Хочу бросить пить алкоголь: Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

О чем часто думает и мечтает человек, который подвержен алкогольной зависимости? Естественно о том, чтобы выпивать «как все» или так, как он пил несколько лет назад, когда об алкоголизме даже и не думалось. Когда слово «алкоголик» воспринималось, как нечто такое, что вызывало только отвращение. После принятых нескольких рюмок водки или бутылки пива можно было остановиться и не «принимать» больше «на грудь».

Возможно ли это сейчас? Можно ли будет вернуться к тому «умеренному и культурному питию», что имело место некоторое время назад? Если сформировалась зависимость от алкоголя, то, увы, это невозможно и это — факт!

Современная медицина не сможет изменить и устранить тот «надлом» в организме, который происходит у человека при бесконтрольном и продолжительном приеме алкоголя, в противном бы случае проблема алкоголизма во всем мире была уже успешно решена.

Возникает вопрос: что же делать или как бросить пить алкоголь самостоятельно? Что такое вообще: бросить пить!? Все просто. Нужно сделать свой выбор: продолжать пить, возможно, до критических проблем со здоровьем или до самой смерти, либо полностью, то есть навсегда, отказаться от любого спиртного в своей жизни, проще говоря, объявить самому себе «сухой закон».

Хорошо, скажете вы, но с чего следует начать, чтобы «бросить пить»?

Прежде всего, с осознания всем своим существом и всеми мыслями до дрожи в теле факта этой самой зависимости, о которой так много говорится, что будет самым первым и наиважнейшим шагом.

Проще говоря, с признания себя алкоголиком!

После чего настраиваться на полное и безоговорочное исключение алкоголя из жизни.

Понимаете? Полностью и навсегда!

В самые первые дни отказа от спиртного произвести полную детоксикацию организма с помощью капельниц и поддерживающей терапии. Это можно сделать платно, вызвав на дом платного капельника или бесплатно (но тогда могут возникнуть проблемы определенного характера, в частности с получением в дальнейшем медицинских справок) в наркологическом диспансере.

В любом случае, детоксикацию нужно проводить при непосредственном наблюдении врача.

Самолечение – это путь в бесконечность, то есть что вы получите на выходе – никому неизвестно.

Ну, а дальше выбрать то, что подойдет именно вам:

Либо «вставать на костыли», то есть радикально лишать себя алкоголя под воздействием медикаментозного лечения, кодирования от алкогольной зависимости, заговоров разных знахарей и бабушек, и так далее, но так или иначе вам придется учиться, после всех этих процедур, жить трезвой жизнью самостоятельно.

Я не сторонник всех этих методов, так как испытал их на себе, практически все и объясню свою позицию.

Все эти «методы лечения» основываются на формировании у человека страха смерти, начиная от введения препаратов типа «эспераль», заканчивая множественными кодировками и внушениями, что создают химическую, а чаще психологическую преграду против попадания спиртного в организм человека.

Но, в большинстве случаев, результат один — человек не пьет, потому что боится последствий для своего организма, потому что сдерживает его страх. Считается, что именно этот самый страх смерти является надежным заслоном.

Многих, но чаще все же окружение зависимого человека, такой результат устраивает, потому что требует минимума усилий. Алкоголику дают таблетки, «вшивают» под кожу и вводят внутривенно препараты, то есть его кодируют.

Действительно, человек готов бросить пить, так как свежи еще в памяти воспоминания о пьяном прошлом. Хотя, при этом желании он пассивен, позволяя себя кодировать, а сам для того, чтобы больше не пить ничего не делает.

Типа: «Вы хотели, чтобы я не пил? Вот, я закодировался! Что вы еще от меня хотите».

Чаще всего, спустя какое-то время после всего этого, происходит срыв и кроме возможных последствий для здоровья наступают психические разочарования и проблемы.

«Это было не то лекарство, мне подсунули пустышку, выбрали не тот способ, не так закодировали и тд и тп» .

Виноваты все, а не алкоголик. Наверняка, вам знакомы такие случаи.

Но, если без страха, то — что может остановить и позволит бросить пить алкоголь самостоятельно?

Все просто! Только собственное решение, желание и уверенность в том, что бросить пить — реально!

Напрашивается еще вопрос: «Что может случиться, если в такие моменты попробовать выпить?» Ничего, будет алкогольное опьянение, но без «кодирования» можно будет сделать анализ причины срыва и затем поступать так, чтобы этого не повторялось.

Когда же срываются в запой «закодированные» — есть вероятность, что выводы делать будет некому, но это при самом худшем раскладе.

Если кратко, то чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно, есть два варианта: Первый «Не буду — нельзя!» И: «Не буду — не хочу!»

Второй способ я лично советую всем, без исключения. Почему? Потому что хочу, чтобы вы жили – долго! 🙂

Кто хочет «бояться» пусть выбирает первый вариант, но вы же не хотите прожить лучшие годы с миной замедленного действия в своем организме и постоянно ощущать свою беспомощность, правда?!

Чтобы вы не выбрали, на каком бы варианте не остановились – необходимо к этому решению прийти и твердо быть уверенным в положительном исходе.

Бросить пить алкоголь самостоятельно — не трудно, главное этого хотеть!

У меня это, получилось, у тысяч других — то же, значит, и у вас получится.

В одной из следующих статей расскажу: с чего начинал и как я самостоятельно справился с зависимостью от спиртного.

Доброй всем трезвости!

С чего начать, чтобы бросить пить?

Привет, друзья! Не так давно, ко мне с поисковика зашли с таким запросом: «C чего начать, чтобы бросить пить?»

Интересный вопрос, правда? Давайте, я попробую ответить, а действительно, с чего? И что нужно делать в первую очередь.У меня есть подобная статья, которая называется «Как не пить, первые шаги», попробую дополнить сказанное. Итак…

Для начала — принять твёрдое решение завязать с алкоголем! Раз и навсегда! Результатом этого решения Вы сможете насладиться, спустя пару месяцев, но возможно и раньше, когда ваш организм перестроится на трезвый рабочий образ жизни, мозг начнёт быстрее и лучше соображать, позитивно мыслить, а в внутри себя будете ощущать прилив гордости и  радоваться любой мелочи.

Далее, не забывайте каждое утро делать гимнастику, нагрузите себя мало-мальскими физическими упражнениями. Наше здоровье зависит от нашего физического состояния, поэтому все остальное: отношения, эмоции, знания, сила и так далее, опираются на него.

Нужно заняться укреплением физического здоровья – это важно! Сложно  представить себе свою будущую жизнь, однако просто заняться физкультурой и создать себе опору, в виде первой ступени по лестнице трезвости.

Начните думать и искать нужную, именно, вам информацию, людей, которые помогут и поддержат вас! Первое время будет сложно избавиться от всего не нужного и пустого, что отравляет вас и отнимает ваше время. Это друзья – собутыльники, еженедельные посиделки с выпивкой, что-то еще, что заставляло пить.

Но, нужно выбрать: либо вы продолжаете тот же курс и, ничего не меняется, либо, один раз «завязав» с прошлым, начинаете жизнь с чистого листа. Будьте готовы, именно сейчас, сделать свой выбор!

Дальше учитесь принимать все «как есть». На все жизненные неудачи и невзгоды, а так же радостные события реагировать  адекватно, не хватаясь за бутылку. Хвалите себя за все, даже за промахи и ошибки!

Трезвость позволяет анализировать их и в следующий раз не допускать. Вы индивидуальность. Это ваша жизнь и как ей распорядитесь — теперь зависит только от вас, а не от того, как подействует на организм алкоголь.

Начните искать свою цель в жизни. Разберитесь в себе. Все в вашей голове: кто вы, кем хотите стать, что сделать, вся ваша жизнь в черепной коробке. И ежедневно приближайтесь к намеченному, а что это будет – придумайте себе сами и воплощайте в жизнь. Захотел – сделал! Это должно стать вашим девизом.

Вот и все, что необходимо сделать, а точнее с чего начать, чтобы бросить пить.

Можно, конечно, сделать проще — взять и сходить закодироваться. В общем-то, неплохая идея. Но, что вы будете чувствовать и чем займетесь спустя время, отведенное на кодированную жизнь? Успокоили на год-два родных, а дальше? Что дальше? Снова пить?

Кодировка не научит вас жить трезво. И врач не научит. И знахарь не научит, и гадалка…

Так зачем кодироваться, если можно и без этого взять и начать жизнь с чистого листа. Или я не прав?

Возьмите простой лист бумаги и начните писать свою жизнь заново. Сможете это сделать?

Или еще не поняли как самостоятельно бросить пить и что делать после того, как бросил пить?!

Начинаем читать статью заново или заходим на наш Форум «бывших» алкоголиков и алкоголичек, и учимся жить трезво вместе с нами.

Сделайте осознанный выбор и учитесь трезвости. Это вся ваша оставшаяся жизнь!

Запомните это и будьте здоровы!

Как бросить пить алкоголь — 10 простых способов

Человек, который задается вопросом, как бросить пить алкоголь, уже находится на полпути к победе. Как правило, те, кто страдает от алкогольной зависимости, не видят в этом никакой проблемы, а, значит, и не пытаются найти ее решение. Для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, необходимо выбрать для себя наиболее простой, но эффективный способ, который возможно использовать в домашних условиях. Ниже представлены 10 наиболее распространенных способов, чтобы бросить пить самостоятельно.

Первым шагом на пути к трезвому образу жизни является твердое желание навсегда отказаться от спиртного. И если человек по каким-то причинам не желает обращаться за помощью к специалистам, то можно попытаться сделать это самому. При этом немаловажно выбрать оптимальный способ борьбы со злоупотреблением алкогольными напитками, который позволит справиться с проблемой не выходя из дома.

10 способов бросить пить алкоголь

Существует огромное количество методов избавления от алкогольной зависимости. Но, прежде чем остановиться на каком-то одном, необходимо тщательно изучить все, а при необходимости, использовать их в комплексе. Главное – это, чтобы человек сам хотел преодолеть пагубное пристрастие и принять решение бросить пить навсегда.

Способ № 1. Прием медикаментов

Перед тем как приступить к медикаментозному лечению тяги к спиртному, лучше проконсультироваться в отношении того или иного лекарственного препарата со специалистом. Дело в том, что некоторые таблетки и капли для борьбы с зависимостью имеют ряд противопоказаний и побочных явлений, поэтому подходят не всем. Также важна дозировка в каждом индивидуальном случае и совместимость с другими препаратами.

