Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях: как делается, схемы, техника, видео уроки
Вернуть коже упругость, четкость линий лица, нормализовать лимфоток и циркуляцию крови поможет лимфодренажный массаж. Делать процедуры можно в домашних условиях, зная правила проведения, особенности и противопоказания, изучив технику выполнения массажа.
Суть лимфодренажного массажа лица
Лимфа является модификацией соединительной ткани прозрачной и вязкой консистенции. Основная ее роль — гидрация, транспортировка органических веществ, белков, метаболитов из тканей и клеток в кровеносную систему организма. Одной из функций является барьерная, или защита от микробов и бактерий, их своевременное уничтожение.
На состоянии кожи лица, нарушение в работе лимфотока сказывается в первую очередь. Если своевременное выведение жидкости не происходит, появляется отечность, мешки, темные круги. Специальный массаж позволяет активизировать работу лимфатической системы путем стимуляции сосудов, что способствует активной циркуляции, улучшению оттока жидкости.
Техника, которую используют как в салонах, так и в домашних условиях, является альтернативой процедурам эстетической хирургии при возрастных изменениях. В результате активируется насыщение тканей органикой и кислородом на глубоком уровне.
Польза
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях: польза, которую он приносит:
- Происходит стимуляция крови в лимфе, оптимизируется кровоток.
- Мышцы лица укрепляются, выравнивается тургор, разглаживаются возрастные и мимические морщины.
- Клетки кожи очищаются, насыщаются кислородом и полезными органическими веществами.
- Возвращается упругость, линии становятся четче.
- Устраняются мешки, темные круги под глазами, отечность и нездоровый цвет кожи.
Показания
Массаж несет пользу всем, но есть особые показания к проведению:
- склонность к сухости, шелушению, раздражению;
- отечность, мешки, круги под глазами;
- двойной подбородок, брыли;
- возрастные изменения, мимические морщины;
- дряблость кожи, птоз;
- нездоровый оттенок лица;
- выраженность носогубных морщин;
- нарушенная циркуляция, замедление обменных процессов;
- ожирение лица.
После проведения уколов красоты часто назначается лимфодренажный массаж для облегчения процесса реабилитации и лучшего рассасывания филлеров.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу лимфодренажного массажа, при выполнении методики существует несколько противопоказаний:
- Болезни лимфатической системы.
- Возрастное ограничение — до 18 лет.
- Наличие инфекционных, простудных, лор-заболеваний.
- Склонность к гипертонии.
- Состояние хронической усталости, глубокая депрессия.
- Дерматологические патологии, розацеа, дерматит или купероз.
- Болезни кровеносной системы.
- Открытые раны в области проведения массажа.
- Недавно перенесенная операция по ринопластике.
- Онкологические заболевания, новообразования.
К относительным противопоказаниям можно отнести критические дни, так как все зависит от индивидуальной переносимости процедур в период месячных.
Аппаратный массаж
Аппаратный дренаж лица и тела подразумевает использование специального оборудования, поэтому, как правило, проводится в салоне.
Воздействие на проблемные зоны обеспечивается за счет скольжения манипул по участкам или же неподвижному нахождению электродов.
Процедура направлена на нормализацию работы лимфатической системы, кровотока, улучшение обменных процессов на глубоком клеточном уровне, а также выведение шлаков и токсинов.
Существует несколько эффективных аппаратных методик:
- Гальванизация.
- Электроионофорез.
- Вакуумный способ.
- Массаж микротоками.
- LPG.
Каждая методика имеет разный уровень воздействия, показания и противопоказания, особенности проведения. Цель каждой техники — стимуляция сокращения поверхностных и внутренних мышц для нормализации оттока лимфы.
Вместе с основной задачей можно в короткий срок устранить отечность, улучшить состояние кожи, ускорить внутренние обменные процессы в тканях и клетках, что способствует естественной выработке необходимых для поддержания тонуса веществ. Аппараты имеют множество настроек: от частоты и пауз до глубины воздействия и интенсивности обработки зоны, режим выбирается индивидуально.
Микротоковый лимфодренаж
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях данного типа выполняется редко, чаще процедуру проводят в салоне под руководством специалиста. Суть методики заключается в направленном воздействии на проблемные зоны импульсным током. Задействуются импульсы силой от 10 до 500 мкА.
Так как частота и интенсивность выставляется индивидуально для каждого, аппарат воздействует деликатно, поэтому пациент не ощущает дискомфорт. Микротоки способны проникать в глубинные слои и клетки, восстанавливая и оздоравливая поврежденные или состарившиеся участки.
Основные этапы процедуры массажа лица микротоками:
- Очищение от косметики специальными средствами гелеобразной консистенции.
- Легкий массаж по направлению движения лимфы. Втирается крем, чтобы повысить проводимость микротоков.
- На зоны крепятся специальные трубки, которые проводят ток. Выставляется индивидуальная частота и интенсивность воздействия.
- После завершения электроды снимаются, на кожу наносят успокаивающий увлажняющий крем.
Результат заметен после нескольких процедур — исчезает отечность, восстанавливается природный цвет лица, разглаживается и укрепляется тургор, овалу возвращается четкость линий. Полный курс включает от 8 до 15 сеансов, но в каждом случае разрабатывается в зависимости от степени косметологической проблемы.
Вакуумный способ
Еще один аппаратный способ лимфодренажа — вакуумный. Принцип основан на силе отрицательного давления, что обеспечивает усиленный отток лимфы. Основное преимущество техники в ее комплексности. Вместе с устранением отечности, вакуумный способ позволяет избавиться от жировых отложений, разгладить морщины и укрепить кожу. Выполняется массаж с помощью специальных насадок-баночек.
Выбирая манипулы, лучше отдать предпочтение насадкам из стекла или пластика, резиновые баночки могут оставлять гематомы. При контакте с кожей они создают вакуум, при мощном захвате капсула соединительной ткани с жировыми клетками лопается, а жир выводится лимфатической системой.
Этапы проведения:
- Выполняется очищение кожи, наносится специальный гель или масло для скольжения и предотвращения гематом.
- Выставляется режим, проводится пробное движение. Если после него на коже остается розоватый след, исчезающий в течение нескольких секунд, действия продолжаются в выбранном режиме. Если покраснение не исчезает, интенсивность следует снизить.
- Все манипуляции выполнятся строго по направлению лимфотока, начиная со стимуляции узлов в импульсном режиме. После окончания процедуры остатки геля или масла удаляются, на кожу наносится крем или маска по типу кожи.
Курс лимфодренажа вакуумным способом может включать 10-15 процедур, регулярность проведения — через каждые 2-3 дня.
Гальванизация
Лимфодренаж в домашних условиях или в салоне проводят гальванически, который в косметологии эффективно используется для массажа лица. Гальванизация, или дезинкрустация, заключается в глубоком очищении кожи, выведении шлаков и токсинов, оттоке жидкости.
Суть состоит в использовании гальванического тока небольшой мощности, поэтому процедура безопасна и не доставляет пациенту дискомфорт.
Токи, проникая в глубинные слои дермального слоя, активируют физические и химические процессы регенерации, стимулируя обменные процессы, повышая проницаемость кожи к нанесенным на нее витаминным растворам. В результате покровы очищаются от кожного сала и загрязнений, улучшается работа сальных желез, нормализуется цвет лица, разглаживаются морщинки.
Этапы процедуры:
- На предварительно очищенную кожу наносится щелочной раствор, выставляется оптимальная интенсивность тока.
- Электрод проводится по зонам, строго следуя по массажным линиям. Пациент может ощутить тепло и легкое покалывание.
- После обработки полярность электрода меняется на «+», зоны повторно обрабатываются для восстановления кислотности.
После завершения сеанса снимаются остатки образовавшегося мыла, накладывается успокаивающая маска.
Пройдя сеанс, не следует в течение первых суток наносить косметику, в течение 2 недель необходимо активно увлажнять кожу и избегать открытого солнца. Полный курс составляет 5 сеансов с интервалом в 3 недели, для профилактики — 1 процедура в месяц.
Процедура электроионофореза
Процедура электроионофореза является подвидом гальваники. Цель — введение полезных косметических веществ, органики и витаминов с помощью электрического тока. Раствор электролита позволяет компонентам проникать в глубину. Результатом электроионофореза станет эластичная, здоровая кожа, усиление кровотока и процессов регенерации, лифтинг-эффект, снятие воспалений.
Метод может использоваться в домашних условиях, но при наличии специального аппарата и знаний о проведении техники.
Для улучшения состояния кожи используют косметологические коктейли, включающие:
- витамины группы В для восстановления тургора;
- аскорбиновую кислоту для деликатного очищения и лечения восспалений;
- гиалуроновую кислоту для восстановления гидробаланса;
- никотиновую кислоту для выведения токсинов;
- производные цинка для нормализации работы сальных желез и уплотнения дермального слоя.
Процедура длится не более 15 минут, в течение которых пациент может ощутить тепло и легкое покалывание. Полный курс составляет 5-6 сеансов с интервалом проведения 1 раз в неделю.
Выбор массажа по уровню воздействия на ткани
Характер массажа может различаться темпом, силой и длительностью. Выбор методики, а также характер, выбирается индивидуально, все зависит от степени косметологической проблемы.
По уровню воздействия на ткани массаж подразделяется на следующие виды:
- Поверхностный.
