос.
По этой причине лучше получать цинк и железо из продуктов, а не из добавок, если ваш лечащий врач не назначил вам план питания.
Вот некоторые продукты, богатые цинком, которые вы должны подумать о добавлении в свой обед или ужин, которые могут улучшить здоровье и рост ваших волос, если у вас дефицит цинка:
- Устрицы
- Краб
- Свиная отбивная
- Запеченная фасоль
- Кешью
- Нут
- Овсянка
- Фасоль
- Куриная грудка
А если вы хотите повысить уровень железа, ешьте больше мяса и морепродуктов, фасоли или листовой зелени, такой как шпинат, капуста и мангольд.
С учетом сказанного важно отметить, что окончательная связь между железом и цинком все еще исследуется исследователями. Выводы исследования пронизаны фразами типа «но необходимы дополнительные исследования» или «необходимо провести дополнительные исследования».
В любом случае, мы всегда можем использовать немного больше нута и овсянки — верно, ребята?
волосы на головеПобольше волос … для этого есть таблетка.
Избегайте шампуней с агрессивными химикатами, вредными для волосЭто может стать неожиданностью для большинства из нас, но правда в том, что мы не должны мыть голову каждый день.На самом деле, мы должны правильно мыть его только тогда, когда он начинает становиться жирным.
Причина этого в том, что большинство шампуней содержат агрессивные химические вещества, такие как сульфаты, которые не только удаляют грязь с волос, но и удаляют кожный жир, важное масло, необходимое для сильных и здоровых волос.
За последние несколько лет исследователи смогли установить связь между чрезмерным мытьем шампунем и нарушением роста волос.
Итак, если вы пользуетесь шампунем каждый день и задаетесь вопросом, почему ваши волосы не растут так быстро и так здорово, как должны быть, посмотрите на ингредиенты и переключитесь на что-нибудь менее жесткое.
Также стоит отметить, что шампуни — не единственное, что может лишить волосы питательных веществ, необходимых для роста.
Чрезмерное нагревание волос (например, использование фена) было связано с более сильным повреждением волос по сравнению с естественными методами сушки.
Также избегайте причесок, которые чрезмерно натягивают ваши волосы, поскольку они связаны с определенным типом выпадения волос, называемым тяговым облысением — формой выпадения волос, которая возникает в результате постоянного выдергивания корней волос.
Бросить курить сигаретыЕсли вы курильщик, который уже пытается избавиться от этой привычки, вы уже знаете, что отказаться от сигарет легче сказать, чем сделать. Тем не менее, если вы ищете еще один дополнительный стимул, чтобы бросить курить навсегда, сделайте это для своих волос. Исследователи обнаружили связь между выпадением волос и курением.
Это произошло по нескольким причинам. Во-первых, дым сам по себе является загрязнением, способным повредить ваши волосы и кожу.
Но на биологическом уровне также было обнаружено, что сигареты действительно вызывают повреждение ДНК ваших волосяных фолликулов.Если вы ищете способы улучшить рост волос, то эта привычка каждый день может стать главной причиной ваших тонких и поврежденных волос.
Носите головной убор на улице в течение длительного времениВы можете быть удивлены, узнав, что чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может повредить ваши волосы. Если у вас уже есть тонкая шевелюра, вы, вероятно, уже знаете, как важно наносить солнцезащитный крем на кожу головы и носить шляпу, чтобы предотвратить солнечные ожоги.
На самом деле каждый, независимо от того, насколько густые или тонкие волосы, должен защищать волосы и кожу головы от солнца.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения, вызванного солнцем, на самом деле повреждает наши волосы, в результате чего они теряют белки и со временем ослабевают. А если вы много времени проводите на открытом воздухе, это может иметь долгосрочный эффект не только на осветление цвета волос, но и на общее качество ваших волос.
По этой причине вы всегда должны носить шляпу, когда планируете провести день на улице. В противном случае вы рискуете повредить волосы и даже повлиять на их рост.
Принять биотиновые добавкиБиотин — это водорастворимый витамин, который играет роль в развитии наших волос и ногтей. В последние несколько лет он стал популярной добавкой, которая, как утверждается, способствует росту волос и ногтей.
Тем не менее, стоит отметить, что точные научные данные о роли биотина в здоровье наших ногтей и волос не совсем ясны, согласно исследованиям.
Большая часть хотя и скудных исследований добавок биотина, по-видимому, указывает на то, что они не обязательно эффективны для людей, у которых ранее не было дефицита биотинидазы.