К тому же, для приобретения в аптеке большинства из них потребуется рецепт, который можно получить, посетив нарколога или психотерапевта. Если болезнь не слишком запущена, то имеется возможность лечиться амбулаторно. Только врач сможет правильно назначить лечение с учетом стадии и степени тяжести заболевания, а также состояния пациента.

К наиболее популярным лекарственным средствам от алкоголизма относят:

1. Колме – это капли без запаха и вкуса, которые применяют при запоях, хронической форме алкоголизма, вызывают тошноту, рвоту и ряд других негативных симптомов.
2. Эспераль – препятствует всасыванию этанола, в результате чего у пациента учащается сердцебиение, возникает чувство страха и рвотные позывы, что позволяет вызвать отвращение к спиртному.
3. Торпедо – после введения средства внутривенно (и последующего приема спиртного) возникает реакция, которая похожа на отравление;
4. Тетурам – также вызывает симптомы интоксикации организма, что формирует отвращение к алкоголю.
5. Копринол – способствует улучшению метаболизма на клеточном уровне, позволяет справиться с проявлениями похмелья.
6. Налтрексон – используют в составе комплексной терапии алкоголизма.
7. Alco Лок – способствует скорейшему расщеплению и выведению токсинов, которые являются продуктами распада алкоголя, помогает быстрее очистить организм. Большим плюсом является возможность лечения без ведома пациента.
8. Избавиться от тяги к спиртному также вполне реально при помощи капель от алкоголизма Алко Barrier. Они включают в себя натуральные компоненты и практически не имеют противопоказаний (с осторожностью следует принимать тем, у кого имеется повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата). Также применяются без ведома больного.

Важно знать! Заниматься самолечением не стоит, поскольку это может повлечь за собой негативные последствия, вплоть до летального исхода. Перед приемом лекарственного препарата в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Способ № 2. Применение народных средств

В копилке народной медицины имеется значительное количество методов лечения алкоголизма. Но при приготовлении по определенному рецепту отвара, настоя или чая, следует максимально точно придерживаться указанной дозировки.

Наиболее популярные народные средства от алкоголизма включают:

1. Настойка на лавровом листе – для ее приготовления берут 7-8 сухих лавровых листьев и помещают в литровую емкость, содержащую крепкий спиртной напиток. Настаивают на протяжении недели и затем пьют. Это средство вызывает рвоту и понос, а при использовании в течение недели формирует отвращение к алкоголю.
2. Гриб Навозник (Википедия) является весьма эффективным средством, помогающим снять тягу к алкоголю. Его рекомендуется приготовить в любом виде и съесть. Блюдо с данным компонентом приятное на вкус, имеет характерный грибной аромат, но в сочетании с алкоголем влечет за собой интоксикацию организма. Ее основными проявлениями являются головная боль и тошнота, которые не проходят в течение нескольких дней.
3. Настойка из ореховых сережек – литровую банку наполняют сережками с орешника (это возможно в период цветения), после чего заливают их водкой. Пьют вместо спиртного.
4. Отвар из листьев толокнянки – эффективен при пивном алкоголизме. Для его приготовления берут листья толокнянки в объеме 2 столовых ложек и заливают их стаканом кипящей воды. Далее готовят чай в течение 15 минут на медленном огне. Полученный настой пьют по столовой ложке 5 – 6 раз на протяжении дня (курс лечения составляет не менее 2 месяцев).

Наилучших результатов удается добиться при использовании сборов растений, в которых каждый из компонентов дополняет другие и усиливает их действие. Таким средством является и чай от алкоголизма Тибетский сбор, он характеризуется натуральным составом, к его применению нет противопоказаний и побочных явлений.

Примечание! Многие считают, что средства, полученные из растений, можно принимать в неограниченном количестве, так как они безвредны для здоровья. Это не соответствует действительности, поскольку в их составе содержатся токсические соединения, которые в определенной концентрации могут вызвать сильное отравление. Поэтому, чтобы не пострадать от самолечения, нужно принимать отвары и настои в строго установленном объеме.

Способ № 3. Психологические методы

Не нужно думать, что от вредных привычек в силах избавиться только те, кто имеет силу воли. Психологи утверждают, что самое важное – это правильно сформировать мотивацию, и, что примечательно, у каждого человека она своя. То есть на начальном этапе борьбы с алкогольной зависимостью необходимо понять, что болезнь существует, и справиться с ней будет не просто.

Также нужно найти для себя ряд причин, почему жизнь без алкоголя будет лучше, чем прежде. На этом базируется ряд авторских методик, включая легкий способ бросить пить (Ален Карр). В их основе лежит то, что человек сам должен прийти к осознанному желанию избавиться от пагубной тяги к спиртным напиткам, и только после этого приступать к решению проблемы на практике.

Способ № 4. Помощь психотерапевта

Не каждый алкоголик (а тем более, если заболевание находится в запущенном состоянии) в силах справиться с алкогольной зависимостью. Поэтому, если самостоятельно в домашних условиях сделать это не получается, и следует срыв за срывом, не стоит стыдиться своего недуга, а незамедлительно обращаться к психотерапевту.

Существует множество методик, которые за один сеанс позволяют избавиться от желания употреблять спиртное. В их число включают и кодирование по Довженко, в основе которого лежит воздействие на подсознание пациента путем применения гипноза. Но не нужно думать, что психотерапевт поможет разрешить все проблемы, здесь многое зависит от желания человека. Поэтому такие методы способны только поддержать тех, кто решил бросить пить навсегда.

Способ № 5. Групповая терапия

Для многих из тех, кто не понаслышке знает, что такое алкогольная зависимость, важно осознавать, что они не одни в борьбе с пагубным пристрастием. Не зря особой популярностью пользуются клубы анонимных алкоголиков, где каждый может поделиться своими достижениями и ошибками и ощутить поддержку. При этом, такой способ подходит тем, кто преодолевать сложности предпочитает сообща.

Способ № 6. Физическая активность

Можно заниматься спортом в тренажерном зале или фитнес-клубе, можно делать упражнения дома или сделать своей привычкой ежедневную утреннюю пробежку по парку. Здесь каждый выбирает то, что ему больше подходит. При этом важно избегать перегрузок и не перенапрягаться. В результате это может привести к стрессу, а значит, к очередному срыву.

Способ № 7. Следование здоровому образу жизни

А это означает, что необходимо сразу отказаться от всех существующих зависимостей. Зачастую алкогольная и никотиновая зависимости сопутствуют друг другу. Если человек начинает снова курить, то высока вероятность того, что он снова возьмет в руки рюмку. И, наоборот, в состоянии алкогольного опьянения весьма сложно обойтись без сигареты. Это касается игровой и пищевой зависимости.

Совет! Только на первый взгляд, кажется, что сразу невозможно бросить пить, курить, бесконтрольно играть в азартные и компьютерные игры и в неограниченном количестве поглощать еду. На самом деле, легче начать новую жизнь, отказавшись от всех вредных привычек. Главное – верить, что это реально.

Способ № 8. Устранение причин алкоголизма

Чаще всего причины употребления спиртных напитков кроются в том, что человеку нечем заполнить образовавшуюся пустоту. Он не знает, как еще можно по-другому расслабиться и отдохнуть. На практике достаточно правильно распланировать свой день таким образом, чтобы человек был постоянно чем-то занят. Без отдыха тоже не обойтись, но вовсе не обязательно, сочетать его с приемом алкоголя.

Весьма важно работать в таком режиме, чтобы свести вероятность стрессовых ситуаций к минимуму. Для этого необходимо полностью поменять свое отношение к окружающему миру, меньше воспринимать негатив, акцентируя внимание на положительных событиях и эмоциях.

Способ № 9. Наличие увлечений, хобби

Если нет возможности зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, то хотя бы в свободное время нужно делать то, что по-настоящему интересно. Это может быть коллекционирование, занятия спортом, путешествия. Лучше всего найти единомышленников, с которыми можно будет разделить свое увлечение и поделиться достижениями или чем-то новеньким.

Способ № 10. Поддержка близких

В процессе борьбы с алкогольной зависимостью немаловажно знать, что есть люди, которые не бросят и поддержат даже в самых сложных ситуациях. Чаще всего эту роль выполняют родственники или друзья. Обычно женщине проще преодолеть желание выпить, если у нее есть дети. Она чувствует себя нужной и понимает, что нужно как можно быстрее бросать пить.

Советы психологов и наркологов

Семин Александр Иванович, врач-нарколог, стаж – 8 лет. Если не получается бросить пить самостоятельно, то стоит обратиться за помощью в наркологическую клинику. Зачастую избавиться от алкогольной зависимости сложно, но правильный подбор препаратов позволяет справиться с самыми запущенными случаями. Я рекомендую своим пациентам капли от алкоголизма АлкоЛок. Это сравнительно новое средство, которое уже успело зарекомендовать себя с лучшей стороны. Его можно принимать всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Ипатова Мария Николаевна, психолог, стаж – 15 лет. Ко мне часто обращаются родственники страдающих алкоголизмом. Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно по-настоящему захотеть это сделать. Человек должен полностью переосмыслить свою жизнь и понять, что спиртному нет в ней места. Это является залогом того, что человек сможет бросить пить навсегда.

Дренягина Елизавета Федоровна, врач-нарколог, стаж – 12 лет. Довольно часто человек пьет пиво, и не считает себя алкоголиком. При этом, пивной алкоголизм не менее серьезен, чем регулярное употребление более крепких напитков. Поэтому избавление от алкогольной зависимости предполагает полный отказ от всех разновидностей спиртного (сюда входят и слабоалкогольные напитки). Некоторые переходят с более крепких напитков к менее крепким, но от этого проблема никуда не исчезает. Даже если человек пьет пиво несколько раз в неделю, и не может от него отказаться ни под каким предлогом, ему нужно обращаться за помощью к врачу

Советы бывших алкоголиков

Михаил Андреев, 43 года. Пить начал, когда мне исполнилось 18 лет. Пил больше 20 лет и не только по праздникам. Решил, что хватит, когда начались серьезные проблемы со здоровьем. В результате пришлось проходить лечение в наркологической клинике, поскольку справиться с этой привычкой самостоятельно мне не удалось. Очень жалею о том, что не обратился за помощью раньше – полжизни прошло в хмельном угаре. Сейчас веду здоровый образ жизни, начал заниматься спортом. Хочу сказать, что и без спиртного жизнь может быть интересной и насыщенной

Петрова Екатерина, 28 лет. С проблемой алкогольной зависимости столкнулась в 18 лет, когда поступила в институт. Возлияния до утра в общежитии были нормой, и на втором курсе я перестала ходить на пары. А когда мама приехала в очередной раз ко мне в гости, я была не в состоянии с ней разговаривать. Через день она привезла мне капли Колме и рассказала, как их пить. Через неделю я переехала на квартиру, а от желания выпить не осталось и следа. Поэтому всем рекомендую!