- Внутренний или срединный.
- Глубокий.
Целью каждого метода является воздействие и стимулирование фасций — соединительных тканей, которые большей частью состоят из белкового коллагена. При отсутствии стимуляции волокна могут стать ригидными, потерять природную эластичность.
Чтобы вернуть жизненные силы и тонус глубинным тканям, предотвратить птоз и появление брылей, а также нормализовать отток жидкости, в косметологии используется массаж.
Для интенсивной обработки лицевых зон чаще всего используется поверхностное воздействие, но если целью процедуры является точечное воздействие на лимфатические узлы, применяется внутренний массаж.
Поверхностный массаж
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях поверхностный повышает возбудительные процессы в организме. Он оказывает стимулирующее действие на нейрорецепторы, капилляры, что находятся в поверхностном дермальном слое и отвечают за накопление и расход жидкости. Выполняется мягкими круговыми движениями с легким нажатием на ткани.
Это позволяет облегчить подход лимфы к узлам, снять спазмы сосудов. Предварительно рекомендуется провести расслабляющие приемы для снятия мышечного напряжения. Такая техника чаще всего используется для достижения косметического эффекта на лицевых зонах, подтянуть дряблую кожу, удалить излишки жидкости.
Глубокий
Данная методика по степени воздействия классифицируется как лечебная, характеризуется более интенсивным воздействием на поверхностные и глубинные слои.
Цель массажных манипуляций — разбудить лимфоузлы, активно воздействуя на сосуды, что позволяет усилить кровоток, отток жидкости, стимулировать метаболизм, повысить тонус.
Несмотря на повышенную интенсивность, все действия должны быть плавными. Начинать процедуру следует с мягких поглаживаний, постепенно усиливая нажатие на точки и массажные линии, постукивая пружинистыми движениями в направлении лимфотока.
Проекционный или точечный
Методика предназначена для того, чтобы интенсивно проработать участки, что являются проекцией основных лимфатических зон. В группу проекционных методов входит LPG, терапия микротоками, а также китайская техника. Проекционный массаж способствует оздоровлению, оптимизации циркуляции лимфы в глубинных тканевых слоях и клетках.
Суть состоит в точечном надавливании на зоны, где расположены лимфоузлы — надключичные, подчелюстные, направление движений строго сверху вниз.
Подготовка к процедуре
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях необходимо начинать с простых мероприятий по подготовке:
- Исключить наличие любых противопоказаний и аллергию на компоненты.
- Очистить кожу, умывшись пенкой или гелем.
- Сделать паровую ванночку, добавив в кипяток целебные травы.
- Для жирной кожи рекомендуется провести скрабирование и пилинг с фруктовыми кислотами.
- Перед сеансом нанести в достаточном количестве массажное масло или гель.
Техника выполнения классического ручного лимфодренажа: схема
Классический лимфодренаж лица необходимо проводить уверенными направленными движениями, но сильно давить на кожу нельзя, чтобы не повредить. При легком растирании руки должны ощущать тепло.
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях проводится по специальной схеме движений.Выполняется техника по следующему алгоритму:
- Лобная зона. Пальцы обеих кистей поставить на середину лба, проводя легко по направлению к вискам.
- Зона вокруг глаз. Указательные пальцы поместить на переносицу, медленно двигаясь по нижнему контуру глазницы, направляясь к внешнему уголку, словно рисуя спираль.
- Зона скул и щек. Указательными пальцами плавно развести от центра подбородка в стороны. Аналогично проделать действие от уголков губ к мочкам ушей, от середины верхней губы к височной зоне.
- Носогубная зона. Указательные пальцы установить у основания носогубной зоны и плавно вести, очерчивая прямые линии,направляясь к носу.
Японская техника проведения лимфодренажа
Японскую методику лимфодренажа Зоган, или Асахи, разработала косметолог Юкуко Танака. Она включает несколько приемов, с помощью которых можно проработать мышцы, укрепить контуры, нормализовать отток жидкости, устранить мелкие морщины. Автором методики рекомендуется выполнять действия в положении стоя или сидя, при этом позвоночник остается ровным.
Алгоритм:
- Лобная зона. Тремя пальцами прижаться плотно к центру лобной зоны, нажимая в течение 3 секунд. Затем отвести их, направляясь к вискам, но не уменьшая интенсивность нажима.
- Зона вокруг глаз. Подушечками пальцев провести, мягко нажимая на кожу, двигаясь от внешнего угла к внутреннему. Возле переносицы нужно немного надавить в течение пары секунд. Именно здесь расположена точка красоты.
- Зона вокруг губ. Чтобы поднять уголки, безымянным и средним пальцем надавить в ямочке подбородка, провести с нажимом вокруг губ. Завершается упражнение в центре над верхней губой точечным нажатием.
- Носогубная зона. Средними пальцами надавить возле крыльев носа, а затем провести 5 скользящих движений снизу-вверх.
- Завершающее движение. Таким упражнением нужно завершать каждый этап. Пальцами надавить на околоушные лимфоузлы, а затем с легким нажатием вести по контуру лица, задержавшись на 3 секунды в крайних точках челюсти и у верхней границы ключиц.
Лимфодренажный массаж лица от отеков
Рекомендуемое время для поведения противоотечного массажа — утром после сна, умывшись перед процедурой.
Алгоритм следующий:
- Для лучшего скольжения нанести на кожу легкий крем или масло. Можно смочить кожу отваром из петрушки, чтобы разгладить кожу и устранить морщинки.
- Условно обозначить на лице несколько точек: 1 — в центральной части подбородка, 2 и 3 — в вершине скулы, 4 и 5 — точки, расположенные на два пальца выше линии брови.
- Поочередно с легким нажатием выполнить перемещение по точкам, словно рисуя пятиконечную звезду.
- Подушечками пальцев легким нажатием надавить в очке внешнего угла глаз, двигаясь ниже контура к переносице.
- Постукивающими движениями пройтись по зоне под бровями, двигаясь к внешним углам глаз.
- Завершается массаж по линии от внешних уголков глаз до переносицы с сильным нажимом, а затем обратно, по направлению к вискам.
Упражнения повторить 3 раза, смыть остатки массажного масла и увлажнить кожу кремом или маской.
Аппаратный лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях с использованием специальных аппаратов необходимо выполнять по строго заданному алгоритму:
- Снять все украшения, очистить кожу от косметики и загрязнений, нанести активный гель или массажное масло.
- Сеанс лимфодренажа в домашних условиях длится не более 15 минут.
- Начинать массажные движения нужно с лобной зоны, двигаясь горизонтально от центра к линии роста волос.
- Перейти к зоне скул и щек. Аппаратом обрабатывается зона подбородка, плавно направляя насадку к мочке уха, затем от уголков губ к верхней части ушной раковины, от крыльев носа к вискам.
- Зона век. Насадкой нужно двигаться по схеме. Если прорабатывается зона верхнего века, насадкой провести от переносицы к виску, для нижнего – от висков к внутреннему углу глаза.
Если манипуляции выполняются правильно, можно ощутить непроизвольное подергивание лицевых мышц, при этом дискомфорта и боли не должно ощущаться. Если процедура болезненна, необходимо уменьшить мощность аппарата или нанести дополнительно гель.
Когда проводить процедуру
Процедура ручного или аппаратного лимфодренажа проводится в течение 15-20 минут.
Японскую или классическую технику для избавления от отечности и восстановления тонуса рекомендуется выполнять утром или вечером, перед сном.
Процедура показана при возрастных изменениях, нарушении циркуляции кровотока и оттока жидкости. Курс процедур рассчитывается индивидуально, может включать 10-15 сеансов с интервалом проведения 2-3 дня. После полного курса для профилактики рекомендуется проводить ручной массаж 1 раз в неделю, аппаратный — 1-2 раза в месяц.
Эффективность массажа лица
Если лимфодренажный массаж лица выполняется по всем правилам, можно в домашних условиях скорректировать возрастные изменения, активировать внутренние процессы выработки необходимых организму веществ, нормализовать работу лимфатической системы.
Эффект от полного курса наблюдается в течение 6 месяцев. Для закрепления результата важно в последующем проводить профилактические процедуры.
Видео: как провести лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Классический лимфодренажный массаж лица в видео:
youtube.com/embed/CHbm3DsVZsU?rel=0&showinfo=0″ frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>Как сделать японский массаж лица, смотрите в видео-ролике:
https://www.youtube.com/watch?v=V7rN5dkZXHc
Лимфодренажная гимнастика для лица в домашних условиях: техника как делать
Как выглядеть моложе, потратив 10 минут в день.
Четкие контуры, упругие мускулы, гладкая кожа – так выглядит здоровое лицо. Декоративная косметика или медицинские процедуры не продляют молодость, а маскируют старость. Сохранить желанный образ помогает лимфодренажная гимнастика для лица: комплекс упражнений предотвращающих возрастные изменения.
Без мистики и колдовства, с минимальным бюджетом можно очень долго сохранять молодость и здоровье. Нужны желание и немного времени ежедневно для выполнения несложных движений, которые предлагает лимфодренажная гимнастика для лица. Почему-то не принято говорить о лимфатической системе человека, а между тем именно лимфа отвечает за поддержание чистоты внутри организма: удаляя из клеток шлаки, токсины и вещества, вызывающие болезни и старость.