Тем не менее, исследования по добавлению биотина для роста волос при дефиците биотинидазы были очень многообещающими.
Наша точка зрения заключается в том, что если вы хотите попробовать все, что в ваших силах, чтобы улучшить рост волос, добавка биотина, скорее всего, не повредит.
Снять напряжениеДобавьте раздел о сдерживании стресса, поскольку стресс и выпадение волос связаны между собой.
Что? Вы не думали, что стресс и выпадение волос — это что-то особенное? Что ж, сюрприз-сюрприз.На самом деле выпадение волос, связанное со стрессом, на самом деле имеет собственное название — телогеновое истощение.
Этот тип выпадения волос вызван травматическим событием или постоянным стрессом, а также такими вещами, как экстренная диета, слишком тяжелая работа и т. Д.
Обычно он проявляется через три-четыре месяца после стрессового или травмирующего инцидента, но лучшая сторона здесь в том, что обычно это временное явление.
В любом случае, сведение к минимуму стресса означает сведение к минимуму ваших шансов испытать отток телогена.
Используйте проверенные средства против выпадения волосОдин из лучших способов улучшить рост волос — начать ежедневный режим ухода за волосами с мази миноксидила два раза в день и ежедневного приема таблетки финастерида по 1 мг. Оба эти препарата были одобрены FDA для лечения выпадения волос.
В ходе клинических испытаний исследователи обнаружили, что мужчины, которые использовали финастерид и миноксидил вместе в течение 12 месяцев, фактически закончили испытание с более густой шевелюрой, чем в начале.
Как видите, есть несколько различных способов улучшить здоровье и толщину волос. И многие изменения требуют всего лишь здорового образа жизни в целом, который может принести вам пользу и по ряду других причин.
Finasteride OnlineОтрастите новые волосы или верните деньги
Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации.Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.
10 способов реально заставить ваши волосы расти
Не существует постоянного решения проблемы выпадения волос, кроме процедуры восстановления волос. Однако вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить и, возможно, обратить вспять выпадение волос. Если вы заинтересованы в том, чтобы восстановить свои волосы навсегда, расскажите нам больше о своей потере волос и получите быстрое предложение.
Не существует постоянного решения проблемы выпадения волос, кроме процедуры восстановления волос.Однако вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить и, возможно, обратить вспять выпадение волос. Если вы заинтересованы в том, чтобы восстановить свои волосы навсегда, расскажите нам больше о своем выпадении и получите быстрое предложение.
Массаж кожи головы
Ежедневный массаж кожи головы увеличивает толщину волос и, как следствие, укрепляет волосяные фолликулы. Хотя волосы редко вырастают более чем на полдюйма в месяц, массирование кожи головы имеет большое значение в том смысле, что стимулирует рост волос.
Соблюдайте сбалансированную диету
Волосы, как часть тела, растут в ответ на хорошее здоровье. Недостаток витаминов и минералов может нарушить нормальный рост волос. Людям, желающим отрастить здоровые и длинные волосы, рекомендуется пища, богатая комплексом витамина B.
Нанесите касторовое масло на волосы
Использование касторового масла на волосах приносит положительные результаты, главным образом потому, что касторовое масло богато витамином Е, а также незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы организму для общего роста.
Используйте травяные добавки
Люди, принимающие дополнительные добавки, такие как розмарин, крапива или лопух, могут отрастить волосы очень длинными. Травяные составы, вводимые в область кожи головы, стимулируют рост волосяных фолликулов многими способами, включая улучшение кровообращения.
Бережная чистка щеткой
Чистка растущих волос улучшает кровообращение в коже головы и, следовательно, эффективную доставку питательных веществ и удаление продуктов жизнедеятельности.Врожденные масла лучше всего распределяются по стержням волос при расчесывании. Расчесывание позволяет избавиться от узлов и путаницы, позволяя волосам вырасти до максимального потенциала.
Не мыть шампунь без крайней необходимости
Хотя шампунь предназначен для смывания мрака, который накапливается на наших волосах, он может принести больше вреда, удалив с волос натуральные масла. Когда требуется шампунь, следует осторожно мыть его, чтобы гарантировать, что будет достигнута только намеченная цель.
Промойте волосы холодной водой.
Если у вас длинные волосы, попробуйте промыть их холодной, а не теплой водой. Холодная вода предотвращает потерю влаги и тепловое повреждение волос. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо регулярно ополаскивать волосы холодной водой.