Игнат Викторович, 39 лет. Всегда считал, что мужчине нужно время от времени расслабиться в баре или с друзьями. Но когда меня сократили на работе, времени стало больше, а желание выпить все сильнее и сильнее. Через 2 месяца у жены сдали нервы, и она принесла капли АлкоЛок. Они практически не имели цвета и запаха и я начал их пить. Чувствовал себя после этого прекрасно. А в очередной раз, когда поднес рюмку ко рту, понял, что я больше не могу переносить даже запах алкоголя. Сейчас все хорошо, у меня новая работа и взаимопонимание в семье. Пить больше не хочу и вам не советую.

Видео: как бросить пить навсегда

Автор этого видео Арсений Кайсаров рассказывает о своем способе избавления от алкогольной зависимости. Он предлагает досконально изучить симптомы отвыкания от спиртного, которые являются своего рода психическими расстройствами (они характерны для человека, который находится в состоянии трезвости, но систематически употребляет алкоголь). Затем следует ознакомиться с процессом срыва и его первыми симптомами. Это делается с той целью, чтобы не допустить срыв в дальнейшем. Затем следует пройти сложный и длительный период отвыкания, после чего начать учиться жить комфортно в трезвости (над этим придется постоянно работать). Это нелегкий, но весьма эффективный путь, который позволяет бросить пить навсегда.

Почему бросают пить хронические алкоголики

Причины, по которым хронические алкоголики бросали пить

Алкоголизм ошибочно считают заболеванием тела. На самом деле это заболевание более глубокого свойства, и корни пристрастия кроются не в физической и психологической зависимости, а в социальной неустроенности человека.

Осознанное отношение к жизни и понимание причин своей депрессии, поражений, разочарований и помогли отдельным людям покончить с пагубным пристрастием.

С научной точки зрения комплексное лечение алкоголизма, которое в обязательном порядке захватывает реабилитацию, — единственный действенный метод излечения. Но он эффективен лишь при условии, если сам человек действительно хочет излечиться.

На той стадии, когда зависимый человек желает избавиться от зависимости, он в обязательном порядке нуждается в помощи специалистов. Но это не значит, что курс мероприятий, направленный на излечение, будет волшебной таблеткой от зависимости.

Врач-нарколог – куратор и спутник зависимого пациента, он в состоянии предоставить действенные и эффективные методики лечения алкоголизма, но не провести работу за своего подопечного.

Так каким же образом у людей, страдающих от алкоголизма, хватало силы воли избавиться от своей привычки и прекратить употреблять алкоголь вообще?

Почему люди бросали пить навсегда?

Отдельные личности, полностью покончившие с зависимостью, сходились в одном мнении: алкоголизм мешал осуществлять их жизненные планы. Какими бы способами ни пользовались выздоровевшие и свободные от алкоголизма люди, все те, кто бросил пить, стремились сделать свою жизнь яркой и наполненной смыслом. В сущности, это стремление наравне со страхом потерять то, что имеется, зачастую является единственным стимулом бросить пить для хронических алкоголиков.

«Причиной того, что я вязла себя в руки, стала угроза распада семьи. Я осознала, что я могу потерять вообще все, если не прекращу выпивать, и сперва меня удерживал страх. После курса лечения алкоголизма на дому я постепенно начала возвращаться к нормальной жизни и с ужасом поняла, как много возможностей я упускала. Собственно, выпивать я начала тоже потому, что моя жизнь казалась мне лишенной радостей и всякого смысла». Анна, 33 года, Москва.

Таблетки не могут вылечить душу, с помощью препаратов можно лишь заглушить тягу к употреблению алкоголя, стимулировать организм к отторжению спиртного, но само желание выпивать можно убрать только с помощью реабилитационных программ, которые предлагает наркологическая клиника. Методы лечения алкоголизма, основанные на гипнозе и внушении сами по себе неэффективны, особенно если родственники человека с помощью убеждений и разговоров склонили к необходимости задуматься о своей проблеме.

Если под давлением обстоятельств не осознавший свое желание менять алкоголик и пройдет лечение, он все равно будет срываться снова и снова, поскольку четкого желания бросить пить у него не будет. Только поэтапное оздоровление своего разума, изменение взглядов на жизнь способно привести к осознанным изменениям. Здесь помощь специалистов просто неоценима, но есть единственное «но». Быстрого выздоровления от алкоголизма не бывает. Это всегда долгая многомерная работа.

«Моя жизнь протекала в круговороте постоянных возлияний. Когда я понял, что краду у самого себя собственное время, приближаю свою никчемную старость, вижу в зеркале свое дряхлеющее и теряющее красоту тело, я испугался. Я понял, что я разрушаю свою жизнь собственными руками. И к чему я приду в итоге? Что ждет меня потом? С каждым годом мне остается все меньше времени, чтобы жить и получать удовольствие, даже от простых вещей. Меня остановило понимание, что я хочу жить и жить интересно, разнообразно. Пока я пил и постоянно страдал от похмелья, я не мог позволить себе ничего, даже нормального питания, потому что болела печень. В жизни столько удовольствий помимо алкоголя, а я так бездарно тратил свое время, мои дети выросли без моего участия. Я оглянулся, и мне стало страшно, сколько всего я упустил». Антон, 42, Краснодар.

Редакция благодарит специалистов компании «Алкомед» за помощь в подготовке материала.

5 эффективных способов бросить пить алкоголь

Автор Антонюк Руслан На чтение 5 мин. Просмотров 2.3k. Опубликовано 04.09.2016

Всем привет.

С вами, как всегда на этом блоге, Антонюк Руслан.

Многие, кого не обошла проблема алкоголизма, хотели бы бросить пить алкоголь.

Но не знают, как это сделать, считают, что эта задача невыполнима, или попросту, бояться столкнуться с некоторыми трудностями.

Есть и такие, которых все устраивает и менять в своей жизни ничего не хотят. А ведь вернуться к нормальной трезвой жизни не только нужно, но и необходимо.

Наверняка всем известно, что чрезмерное употребление спиртных напитков ни к чему хорошему не приводит. От этого в первую очередь страдает здоровье, возникают проблемы на работе, разрушается семья. Человек начинает деградировать.

Подумайте – оно вам надо?!
Зачем же платить такую цену за весьма сомнительно удовольствие! Живем же один раз! Поэтому нужно дорожить каждым прожитым днем, а не пропивать его.

Ну что, у вас в голове возникли такие мысли – «Хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?»

Нет — прочитайте мою статью почему нужно отказаться от этой вредной привычки.
Да — то читайте дальше, и выберите для себя самый эффективный способ бросить пить алкоголь.

Ну долой разговоры о вреде, давайте перейдем к более конкретным действиям.

И так, вас уже все это «достало», вы не можете больше продолжать «скатываться вниз», и вы хотите бросить алкоголь, но не знаете, как это сделать?

Прислушайтесь к моим советам, быть может, они принесут вам пользу. От вас не потребуется чрезмерных усилий, ибо эти способы — бросить пить алкоголь самостоятельно — являются очень простыми и эффективными.

Ну что ж приступим.

Доживем до понедельника

Речь пойдет не о знаменитом фильме, а о том, что именно с понедельника нужно начинать свой путь к трезвости.

Да! Именно начало недели — один с оптимальных вариантов, чтобы попытаться потихоньку избавляться от пагубной привычки.

Почему этот период, спросите вы.
Да потому, что понедельник – начало трудовой недели и это каким-то образом дисциплинирует. Ведь, например, мало кому придет в голову устраивать какие-то торжества (попойки) в начале недели.

В общем, соблазнов в этот период намного меньше, чем в выходные, когда мы привыкли проводить время с друзьями, отмечать различные даты, посещать бары и кафе, рестораны. Некоторые в эти дни «расслабляются» по полной.

Вот поэтому в начале недели легче всего начинать бросать пить.

Как это сделать?

Легко!

Возьмите календарь, выберите свой счастливый понедельник, напротив него так и напишите – «хочу бросить пить алкоголь», как это сделать — напишите на другие дни, например, вторник – выбросить все рюмки из дому… 🙂

Еще для достижения этой цели, я бы посоветовал взять несколько дней отпуска. Это будет еще более эффективный способ, чем начать бросать пить с понедельника:
• во-первых, вы будете изолированы от встреч с собутыльниками;
• во-вторых, вас не будут привлекать витрины баров и магазинов с множеством высоко градусных напитков.

Поставленной цели вы добьетесь в том случае, если будете избегать ситуаций, когда непременно приходится выпивать.

Совет — проводите свой отпуск вдали от разных соблазнов.

Удаляем все, что напоминает о выпивке

Я считаю этот метод один из самых простых и эффективных способов бросить пить алкоголь.

Если вы твердо решили бросить пить спиртное – сделайте так, чтобы ничто не напоминало вам о выпивке.

Выбросите из холодильника все запасы пива, из буфета – ликероводочные напитки, в общем все, что имеет какие-то градусы.

Если рука не поднимается вылить все это в раковину – отдайте это «добро» своему другу, соседу и т.д.
В случае, когда невмоготу забыть о вредной привычке – я предлагаю избавиться даже от посуды, в которую наливают алкоголь: пивных кружек, бокалов, рюмок, штопора и др., в общем от всего того, что напоминает вам о спиртном.

Я не требую все это уничтожить или выбросить в мусорное ведро – просто уберите их с глаз долой (на чердак, кладовку и т.п.)

И пусть вас не смущает то, что приход гостей обойдется без употребления спиртных напитков.

Очень даже приятно вы проведете время за чашечкой чая, кофе или, наслаждаясь, другими безалкогольными напитками. Попробуйте и ваши гости (если это не «собутыльники») останутся довольные. Да и вам будет огромная польза.

Едим перед употреблением алкоголя

Если желание выпить все-таки преобладает в вашем сознании, то я предлагаю разработать план «перехвата».

Заключается он в том, что перед тем, как принять алкоголь, вы должны насытиться пищей.
Еда, как известно, отличный способ снизить желание употребления алкоголя.

Проще говоря, вам нужно принимать пищу до тех пор, пока ваш желудок не будет полон. Таким образом — это значительно снизит стремление выпить, а также сделает процесс опьянения более трудным.

Ваш организм не будет страдать от «передоза» и вы почувствуете себя намного здоровее.