Застой лимфатической жидкости становится причиной появления отеков. Если тело очищается не только снаружи, но и изнутри, оно долго остается бодрым и свежим.
Гимнастика
Лицо нуждается в заботе в первую очередь. Мешки под глазами и второй подбородок находятся на виду, их не скрыть косметикой. Лимфодренажный комплекс за один раз уменьшит отечность, придаст коже здоровый вид, разгладит мелкие морщины. Регулярное выполнение гимнастики вернет мышцам упругость, а овалу четкость.
Предварительный разогрев
Перед выполнением основного комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы. Для этого в течение 1 минуты выполняйте массаж, поглаживая голову подушечками пальцев легкими круговыми движениями против часовой стрелки. Затем, поочередно зажимая пучки волос близко к корням, тяните их вверх, до возникновения болевого ощущения. Это улучшит кровоснабжение корней волос и головы в целом.
При выполнении массажных движений пальцы плотно прилегают к коже, не смещая ее, чтобы избежать излишнего растяжения.
Упражнения основного комплекса
Задача – расслабить мышцы лица и избавиться от отеков. Давление заставляет перемещаться лимфатическую жидкость в нужном направлении. Нажим должен быть сильный, но без болевых ощущений. Перед выполнением руки и лицо необходимо смазать маслом или кремом. Массажные движения выполняются двумя или тремя пальцами: указательный, средний, безымянный. Каждое упражнение повторять три раза.
Разглаживание вертикальных морщин на лбу
Руки положите на лоб, ладони развернуты к голове, пальцы соприкасаются по центру. Плотно прижимая подушечки трех пальцев делайте ими поглаживания от середины лба к вискам, стараясь промассировать мышцы, а не кожу.
Удаление «гусиных лапок»
На 3-4 секунды плотно прижмите пальцы рук к левому и правому вискам у внешних уголков глаз. Отпустите. Повторите нажатие.
Массаж глаз
Слегка надавливая, на 3-4 секунды прижмите пальцы к глазам, захватывая подбровную и подглазничную зоны.
Разглаживание носогубных складок
На 3-4 секунды плотно прижмите пальцы к щекам в области носогубных складок, затем ослабьте давление. Повторите.
Область рта
Пальцы рук прижать навстречу друг другу в области рта, так чтобы перекрыть область выше и ниже губ. Надавить на 3-4 секунды, ослабить. Повторить.
Щеки
Снизу-вверх простукивать подушечками пальцев контур лица в течение одной минуты.
Лицо
Плотно прижать ладони по центру лица, надавить на 3-4 секунды, расслабить. Повторить трижды.
Сместить ладони к вискам. Проделать там аналогичные нажатия и расслабления 3 раза.
Завершение
Плавными поглаживающими движениями растереть лоб сначала снизу-вверх, затем из стороны в сторону. Заключительным движением пройтись по контуру овала, по шее к ключицам.
Существуют и другие методики лимфодренажной гимнастики для лица. Например, широко известный японский массаж Асахи или Зоган.
Показания и противопоказания для гимнастики
Гимнастика является отличным способом коррекции следующих недостатков: нездоровый вид, «серая» кожа; темные круги под глазами; отеки.
Лимфатическая система едина для всего организма. Движение лимфы в одном месте благотворно влияет на весь организм. Однако именно процесс движения ограничивает проведение лимфодренажной гимнастики при плохом самочувствии, недомоганиях, отравлениях, заболеваниях вирусной природы. Так как инфекция или токсины распространяются по телу ускоренным лимфотоком.
Лимфодренажные упражнения противопоказано выполнять в следующих случаях:
- существуют заболевания сосудов (тромбофлебит, купероз) или лимфатической системы
- при воспалении лицевых нервов
- были травмы головы и оперативные вмешательства на лице, например, пластика, независимо от срока давности
- менее чем за 6 месяцев до курса лимфодренажа проведены косметические процедуры (инъекции ботокса или аналогов, филлеры, химический пилинг и др.)
- при наличии хронических заболеваний в стадии обострения, в том числе астма, гипертония, нарушения мозгового кровообращения
Проводить лимфодренаж во время беременности или лактации возможно только после консультации с врачом.
Лимфодренажная гимнастика способствует устранению отечности и уменьшению жировых отложений на лице. Чтобы не превратить утонченные черты лица в чрезмерно угловатые, необходимо увеличить интервал между курсами.
Условия и правила
Лимфатическая система наиболее эффективно работает в строго вертикальном или горизонтальном положениях. Поэтому все упражнения следует выполнять с прямой спиной стоя, сидя или лежа.
Эффективность упражнений возрастет, если соблюдать следующие правила:
- Соблюдать чередование нагрузок и отдыха
- Очищения лица от косметики перед упражнениями
- Держать прямую осанку
- Выполнять гимнастику перед зеркалом
- Изолировать мышцы, не задействованные в упражнении
- Соблюдать постепенность, не ждать быстрых результатов
- Использовать проверенные методики, соблюдать технику выполнения упражнений
- Позитивный настрой
Совет: регулярно делайте фотографии лица. Так легче отслеживать позитивные изменения.
Отрицательные эмоции – враг здоровья. Они проявляются нахмуренным лбом, опущенными уголками рта, напряженным взглядом и немедленно превращаются в морщины. Поэтому улыбайтесь – это расслабляет все мышцы. Любите себя в каждый момент жизни.
А про китайскую гимнастику для омоложения лица читайте здесь.
Японский лимфатический массаж “Создание лица” |
В сети широко «раскручено» такое название этого массажа, как «Массаж АСАХИ». Истинное же имя этого японского массажа — ZOGAN-massage (Создание Лица). В Японии эта массажная техника издревле передавалась из поколения в поколение. Возвращению к жизни она обязана косметологу Хироси Хисаси, которую с этой техникой познакомила ее бабушка.
Эту методику называют еще «двухпальцевым» массажем (потому что он выполняется в основном двумя пальцами — указательным и средним или средними и безымянными), или ее называют Y-методом.
Стилист Юкуко Танака (Youkuko Tanaka — 田中 宥久子 – 1946- — 19.03.2013) — вы видите фотографию этой 62-летней японки — описала массаж в книге «Специальный массаж лица — назад на 10 лет» (田中宥久子の続・造顔マッサージ 顔型別 悩み別 スペシャル 10年前の顔になる) .
В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга «Массаж лица» (а это именно наш, Асахи!) возглавила «Top-10 книг» в Японии в 2006 году. Второе место заняла еще одна ее книга «Вдохновляющие упражнения». Для полноты сравнения — на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.
Русскоязычное население смогло познакомиться с этим массажем-гимнастикой, благодаря Лайне Буттер. Лайне нашла его на просторах сети и придумала для него название — «Массаж Асахи» (пчто в переводе с японского означает «Утреннее Солнце»). Ведь этот массаж действительно ассоциируется с чем-то свежим и солнечным Имя создателя массажа, и более подробная информация об этом массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке — Айгуль.
Это очень эффективная методика, после которой лицо разглаживается уже после второго занятия. Массаж оказывает воздействие на кости (и потому он остеопатический, — он возвращает костям черепа идеальное положение), Также он затрагивает соединительную ткань и большинство глубоких мышц лица, оживляет их, и пробуждает энергетику организма, открывает и очищает важнейшие каналы. Структура соединительной ткани после массажного воздействия существенно улучшается, а кожа выглядит на 7 лет моложе. Лицо обретает молодость.
Если посторонний человек посмотрит некоторые приемы, его может напугать это зрелище, и он может решить, что массаж создаст новые морщины. И ошибется. Когда оживают кости и глубокие мышцы лица (в славянских целительских практиках это называется «правка»), лицо возвращается к жизни. Кожа, на самом деле, с благодарностью воспринимает, когда ее растягивают. Ведь кожа — это всего лишь чулок. Настоящим украшением может быть нога, а чулок на ней сидит так, как того позволяет нога. Так и с лицом. Мышцы лица — это «нога», а кожа — всего лишь «чулок». Со временем вялой становится не только кожа, но и мышцы. Именно поэтому морщины не убрать «легкими деликатными» движениями. Зато они с радостью уходят, когда мы грамотно воздействуем на более глубокие ткани. Мы часто восхищаемся восточными «нестареющими» лицами. А ведь восточные массажи, в отличии от салонных косметических процедуру в Европе, работают с лицом, давая ему настоящую, жизненно необходимую нагрузку. И восточные мастера предлагают своим клиентам дома продолжать ежедневную нагрузку, интенсивно награждать себя сильными пощечинами, чтобы улучшить кровообращение лица.
«Дзоган» — это безболезненная методика, которая, однако, предполагает целенаправленное применение разумной силы. Выполнять самомассаж Асахи надо деликатно и осторожно. Особенно высокая осторожность требуется в зоне лимфоузлов.Там же, где нет лимфоузлов (см.схему), работаем уверенно и интенсивно.
Этот многофункциональный массаж-гимнастика построен так, что он воздействует и на поверхностные, и и на глубокие мышцы лица. Тонус кожи и мышц повышается (отсюда эффект подтяжки). Лимфодренаж улучшает внешний вид лица.
До начала массажа, кожу лица надо очистить. Это обязательно. Ведь необходимо освободить протоки, по которым пойдет лимфа.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для массажа:
– болезни лимфатической системы,
-ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины),
– болезни кожи лица.