Используйте шелковые подушки
Гладкая шелковая поверхность снижает трение, которое вызывает износ ночью, когда вы спите. Защита волос от трения и повреждений способствует лучшему росту волос.
Дайте волосам передышку
Волосам нужно время, чтобы вырасти, поэтому воздержитесь от постоянного мытья и укладки. Мытье волос следует свести к минимуму, и по возможности рекомендуется использование термозащитных средств.
Какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос?
Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Пища, которую едят люди, влияет на рост, силу и объем волос.
Волосы растут от корней, поэтому ключ к здоровому росту волос лежит в улучшении здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.
В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.
Волосы постоянно растут и заменяются, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.
Пища, которую едят люди, влияет на рост и качество волос. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для сильных и здоровых волос.
Разнообразная и питательная диета также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, у которых ранее был дефицит витаминов или питательных веществ.Даже в этом случае может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.
По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют 50–100 волос каждый день. Вскоре после этого из тех же фолликулов вырастают новые волосы. Волосы на голове обычно растут примерно на 6 дюймов в год.
В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества для роста волос и продукты, которые их содержат.
Яйца — хороший источник биотина, минерала, способствующего ускорению роста волос.
Истончение волос и их выпадение на теле — два симптома дефицита биотина.Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и ануса, кожные инфекции и ломкость ногтей. Дефицит биотина встречается редко.
Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Однако существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.
Примеры других продуктов, содержащих биотин:
- мясо, включая рыбу
- орехи
- семена
- некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи
Яйца также содержат другие соединения, которые могут ускорить рост волос , включая L-лизин, витамин D и некоторые минералы.Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Узнайте больше о биотине для роста волос.
Бразильские орехи — отличный источник селена, минерала, способствующего ускорению роста волос.
Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что вновь образующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.
Однако слишком много селена может вызвать ломкость и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.
Рекомендуемый верхний предел содержания селена для взрослых составляет 400 мкг (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — в одном бразильском орехе содержится 68–91 мкг, поэтому люди могут захотеть ограничить свое потребление примерно четырьмя бразильскими орехами в день.
Концентрации селена в продуктах растительного происхождения зависят от географического положения и содержания почвы.
Другие продукты, содержащие селен, включают:
- мясо, включая печень и рыбу
- яйца
- молоко и другие молочные продукты
- хлеб и крупы
Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.
Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который может улучшить здоровье волос.
Кроме того, у людей, которые едят рыбу, снижается риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск сердечного приступа и инсульта.
В исследовании на животных в 2018 году исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, омега-3 жирную кислоту, ускоряет рост волос за счет увеличения активности определенных белков в организме.
Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что это специально не способствует росту волос.
Самыми богатыми источниками омега-3 жирных кислот в рыбе являются:
Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут получать омега-3 из следующих растительных источников:
Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить рост волос.
Витамин D также важен для функций мышц, нервов и иммунной системы.
В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают основную часть витамина D. Некоторые продукты, которые имеют тенденцию быть обогащенными, включают:
- сухие завтраки
- апельсиновый сок
- йогурт
- маргарин
- соевые напитки
Другие продукты , которые содержат витамин D, включают:
Некоторые аминокислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.
L-лизин также присутствует в корне волоса и отвечает за форму и объем волос.
Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.
Люди могут принимать добавки с L-лизином. Он также присутствует в качестве диетического белка в следующих продуктах:
Поделиться на Pinterest Гинкго билоба и другие травяные добавки, как известно, не поддерживают рост волос.Определенный дефицит может вызвать выпадение волос, а восстановление уровней этих питательных веществ и минералов может ускорить рост волос:
- Железо .Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
- Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, их выпадению.
- Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.
Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:
Некоторые люди используют травяные добавки для ускорения роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.
В частности, некоторые считают, что добавки со пальметто помогают предотвратить и даже частично обратить вспять выпадение волос.
Другие используют Ginkgo biloba , травяную добавку, улучшающую память, чтобы стимулировать рост волос, полагая, что это улучшает доставку питательных веществ к коже головы.
С возрастом люди могут заметить, что их волосы не растут так быстро, как раньше, и становятся менее густыми. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к истончению или выпадению волос.
Это результат сочетания генетики и естественных процессов старения. Стержни волос также становятся тоньше и начинают терять цвет.
Роды, стресс, заболевания щитовидной железы и проблема со здоровьем, называемая алопецией, могут вызвать более внезапную потерю волос. Здоровая диета, даже если она предназначена для поддержки роста волос, может не решить генетических или системных проблем.
Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее частых причин выпадения волос.