«Слушаем» свой организм

Когда хочется выпить, мы не всегда верно истолковываем то, что пытается сказать наш организм, ибо желание выпить алкоголь часто проявляется, как признак жажды.

Поэтому сразу возникает вопрос: а может вместо алкоголя попробовать выпить воды?

Как известно, вода для человека играет очень важную роль. Она как воздух, без которого не обойтись, что нельзя сказать об алкоголе.
Подробно про этот способ я писал в этой статье.

Попробуйте мои советы, и вы убедитесь, что путь к трезвости может быть намного проще, чем вы думали.

И когда-то, ваш знакомый спросит – «хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?», а вы ему расскажите, как легко это сделать.

Будьте здоровы.

Бросить пить самостоятельно легкий способ избавления от пьянства

Просмотров: 49 796

Каждый школьник сегодня знает о том, каким злом является алкоголь. Однако эта пагубная привычка достаточно распространена в нашем обществе среди нынешнего молодого поколения. Что нужно учесть в случае, если вы попали в алкогольную зависимость? Сразу хотим обрадовать вас, что любой человек может бросить пить самостоятельно. Существует легкий способ избавиться от алкогольной зависимости навсегда.

Как победить пагубную привычку

Начнем по порядку. Ведь данная проблема является не только проблемой медицинского характера, но и имеет непосредственно психологические моменты и включает работу психолога с пациентом, находящимся в зависимости от данной пагубной привычки. В первую очередь определите длительность времени, когда вы находитесь в запое. Если это происходит на протяжении одной-двух недель, то вам, скорее всего, придется прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Сейчас же мы постараемся вместе найти ответы на чаще всего задаваемые вопросы о том, получится ли самостоятельно отказаться от алкоголя в домашних условиях и вернуть свой прежний образ жизни.

Иногда, кажется, что бороться с алкогольной зависимостью самостоятельно невозможно. Бесспорно, задача эта является достаточно сложной, но выполнимой, если вы будете соблюдать некоторые условия.

Главные моменты

Принимать такое важное решение алкоголик должен сам, предварительно осознав всю важность борьбы со своей зависимостью. Иначе все предпринимаемые попытки будут бессмысленны, а иногда и абсолютно бесполезны.

Близкие люди должны относится с поддержкой и пониманием в этот момент. Не пытайтесь оказывать влияние на человека, страдающего алкогольной зависимостью, не читайте ему нотации, оградите от ситуаций, которые будут провоцировать срыв.

Если пьющий человек не обладает твердостью характера, установите за ним тотальный контроль, наблюдая за его поступками и ограничивая его круг общения. На этом этапе понадобиться большое терпение, но мы добьемся желаемого результата.

Почему выкарабкаться сложно

Пьющий человек не только наносит вред своему здоровью, но и впоследствии становится похож на асоциальный элемент. Ему недоступны обычные радости, он не испытывает удовольствия от жизни, отсутствует стремление к чему-либо лучшему. Все это отступает на задний план и единственным желанием становится очередная доза алкоголя. Поэтому и возникает ощущение того, что такому человеку бросить пить в домашних условиях нереально.

Однако, это не так. Если вы действительно желаете отказаться от спиртного, то насколько бы сильна не стала ваша зависимость, каким бы беспомощным вы себе не казались, но при определенной поддержке это все же возможно.

Как убить «зеленого змея»

Следует отметить, что не нужно ждать момента, когда вы окажетесь на самом дне проблемы, решительные действия должны быть предприняты уже сейчас. Для этого просто поверьте, что вы в состоянии справиться с недугом, а лучше поставьте перед собой достаточно личные и значительные цели, чтобы неприятные ощущения в борьбе с «зеленым змеем» стали оправданы.

Лекарственные средства помощь при запоях

Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя не прибегая к помощи специалистов, можно использовать специальные лекарственные препараты, к примеру наиболее эффективный препарат в настоящее время Средство от алкоголизма CODIREX за 1 р. Большинство из них в аптеке продается без рецепта врача, поэтому их приобретение не вызовет у вас дополнительных сложностей.

К таким препаратам относятся:

• уголь активированный,
• фолиевая кислота,
• Энтеросгель,
• мочегонные препараты.

Можно поставить клизму, это так же рекомендовано многими специалистами.

При отказе от алкоголя могут возникнуть такие симптомы, как бессонница, покалывания в области сердца, понижение либо повышение давления. Для борьбы с ними используйте обычные обезболивающие.

Препараты «легкого кодирования»

Можно использовать следующие препараты:

• Диазепа,
• Лоразепам,
• Финлепсин.

Как было сказано выше, одним из проверенных и зарекомендованных Минздравом препаратов от избавления алкогольной зависимости является Средство от алкоголизма CODIREX за 1 р и AlcoTaboo – революционный комплекс для избавления от алкоголизма.

 

После употребления курса CODIREX у человека снижается удовольствие, получаемое им ранее при приеме алкоголя, он больше не испытывает эйфорию и наслаждение. Значительно снижается его тяга к употреблению спиртных напитков, так как формируется отрицательное эмоциональное состояние, последующее после их приема.

А сейчас Тест на трезвость!!

Следует помнить о том, что человек может бросить пить на непродолжительный промежуток времени, пока будет подвержен действию этих препаратов, а это не долгосрочно. Поэтому родным и близким следует постараться изменить его привычки, найти для него новые увлечения, чтобы не появилось желание вернуться к прежнему образу жизни, параллельно используя и иные способы борьбы с пьянством в домашних условиях.

Начните борьбу с привычкой сегодня

Отказ от алкоголя в домашних условиях возможен, но это является стрессом для организма. Известны случаи, когда алкоголики, у которых есть сила воли, бросали пить после единственной произнесенной ими фразы: «все, хватит». Время шло, и в какой-то момент происходило общее ухудшение состояния организма. Приходилось прибегать к помощи медиков, которым едва удавалось спасти жизнь несчастному. Поэтому возникает вполне резонный вопрос, зачем дожидаться критического момента, чтобы бросить эту пагубную привычку? Почему не ограждать себя заранее?

Отказ от спиртного в первую неделю предполагает прием препарата средства от алкоголизма CODIREX. Необходимыми условиями являются так же правильное питание и соответствующий образ жизни.

Тактика успешного боя с пьянством

Основные правила, которые необходимо соблюдать, следующие:

1. Во-первых, допустим, что у вас возникло желание выпить стопочку. Замрите, сделав пару глубоких вздохов и начните повторять фразы для самовнушения: «Я бросаю пить, я никогда больше не буду путь».
2. Во-вторых, хорошим помощником вам станет прохладный душ. Его нужно принимать ежедневно, лучше по два раза в день. Воду используйте не жалея, побольше.
3. В-третьих, перед каждым приемом пищи выпивайте до 10 стаканов воды. Просто налейте ее в графин, чтобы он постоянно находился на кухне и являлся напоминанием.
4. В-четвертых, полезны уличные прогулки после еды. Однако, старайтесь избегать своих старых друзей и приятелей, так как есть риск того, что вы не удержитесь от предложения выпить. Лучше вспоминайте все хорошие моменты вашей жизни.
5. В-пятых, если желание выпить возникает спонтанно, для того, чтобы его прогнать, используйте душ. Прохладная вода успокоит нервы, позволив нехорошим мыслям отойти на задний план.

Способы выхода из запоя и снятия похмельного синдрома

Подготовка к выводу из запоя алкоголика с препаратом Средство от алкоголизма CODIREX должна быть осуществлена тщательным образом.

• Заранее приготовьте достаточное количество жидкости (это может быть и вода без газа, консервированный компот, морс).
• Под рукой должны находиться собранные накануне лекарственные травы, куплены необходимые лекарственные препараты.
• Проследите за тем, чтобы в доме на видном месте не стояли спиртные напитки.
• Больной должен соблюдать покой и постельный режим.

Использование народных средств для лечения алкоголизма

Вы можете найти бесконечное множество рецептов, которые используются в народе для борьбы с запоем. Их действие в основном направлено не только на то, чтобы вызвать у больного отвращение к крепким спиртным напиткам, но и на то, чтобы в дальнейшем способствовать укреплению и восстановлению всего организма в целом. Выделим некоторые из них:

1. Отвар из зверобоя. Берете литр горячей воды, добавляете туда сушеную траву в количестве около четырех горстей и оставляете на полчаса. Все, отвар готов к употреблению. Используйте его перед завтраком и обедом около двух недель.
2. Отвар из овса и календулы. Влейте 2 литра воды в предварительно заполненную на одну треть зернами овса посуду. Двадцать минут дайте покипеть этой смеси. Процедите отвар и добавьте 100 г календулы. После одиннадцатичасового пребывания отвара под теплым одеялом, принимайте его раз в день, лучше до еды.
3. Травяная настойка. Для ее приготовления вам понадобятся такие травы: чабрец, ромашка и золототысячник. Пропорции взятых сушеных трав должны быть одинаковыми. Все это нужно залить водой 5:1 и дать время настояться в течении трех часов. Обязательно процедить. Принимайте внутрь по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Вышесказанное позволило вам понять, что можно одержать победу над борьбой с пьянством в домашних условиях? Думаю, что да. В любом случае, какой бы способ борьбы не был выбран, нужно видеть перед собой цель и четко следовать по пути к ее достижению. Помните, что от алкоголизма не застрахован никто. Нельзя опускать руки, даже если ваши попытки неудачны. Верьте, что у вас получиться справиться с этой напастью и стать на путь исправления.

Вас заинтересует:

Народные средства для повышения потенции у мужчин: семь секретов Геракла

Как выйти из депрессии самостоятельно — советы психолога, как вернуть настроение

Как отрастить бороду если она не растет — в чем секрет брутальных бородачей

Возбуждающие препараты для женщин сила блаженства женского оргазма

Как возбудить любимую быстро в постели и довести до эйфории блаженства

Как справиться с симптомами тревоги после отказа от употребления алкоголя

Алкоголизм создает серьезные проблемы с зависимостью. Мозг начинает использовать алкоголь в качестве основного инструмента для борьбы со стрессом, а ваш разум и тело фактически адаптируются к алкоголю до такой степени, что определенные нейроны в мозгу начинают срабатывать, чтобы уведомить вас о том, что алкоголь не присутствует в вашем организме достаточно долго. , и он хочет, чтобы вы поскорее их съели.

Вот почему, когда вы бросаете пить, нередко испытываете ряд ужасных симптомов, включая тревогу.Еще чаще обнаруживается, что после того, как вы бросили пить, тревога заставляет вас вернуться к алкоголю.