-Не стоит делать выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже при насморке), ведь с лимфотоком разносится и воспаление.
-Последите за собой во время месячных: Одним массаж пойдет отлично, у других может усилиться кровотечение. Запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдайте за собой.
-Усталость, в зависимости от ее природы, для одних тоже является противопоказанием, а другие легко смогут снять ее массажем. Здесь главные критерии — ваше мнение и ваше самочувствие.
– Массаж, освобождает лицо от отеков, поэтому худое лицо становится еще худее. Людям с незначительным количеством жирового слоя на лице (с впалыми щеками) нужно выполнять массаж очень осторожно и прекращать на длительное время сразу, как только возник эффект похудения лица.
В оригинале для массажа разработан специальный состав из косметических сливок с хлопком. Но его придется выписывать из Японии. Массаж не хуже «ложится» на молочко для снятия макияжа, пенку. Руки прекрасно скользят по овсяному молочку ( для этого надо положить хлопья «геркулеса» в капроновый чулок, завязать его, хорошо намочить, и во время массажа просто отжимать молочко в чашку или себе в ладонь.
Согласно описаниям Юкуко Танака, массаж надо выполнять в положении стоя или сидя, В течение всего массажа надо держать идеальную осанку. Инструкция не допускает, чтобы голова опиралась о стену сзади или на подголовник кресла. Но опыт первопроходцев из Европы позволяет внести некоторые послабления. Например, оказалось, что массаж не менее (а может и более) эффективен, если его выполнять лежа. В этом положении мышцы словно растекаются по лицу, глубокие ткани расслабляются и становятся послушными для коррекции. В общем, выбор положения для проведения массажа остается за Вами.
Теперь перехожу к деталям. Первое — лимфодренаж.
Обратите внимание на схему лимфоузлов лица и шеи. Массировать лимфосистему надо аккуратно и деликатно, рассчитывая усилия, совершая лишь незначительные надавливания по всему пути движения лимфотока. Ни в коем случае нельзя давить на сами лимфоузлы. Это, пожалуй, фундаментальное правило массажа Асахи или Дзоган-массажа.
Сейчас мы с вами разучим завершающий прием, которым заканчиваются все упражнения, кроме одного. В массаже нет ни одного лишнего движения, все они прорабатывают соответствующие зоны, и завершаются приемом, в котором движение рук уходит в точку 9 – околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелком уха и виском. Дойдя до точки 9, зафиксируйте ее пальцами на 1-2 секунды. Потом продолжайте МЯГКОЕ движение — пройдите по боковым сторонам контура лица, мимо челюстного сустава (НЕ ДАВЯ на него!), уделите внимание точке 6 — глубокие шейные лимфатические узлы, (она расположена примерно на 2 см под нижней челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды. После остановки медленно продвигайтесь вниз по боковым сторон шеи. Закончите движение в области лимфоузла 5, расположенного в яремном стволе, почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины. Здесь снова зафиксируйте пальцами точку лимфоузла. На рисунке стрелками отображен маршрут завершения приема.
Переходим к упражнениям ZOGAN-massage или самомассажа Асахи.
Упражнение 1. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЛБА.
Поставьте плашмя указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба и плотно прижмиите их к коже. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 2. УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ. УСТРАНЕНИЕ ОТЕКОВ.
Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей отличается от классических линий, рекомендуемых европейскими косметологами которые, отчасти, больше связаны с удобством для самих косметологов, чем с физиологическими особенностями лица.
В восточных (и славянских) массажах массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем (!) – не от внешнего угла к внутреннему, а опять от внутреннего к внешнему углу глаза.
Упражнение состоит из двух этапов: работа с верхним веком, и отдельно — с нижним.
Поднимите руки к лицу, разведите локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз (у японцев это — «хвост рыбы») и легко, без нажима, ведите их к внутренним углам глаз (к «голов рыбы»). Теперь остановитесь возле внутренних углов глаза (знаменитые точки красоты). Теперь немного увеличьте нажим и очертите полусферу вдоль радиуса по верхней глазничной кости к внешним углам глаз и на 3 секунды зафиксируйте пальцы у висков. Снова ослабьте нажим и едва касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, вернитесь к точкам красоты.
А теперь — внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом возвращаемся по этому же маршруту, вдоль НИЖНЕЙ глазничной кости назад, от внутреннего угла к внешнему. Задержитесь на «хвосте рыбы на 3 секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.
После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, Теперь совсем без нажима, доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием, описанный выше.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 3. РОТ. ПОДБОРОДОК. ПОДЪЕМ УГОЛКОВ ГУБ.
Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. 3 секунды удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим, обойдите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре над верхней губой. Снова надавите пальцами на 3 секунды, приподнимая безымянными пальцами перегородку носа. Через 3 секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.
Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом.
Повторите упражнение 3 раза. Без завершающего приема переходите к упражнению 4.
Упражнение 4. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕК, НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК И ГУБ.
Переместите пальцы в верхние впадинки возле крыльев носа (в «собачью ямку») и совершите 5 дугообразный движений вниз-вверх с обеих сторон от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.
Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 5. УГОЛКИ РТА, ЩЕКИ, СКУЛЫ. ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТИ.
Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцы вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам.
>Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мягко разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.
Упражнение 6. ПОДЪЕМ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.
Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, упершись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием скользя по коже и мышцам «нарисуйте» линию от угла нижней челюстным нажимом до внутреннего угла глаза. Задержитесь здесь на 3 секунды, затем, ослабив нажим, «дорисуйте» линию до козелка уха и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение для одной стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.
Упражнение 7. УКРЕПЛЕНИЕ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.
Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего — именно в такой последовательности.
Разведите в стороны локти и положите пальцы рук плашмя на щеки горизонтально. Другой вариант выполнения упражнения показан на картинке слева: сложите кисти рук в кулак и работайте внешней стороной указательных пальцев. Сдавив пальцами ноздри, с усилием разведите пальцы к вискам, и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 8. ПОДЪЕМ ЛИЦА
.Сложите перед своей грудью локти и ладони вместе. Раскройте кисти рук ладонями вверх ладони. Поставьте раскрытые ладони перед губами. «Стульчики» ладоней находятся в центре подбородка. С нажимом поднимите ладони к ноздрям и «положите» в ладони щеки. На 3 секунды зафиксируйте щеки с нажимом. Немного опустите лицо вниз и ладонями «нарисуйте» улыбку, протянув ее к козелкам ушей. Теперь поднимите ладони к вискам. От висков выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 9. УБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК.
Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в направлении уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом прогладьте ладонью подбородок от центра, доведя движение до козелка уха. От него выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.
Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.
Упражнение 10. УСТРАНЯЕМ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ.
Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка. Остальными пальцами обхватите нос. «Спрячьте» нос между ладонями. Положение рук теперь напоминает «молитвенную позу».
С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно «отжимая» лицо. Зафиксируйте здесь руки на 3 секунды. Затем выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 11. УСТРАНЯЕМ МОРЩИНЫ НА ЛБУ.
Пальцами одной руки зигзагообразным движением мягко разглаживаем лоб справа налево, затем слева направо, потом снова справа налево. Не стремитесь при этом сдвигать кожу.. После этого приставьте к лицу вторую руку. После этого единоразово повторите упражнение 1 и завершающий прием.
Гимнастику-массаж Юкуко Танака
нашла и подготовила иллюстрации
ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ
Описание упражнений составила ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА
Более свежее и точное описание массажа.
Обсудить массаж АСАХИ Вы можете НА ФОРУМЕ
Поделиться ссылкой:
Лимфатический отток на лице и шее.
Поверхностные лимфоузлы головы и шеи — вид справа в 3 оборота.
Существуют околоушные, заушные, поднижнечелюстные и подбородочные лимфатические узлы.
- Подбородочные лимфоузлы (nodi lymphatici submentales).
- Поднижнечелюстные лимфоузлы (nodi lymphatici submandibulares).
- Лицевые щечные лимфоузлы (nodi lymphatici faciales/buccinatorii/).
- Нижнечелюстные лимфоузлы (nodi lymphatici mandibulares).
- Поверхностные шейные лимфоузлы (nodi lymphatici cervicales superficiales).
- Глубокие шейные лимфоузлы (nodi lymphatici cervicales profundi).
- Надключичные лимфоузлы (nodi lymphatici supraclaviculares).
- Затылочные лимфоузлы (nodi lymphatici occipitales).
- Сосцевидные лимфоузлы (nodi lymphatici mastoidei).
- Околоушные лимфоузлы (nodi lymphatici parotidei).
- Околоушные лимфатические узлы собирают лимфу от области лба, латерального угла глаза, области верхнего и нижнего век, крыла носа.
- В поднижнечелюстные лимфатические узлы отекает лимфа от нижнего века, угла глаза, щеки, носа, верхней и нижней губ.
- К подбородочным лимфатическим узлам отток идёт от нижней губы и подбородка.
- Заушные лимфатические узлы собирают лимфу от височной, затылочной, теменной области.
- От зоны лица по поверхностным и глубоким лимфатическим узлам шеи лимфа движется в надключичные лимфатические узлы.
Розовая зона — области лимфатических анастомозов, где возможно двустороннее или перекрестное метастазирование опухолей.