Употребление алкоголя для контроля стресса и беспокойства

Проблемы с отказом от алкоголя и беспокойство начинаются задолго до того, как вы решаете бросить курить. Они начались, когда алкоголь использовался в качестве механизма преодоления стресса.

Главное, что нужно понять — это то, что такое «преодоление стресса». Люди говорят о действиях по преодолению стресса, таких как медитация и йога, но справляться сами по себе — это не деятельность, а умственный навык.Это способность вашего мозга преодолевать стресс, и его, как мышцы, можно тренировать со временем.

Алкоголь предотвращает стресс

Здесь алкоголь может вызвать серьезную проблему. Для многих людей алкоголь заменил вашему мозгу потребность научиться справляться со стрессом самостоятельно. Алкоголь не помогает справиться, он просто притупляет эмоции. Вот почему многие люди обращаются к алкоголю при тревожных состояниях, таких как:

• Паническое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство

Возможно, вы обратились к алкоголю не из-за беспокойства, но каждый сталкивается с повседневными стрессами, и при употреблении алкоголя эти стрессы притупляются, но с ними не справляются.Это все равно, что нанести сильнодействующее обезболивающее на открытую рану — вы не почувствуете боли, но рана будет продолжать кровоточить.

Алкоголь и психологическая зависимость

Что происходит, так это то, что после того, как вы бросаете употреблять алкоголь — спустя много времени после того, как симптомы абстиненции исчезнут (к чему мы вернемся через секунду) — ваш мозг по существу остается без здоровых стратегий, позволяющих справиться даже с самыми легкими стрессами. Возможно, ваша способность справляться со стрессом без алкоголя стала слабее. Тогда каждый раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, вашим естественным инстинктом будет возвращаться к алкоголю, поскольку у вас может не быть других эффективных стратегий выживания.

Вот где возникает настоящая проблема, и вот почему те, кто хочет бросить пить, также должны начать думать, как восстановить те навыки совладания, которые они потеряли. Дело не только в том, вернетесь ли вы к алкоголю, но и в том, чтобы научиться позволять меньшим стрессам не перерастать в большие стрессы. Если вы не восстановите способность справляться со стрессом, шансы на развитие тревожного расстройства останутся высокими.

Алкогольная абстиненция и беспокойство

Конечно, алкогольная абстиненция сама по себе также может вызывать приступы тревоги и паники.Боязнь отмены сложна, но в основном она возникает из-за того, как ваш разум переживает стресс от потери алкоголя. В вашем мозгу происходит так много всего, что это изменяет химические вещества вашего мозга и вызывает множество физических изменений, которые могут привести к беспокойству.

Интересно, что некоторые врачи используют лекарства от тревожности, чтобы помочь людям отказаться от алкоголя, когда это было определено с медицинской точки зрения необходимым из-за эффекта абстиненции при резком отказе от алкоголя. Эти лекарства, известные как бензодиазепины, действуют на аналогичные рецепторы и могут уменьшить эффекты отмены, одновременно облегчая отказ от алкоголя, потому что вы можете отучить от бензодиазепинов более сложным способом, чем с алкоголем.

Отказ от алкоголя также может привести к длительной тревоге из-за длительных симптомов отмены, известных как длительная абстиненция. Этот тип беспокойства следует контролировать с помощью соответствующих советов и рекомендаций врача.

Преодоление тревоги от отказа от алкоголя

Бросить пить — всегда трудная задача, даже если вы были скорее алкоголиком, чем алкоголиком. Способность алкоголя заменять нормальное преодоление стресса заставляет его мешать вашей способности здоровым образом реагировать на беспокойство и стресс до такой степени, что, когда вы страдаете от любого беспокойства, оно кажется намного более серьезным, чем если бы у вас не было алкоголя .Это может коснуться даже тех, кто никогда не употреблял алкоголь намеренно, чтобы справиться со стрессом.

Существует множество различных стратегий борьбы с тревогой и паническими атаками, которые не характерны для тех, кто бросил пить. Но для предотвращения чрезмерного беспокойства алкоголем важны следующие способы:

• Создайте сеть поддержки Вам нужны люди, которым вы подотчетны, и те, кому вы можете позвонить, если вы чувствуете беспокойство. Это должны быть люди, с которыми вы не против делиться всеми своими мыслями.Сеть поддержки важна, потому что она поможет вам найти выход, кроме алкоголя.
• Оставайтесь активными Скука — враг трезвости и беспокойства. Когда вам скучно, ваш разум имеет тенденцию слишком сильно сосредотачиваться на ваших стрессах и тревоге, и, не имея ничего лучшего, вы можете обнаружить, что ищете нездоровые выходы или позволяете своему стрессу разрастаться. Вот почему вам нужно найти чем заняться — желательно социальные, свободные от стресса занятия, которые будут занимать ваше время и ваш разум.
• Найдите замену стратегии преодоления Помните, что преодоление стресса — это образ мышления и умственные способности. Так что в каком-то смысле трудно найти настоящую замену преодолению трудностей. Что вам нужно сделать, так это научиться преодолевать это мысленно, что требует практики. Но до тех пор вы все еще можете найти занятия, которые помогут вам справиться. Такие виды деятельности, как упражнения, прыжки с камнями и занятия спортом, могут быть полезными, как и традиционные стратегии расслабления, такие как йога, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц.

Ключ в том, чтобы не пытаться заменить действие алкоголя — вам не нужно что-то еще, что притупляет вашу тревогу, не помогая вам с ней справиться. Вы пытаетесь уменьшить влияние того, что происходит с вашим мозгом, когда вы имеете дело со стрессом. Эти занятия уменьшают воздействие стресса и беспокойства, а когда вы можете ослабить последствия стресса, вы даете своему разуму больше шансов восстановить свою естественную силу совладания.

Была ли эта статья полезной?

Источники:

1. Новак, Эмбер и др.Чувствительность к тревоге, мотивы употребления алкоголя и никотина, о которых сообщают сами, и уровень потребления. Журнал тревожных расстройств (2003).
2. Litman, Gloria K., et al. Различия в факторах, провоцирующих рецидив, и в поведении, позволяющем справиться с рецидивом алкоголя, и выжившими. Поведенческие исследования и терапия 17.2 (1979): 89-94.
3. Вальтер, Марк и др. КЛИНИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: концентрация кортизола, способы преодоления стресса после отмены и длительное воздержание при алкогольной зависимости. Биология зависимости 11.2 (2006): 157-162.

Поделиться статьей:

Категория:

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть много причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как болезнь печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем.Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто в целях более здорового образа жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки. 43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь ¹
Независимо от ваших причин, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить пить, подробности о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть, если вы перейдете от сильного употребления алкоголя к отказу от алкоголя.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Также существует ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, отказаться от полного отказа будет непросто, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Пройдите нашу самооценку употребления алкоголя

Сообщите о своих намерениях

Сообщите своей семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы стали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от вас.

Избегайте искушения

На ранних этапах рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ на какое-то время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль. Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Поэтому, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете желание выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось — вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Был ли алкоголь все еще легко доступен дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках движения к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя, а не полный отказ от алкоголя, может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества выпиваемого напитка также может стать эффективным шагом к полному отказу от алкоголя в будущем.

Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет устранить искушение и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной группы гласит, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» свои единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Наше бесплатное приложение Drinkaware: Track and Calculate Units поможет вам отслеживать количество выпиваемого в единицах, калориях и наличных деньгах, а также позволяет записывать дни, в которые вы вообще ничего не пьете.

Вы можете прочитать больше советов по сокращению потребления дома или советов по сокращению потребления на нашем сайте.

Узнайте единицы измерения и калории в ваших напитках

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что внесение изменений в свой образ жизни может быть трудным, и что вы чем-то себя вознаградите, если добиваетесь прогресса.Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если после работы вы склонны пить перед телевизором, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите день на деньгах, которые вы экономите на алкоголе.Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью — вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или во время отпуска, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Самый простой способ поставить себе цели и не терять дозу алкоголя — это попробовать наш инструмент MyDrinkaware.

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Помимо прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития связанного с алкоголем рака, связанного с алкоголем заболевания печени или связанного с алкоголем сердечного заболевания, а также сможете снизить артериальное давление.

Как бросить пить, не обращаясь к AA

Хотите бросить пить без АА? Анонимные Алкоголики (АА) бесплатны, доступны и просты. Но это уже не единственный дом в квартале.

Если вы боретесь с алкоголем, у вас есть бесконечные возможности получить поддержку и совет. Вот несколько советов, как бросить пить, не посещая AA…

Найдите поддержку в другой группе

AA больше не единственная группа поддержки. Вы можете найти еще один, подходящий вашим убеждениям или стилю выздоровления. Вот лишь несколько примеров:

• Йога 12-ступенчатого восстановления соединяет точки между практическими инструментами 12-ступенчатого восстановления, древними техниками йоги и современными исследованиями в области лечения травм и нейробиологии.

• Refuge Recovery — это основанное на осознанности сообщество избавления от зависимости, которое практикует и использует буддийскую философию в качестве основы процесса выздоровления.

• LifeRing — это основанная на воздержании всемирная сеть людей, стремящихся к выздоровлению от зависимости от алкоголя или других немедицинских лекарств, с акцентом на поощрение личностного роста и непрерывного обучения посредством расширения личных возможностей.

• Smart Recovery — это группа поддержки для выздоровления от зависимости.

• Светская организация за трезвость — это некоммерческая сеть автономных, непрофессиональных местных групп, деятельность которых направлена ​​исключительно на помощь людям в достижении и поддержании трезвости / воздержания от алкогольной и наркотической зависимости, пищевой зависимости и многого другого.

Но зачем останавливаться на достигнутом? Моя собственная компания Workit Health создала собственный формат встреч по выздоровлению под названием Workit Together. Эти встречи сосредоточены на достижении личных целей по уходу за собой. Мы создали эту опцию, чтобы мы могли включать сотрудников, которые не выздоравливали от зависимости от психоактивных веществ, но все еще могут столкнуться с другими проблемами.

Если ни один из этих вариантов вам не подходит, вы можете создать сообщество выздоровления, которого, по вашему мнению, не хватает в мире. Создайте группу в своем районе или в социальной сети, такой как Facebook, и наблюдайте, как она растет.

Поговорите с терапевтом или консультантом

Многие люди становятся трезвыми с помощью терапии. Есть трезвые тренеры, консультанты и психологи, которые будут рады поддержать вас на пути к выздоровлению.

Обращение к психиатру также не повредит, если вы чувствуете, что у вас есть скрытая тревога или депрессия, с которыми вы справляетесь с помощью алкоголя.

Узнайте больше об онлайн-терапии Workit Health.

Перейти в Интернет

Существуют также онлайн-программы, которые помогут вам бросить пить без АА. Моя компания Workit Health предлагает научно обоснованные онлайн-курсы, которые помогут вам победить алкоголизм, и все это с вашего компьютера или телефона. Делать ли вы с ним 12 шагов или нет, зависит от вас.

Запустите онлайн-курсы, которые помогут вам бросить пить.

Поговори со своим врачом

В настоящее время лекарства используются также для лечения алкоголизма.Ничто из этого не является волшебной пулей — если бы эта таблетка существовала, мы все были бы на ней! Но если вас не интересуют встречи из 12 этапов и вы ищете другое решение, нет причин, по которым вы не можете найти какое-то лекарство: антабус, налтрексон, кампрал и топомакс используются для лечения алкоголизма.

Узнайте больше о новейших лекарствах для лечения отказа от алкоголя.

Тренировка

Упражнения укрепляют ваш мозг, борясь с болезнью мозга — алкоголизмом.Об этом в 12-шаговой схеме особо не говорят, но это спасает жизнь. Узнайте, почему Крисси Тейлор, консультант по долгосрочному выздоровлению, поощряет упражнения в начале трезвости. Физические упражнения улучшат выработку эндорфинов, уменьшат тягу к еде и улучшат ваше самочувствие.

Измени свою социальную сцену

Основная причина, по которой 12 шагов работают (на мой взгляд), заключается в том, что они создают новую социальную среду, полную таких же людей, как и вы. Значение этого нельзя минимизировать. Если вы решите бросить пить без АА, важно принять во внимание вашу нынешнюю социальную среду и хотите ли вы ее изменить.Если вам нужны трезвые друзья и вы не занимаетесь группами поддержки, Meetup предлагает отличные мероприятия на местном уровне, которые позволят вам выйти из баров и познакомиться с людьми в позитивной атмосфере.

Стань духовным

AA также возвращает людям смысл жизни. Это помогает вам обрести силу, более могущественную, чем вы, и вовлекает вас в служение другим в вашем сообществе, нуждающимся в помощи. Независимо от того, интересуетесь ли вы духовной программой или нет, поиск чего-то, ради чего можно жить (кроме выпивки), может мотивировать ваше выздоровление.Является ли это какой-то духовной программой, возвращением своему сообществу, участием в активизме выздоровления — все зависит от вас. Это ваше выздоровление.

Излечение от алкоголизма или зависимости — это личное путешествие, и пути двух людей не будут похожи друг на друга. В течение многих лет мы отправляли людей на 30-дневное стационарное лечение или просили их обратиться в АА. Но есть и другие варианты, и мы начинаем понимать, что они работают. Если вы бросили пить без АА, дайте мне знать, что сработало для вас, в комментариях!

Эта статья была проверена на точность Шерри Рейджер, PhD CADC II..

Как бросить употреблять алкоголь: избавиться от алкогольной зависимости

Независимо от причин, по которым вы рассматриваете возможность отказа от алкоголя , на этой странице вы найдете множество советов о лучших способах бросить пить , признаков алкоголизма и симптомах абстиненции, которые вы собираетесь увидеть опыт после того, как вы бросили.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о , как полностью отказаться от употребления алкоголя и перейти к более здоровому образу жизни.Вместо того, чтобы размышлять о «, как мне бросить пить », пора сделать позитивный шаг и обратиться за помощью в ближайшую службу поддержки алкоголя.

Симптомы отмены алкоголя

Если вы много пьете в течение нескольких месяцев или лет, у вас появятся следующие симптомов алкоголизма , когда вы попробуете перекусить индейкой.

Отказ от алкоголя — это медленный и кропотливый процесс, во время которого вы можете столкнуться как с психическими, так и с физическими проблемами.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов отмены алкоголя перечислены ниже:

• Трясущиеся руки
• Тошнота
• Беспокойство
• Головная боль
• Бессонница
• Чрезмерное потоотделение
• Галлюцинации
• Изъятия
• Высокое кровяное давление
• Лихорадка
• Сердцебиение
• Смутное состояние

Способы бросить пить алкоголь / Как бросить пить?

Если вы обнаружите, что каждый день спрашиваете: «, я алкоголик, ?», То ответ на вопрос — да.Теперь первое, что вам нужно сделать, это попросить помощи, чтобы бросить пить и узнать , как отказаться от алкоголя .

Известно, что алкоголь убивает более 240 человек каждый день, поэтому бросить пить — определенно то, что нужно сделать, если вы регулярно пьете. При этом необходимо отметить, что преодоление алкогольной зависимости может быть нелепо сложно без поддержки ваших друзей и семьи.

Теперь давайте шаг за шагом рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы решить проблему с алкоголем .

1. Признайтесь в проблеме, прежде чем бросить пить

Если вы злоупотребляете алкоголем , но все же склонны сравнивать свое употребление алкоголя с другими потребителями, то ваш первый шаг должен состоять в признании того, что у вас проблемы с алкоголем.

Начните визуализировать себя через 5 лет с таким же уровнем алкогольной зависимости. Вам комфортно с тем, что вы видите? Если нет, то сделайте первый шаг сегодня.

2. Объявите о своем намерении бросить употреблять алкоголь

Расскажите всем своим друзьям и семье о своих планах избавиться от алкогольных привычек и объясните, почему.Это позволит им понять, почему вы внезапно отказываетесь от охлажденного пива или похода в бар.

Частое напоминание близким о причинах, по которым вы хотите бросить пить, побудит их держать вас на правильном пути и обеспечит правильную мотивацию для помощи алкоголику.

3. Сопротивляйтесь искушению выпить

Если вам интересно: «, как бросить пить ?», То первое, что нужно сделать, это сказать себе: « Я хочу бросить пить » несколько раз в день и избегать обстоятельств и компании, где у вас может возникнуть соблазн напиток.

Это повлечет за собой выбор безалкогольных ресторанов во время ужина вне дома, избегание друзей, которые раньше были вашими собутыльниками, или даже организацию безалкогольных вечеринок дома.

Если вы хотите, чтобы бросил пить в пользу более активного и здорового образа жизни, тогда пробежитесь или поплавайте в то время, когда вы обычно пьете. Занятие тем, что вас интересует, — это один из лучших способов избежать алкоголя .

4. Сдаться vs.Пить умеренно

Если вы хотите бросить алкоголизм и проложить путь к более здоровому образу жизни, вы также можете начать с сокращения количества алкоголя, а не с полного отказа.

Уменьшение ежедневного количества яда — это суперэффективный шаг к полному прекращению употребления алкоголя в ближайшем будущем.

Сократить суточную дозу напитков не так сложно, как кажется. Все, что вам нужно сделать, это прекратить запойное питье , обозначить 3 дня в неделю как день без питья и, конечно же, выпить 30 мл напитка вместо 60 мл.Вы найдете приложения, которые будут отслеживать количество потребляемого алкоголя в единицах измерения, калориях и наличных деньгах.

5. Вознаграждайте себя за каждый прогресс

Справиться с алкогольными проблемами — непростая задача, поэтому важно вознаграждать себя чем-нибудь, когда вы начинаете видеть признаки прогресса.

Например, проведя неделю или месяц без алкоголя, вы можете побаловать себя в любимом ресторане или купить себе красивую одежду.

Если раньше вы раньше пили перед телевизором, попробуйте заменить стакан для виски на стакан другого напитка, который вам нравится.

Когда вы перестанете употреблять алкоголь, вы будете буквально шокированы, увидев свои ежемесячные сбережения. Используйте эти сбережения, покупая себе то, что вам нравится.

Детокс от алкоголя — это довольно трудоемкий процесс, во время которого вам нужно поставить себе достижимые цели и создать стимул, чтобы заставить себя продолжать преследовать эту цель.

6. Измени свое отношение

Если вы до сих пор не нашли ответа на вопрос « как мне бросить пить ?», То вам, безусловно, необходимо пересмотреть свое отношение ко всей ситуации.

Вместо того чтобы злиться на людей, которые пытаются помочь, вам следует попытаться сформировать правильное мышление и сделать первый шаг на пути к выздоровлению.

7. Empower Yourself

Повышение уверенности в себе — один из лучших способов бросить пить.Вместо того, чтобы чувствовал себя бессильным перед выпивкой , вы должны попытаться признать тот факт, что вы и только вы имеете волю решать, что входит в ваше тело, а что нет.

8. Пройти в реабилитационный центр

Если вы действительно не знаете, как бросить пить, вам лучше обратиться в реабилитационный центр.

Иногда бросить курить самостоятельно невозможно, и обращение за профессиональной и медицинской помощью — это простой способ бросить пить в таком сценарии.

Завершение

В этой статье мы дали вам отрывочное представление о , как бросить пить , и мы надеемся, что это поможет. Однако, если вы серьезно относитесь к отказу от алкогольной зависимости, начните разговаривать со своими близкими и немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Почему я так много хочу курить, когда пью?

Некоторые люди жаждут алкоголя, когда они курят, и сигарет, когда они пьют.Почему это?

Никотин и алкоголь — плохая смесь

Никотин фактически изменяет реакцию мозга на алкоголь, а это означает, что необходимо больше алкоголя, прежде чем вы получите такую ​​же приятную реакцию, которую некурящий получает после пары порций. Между тем, алкоголь увеличивает уровень химических веществ хорошего самочувствия, вырабатываемых никотином в мозгу.

Курение ухудшает похмелье!

Если вы курите, у вас больше шансов иметь похмелье и похмелье хуже, чем у некурящих. Вероятно, это связано с тем, что сигаретный дым содержит химическое вещество, называемое ацетальдегидом, которое также присутствует в алкоголе и считается причиной этих неприятных симптомов похмелья.

Многие курильщики говорят о том, что просыпаются после долгой ночи и чувствуют себя больными из-за того, что они выпили слишком много напитков и слишком много сигарет.Сколько денег вы могли бы сэкономить и насколько бы лучше вы себя чувствовали, если бы не тратили деньги на курение и выпивку?

Как справиться с отказом от курения и алкоголем

Лучшее, что вы можете сделать, — это воздерживаться от вечерних напитков в пятницу или субботу всего на несколько недель, пока ваше тело не привыкнет к бездымному курению.