Телефоны Учебного центра «Олта»: 8-812-248-99-34, 8-812-248-99-38, 8-812-243-91-63, 8-929-105-68-44
График семинаров здесь
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях — 12 упражнений для молодости и красоты (техника, видео, отзывы)
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях — как легко и просто сохранить молодость и красоту на долгие годы?
С возрастом наша кожа становится менее упругой, мышцы теряют тонус, и очертания лица меняются. При этом нередко появляются такие проблемы, как сильная отечность, расплывчатость овала лица, размытость линии скул, мешки и темные круги под глазами. Это происходит потому, что вследствие ослабления мышц ухудшается ток лимфы, она застаивается в подкожной сети.
Строение лимфатической системы (лицо)Изменить ситуацию позволяет относительно несложная техника лимфодренажного массажа лица. Стимулируя движение лимфатической жидкости по сосудам, такой массаж улучшает контуры лица и делает его менее отечным.
При желании, можно научиться делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях. Все, что для этого нужно – немного свободного времени, массажное масло или крем для лица, и пара готовых к работе рук.
Лимфодренажный массаж лица в домашних условияхЛимфодренажный массаж лица — советы косметологов и наши рекомендации
Массаж можно делать в утренние часы, тогда это позволит убрать отеки, которые скопились за ночь.
Выполнение массажа в вечерние часы так же очень эффективно, ведь массаж не только уберет отеки, но и поможет снять лишнее напряжение с мышц лица (перед сном это будет иметь заметный расслабляющий эффект).
Выполняя массаж соблюдайте баланс между болью и комфортом. Так как вы работаете с хрупкой лимфатической системой недопустимы сильные нажатия и резкие движения. Однако выполнять массаж слишком поверхностно тоже не совсем правильно. Нажимайте аккуратно, не торопясь, прикладывая среднее усилие. В местах, где расположены лимфатические узлы стоит ослаблять нажим.
Выполняя массаж соблюдайте баланс между болью и комфортом.
Выполнять массаж следует либо каждый день либо через день, только тогда вы добьетесь желаемого эффекта.
Перед массажем тщательно очистите лицо. Лучше и вымыть его и протереть мицеллярной водой. В противном случае возможно усиление высыпаний, ведь мы будем активно тереть лицо.
Обязательно пользуйтесь для массажа либо массажным маслом либо увлажняющим кремом. Растягивая сухую кожу мы не проработаем мышцы и лимфатические узлы, а лишь растянем поверхностный слой кожу увеличив морщины.
Наносим масло или массажный кремВажно: перед массажем очень тщательно очищайте лицо и пользуйтесь массажным маслом!
Эти несколько минут, которые вы посвящаете себе будут иметь хороший психотерапевтический эффект. Женщина проявляет любовь к себе и своем лицу, заботится о сохранении своей красоты. Она сможет на несколько минут остановиться, выдохнуть лишнее напряжение и заботы и сконцентрироваться только на себе.
Массаж лица — процедура полезная для тела и душиМассаж лица — это не только убирание отеков и разглаживание морщин, это небольшой ритуал, во время которого женщина может уделить несколько минут себе и своей красоте и молодости. Найдите немного времени на себя, ваше лицо сразу скажет вам спасибо!
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях (комплекс упражнений)
Лимфодренажный массаж лица, видео которого мы прилагаем к статье, состоит из дюжины эффективных упражнений:
Лимфодренажный массаж лица — «Вертикаль»
Готовит лимфатическую сеть к активному движению лимфы и ускоряет циркуляцию лимфатической жидкости по самым крупным сосудам. Для этого мы:
Кладем кончики пальцев рук на виски.
Лимфодренажный массаж лица 1Слегка надавливая на кожу, спускаем ладошки вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.
Лимфодренажный массаж лица 2Останавливаем пальцы в области ключицы, в подключичной ямке.
Лимфодренажный массаж лица — «Горизонт»
Разогревает лимфатические пути в области лба.
Для этого: Кладем кончики пальцев на середину лба.
Лимфодренажный массаж лица 3Разводим ладони в разные стороны, по направлению к вискам, задерживаем пальчики в височной области.
Опускаемся вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.
Останавливаемся в подключичной ямке.
Лимфодренажный массаж лица 4Лимфодренажный массаж лица — «Круги»
Направлено на коррекцию окологлазничной области. Выполняется оно так:
Кончики двух пальцев ставятся на внешние уголки глаз, затем продвигаются к переносице вдоль нижнего века и далее – к вискам по линии под бровями.
Лимфодренажный массаж лица 5От висков пальчики осторожно возвращаются обратно к уголкам глаз.
Лимфодренажный массаж лица 6Лимфодренажный массаж лица — «Улыбка»
Корректирует носогубную складку и морщинки, которые появляются из-за улыбки. Для его выполнения:
Ставим кончики пальцев на середину подбородка.
Лимфодренажный массаж лица 7Проводим ими вокруг рта, заканчивая движение в носогубной ямке.
Лимфодренажный массаж лица 8Стараемся сильно давить на кожу, нажимая при этом на десны.
Лимфодренажный массаж лица — «Носик и носогубная складка»
Улучшает форму носа, делает его более выразительным, и заодно способствует устранению носогубной складки:
Ставим кончики пальцев в середине подбородка.
Проводим вдоль носогубной складки и носа вверх, в область под нижними веками.
Хорошо нажимая на кожу, проводим пальцами вдоль линии скул.
Лимфодренажный массаж лица 9Поднимаемся в височную область и спускаемся вниз, в подключичную ямку.
Лимфодренажный массаж лица — «Наискосок»
Еще одно упражнение для коррекции носогубной складки. Выполняется так:
Одной рукой лицо придерживается за подбородок снизу.
Ладонь второй руки проводится по противоположной щеке по направлению к носу.
Лимфодренажный массаж лица 10Оттуда рука ведется вдоль линии глаз к уху.
Руки меняются.
Лимфодренажный массаж лица — «Утюжок»
Последнее упражнение для коррекции носогубных складок. Пальцы ставим по обеим сторонам от переносицы. Ведем руки в горизонтальном направлении, к ушам.
Лимфодренажный массаж лица 11Лимфодренажный массаж лица — «Подтяжка»
Корректирует «бульдожьи щечки»: Ладони прижимаются основанием к подбородку.
Лимфодренажный массаж лица 12Надавливая основанием ладони на кожу, ведем руки в стороны, к ушам.
Лимфодренажный массаж лица 13Оттуда спускаемся к ключице.
Лимфодренажный массаж лица — «Подтянутые щечки»
Корректирует нижнюю часть лица: Основания ладоней ставим на центр подбородка
Лимфодренажный массаж лица 14Ведем по нижней линии лица, к ушам. Поднимаем голову и спускаемся ладонями к ключице.
Лимфодренажный массаж лица 15Лимфодренажный массаж лица — «От второго подбородка»
Ладонь кладется основанием на подбородок снизу и проводится по подбородку в сторону, после чего рука меняется.
Лимфодренажный массаж лица 15Лимфодренажный массаж лица — «На все лицо»
Прорабатывает все мышцы лица: Ладонями образуем на лице треугольник.
Разводим ладони в стороны, к ушам.
Лимфодренажный массаж лица — «Гладкий лобик»
Заключительное упражнение для сосудов верхней части лица. Кончики пальцев одной руки ставим на середину лба. Проводим ими вдоль линии роста волос, в сторону, затем меняем руку.
Нескольких повторов каждого из этих упражнений достаточно, чтобы выполнить полноценный лимфодренажный массаж лица; отзывы тех, кто регулярно проводит эту процедуру, показывают, что она обладает сильным омолаживающим эффектом.
В ваших силах своими руками раскрыть потенциал своей красоты!
Японский лимфодренажный массаж «Асахи» (Зоган)
Японский лимфодренажный массаж Асахи (Зоган) видео:
Лимфодренажный массаж (лифтинг и устранение отеков):
Отличный комплекс на основе японского массажа, адаптированный для русских девушек.
Лимфодренажный массаж лица «Классический»
Очень хороший комплекс с подробными инструкциями. Перед массажем лица делается небольшая разминка и самомассаж мышц шеи и плечевого пояса. Сам массаж отлично справляется с отеками и возрастными изменениями мышц и кожи лица.
Лимфодренажный массаж лица «Легкий после душа»
Прекрасный простой в исполнении комплекс, подходящий на каждый день.
Массаж лица и шеи дома — подробный видео-урок:
Лимфодренажный сухой массаж щеткой
Еще один потрясающий способ массажа лица — массаж специальной щеточкой. Его делают по чистой сухой коже, проводя аккуратно по массажным линиям (от центра лица). Такая процедура по эффекту сравнима с салонными предложениями.
Лимфодренажный массаж сухой щеткойПосмотрите на видео, как правильно делать массаж лица сухой щеткой:
Лимфодренажный массаж лица отзывы:
Вот по себе могу сказать — работает! Лицо выглядит моложе, более подтянутое. Ушел второй подбородок. Но я делаю каждый день, хоть и не все упражнения (выбрала для себя самые нужные именно мне). (alevita)
Лимфодренажный массаж лица – безоперационное омоложение кожи: техники и секреты
Молодость не вечна, тем не менее, ее можно продлить. Благо, современная индустрия красоты предлагает нам целую феерию действенных косметических методик. От некоторых из них буквально веет волшебством. К примеру, рассмотрим лимфодренажный массаж лица, по праву именуемый безоперационной подтяжкой кожи. В чем секрет такого эффекта? Как все происходит? Можно ли выполнять данную технику в домашних условиях?