Если это невозможно, воспользуйтесь этими советами, чтобы бороться с влечением к курению, когда вы находитесь рядом с алкоголем и сигаретами:

• Возьмите что-нибудь, чтобы занять руки — может помочь поиграть с ожерельем, часами или телефоном.
  
• Прогуляйтесь по кварталу или запрыгните в такси, если становится сложно.
• Подумайте, что вы скажете людям, если они предложат вам покурить. Что-нибудь вежливое, вроде «Нет, спасибо, я больше не курю» — хорошая идея.
  
• Попросите друзей поддержать ваше решение бросить курить и не предлагать вам сигареты.
  
• Выпейте один или два напитка или пейте воду между напитками. Слишком много алкоголя может ослабить ваш план бросить курить и вызвать у вас желание ошибиться.
  
• Остерегайтесь «единственной» мысли. Обычно это приводит к повторному курению на постоянной основе, а некурящим в любом случае не нужно «всего одно».

Каждый раз, когда вы сопротивляетесь желанию, вы помогаете своему разуму разорвать связь между этой деятельностью — например, выпивкой и курением. Вы учитесь быть некурящим, каждый день и по одной привычке за раз.

Если вам нужна дополнительная поддержка, позвоните в Quitline или запросите обратный звонок Quitline.Они могут помочь вам решить проблему ночью без дыма.

Лучший образ жизни

Ожидания

Подготовка к выходу

Причины бросить курить

Триггеры

Поделиться этой статьей

Что происходит, когда вы бросаете алкоголь на 30 дней

Первые 30 дней трезвости

Если вы играли с мыслью, что , может быть, , ваше употребление алкоголя стало проблемой, а , может быть, , вам следует подумать уходя, позвольте мне сначала сказать, что я был там.Многие люди. Фактически, по оценкам, во всем мире от алкоголизма страдает около 208 миллионов человек.

Если слово «алкоголизм» или «алкоголик» кажется действительно большим и пугающим, я тоже это понимаю. Хорошая новость в том, что вам не нужно идентифицировать себя как алкоголик, чтобы захотеть протрезветь.

Когда дело доходит до трезвости, не существует единого универсального опыта. Но есть вещи, которые вы, вероятно, испытаете в тот или иной момент.

Приступим.

19 декабря 2016 года я пообещал себе, что закончил играть.Больше никаких рецидивов. Больше никаких разгулов раз в два месяца.

Я собирался серьезно отнестись к своей трезвости и пойти ва-банк. Последующие тридцать дней превратились в американские горки, наполненные уроками и открытиями.

Трезвость, как и большинство вещей, носит исключительно личный характер. Я не претендую на то, чтобы говорить от лица всего трезвого сообщества или предполагать, что мой опыт «нормальный», но я действительно надеюсь, что мои идеи окажутся полезными для людей, которые читают этот блог, как я делал со многими другими писателями, и скажи «я тоже.

чего ожидать в первые тридцать дней трезвости

Первая неделя трезвости

Первая неделя трезвости была неоднозначной, в основном потому, что мне приходилось бороться с Рождеством.

Первоначальный максимум того, что сделал окончательный выбор, подтолкнул меня вперед. Я не пил и не курил. После работы можно было надежно застать меня в спортзале. Я снова писал. По сути, играть роль женщины, которая была полна решимости собрать свое дерьмо.

Надежда — это адский наркотик, как и новинка.Наш мозг запрограммирован на любовь к новому. Вот почему путешествие или переезд в новое место может быть такой спешкой.

Итак, когда мы решаем сделать что-то смелое и смелое, например, бросить алкоголь, мы встречаем одну из двух эмоций (обычно) — страх или волнение. С физиологической точки зрения, между ними нет большой разницы.

Вы либо на гребне волны, занимаясь всем, либо приходите в ужас от мысли, что по дороге домой с работы вам нужно уклониться от винного магазина.

Связанное сообщение: Творческие способы борьбы с тягой, которые действительно работают

неделя один из первых 30 дней трезвости

Это все, чтобы сказать, что вы можете почувствовать себя немного взвинченным в первую неделю. Я испытал и то, и другое. Были времена, когда я пытался бросить курить, и меня охватывала такая паника, что я не выдерживал первые 36 часов.

Были и другие времена, как, например, последний, когда я чувствовал себя полностью непобедимым и мне казалось, что я могу все. Это сработало! То есть на несколько дней.

А потом Рождество ударило меня как тонна кирпичей.

Если вас действительно интересует, почему Рождество чуть не разрушило мою растущую трезвость, вы можете щелкнуть ссылку выше, чтобы прочитать всю историю. Теперь для наших целей давайте просто скажем, что мой пузырь счастья «я могу все» лопнул.

Так началось неизбежное «падение».

Ближе к концу одной недели я вернулся к реальности и был ужасно не готов с ней справиться.

Было так много моментов, когда я флиртовал с мыслью, что, поскольку конец 2016 года быстро приближался, а это был что-то вроде дерьмового года, я заслужил одного последнего пьяного ура.

Я называю это этапом переговоров , и, вероятно, вы тоже это испытаете.

Я потратил слишком много умственной энергии, бегая взад и вперед с самим собой во время этого последнего праздничного ура. Еще раз! Эта идея преследовала меня всю оставшуюся неделю. Были дни, когда казалось, что единственное, чего я добивался, сводило себя с ума от этой блестящей идеи.

В какой-то момент вы столкнетесь с дьяволом на своем плече.

переговоры в первый месяц трезвости

У всех нас есть внутренний голос, который значительно усложняет жизнь, чем она должна быть. Вы знаете, о чем я говорю.

Это она говорит вам остаться еще на один раунд в счастливый час, и именно она говорит вам, какой вы на следующий день ужасный и никчемный человек из-за этого.

Когда вы пристрастились — будь то сигареты, алкоголь или что-то еще — этот внутренний голос ГРОМКИЙ.Скорее всего, вы уже какое-то время сражаетесь с этим голосом.

Вот почему вы мучаетесь из-за выпивки и как почувствовать себя лучше.

В первую неделю трезвости важно отметить, что этот внутренний голос держится на всю жизнь. Она не вы, и она не заботится о ваших интересах.

Чем больше вы сможете отделиться от этого голоса, тем лучше вам будет.

Связанное сообщение: Когнитивные искажения: как бороться с беспорядком в голове

Физические и эмоциональные симптомы на первой неделе трезвости

В основном первая неделя была посвящена тому, чтобы найти ноги и попытаться сосредоточиться на трезвость как большая цель.

У некоторых могут возникнуть более тяжелые симптомы отмены, особенно в первые 48 часов. К ним относятся потливость, дрожь, тремор и ощущение ужасного похмелья.

Нередко люди впадают в депрессию в первую неделю. .

Когда вы отказываетесь от алкоголя, вы позволяете себе ощущать то, что блокируете.

Вы также перестали давать своему мозгу основной источник дофамина, и, поскольку (опять же) то, что повышается, должно снижаться, вы можете чувствовать себя не в себе на этой неделе.

Не позволяйте этому останавливать вас.

Первая неделя у всех разная. Некоторых убаюкивает ложное чувство самодовольства. Они катаются на этом адреналине и каким-то образом вбивают себе в голову, что трезвость — это «легко». (Я смотрю на тебя, розовое облако!)

Для других это кажется худшим решением, которое они когда-либо принимали. Их решимость поколеблена. Это вообще того стоит?

У вас, вероятно, будет сочетание того и другого, я знаю, что это отстой.

Ничто из того, что вы переживаете в первую неделю, не является постоянным.Все это рано или поздно уйдет.

Вторая неделя трезвости

Новогодняя ночь!

(Я действительно выбрал трудное время года, чтобы протрезветь.)

Рутина ангелов и демонов, разыгравшаяся в моем мозгу в течение первой недели, закончилась (едва) трезвой новогодней ночью, в которой я решил выпить. Девственница Джейн с моим мужем, пока они курили диетическую пепси и постоянно курили сигареты.

С одной стороны, я был доволен собой, прожив отпускной сезон трезвым.С другой стороны, почему я снова курил сигареты?

Если вы курите и много пьете, следующий раздел специально для вас.

Курение сигарет в первые 30 дней трезвости

курение в первый месяц трезвости

Для многих курильщиков алкоголь и сигареты идут рука об руку. Это определенно было арахисовое масло для моего желе. Я редко делал одно без другого.

От курения я чувствовал себя дерьмом, как и от алкоголя.Я хотел бросить и то и другое, но в моменты рвущейся с меня слабости это подавляло меня.

Итак, я сделал выбор.

Сила воли — конечный ресурс. В первые тридцать дней трезвости вы, вероятно, полагаетесь на большую силу воли, чтобы держаться подальше от алкоголя. Пытаться избавиться от второй зависимости может быть слишком много.

Если вы пьете и курите неделю или две и чувствуете, что собираетесь сойти с ума, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на одной зависимости за раз.

Но какой?

Начните с алкоголя.

Некоторые люди советуют начинать с зависимости от того, какая зависимость хуже, но мое личное мнение (это ни в коем случае не медицинский совет) — в первую очередь избавиться от алкоголя.

Причина в том, что алкоголь влияет на ваше суждение. Труднее отказаться от курения, когда ты выпил три пинты. Нет никакого шанса, что пьяный я был , а не собирался заскочить в магазин и взять пачку дыма.

Познай себя.

Курение — это серьезно и наносит значительный вред вашему здоровью, но, возможно, вам придется подождать пару недель или месяцев, чтобы с ним справиться.

Постарайтесь стать немного тверже в своей трезвости, а затем займитесь следующим делом.

Сражения за психическое здоровье на второй неделе трезвости

Хотя большинство физических симптомов проходит к первой неделе, вторая неделя может быть полна психологических баталий.

Люди сообщают о тревоге, гневе, агрессии, депрессии, кошмарах, проблемах со сном и снижении либидо.

Если это вы прямо сейчас, это совершенно нормально и никоим образом не навсегда.

Я знаю, что это не утешает, но в некоторые дни просто осознания того, что то, что вы переживаете, временно, достаточно, чтобы перенестись на следующий день.

Недавно я прочитал замечательный совет о том, как бросить курить:

Становится лучше. Не скоро. Но в конце концов.

То же самое и с трезвостью. Вот почему этот совет так невероятно силен.

Парадокс Стокдейла

Давайте немного разберемся с психологией, не так ли?

«Парадокс Стокдейла» назван в честь Джеймса Стокдейла, который семь лет был военнопленным во Вьетнаме.За это время он испытал физические и психологические пытки, которые мы с вами можем только представить.

Но он выжил.

Как?

Приняв суровую реальность его нынешних обстоятельств, не теряя надежды, что однажды это закончится.

На вопрос о том, кто из заключенных не попал в тюрьму, Стокдейл ответил: «Оптимисты». Это солдаты, которые поднимут настроение, сказав: «Мы выберемся к Рождеству».

Когда этого не произошло, они сказали: «Хорошо, до Пасхи! К Пасхе нас спасут.«А когда этого не произошло, они установили новый срок. И цикл повторялся, пока они не были подавлены им.

«Они умерли от разбитых сердец», — сказал он.

Стокдейл выжил, смирившись с нынешней ситуацией, построив планы выживания и сохранив веру в то, что однажды он выберется из нее. Парадоксальное мышление здесь состоит в том, чтобы сбалансировать реальность сложных ситуаций с оптимизмом.

Стокдейлский парадокс и трезвость

В то время как нас, конечно, не мучают в данный момент, может чувствовать именно так.Первые дни могут быть полны душевных страданий, и никто не знает наверняка, когда эта часть закончится.

Мы можем приблизить это за вас, но давайте на минутку вспомним парадокс Стокдейла.

Если я скажу вам, что через месяц я почувствовал себя прекрасно, вы можете подумать: «Хорошо, мне просто нужно продержаться один месяц».

Что происходит, когда наступает один месяц, а вы все еще не чувствуете себя хорошо?

Вы рискуете отказаться от трезвости, потому что вы изо всех сил пытались в течение месяца, но вы все еще не чувствуете себя сильным в своей трезвости, поэтому, должно быть, вы .Возможно, вы, , не можете этого сделать. (Конечно, можно.)

Знакомо?

Так же, как Джеймс Стокдейл не знал, когда выходил из «Ханоя Хилтон», вы точно не знаете, когда прекратятся дерьмовые части трезвости.

Пессимисты воспользуются этой неопределенностью и будут настолько захвачены ею, что убедят себя, что ответ — «никогда», и уйдут. Оптимисты возлагают на этот процесс нереалистичные ожидания и рушатся, когда реальность не соответствует этому.

Уловка состоит в том, чтобы признать, что сейчас дела обстоят непросто.

Составьте план навигации по бурным водам, в которых вы находитесь. прямо сейчас . И затем сохраняйте веру в то, что однажды, и вы не знаете когда, но однажды вы выйдете с другой стороны более счастливым и здоровым человеком.

Розовое облако трезвости

Розовое облако трезвости

Вот обратная сторона медали.

Может быть, вы читаете это и думаете: «О чем она говорит? Я прекрасно себя чувствую! »

Во-первых, это потрясающе! Надеюсь, ты и дальше будешь чувствовать себя фантастически как можно дольше.Есть только одно.

Остерегайтесь розового облака.

Синдром розового облака — это очень ненаучный термин, используемый для описания первоначального возбуждения и энтузиазма, которые люди испытывают в начале трезвости.

Что не так с розовым облаком в трезвости?

Ничего, но это не вечно. Не может.

Жизнь так не работает. Придет время, когда трезвость ударит вас прямо в лицо.

Если вы погружены в блаженство розового облака и избегаете более сложной эмоциональной работы трезвости, вы можете оказаться недостаточно подготовленными, чтобы справиться с трудностями.

Это странная фаза медового месяца. Вы бросаете пить и чувствуете себя УДИВИТЕЛЬНЫМ. Даже исправлено! К сожалению, это тот момент, когда у многих людей случается рецидив.

Розовое облако может дать вам иллюзию, что вам «все лучше» (что бы это ни значило для вас) и что вы можете пить, как нормальный человек. Если вы не статистическая аномалия (а это не так), это не закончится для вас хорошо.

Впитайте хорошие флюиды, но ступайте осторожно и продолжайте делать работу.

Третья неделя трезвости

В первую неделю нового года я был на вершине мира, детка! Я писал и упражнялся, стремясь к высокому разрешению, чувствуя себя непобедимым.Розовое облако в центре!

По крайней мере, я так думал.

Помните! Остерегайтесь ловушек первоначального шума, который приходит со всеми блестящими новинками. легко рухнуть. К концу третьей недели снова появился старый знакомый друг.

Я начал чувствовать беспокойство и потерю равновесия.

Головокружение рассеялось, и я обнаружил, что борюсь с апатией. Я не мог писать. Я перестала возиться с тренажерным залом, а по ночам мне приходилось принимать ксанакс, чтобы достаточно уснуть.

Честно говоря, я был в агонии депрессии и плохо с ней справлялся.

Так как я какое-то время занимался проблемами психического здоровья, я надеялся, что смогу побелеть костяшками пальцев и посмотреть, как они пройдут через несколько дней.

Часть меня хотела пить, но вместо этого согласилась на несколько пачек дыма и диетическую газировку. Каждый день был минутной борьбой.

Связанное сообщение: Если бы мне снова пришлось протрезветь, вот что я бы изменил

Вот почему вам нужно составить план.

Что ты говоришь? Неспособность спланировать — это план неудачи.

Я не составлял плана. Это делало первые тридцать дней трезвости намного более трудными, чем было необходимо. Никто из нас не должен молча страдать.

Есть целое сообщество людей, которые прошли через то же самое. Обратитесь к ним прямо сейчас!

Будь то посещение АА или другой программы выздоровления, присоединение к группе поддержки или консультирование — сейчас самое время начать удваивать свою приверженность трезвости, получив помощь.

Я пытался выстоять, но к третьей неделе чуть не сорвался. Не потому, что это было так мучительно трудно, а потому, что я заблудился. Идти в одиночку. Я понятия не имел, что делаю, кроме как всеми фибрами своего существа сопротивляться желанию выпить.

(Ужасный способ, кстати, не рекомендую.)

Четвертая неделя трезвости

просить о помощи в течение первых тридцати дней трезвости

Все это беспокойство и депрессия с третьей недели ? Не прошло.

К четвертой неделе я был неузнаваем для себя. Мое настроение колебалось от депрессии и уныния к апатии.

Я начала имитировать старое алкогольное поведение, сидя на балконе с моим мужем, запивая диетой пепси и постоянно куря. Я делал это каждую ночь, как только возвращался с работы, почти как с алкоголем.

Очевидно, выпивка была не единственной проблемой.

У меня были эти маленькие ритуалы, которые, как я знал, вредны для меня, но я продолжал заниматься ими даже в отсутствие алкоголя.

Работа с эскапизмом.

В дни выпивки, когда я чувствовал себя подавленным, я отказывался от социальных обязательств, готовки и фитнеса ради бессмысленного удовлетворения запоя.

Вот и я, снова это делаю. Единственная разница в том, что я заменил обильное количество выпивки на обильное количество диетической газировки.

Люди на раннем этапе выздоровления нередко заменяют алкоголь сахаром, именно так я и делал с диетической газировкой.

Мой мозг снова жаждал активности рецепторов удовольствия. Моим решением была диетическая сода.

Это был тревожный сигнал и должен подойти вам, если вы столкнетесь с чем-то подобным. Если вы чувствуете себя потерянным, несчастным и думаете о том, чтобы сдаться, пора активизировать свою игру в трезвость и найти племя выздоровления, чтобы получить помощь.

Подключитесь к Интернету и свяжитесь с нами. Вот что я в итоге и сделал.

Психическое здоровье в первый месяц трезвости

Я проснулся во вторник утром, охваченный приступом паники, который заставил меня почувствовать, что мое сердце вот-вот взорвется.

В тот момент я знал, что мне нужно что-то сделать, чтобы следующие четыре месяца я не погряз в депрессии и не бросил все обязанности (и свои легкие) на балкон.

После тщательного обдумывания я понял, что мне понадобится более длительный уход, и записался на прием к терапевту, чтобы вернуться к ежедневному лечению, чтобы справиться с тревогой.

Оттуда, это было медленно, но тверды ползать из этой маленькой черной дыры. Но, оглядываясь назад, я горжусь собой, потому что сделал то, что нужно было сделать.

Каждый раз, когда вы обращаетесь за помощью , вы делаете это из места силы.

получить консультацию в первый месяц трезвости

В обращении за помощью к терапевту нет абсолютно НИКАКОГО СТЫДА. Если вы проявляете признаки депрессии или беспокойства и у вас есть возможность получить консультацию, запишитесь на прием.

Я провожу онлайн-консультации в BetterHelp , и это был один из лучших случаев разговорной терапии, которые у меня когда-либо были.

Для получения дополнительной информации о консультациях -> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Вы не сможете избавиться от зависимости или проблем с психическим здоровьем.

Если вы чувствуете себя паршивым или безнадежным, знайте, что это нормально, вы на правильном пути и скоро все станет лучше.

Не скоро, но рано или поздно.

Восстановление после первых 30 дней трезвости

Первые тридцать дней трезвости были для меня, мягко говоря, непростыми.

Это было труднее, чем первые тридцать дней любого другого времени, когда мне удавалось успешно держаться подальше от алкоголя и сигарет в течение нескольких месяцев или более.

Когда вы боретесь с проблемами психического здоровья наряду с зависимостью, не всегда легко предсказать, что вы получите.

Так уж получилось, что моя тревога и депрессия заставили меня стать сильным гостем в этом круговороте. Мне пришлось предпринять дополнительные шаги, чтобы убедиться, что моя трезвость и благополучие находятся под контролем (подробнее об этом через минуту).

Помните: обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что плохо справляетесь.

Я не думал, что когда-нибудь вернусь к регулярному курению, но там я перебирал пачку или две в день.

Составьте план, принимайте его изо дня в день и верьте, что он станет лучше.

** ОБНОВЛЕНИЕ **

Обратите внимание, что версия этого поста была первоначально опубликована в январе 2017 года. Ниже приведены мои мысли после первых тридцати дней трезвости.

После пары лет трезвости я увидел мои мысли и борьбу за эти первые тридцать дней.

Но это огромный сюрприз!

В то время я не знала, что забеременела.

Неудивительно, что мое психическое здоровье резко ухудшилось. Гормоны беременности смешались с эмоциями ранней трезвости? Ой!

В этом отношении мой первый месяц, вероятно, был нетипичным (что бы это ни значило).

Но я пережила это и получила дополнительную мотивацию бросить курить, как только увидела эти две маленькие строчки на тесте на беременность.

Прошло уже несколько лет, но я думаю, что к концу этих четырех недель я определенно подвергался высокому риску рецидива, особенно с учетом того, что я жил в стране, где доступ к терапии зависимости был ограничен или вообще не имел.