Лимфодренаж без преувеличения можно назвать прорывом века, ведь он активизирует скрытый потенциал тканей, запуская естественные процессы организма по новому кругу. На сегодня, пожалуй, это самый простой и безболезненный способ сохранения молодости, здоровья и красоты кожи. Он по праву конкурирует с операционными (хирургическими) техниками омоложения лица, но гораздо более приятный в действии и доступный в финансовом плане. После добросовестного обучения данный способ омоложения может быть и вовсе бесплатен – у вас есть возможность научиться делать лимфодренаж самостоятельно. Но обо всем по порядку.
Лимфатическая система – мощный внутренний очиститель организма. Усиливая ее работу при помощи массажа, мы внепланово очищаем организм от накопившихся токсинов, поэтому улучшается не только состояние кожи, но и наше самочувствие в целом.
Итак, какой эффект оказывает лимфодренажный массаж лица?
Лимфодренажный массаж способен на чудеса – проверьте сами
- усиливается лимфоток;
- кожа омолаживается;
- улучшается цвет лица;
- кожа становится эластичной, здоровой и сияющей;
- уходит отечность тканей;
- исчезают морщины, складки и заломы кожи;
- улучшается кровообращение лица;
- укрепляется тургор кожи;
- исчезают синяки и мешки под глазами;
- процесс старения кожи замедляется;
- уходит второй подбородок;
- уголки глаз и брови приподнимаются;
- разглаживаются складки на шее;
- улучшается состояние всего организма.
Бесспорным достоинством данного метода омоложения кожи является отсутствие табу для использования технологии беременными. Ведь, как известно, в данный счастливый период жизни многие леди страдают отечностью, и лимфодренаж для них – истинное спасение.
Так выглядит лимфатическая система лица
Стоит обратить внимание! Врачи-косметологи заявляют, что кроме прямого воздействия лимфодренаж славится своим антистрессовым эффектом. Так что, если нервы «шалят», попробуйте чудодейственный массаж, и, возможно, визиты к невропатологу станут лишними.
Если хотите узнать, на что способен лимфодренажный массаж лица, отзывы в Сети помогут вам составить общую картину, базирующуюся на информации из первых уст пользователей. Многие заявляют, что кожа после данной процедуры разглаживается буквально по минутам, лицо «расцветает» и начинает сиять особым светом. Пациенты, прошедшие хирургическое вмешательство зачастую с помощью лимфодренажа быстрее преодолевают восстановительный период, возвращая тканям тонус в краткие сроки. Методика необычайно эффективная и вместе с тем довольна простая и доступная.
Врач-косметолог сначала поинтересуется вашими заболеваниями, дабы выявить отсутствие противопоказаний. Если вам дан «зеленый свет», готовьтесь к получасовому блаженству, ведь техника лимфодренажного массажа лица напоминает танцующие прикосновения, которые с каждым движением окунают вас все глубже в умиротворенное состояние и негу.
Перед началом массажа косметолог нанесет на лицо подходящий для вашего типа кожи крем
Итак, в салоне вам предложат расположиться в удобном кресле-кушетке и расслабиться. Далее вступают в профессиональную «игру» опытные руки мастера. Технология массажа базируется на глубоком знании расположения лимфоузлов и путей лимфотока, ведь воздействие на организм происходит через эти точки. Следует отметить, что массажные линии при лимфодренаже обратно противоположны классическим, если при традиционном массаже движения идут от периферии к сердцу, то тут – все наоборот. Какие движения превалируют в данной технике? Ритмичные, скорее даже, пульсирующие поглаживания и надавливания кожи лица, области декольте и шеи.
Процедура, как правило, включает в себя 4 блока:
- очищение кожи;
- нанесение средства для массажа;
- массирование;
- увлажнение кожи.
Стоит обратить внимание!
Во время лимфодренажа вам могут предложить сделать маску. Если позволяет финансовое положение, не отказывайтесь от такой процедуры – массаж и маска усиливают действие друг друга, и в результате подобной комбинации вас ждет ошеломляющий эффект. Если попробуете, поймете, о чем идет речь.
Маска для лица после массажа усилит эффект от процедуры
Чтобы убедиться воочию, насколько все безопасно и приятно, просмотрите выложенные в Сети профессиональные видео лимфодренажного массажа лица.
Процедура, как правило, длится от получаса до часа (все зависит от техники и количества выбранных вами и косметологом блоков). Для достижения максимального и стойкого эффекта рекомендуется пройти курс из 5-10 сеансов, а в последующем поддерживать достигнутый результат 1 еженедельным повтором.
К сожалению, не каждый может порадовать себя такой чудесной процедурой. В некоторых случаях лимфодренаж может оказаться не только неэффективным, а и вредным.
Итак, кому нужно отказаться от процедуры или перенести сеанс массажа:
- онкологическим больным;
- людям, страдающим заболеваниями крови;
- клиентам с инфекционными заболеваниями;
- больным туберкулезом;
- людям с аллергическими высыпаниями;
- клиентам, переживающим обострение герпеса.
Это важно знать! Если у вас есть какие-то иные хронические заболевания или проблемы со здоровьем в целом, то перед началом курса лимфодренажа лучше посоветуйтесь со своим лечащим доктором. Ведь массаж должен приносить пользу организму, а не наоборот.
Вы нашли в перечне противопоказаний свое заболевание? Не беда – обратитесь к опытному косметологу, он обязательно предложит вам альтернативный способ омоложения кожи
Отказываться от услуг профессионала есть смысл лишь в случае уверенности в том, что вы овладели методикой в совершенстве. Для этого есть два пути:
- пройти обучение на специализированных курсах;
- познать технологию самостоятельно – на базе мастер-классов и видео в Интернете.
В движениях соблюдайте точность и строгую очередность, не забывайте о необходимости очищения кожи и нанесения специальных средств перед массажем. Для жирной кожи лучше выбирать смеси на базе воды, а для сухой – масляные.
Отказывайтесь от квалифицированных услуг только в случае уверенности в своих знаниях и навыках
Рассмотрим одну из самых простых техник лимфодренажа, адаптированную под самостоятельное выполнение.
Процедура лимфодренажа состоит из следующих этапов:
- поглаживания от центра лба в направлении висков;
- воздействия на круговые глазные мышцы путем нажимания подушечками пальцев;
- массирование кожи от середины подбородка и уголков рта в направлении мочек ушей и от центра верхней губы до височных зон;
- прижимания подушечками указательных пальцев в области носогубной складки;
- массирование подбородка при помощи больших пальцев в виде прижимания и поглаживания;
Это важно знать! Лимфодренажный самомассаж требует грамотного подхода и регулярного проведения, только при таких условиях вы добьетесь ожидаемого эффекта.
Видео мастер-класс от Юкуко Танака – автора массажа Цоган
Массаж Цоган называют сенсацией 21 столетия в сфере косметологических процедур, направленных на омоложение лица. Автор данной методики – Юкуко Танака, косметолог-самородок из Японии. Лимфодренаж Цоган буквально оживляет кожу, пробуждая скрытые резервы организма и очищая энергетические каналы, в большинстве своем находящиеся именно на лице. Уже после нескольких сеансов кожа становится безупречной, лицо омолаживается, состояние организма в целом улучшается.
Можно ли делать такой лимфодренаж самостоятельно? Автор методики утверждает, что эта процедура проста в освоении и доступна для домашнего использования. Достаточно лишь найти оригинал видео лимфодренажного массажа лица Цоган и приготовить специальную смесь.
Знакомьтесь: Юкуко Танака – автор чудодейственной методики
Для получения навыков проведения массажа Цоган в домашних условия воспользуйтесь данным профессиональным видео уроком
Если вы изучили технику, показанную в предоставленном выше видео, самое время начинать готовиться к пробному массажу. Итак, рецепт омолаживающего эликсира для массажа Цоган: следует взять по 1 столовой ложке запаренного кипятком молотого овса и виноградного масла, добавить чайную ложку обычного сахара, половину такой же ложки яблочного уксуса и десяток капель масла чайного дерева. Размешивать ингредиенты следует в керамической или стеклянной емкости.
Стоит обратить внимание! Если у вас нет желания возиться с приготовлением смеси для массажа Цоган, вы можете использовать подходящий для вашего типа кожи крем.
Лицо и шею следует очистить, затем нанести приготовленный эликсир или крем и массировать кожу согласно видео инструкции.
На видео вы можете увидеть результаты массажа Цоган – лицо ДО и ПОСЛЕ цикла процедур
В данную методику влюбились уже миллионы женщин. Возможно, и вам пора с ней познакомиться?!
Лимфодренажный массаж – верный путь к сохранению красоты лица и молодости кожи, снятию внутренней напряженности и улучшению общего сам
Лимфодренаж для лица своими руками
Наша лимфатическая система подобна мусорному ведру для тела, улавливая и вымывая токсины. Однако, в отличие от нашей сердечно-сосудистой системы, лимфатическая система не имеет насоса для перемещения жидкости. Вместо этого движение тела отвечает за предотвращение застоя токсинов в лимфе.
Если наша лимфатическая жидкость течет не так, как должна, может возникнуть множество проблем. Организм сталкивается с повышенным токсическим бременем, влияющим на все наши системы.Иммунная система сильно страдает, если лимфатические ткани задерживают, но не выводят токсины.
Для поддержки всей лимфатической системы лимфодренажный массаж лица можно проводить несколько раз в день. Это займет всего лишь несколько минут.
- Поддерживает выведение токсинов из организма
- Помогает дренировать носовые пазухи , снимая давление в носовых пазухах при аллергии и простуде
- Уменьшает задержку жидкости на лице, что может определять линию подбородка и сужать все лицо
- Может помочь сократить продолжительность простуды
Я нашел это полезное видео на Youtube и делаю лимфодренаж лица каждое утро (и перед сном, если я помню).Он уменьшает мое «пухлое утреннее лицо» и заставляет меня чувствовать себя свежим и энергичным. Лимфатический массаж лучше всего проводить на сухой коже (т. Е. Не использовать массажное масло).
Список противопоказаний можно найти на сайте Хизер MassageByHeather.com.
- Отскок — прыжки на батуте помогают расслабить и перекачивать лимфатическую жидкость по всему телу. Узнайте, как правильно отбиваться здесь.
- Массаж — Любой массаж улучшает лимфатическую систему, перемещая лимфатическую жидкость.Более доступная альтернатива массажу — это поролоновый валик, которым я массирую ноги и поясницу.
- Free the girls — грудь содержит большой процент лимфатической ткани, а бюстгальтеры на косточках, как известно, способствуют накоплению токсинов в груди.
- Сухая щетка — сухая чистка (вот руководство) стимулирует всю лимфатическую систему для мягкого детоксикации.
Практикуете ли вы какой-либо тип ежедневной лимфатической поддержки? Пробовали ли вы лимфодренаж лица раньше?
1) В каждой клетке тела есть НАТРИЙНО-КАЛИЙНЫЙ НАСОС, который вырабатывает электричество, которое является ЭНЕРГИЕЙ! 2) Везде, где через наше тело проходит КРОВЯНОЙ СОСУД, у нас есть ЛИМФАТИЧЕСКИЙ СОСУД, идущий бок о бок с клетками между ними. 3) Целью ЛИМФАТИЧЕСКИХ СОСУДОВ является удаление всех мертвых клеток, ядов и избыточной воды из пространств вокруг клеток, что поддерживает клетки в «СУХОМ СОСТОЯНИИ» без излишка воды вокруг клеток. 4) Клетки должны находиться в «СУХОМ СОСТОЯНИИ» для того, чтобы получить КИСЛОРОД из кровеносных сосудов. 5) БЕЛК КРОВИ и ВОДА покидают ПОТОК КРОВИ, чтобы ИЗМЕНИТЬ «СУХОЕ СОСТОЯНИЕ», которое является ПРИЧИНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ КИСЛОРОДА НА уровне клеток. 6) Разрушение МЕНТАЛЬНОГО (гнев, вспыльчивость, злоба и т. Д.), ПИТАТЕЛЬНОГО (искусственный чай, кофе, спиртное «пиво», табак, наркотики, слишком много соли, сахара, конфет, тортов, мороженого , поп и слишком много мяса.) и ФИЗИЧЕСКИХ (ленивость и поверхностное дыхание), ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ выводят белки крови и воду из кровотока и вызывают недостаток кислорода. Все, что повреждает клетки, заставит белок крови и воду покинуть кровоток и изменить «состояние сухости», которое является реальной причиной боли, потери энергии и всех болезней на Земле! 7) Когда мы научимся подчиняться законам здоровья и АКТИВИРУЕМ ЛИМФАТИЧЕСКИЕ СОСУДЫ для КОНТРОЛЯ БЕЛКОВ КРОВИ и ВОДЫ, НЕ БУДЕТ БОЛИ, НЕ ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ и НЕ БУДЕТ СМЕРТИ от ЗАБОЛЕВАНИЙ. Интересно, что 99,9% людей во всем мире даже не знают, что каждый В ячейке есть «натриево-калиевый насос» или что у нас есть лимфатические сосуды, которые параллельны кровеносным сосудам.Все, что они знают, — это то, что у них есть лимфатические узлы под мышкой, на шее и в паху. Ни один колледж, университет или медицинская школа в Соединенных Штатах не учит тому, что делают «натриево-калиевые насосы» или важности лимфатических сосудов. Около 98% людей в Соединенных Штатах нарушают один или несколько психических, пищевых или физических законов здоровья.В результате к 2000 г. 9,8 из десяти будут иметь сердечных заболеваний или рака до того, как они умрут. ЛИМФАТИЧЕСКИЕ СОСУДЫ вытягивают «белки крови и воду» вокруг клеток, чтобы они могли получить КИСЛОРОДА , а натрий-калиевые НАСОСЫ могут генерировать ЭЛЕКТРИЧЕСТВО , которое дает глазам СИЛУ , чтобы видеть, мозг СИЛА думать, сердце СИЛА бить, а белые кровяные тельца СИЛА для уничтожения раковых клеток, вирусов и т. Д.и т. д. |
Лимфоид: Руководство по гистологии
Лимфоид: Первичные и вторичные лимфоидные ткани
Что такое лимфоидная ткань?
Жидкость, называемая лимфа , ( лимфа = прозрачная жидкость) протекает в лимфатических сосудах, лимфатической ткани и красном костном мозге.
Жидкость фильтруется из капилляров и стекает в лимфатические сосуды, превращаясь в лимфу.
Содержание лимфы такое же, как и в интерстициальной жидкости, жидкости вокруг клеток ткани.
Лимфа постепенно переходит в венозную кровь.
Лимфа отводит межклеточную жидкость, транспортирует пищевые липиды и способствует иммунным ответам.
Что такое первичные лимфатические органы?
Первичные лимфатических органов — это лимфоцитов, , сформированных и созревших . Они создают среду для деления стволовых клеток и созревания на B- и T-клетки:
Есть два основных лимфатических органа: красный костный мозг и вилочковая железа.Развитие лейкоцитов (гемопоэз) было кратко рассмотрено в разделе о крови.
И Т-клетки, и В-клетки «рождаются» в костном мозге.
Однако, в то время как В-клетки также созревают в костном мозге, Т-клетки должны мигрировать в тимус, где они созревают в тимусе.
Что такое вторичные лимфатические органы?
Вторичные лимфоидные ткани расположены в виде серии фильтров, контролирующих содержание внеклеточных жидкостей, т.е.е. лимфа, тканевая жидкость и кровь. Лимфоидная ткань, фильтрующая каждую из этих жидкостей, устроена по-разному. Вторичные лимфоидные ткани также являются местом активации лимфоцитов.
К ним относятся: лимфатических узлов, миндалин, селезенки, пейеровых бляшек, и лимфоидной ткани, связанной со слизистой оболочкой (MALT ).
Лимфа фильтрующая
Лимфа фильтруется лимфатическими узлами, которых представляют собой примеров инкапсулированной лимфоидной ткани .Их около 100-200, чаще всего в области шеи, грудной клетки, живота и таза
Они содержат В- и Т-клетки, которые в основном попадают в узлы через кровоток, а также содержат макрофаги.
Дополнительная информация о лимфатических узлах.
Фильтрующая тканевая жидкость
Тканевая жидкость фильтруется неинкапсулированными (или частично инкапсулированными) скоплениями лимфоидной ткани (иногда называемой лимфоидной тканью, связанной со слизистой оболочкой (MALT)).Это составляет 85% лимфоидной ткани нестерильной слизистой оболочки. Обычно они небольшие, около 1 мм в диаметре, за исключением миндалин , пейерсовых пластырей и аппендикса .
Эти лимфоидные скопления часто обнаруживаются рядом с влажными эпителиальными поверхностями, например, на слизистых оболочках пищеварительной, дыхательной и репродуктивной систем. Хотя эпителий этих тканей имеет механизмы, предотвращающие попадание бактерий в организм, это не является надежным.Таким образом, лимфоидные клетки в этих областях способны реагировать на любые бактерии или микроорганизмы, которые проникают через эпителий. Активированные B-клетки в этих областях могут развиваться в плазматические клетки и вырабатывать антитела in situ. Лимфоциты из более крупных постоянных органов (например, миндалин) способны патрулировать окружающие ткани и быстро реагировать на чужеродные антигены.
Миндалины представляют собой большие частично инкапсулированные массы лимфоидной ткани, обнаруживаемые в стенках глотки и носоглотки, а также у основания языка.Они образуют неполное кольцо вокруг желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, где пересекаются.
Подробнее о миндалинах.
Пейеровы бляшки представляют собой большие образования сливных лимфоидных фолликулов, обнаруженных в стенках подвздошной кишки, части тонкой кишки.
Дополнительная информация о MALT и патчах Пейера.
Приложение описано в разделе «Пищеварительная система», Приложение
.Фильтрация крови
Кровь фильтруется селезенкой , еще одним примером инкапсулированной лимфоидной ткани.Это самый большой лимфатический орган в организме. Это важно для выработки антител, облегчения иммунного ответа на антигены, передаваемые с кровью, а также устраняет изношенные клетки крови и тромбоциты.
Селезенка — большой инкапсулированный орган в левой верхней части живота, внешняя капсула фиброэластична. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Отскок на мини-батуте предлагает один из самых мощных систем упражнений для стимулирования условий, лимфу и шунтировать ее по течению. ТАК ПОЧЕМУ ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МИНИ-БАТУТАХПОМОЧЬ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ?Исследования показывают, что при выполнении тренировки с отскоком на мини-батутах активируют условия, которые улучшают циркуляцию лимфы.Отскок вверх от сила тяжести, направленная вниз, закрывает миллионы односторонних клапанов, которые регулируют поток жидкости. Опускание снова снижает давление в этих клапанах. Увеличенный G-Force, опытный когда вы приземляетесь и нажимаете на коврик для отскока, вызывает здоровый прилив жидкости по всему телу. Как давление в тканях изменения, отток лимфы шунтируется. Твое тело преуспевает в изменении скорости и направления в упражнениях на отскок, которые повторяются дважды с каждым отскок. Чтобы создать повышение давления, Чтобы стимулировать кровообращение и продвигать лимфу вперед, вам нужны следующие
С участием восстановительные упражнения на мини батуты вы используете силы сила тяжести, ускорение и замедление укрепить клетки вашего тела, не нанося травм стрессовое воздействие на мышцы, ткани и суставы.Ваша иммунная система, в которую входят лимфатические сосуды. важная часть, мать всех систем.Если он предназначен для немедленного действие при любом вторжении будет работать хорошо, и вы меньше риск заболеть.Эта загруженная сеть рассылает солдатские ячейки для борьбы инфекции, фильтруют бактерии и устраняют паразитов и мусор из вашего тела. Отскок считается одним из лучших видов упражнений для активации лимфатическая система. Примерно 90% современные болезни и симптомы плохого здоровья связаны с лимфой. Лечение часто лучше всего стимулируются активацией циркуляции лимфы. Многие головные боли, например, могут быть связаны с плохой циркуляцией лимфы. В области шеи, головы и горла более 300 лимфатических узлов — более в любом другом месте вашего тела. Функция этих лимфатических узлов заключается в том, чтобы выводить токсины из вашего мозга. Если закупорка лимфы застаивается, токсины не могут выводиться эффективно. Если токсины проходят через печень без разрушения клетки вашего тела в целом могут залиться кровью это токсично заряжено. Ваша печень нагружены лимфатическими сосудами, которые транспортируют жиры и белки, а также вывоз мусора. Выполняя отскок на отборе, вы сразу активируете основные органы устранения ЛЕГКИЕ, ПОЧКИ, ПЕЧЕНЬ и КОЖА. Прекрасный лимфатический массаж для ваши ноги — тренировки на отскоке и лимфатический массаж идут рука об руку — отскок тренировки улучшают кровообращение, стимулируя лимфатический поток и энергию
Отскок упражнения тренировки на мини-батутах act как мощная сила для стимуляции циркуляции лимфы. Для поощрения оптимального лимфатической циркуляции важно мягко пульсируйте в начале всех сеансов и одинаково так же важно замедляться и пульсировать в конце занятий. восстановительные тренировки на мини-батуте ребаундер поможет Детокс, очищение и питаниеБез сомнения, ваши лимфатические узлы являются одним из важнейших защитных сооружений вашего тела. Ваша кровь взята на Путешествие, в основном за счет трепетания вашего сердца.Но хотя лимфа течет Тысячи миль по всему телу, у него нет такого главного насоса. Отток лимфы регулируется серией клапанов, активация которых зависит от определенных стимуляторов. На На рентгеновском снимке вы видите нитку жемчуга с клапанами, которые открываются, когда мышечный живот заполненный и сжатый. Для открытия требуется повышение давления ниже клапана. лист и отводят лимфу вперед.
Тренировки ReBounDing на мини-батуте помогают детоксифицировать ваше тело!На ваше здоровье влияют два типа токсинов
У тебя больше лимфы сосудов, чем кровь в вашем теле, хотя они текут только в одном направлении, от от самых маленьких капилляров до самых больших протоков. Кровь и лимфа переплетаются по всему телу, сливаются, чтобы помочь друг другу, часто бегают параллельными маршрутами, пока они снова не смешаются, когда лимфа вернется в ваш кровоток через большие подключичные вены за ключицей. ЗДОРОВЬЕУПРАЖНЕНИЯ НА РЕБУНДЕРАХОтличный ПРЕИМУЩЕСТВО ПОВТОРНОГО УПРАЖНЕНИЯ НА МИНИ-БАТУТЕ состоит в том, что у вас будет более сильная ИММУННАЯ СИСТЕМАЧем больше вы перекачиваете крови и лимфа вокруг печени, которая загружена лимфатическими сосудами, тем лучше он будет работать. Отскок на мини-батут стимулирует лимфатическую циркуляцию в печени для транспортировки жиров и белки, а также вывоз многочисленных отходов.
Восстановительные тренировки ускоряют пищеварение, время прохождения ваша пища и помогает регулировать движения кишечника.Метаболизм стимулируется отскоком упражнения, которые помогают справиться с быстрым выведением токсинов. Отскок активизирует застой циркуляция крови и лимфы, чтобы предотвратить накопление токсинов и бактерий. Подборщики упражнений предоставляют фантастическое оборудование для фитнеса, легко доступное для всех возрастов и этапы жизненного цикла с большой пользой для здоровья Тренировки с отскоком могут помочь укрепить вашу лимфатическую системуВ тренировках с отскоком предусмотрены упражнения для лимфатическая система.По ряду причин упражнения на отборе предлагают идеальный импульс для вашего лимфатическая циркуляция и связанный с ней иммунный ответ. Как армия в обороне, ваша иммунная система постоянно следит за вашим телом на наличие антигенов, отправлять солдат в бой, когда их обнаруживают. Вы узнаете больше о важная роль вашей иммунной системы в моей книге Starbound. При отскоке одновременно активируются несколько условий, чтобы обеспечить насос для всей лимфатической системы.
Если он перегружен, что случается со многими в ядовитый хот-пот, который стал нашим миром, он просто перестает иметь дело со всеми токсины, попадающие на его пути. Токсины в основном расщепляются и отправляются на утилизацию вашей кожей, кишечником, почками, легкими и печенью. Ваша печень перегрузится, если подвергается бомбардировке, и сами клетки печени начинают отмирать, увеличивая токсичность нагрузка. Польза для всего тела от ежедневных упражнений на отскок! Ваша лимфатическая система играет множество ролей, когда вы выполняете упражнения с отскокомЛимфа естественно течет очень медленно, примерно 4 унции жидкости перемещается каждый час.когда вы неактивны между одной пятой и двумя пятыми чайной ложки жидкости, сливать каждую минуту, в отличие от до четырех чайных ложек, когда вы восстанавливаетесь.
Жир подбирается в виде в виде капель или свободных жирных кислот и глицеринов для транспортировки через ваши лимфатические сосуды перед попаданием в кровоток. При отскоке на мини-батуте нормальная скорость потока может увеличиваться от 3 до 14 раз. Отскок упражнение на мини батуты с отбойниками — отличный способ восстановить ваш метаболизм и для усиления всех систем телаВаш МЕТАБОЛИЗМ состоит из всех химических процессы, которые происходят в вашем теле, в том числе создание новых тканей а также разрушение и утилизация старых. Метаболизм — это непрерывный процесс, в результате которого каждое химическое изменение либо использует, либо высвобождает энергию. Ключ для активации вашего метаболизм заключается в транспортировке отходов через кровь и лимфу, чтобы они устранено. В идеале дольше восстановительные тренировки за ним последует глубокая растяжка, чтобы облегчить кровообращение. Чтобы узнать больше об этих жизненных силах, которые так сильно влияют на ваше здоровье, обратитесь к Моя книга скована звездами. Во время детоксикации тренировочные упражнения с отскоком должны быть очень щадящими и ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕБРАСЫВАНИЕ из-за ВИРУСА ЛЮБОГО ТИПА, РАКА ИЛИ ИсцеленияЕсли вы плохо себя чувствуете, вам следует прекратить все виды упражнений, в том числе восстановительные, до полного выздоровления. Когда вы впервые начинаете тренировки с отскоком вы входите в Фазу буквально отскока вашего тела назад в баланс. Выделяются токсичные остатки, проявляя совершенно разные симптомы для всех. Ожидайте эмоционального и психологического реакции на поверхность при перемещении физического мусора. Люди часто комментируют это когда они начинают отскакивать на мини-батуте, они испытывают покалывание в коже. Часто это признак того, что засоры в жидкости и энергии перемещаются, электрические переключатели включаются возвращается и происходит очищение.Сначала вы можете почувствовать хуже, пока тебе становится лучше. Восстановительные тренировки благодаря детоксикации с нежные пульсирующие последовательности из тренировки Starbound сохранят кислород запасы расходуются, и активируют органы выведения, чтобы избавиться от токсинов, которые всплытие изнутри тела. Вернуться к началу Специальное предложение в этом месяце Книги и DVD-диски Starbound Купите DVD-диски Starbound и книги по этим ссылкам DVD-диски США UK DVDAustralia DVDNew Зеландия DVD Европа Европа книги по мини-батуту и отскок DVDS Остаток of World: Книги по мини-батуту Starbound и DVD ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МИНИ-БАТУТОВ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ВОЗДЕЙСТВИЕ СТРЕССА НА СУСТАВАХ — ОДНО ИЗ ОСНОВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ПОВТОРНЫХ ТРЕНИРОВОКЕсть множество преимуществ опыт, выбрав мини-батут в качестве основы для домашних упражнений оборудование. |